Studio: una leggera attività fisica ha superato il comportamento seduto

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Referenz Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lichtintensive körperliche Aktivitäten und Sterblichkeit in der Allgemeinbevölkerung der Vereinigten Staaten und der CNE-Subpopulation. Clin J Am Soc Nephrol. 30. April 2015. [Epub ahead of print] Design Diese Beobachtungsanalyse der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von 2003-2004 untersuchte den Zusammenhang zwischen Aktivitäten mit geringer und geringer Intensität und der Sterblichkeit. Teilnehmer Es wurden Daten von 3.626 NHANES-Teilnehmern analysiert, die im Rahmen der Studie mindestens 4 Tage lang mindestens 10 Stunden pro Tag einen Beschleunigungsmesser getragen hatten, der zuverlässige Messwerte lieferte und für die Sterblichkeitsdaten verfügbar waren. Alle …
Riferimento Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Attività fisiche e mortalità ad alta intensità di luce nella popolazione generale degli Stati Uniti e della sottopopolazione CNE. Clin J al SOC Nephrol. 30 aprile 2015. [EPUB in vista della stampa] Progetta questa analisi di osservazione del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) dal 2003-2004 ha esaminato la connessione tra attività con bassa e bassa intensità e mortalità. I partecipanti sono stati analizzati da 3.626 partecipanti NHANES che avevano indossato un acceleratore per almeno 4 giorni al giorno come parte dello studio, che forniva valori misurati affidabili e erano disponibili per i dati di mortalità. Tutto … (Symbolbild/natur.wiki)
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Riferimento

BEDDHU S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Attività fisiche e mortalità ad alta intensità di luce nella popolazione generale degli Stati Uniti e della sottopopolazione CNE. Clin J al SOC Nephrol. 30 aprile 2015. [Epub prima della stampa]

Design

Questa analisi di osservazione del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) dal 2003-2004 ha esaminato la connessione tra attività con bassa e bassa intensità e mortalità.

Partecipante

Sono stati analizzati
Dati da 3.626 partecipanti NHANES che avevano indossato un accelerometro per almeno 4 giorni al giorno durante lo studio, che forniva valori misurati affidabili e erano disponibili per i dati di mortalità. Tutti i partecipanti avevano più di 20 anni. I contatori di accelerazione hanno fornito misurazioni oggettive dell'attività fisica. I dati sono stati registrati in passaggi di 1 minuto e l'attività fisica è stata classificata per intervallo di 1 minuto come seduto o basso, leggero o moderato/forte nell'intensità. Il periodo medio di follow -up è stato di 2,86 anni. Del totale di 383 partecipanti, ha avuto malattie renali croniche (CKD). Ci sono stati 137 morti nei 10.390 anni di follow-up nell'intera coorte (1,32 decessi/100 persone) e 50 decessi nel gruppo CKD (4,77 morti/100 persone).

parametro target

I dati sulla mortalità sono stati confrontati con l'attività fisica.

Conoscenza importante

L'adulto medio in questo studio ha trascorso solo circa 35 minuti all'ora ovest mentre era seduto. Se, per ogni ora di guardia del giorno, vengono scambiati 2 minuti per 2 minuti di attività della luce (Z [HR]: 0,67; intervallo di confidenza al 95% [CI]: 0,48-0,93; p = 0,02). Nel caso di attività con bassa intensità come sedersi in classe, apprendimento, note o posizione, non sono stati trovati cambiamenti significativi nel rischio di mortalità (HR: 1,01; 95 % -ki: 0,86–1

Implicazioni pratiche

Questi risultati dovrebbero presentarsi il modo in cui ci muoviamo e il ruolo che svolgi nella conservazione della salute, capovolgerlo e cambiare drasticamente gli obiettivi che abbiamo fissato ai nostri pazienti. Secondo questo studio, può meglio pagare per la salute per alzarsi ogni ora del giorno e spostarsi per qualche minuto in più rispetto a muoversi intensamente. Poche persone lo indovinerebbero; Partiamo dal presupposto che il nostro programma di formazione più intenso sia, meglio è per noi. Supponiamo inoltre che l'allenamento intensivo in palestra compenserà il resto della giornata nel nostro ufficio. Ci sbagliamo. Invece di cercare di convincere i pazienti a partecipare ad attività con alta intensità energetica, una semplice riduzione del tempo che trascorrono in seduti può rivelarsi più raggiungibile ed efficace per migliorare la propria salute. Il comportamento seduto o seduto è chiaramente male per la salute di una persona; La mancanza di movimento è un fattore di rischio per l'obesità, 1 resistenza all'insulina, 2 diabete, 3 e aumento della mortalità nella popolazione generale. 4 Il grado di attività fisica non viene usato per essere utilizzato da alcun spettro per attività intensiva, con le unità utilizzate equivalenti metabolici (MET). Tecnicamente parlando, 1 Met è definito come la quantità di ossigeno che viene consumato in piena calma, ad es. Ad esempio, quando si è seduta su una sedia (1 Met = 3,5 ml o 2 /kg/min). 5 Pertanto, 2 Met sono le doppie spese metaboliche della seduta, 3 Met di consumo 3 volte e così via. In generale, un'attività seduta è definita come da 1,0 a 1,3 MET, un'attività fisica moderata da 3 a 6 MeTS e un'attività intensiva come più di 6 Mets. Uno studio di intervento clinico randomizzato pubblicato nel 2013 ha riferito che l'aumento dell'attività fisica moderata a 175 minuti a settimana a 5,145 diabetici di tipo 2 obeso non ha abbassato il tasso di eventi cardiovascolari. Viene spesa l'area del contatore inferiore dello spettro di allenamento, probabilmente ha un vantaggio maggiore di un movimento più intensivo. Anche se era più efficace, è difficile convincere gli americani ad agire intensamente fisicamente. Al momento, la maggior parte degli americani non raggiunge nemmeno l'obiettivo di 2,5 ore di moderata attività fisica a settimana. 8.9 Invece di convincere i pazienti a partecipare ad attività con alta intensità energetica, una semplice riduzione del tempo che trascorrono in seduta rispetto a quanto sia più facilmente ed efficace per migliorare la propria salute. In questo studio, una leggera attività è certamente più efficace. Si noti che questa attività di 2 minuti all'ora non è un valore assoluto. Significa 2 minuti "in più" all'ora. Se una persona ha un'attività facile per 8 minuti all'ora, dovremmo incoraggiarti ad aumentarla a 10 minuti. Se può essere ulteriormente aumentato - diciamo, altri 5 minuti - ancora meglio. La nostra attuale immagine di forte movimento, con un sudore gocciolante, un cuore martellante e polmoni ansimanti, come se fosse sano, potrebbe non essere corretto. Invece, un'immagine più precisa potrebbe essere quella seduta silenziosa su una sedia è semplicemente male per la nostra salute.

  1. Hu FB, Li Ty, Colditz GA, Willett Water, Manson Ever. Televisione e altri comportamenti seduti in relazione al rischio di obesità e diabete mellito di tipo 2 nelle donne. Jama. 2003; 289 (14): 1785-1791.
  2. Helmerhorst HJ, Wijndaele K, Brage S, Wareham NJ, Ekelund e il tempo di seduta misurato oggettivamente può prevedere la resistenza all'insulina indipendentemente dall'attività fisica con intensità moderata e intensiva. diabete. 2009; 58 (8): 1776-1779.
  3. Hu FB, Leitzmann MF, MJ, Colditz GA, Willett WC, Rimm EB. Attività fisica e televisione per quanto riguarda il rischio di diabete mellito di tipo 2 negli uomini. stagista ad arco. 2001; 161 (12): 1542-1548.
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