Tyrimas: nedidelis fizinis aktyvumas sukėlė sėdėjimo elgesį

Veröffentlicht:

Von:

Etaloninis Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. INKETINĖ FIZINĖ APMOKA IR MIRTINĖS PAGRINDINĖS GYVENIMUS JAV ir CNE subpopuliacija. Clin J prie SOC Nephrol. 2015 m. Balandžio 30 d. [EPUB prieš spausdinant] Suplanuokite šią Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo (NHANES) stebėjimo analizę 2003–2004 m., Ištyrė ryšį tarp mažo ir mažo intensyvumo ir mažo intensyvumo veiklos. Dalyvius analizavo 3 626 NHANES dalyviai, kurie buvo nešiojami akceleratoriumi mažiausiai 4 dienas per dieną kaip tyrimo dalį, kuri suteikė patikimas išmatuotas vertes ir buvo prieinami mirštamumo duomenims. Viskas ...
(Symbolbild/natur.wiki)

nuoroda

Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Šviesos intensyvi fizinė veikla ir mirtingumas bendroje JAV ir CNE subpopuliacijoje. Clin J SoC Nephrol. 2015 m. Balandžio 30 d. [Epub prieš spausdinimą]

dizainas

Šioje Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo (NHANES) stebėjimo analizėje 2003–2004 m. Buvo tiriamas ryšys tarp veiklos, turinčios mažą ir mažą intensyvumą ir mirštamumą.

Dalyvis

Iš 3 626 NHANES dalyvių duomenys buvo išanalizuoti, kurie tyrimo metu nešiojo akselerometrą mažiausiai 4 dienas per dieną, o tai suteikė patikimas išmatuotas vertes ir buvo prieinami mirštamumo duomenims. Visiems dalyviams buvo vyresni nei 20 metų. Pagreičio matuokliai pateikė objektyvius fizinio aktyvumo matavimus. Duomenys buvo užregistruoti 1 minutės etapais, o fizinis aktyvumas buvo suskirstyti į kategorijas per 1 minutę kaip sėdėjimas arba žemas, lengvas ar vidutinio sunkumo/stiprus intensyvumas. Vidurinis sekamas laikotarpis buvo 2,86 metai. Iš visų 383 dalyvių sirgo lėtinė inkstų liga (CKD). Per 10 390 metų stebėjimo metus mirė 137 mirties bausmė visoje kohortoje (1,32 mirties/100 žmonių) ir 50 mirčių CKD grupėje (4,77 mirties/100 žmonių).

tikslo parametras

Mirtingumo duomenys buvo palyginti su fiziniu aktyvumu.

svarbios žinios

Vidutinis šio tyrimo suaugęs asmuo šiame tyrime praleido tik apie 35 minutes per vakarų valandą sėdint. Jei kiekvieną dienos apsaugos valandą 2 minutes keičiamasi į 2 minutes šviesos aktyvumo (Z [HR]: 0,67; 95% pasikliovimo intervalas [CI]: 0,48–0,93; p = 0,02). Veiklos, turinčios mažą intensyvumą, pavyzdžiui, sėdėjimas klasėje, mokymasis, pastabos ar stovėjimas, nebuvo rasta reikšmingų mirtingumo rizikos pokyčių (HR: 1,01; 95 % -KI: 0,86–1,19; p = 0,87)] arba vidutinio sunkumo ar intensyviai veiklai, pavyzdžiui, greitam vaikščiojimui, bėgimui ar kėlimo sunkiems svoriams (MR.: 0,80; 95 % Ki: 0,42;

praktikos pasekmės

Šie rezultatai turėtų paaiškinti, kaip mes judame, ir vaidmenį, kurį vaidinate išsaugodami sveikatą, apversdami jį aukštyn kojomis ir dramatiškai pakeiskite tikslus, kuriuos nustatome savo pacientams.
Remiantis šiuo tyrimu, jis gali geriau sumokėti už sveikatą, kad pakiltų kiekvieną dienos valandą ir judėtų kelias minutes ilgiau, nei intensyviai judėti. Nedaugelis žmonių tai atspėtų; Manome, kad kuo intensyvesnė mūsų mokymo programa, tuo geriau ji mums. Mes taip pat darome prielaidą, kad intensyvūs mokymai sporto salėje kompensuos likusią dienos dalį mūsų biure. Mes klystame.
Užuot bandę priversti pacientus dalyvauti didelio energijos intensyvumo veikloje, paprastas laikas, kurį jie praleidžia sėdint, gali būti labiau pasiekiami ir veiksmingesni, kad pagerintų jų sveikatą.
Sėdėjimo ar sėdėjimo elgesys yra akivaizdžiai blogas žmogaus sveikatai; Judėjimo stoka yra nutukimo rizikos veiksnys, 1 atsparumas insulinui, 2 4 Fizinio aktyvumo laipsnis nenaudojamas jokio spektro intensyviam aktyvumui, kai vienetai buvo naudojami metaboliniai ekvivalentai (METS). Techniškai kalbant, 1 MET yra apibrėžiamas kaip deguonies kiekis, kuris sunaudojamas visiškai ramiai, pvz. Pavyzdžiui, sėdint ant kėdės (1 Met = 3,5 ml O 2 /kg/min). 5 Todėl 2 Mets yra dvigubos metabolinės sėdėjimo išlaidos, 3 metai 3 kartus suvartoja ir pan. Apskritai, sėdimas aktyvumas yra apibrėžiamas kaip nuo 1,0 iki 1,3 MetS, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra nuo 3 iki 6 Mets, o intensyvus aktyvumas yra daugiau nei 6 Mets.
2013 m. Paskelbtas atsitiktinių imčių klinikinės intervencijos tyrimas pranešė, kad vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo padidėjimas iki 175 minučių per savaitę esant 5,145 antsvorio ar nutukusiems 2 tipo diabetikams, širdies ir kraujagyslių ligų dažnis nesumažino. Mažesnis mokymo spektro matuoklis išleidžiamas, galbūt turi didesnę naudą nei intensyvesnis judėjimas.
Net jei tai būtų veiksmingiau, sunku priversti amerikiečius intensyviai fiziškai elgtis. Šiuo metu dauguma amerikiečių net nepasiekia 2,5 valandos vidutinio fizinio aktyvumo per savaitę tikslo. 8.9 Užuot privertęs pacientus dalyvauti veikloje, turinčioje didelio energijos intensyvumo, tai paprastas laikas, kurį jie praleidžia sėdint, nei lengviau ir veiksmingiau įrodo, kad pagerina savo sveikatą. Šiame tyrime nedidelė veikla tikrai yra veiksmingesnė.
Atminkite, kad ši 2 minučių veikla per valandą nėra absoliuti vertė. Tai reiškia 2 minutes „daugiau“ per valandą. Jei žmogus lengvai veikė 8 minutes per valandą, turėtume paskatinti jį padidinti iki 10 minučių. Jei tai galima dar labiau padidinti - tarkime, dar 5 minutes - dar geriau. Dabartinis mūsų stipraus judesio vaizdas su lašinančiu prakaitu, plakiančia širdimi ir plautiniais plaučiais, tarsi jis būtų toks sveikas, gali būti ne teisingas. Vietoj to, tikslesnis vaizdas gali būti tas, kad ramus sėdėjimas ant kėdės yra tiesiog blogas mūsų sveikatai.

  1. Hu FB, Li TY, Colditz GA, Willett tualetas, Mansonas kada nors. Televizija ir kitas sėdintis elgesys, susijęs su nutukimo ir 2 tipo diabeto rizika moterims. Jama. 2003; 289 (14): 1785–1791.
  2. Helmerhorst HJ, Wijndaele K, Brage S, Wareham NJ, Ekelund ir objektyviai išmatuotas sėdėjimo laikas gali numatyti atsparumą insulinui, neatsižvelgiant į fizinį aktyvumą, turintį vidutinio sunkumo ir intensyvų intensyvumą. Diabetas. 2009; 58 (8): 1776–1779.
  3. Hu FB, Leitzmann MF, MJ, Colditz GA, Willett WC, Rimm EB. Fizinis aktyvumas ir televizija, atsižvelgiant į 2 tipo diabeto riziką vyrams. Arch Intern. 2001; 161 (12): 1542-1548.
  4. Koster A, Caserotti P, Patel KV ir kt. Sėdėjimo laiko ryšys su mirtingumu, neatsižvelgiant į vidutinį ar stiprų fizinį aktyvumą. plius vienas. 2012; 7 (6): e37696.
  5. Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Metaboliniai ekvivalentai (METS) atliekant streso testus, nuoroda į stresą ir funkcinio pajėgumo įvertinimas. Clin Cardiol. 1990; 13 (8): 555-565.
  6. JAV sveikatos ministerija. Tapti aktyviu. Galima įsigyti: (Pašalinta nuoroda). Priimta 2015 m. Birželio 29 d.
  7. Tyrimų grupės žvilgsnis į priekį; Wing RR, Bolin P, Brancati FL ir kt. Intensyvios gyvenimo būdo intervencijos į 2 tipo diabetą širdies ir kraujagyslių sistemos poveikis. n Engl. J Med. 2013; 369 (2): 145-154.
  8. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, nacionalinė sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimas. NHANES 2003–2004 m. Galima įsigyti: (Pašalinta nuoroda). Priimta 2015 m. Birželio 29 d.
  9. Tucker JM, Welk GJ, Beyler NK. Fizinis aktyvumas JAV: suaugusiųjų fizinio aktyvumo, skirto amerikiečiams, atitiktis. bin J preM med. 2011; 40 (4): 454-461.