Studie: Liten fysisk aktivitet trumfet ut sittende atferd

Referanse Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lysekrevende fysiske aktiviteter og dødelighet i den generelle befolkningen i USA og CNE underpopulasjon. Clin J på SOC Nephrol. 30. april 2015. [Epub i forkant av trykk] Design Denne observasjonsanalysen av National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) fra 2003-2004 undersøkte forbindelsen mellom aktiviteter med lav og lav intensitet og dødelighet. Deltakerne ble analysert av 3 626 NHANES -deltakere som hadde brukt en gasspedal i minst 4 dager om dagen som en del av studien, som ga pålitelige målte verdier og var tilgjengelige for dødelighetsdata. Alt ...

07. März 2023

Natur.wiki Autoren-Team

Artikel als PDF

Kommentare

Diesen Artikel teilen:

Facebook X Whatsapp Email

referanse

Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lysekrevende fysiske aktiviteter og dødelighet i den generelle befolkningen i USA og CNE underpopulasjon. Clin J på SOC Nephrol. 30. april 2015. [Epub foran utskrift]

Design

Denne observasjonsanalysen av National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) fra 2003-2004 undersøkte forbindelsen mellom aktiviteter med lav og lav intensitet og dødelighet.

Deltaker

Data fra 3 626 NHANES -deltakere ble analysert som hadde brukt et akselerometer i minst 4 dager per dag under studien, som ga pålitelige målte verdier og var tilgjengelige for dødelighetsdata. Alle deltakerne var over 20 år gamle. Akselerasjonsmålere ga objektive målinger av fysisk aktivitet. Dataene ble registrert i 1-minutters trinn, og den fysiske aktiviteten ble kategorisert per 1 minutts intervall som sittende eller lav, lys eller moderat/sterk i intensiteten. Den midterste oppfølgingsperioden var 2,86 år. Av totalt 383 deltakere, hadde kronisk nyresykdom (CKD). Det var 137 dødsfall i de 10.390 års oppfølging i hele årskullet (1,32 dødsfall/100 mennesker) og 50 dødsfall i CKD-gruppen (4,77 dødsfall/100 mennesker).

Målparameter

Dødelighetsdataene ble sammenlignet med fysisk aktivitet.

Viktig kunnskap

Den gjennomsnittlige voksen i denne studien brukte bare omtrent 35 minutter per vesttime mens han satt. Hvis det for hver beskyttelsestime av dagen blir byttet ut 2 minutter i 2 minutters lysaktivitet (z [HR]: 0,67; 95% konfidensintervall [CI]: 0,48-0,93; p = 0,02). Når det gjelder aktiviteter med lav intensitet som å sitte i klassen, læring, notater eller stående, ble det ikke funnet noen signifikante endringer i risikoen for dødelighet (HR: 1,01; 95 % -ki: 0,86–1,19; p 0,8-0,8-0,5) eller på moderat eller intensiv aktivitet som hurtigvandring, løping eller løfting (MR.

praksisimplikasjoner

Disse resultatene skal dukke opp slik vi beveger oss og rollen du spiller i bevaring av helse, snur den opp ned og dramatisk endre målene vi satte oss til våre pasienter.

I følge denne studien kan den bedre betale for helse å stå opp hver time på dagen og flytte i noen minutter lenger enn å bevege seg intenst. Få mennesker vil gjette det; Vi antar at jo mer intensivt treningsprogrammet vårt er, jo bedre er det for oss. Vi antar også at intensiv trening i treningsstudioet vil kompensere for resten av dagen på kontoret vårt. Vi tar feil.

I stedet for å prøve å få pasienter til å delta i aktiviteter med høy energiintensitet, kan en enkel reduksjon i tiden de bruker på å sitte vise seg å være mer oppnåelig og effektiv for å forbedre helsen.

Sitting eller sittende oppførsel er helt klart dårlig for en persons helse; Mangel på bevegelse er en risikofaktor for overvekt, 1 insulinresistens, 2 Diabetes, 3 og økt dødelighet i den generelle befolkningen. ^{4 Graden av fysisk aktivitet brukes ikke til å brukes av noe spektrum til intensiv aktivitet, med enheter som brukes metabolske ekvivalenter (MetS). Teknisk sett er 1 MET definert som mengden oksygen som forbrukes i full ro, f.eks. For eksempel når du sitter på en stol (1 møtt = 3,5 ml o 2 /kg/min). 5 Derfor er 2 MetS de doble metabolske utgiftene til sittende, 3 Mets på 3 ganger forbruk og så videre. Generelt er en sittende aktivitet definert som 1,0 til 1,3 MetS, en moderat fysisk aktivitet som 3 til 6 MetS og en intensiv aktivitet som mer enn 6 MetS.

En randomisert klinisk intervensjonsstudie publisert i 2013 rapporterte at økningen i moderat fysisk aktivitet til 175 minutter per uke ved 5.145 overvektige eller overvektige diabetikere av type 2 ikke senket frekvensen av kardiovaskulære hendelser. Det nedre målerområdet til treningsspekteret brukes, muligens har en større fordel enn en mer intensiv bevegelse.

Selv om det var mer effektivt, er det vanskelig å få amerikanerne til å handle intenst fysisk. For øyeblikket oppnår de fleste amerikanere ikke engang målet om 2,5 timer med moderat fysisk aktivitet per uke. ^{8,9 I stedet for å få pasienter til å delta i aktiviteter med høy energiintensitet, viser en enkel reduksjon i tiden de bruker på å sitte enn både lettere og effektivt å forbedre helsen. I denne studien er svak aktivitet absolutt mer effektiv.}

Merk at denne 2 minutters aktiviteten per time ikke er en absolutt verdi. Det betyr 2 minutter "mer" per time. Hvis en person har enkel aktivitet i 8 minutter i timen, bør vi oppmuntre deg til å øke den til 10 minutter. Hvis det kan økes ytterligere - la oss si, ytterligere 5 minutter - enda bedre. Vårt nåværende bilde av sterk bevegelse, med en dryppende svette, dunkende hjerte og pesende lunger, som om det var like sunt, er kanskje ikke riktig. I stedet kan et mer presist bilde være så stille å sitte på en stol er rett og slett dårlig for helsen vår.}

Hu FB, Li Ty, Colditz GA, Willett Toalett, Manson Ever. TV og annen sittende atferd i forhold til risikoen for overvekt og type 2 -diabetes mellitus hos kvinner. Jama. 2003; 289 (14): 1785-1791.
Helmerhorst HJ, Wijndaele K, Brage S, Wareham NJ, Ekelund og objektivt målt sittetid kan forutsi insulinresistens uavhengig av fysisk aktivitet med moderat og intensiv intensitet. diabetes. 2009; 58 (8): 1776-1779.
Hu FB, Leitzmann MF, MJ, Colditz GA, Willett WC, Rimm EB. Fysisk aktivitet og TV med hensyn til risikoen for type 2 -diabetes mellitus hos menn. Arch Intern. 2001; 161 (12): 1542-1548.
Koster A, Caserotti P, Patel KV, et al. Association of Sitting Time med dødelighet uavhengig av moderat til sterk fysisk aktivitet. pluss en. 2012; 7 (6): E37696.
Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Metabolske ekvivalenter (MetS) i stresstester, stressreferanse og evaluering av funksjonskapasiteten. Clin Cardiol. 1990; 13 (8): 555-565.
USAs helsedepartement. Bli aktiv. Tilgjengelig rundt: (Link fjernet). Åpnet 29. juni 2015.
Forskningsgruppe ser fremover; Wing RR, Bolin P, Brancati FL, et al. Kardiovaskulære effekter av et intensivt livsstilsintervensjon i diabetes type 2. n Engl. J Med. 2013; 369 (2): 145-154.
Centers for Disease Control and Prevention, National Health and Nutrition Examination Survey. NHANES 2003-2004. Tilgjengelig rundt: (Link fjernet). Åpnet 29. juni 2015.
Tucker JM, Welk GJ, Beyler NK. Fysisk aktivitet i USA: Overholdelse av retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere av voksne. bin j prev medisin. 2011; 40 (4): 454-461.