Pētījums: neliela fiziskā aktivitāte pārspēja sēdēšanas uzvedību
Pētījums: neliela fiziskā aktivitāte pārspēja sēdēšanas uzvedību
atsauce
Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Gaismas intensīvas fiziskās aktivitātes un mirstība Amerikas Savienoto Valstu un CNE apakšpopulācijas vispārējā populācijā. Clin J pie Soc Nefrol. 2015. gada 30. aprīlis. [Epub pirms drukāšanas]
Dizains
Šajā Nacionālā veselības un uztura pārbaudes apsekojuma (NHANES) novērojumu analīzē no 2003. līdz 2004. gadam tika pārbaudīta saistība starp darbībām ar zemu un zemu intensitāti un mirstību.
Dalībnieks
Tika analizēti dati no 3626 NHANES dalībniekiem, kuri pētījuma laikā vismaz 4 dienas dienā bija nēsājuši akselerometru, kas nodrošināja ticamas izmērītās vērtības un bija pieejami mirstības datiem. Visiem dalībniekiem bija vecāki par 20 gadiem. Paātrinājuma mērītāji nodrošināja objektīvus fiziskās aktivitātes mērījumus. Dati tika reģistrēti 1 minūtes posmā, un fiziskās aktivitātes 1 minūtes intervālā tika klasificētas kā sēdēšana vai zema, viegla vai mērena/spēcīga intensitāte. Vidējais sekošanas periods bija 2,86 gadi. No 383 dalībniekiem bija hroniska nieru slimība (CKD). 10 390 gadu laikā pēc kārtas visā kohortā (1,32 nāves gadījumi/100 cilvēki) un 50 nāves gadījumi CKD grupā (4,77 nāves gadījumi/100 cilvēki) bija 137 nāves gadījumi.
mērķa parametrs
Mirstības dati tika salīdzināti ar fiziskajām aktivitātēm.
Svarīgas zināšanas
Vidējais pieaugušais šajā pētījumā sēžot tikai apmēram 35 minūtes uz rietumu stundu. Ja katrai dienas sargs stundai 2 minūtes tiek apmainītas 2 minūtes gaismas aktivitātes (Z [HR]: 0,67; 95% ticamības intervāls [CI]: 0,48-0,93; p = 0,02). Darbību gadījumā ar zemu intensitāti, piemēram, sēdēšana klasē, mācīšanās, piezīmes vai stāvēšana, netika konstatētas būtiskas izmaiņas mirstības riskā (HR: 1,01; 95 % -KI: 0,86–1,19; p = 0,87)] vai mērenas vai intensīvas aktivitātes, piemēram, ātra pastaiga, skriešana vai pacelšana smaga svara (MR. 0,80; 95 % Ki: 0,42-1,42.
Hu FB, Li Ty, Colditz GA, Vileta tualete, Mansons jebkad. Televīzija un cita sēdoša izturēšanās saistībā ar aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēta risku sievietēm. Jama. 2003; 289 (14): 1785-1791.
Helmerhorst HJ, Wijndaele K, Brage S, Wareham NJ, Ekelund un objektīvi izmērīts sēdēšanas laiks var paredzēt rezistenci pret insulīnu neatkarīgi no fiziskās aktivitātes ar mērenu un intensīvu intensitāti. Diabēts. 2009; 58 (8): 1776-1779.
Hu FB, Leitzmann MF, MJ, Colditz GA, Willett WC, Rimm EB. Fiziskās aktivitātes un televīzija attiecībā uz 2. tipa cukura diabēta risku vīriešiem. Arch intern. 2001; 161 (12): 1542-1548.
Koster A, Caserotti P, Patel KV, et al. Sēdes laika saistība ar mirstību neatkarīgi no mērenas vai spēcīgas fiziskās aktivitātes. Plus viens. 2012; 7 (6): E37696.
Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Metabolisma ekvivalenti (METS) stresa testos, stresa atsauce un funkcionālās spējas novērtēšana. Clin Cardiol. 1990; 13 (8): 555-565.
ASV Veselības ministrija. Kļūt aktīvam. Pieejams ap: (saite noņemta). Piekļuve 2015. gada 29. jūnijam.
Pētniecības grupa skatās uz priekšu; Wing RR, Bolin P, Brancati FL, et al. Intensīvas dzīvesveida intervences sirds un asinsvadu ietekme uz 2. tipa cukura diabētu. n Engl. J Med. 2013; 369 (2): 145-154.
Slimību kontroles un profilakses centri, Nacionālā veselības un uztura pārbaudes apsekojums. NHANES 2003-2004. Pieejams ap: (saite noņemta). Piekļuve 2015. gada 29. jūnijam.
Tucker JM, Welk GJ, Beyler NK. Fiziskās aktivitātes ASV: Pieaugumi pieaugušo fizisko aktivitāšu pamatnostādnēs amerikāņiem. Bin J Prev Med. 2011; 40 (4): 454-461.
Ietekme uz praksi
Šiem rezultātiem vajadzētu parādīties, kā mēs pārvietojamies, un lomu, ko jūs spēlējat veselības saglabāšanā, apgrieziet to otrādi un dramatiski mainiet mērķus, kurus mēs izvirzījām saviem pacientiem.
Saskaņā ar šo pētījumu tas var labāk samaksāt par veselību, lai piecelties katru dienas stundu un pārvietotos dažas minūtes ilgāk, nekā intensīvi pārvietoties. Tikai daži cilvēki to uzminēja; Mēs pieņemam, ka jo intensīvāka ir mūsu apmācības programma, jo labāk tā ir mums. Mēs arī pieņemam, ka intensīvas apmācības sporta zālē atlikušo dienu kompensēs mūsu birojā. Mēs kļūdāmies.
Sēdes vai sēdēšanas uzvedība ir acīmredzami slikta cilvēka veselībai; Kustības trūkums ir aptaukošanās riska faktors, 1 rezistence ar insulīnu, 2 cukura diabēts, 3 4 2 /kg/min). 5 Tāpēc 2 MET ir dubultā metabolisma izdevumi, kas saistīti ar sēdēšanas izdevumiem, 3 mets 3 reizes patēriņš un tā tālāk. Kopumā sēdoša aktivitāte tiek definēta kā no 1,0 līdz 1,3 Mets, mērena fiziskā aktivitāte kā 3 līdz 6 MetS un intensīva aktivitāte kā vairāk nekā 6 METS.
Nejaušināts klīniskās iejaukšanās pētījums, kas publicēts 2013. gadā, ziņoja, ka mērenas fiziskās aktivitātes palielināšanās līdz 175 minūtēm nedēļā ar 5,145. Gadījuma vai aptaukošanās tipa diabēta slimniekiem nesamazināja sirds un asinsvadu notikumu ātrumu. Apmācības spektra apakšējā skaitītāja platība tiek iztērēta, iespējams, ir lielāks ieguvums nekā intensīvākai kustībai.
Pat ja tas būtu efektīvāks, ir grūti panākt, lai amerikāņi rīkotos intensīvi fiziski. Pašlaik vairums amerikāņu pat nesasniedz mērķi - 2,5 stundu ilgas fiziskās aktivitātes nedēļā. 8.9 tā vietā, lai pacienti varētu piedalīties aktivitātēs ar lielu enerģijas intensitāti, vienkāršs samazinājums, ko viņi pavada sēdēšanai, nekā vieglāk un efektīvāk pierāda, ka uzlabo savu veselību. Šajā pētījumā neliela aktivitāte noteikti ir efektīvāka.
Ņemiet vērā, ka šī 2 minūšu aktivitāte stundā nav absolūta vērtība. Tas nozīmē 2 minūtes "vairāk" stundā. Ja cilvēkam ir viegla aktivitāte 8 minūtes stundā, mums vajadzētu mudināt jūs to palielināt līdz 10 minūtēm. Ja to var palielināt vēl vairāk - teiksim, vēl 5 minūtes - vēl labāk. Mūsu pašreizējais attēls ar spēcīgu kustību ar pilošu sviedru, pūtēju sirdi un plaušu gaumi, it kā tā būtu tikpat veselīga, var nebūt pareiza. Tā vietā precīzāks attēls varētu būt tas, ka klusa sēdēšana uz krēsla ir vienkārši slikta mūsu veselībai.