Uuring: Kerge füüsiline aktiivsus tegi istumiskäitumise välja

Veröffentlicht:

Von:

Võrdlus Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Valguse mahukas füüsiline tegevus ja suremus Ameerika Ühendriikide elanikkonnas ja CNE alampopulatsioonis. Clin J Soc Nephroli juures. 30. aprill 2015. [EPUB enne trükist] Kujundage. See riikliku tervise- ja toitumise uuringu uuringu (NHANES) vaatlusanalüüs aastatel 2003–2004 uuriti seost madala ja madala intensiivsusega tegevuste ja suremusega seotud tegevuste vahel. Osalejaid analüüsisid 3626 NHANESi osalejat, kes olid uuringu käigus kiirendajat kandnud vähemalt 4 päeva päevas, mis pakkusid usaldusväärseid mõõdetud väärtusi ja olid suremuse andmete jaoks kättesaadavad. Kõik ...
(Symbolbild/natur.wiki)

viide

Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Valgusmahukad füüsilised tegevused ja suremus Ameerika Ühendriikide elanikkonnas ja CNE alampopulatsioon. kliin J Soc Nephroli juures. 30. aprill 2015. [Epub enne printimist]

disain

Riikliku tervise- ja toitumise uuringu uuringu (NHANES) vaatlusanalüüs aastatel 2003–2004 uuriti seost madala ja madala intensiivsusega ja suremusega seotud tegevuste vahel.

osaleja

Analüüsiti 3626 NHANES -i osaleja andmeid, kes olid uuringu ajal kulunud kiirendusmõõturit vähemalt 4 päeva päevas, mis pakkusid usaldusväärseid mõõdetud väärtusi ja olid suremuse andmete jaoks kättesaadavad. Kõik osalejad olid üle 20 -aastased. Kiirendusmõõturid andsid füüsilise aktiivsuse objektiivsed mõõtmised. Andmed registreeriti 1-minutiliste sammudena ja füüsiline aktiivsus liigitati 1-minutilise intervalli kohta istumise või madala, kerge või mõõduka/tugeva intensiivsuse poolest. Keskmine järgnemisperiood oli 2,86 aastat. 383 osalejast oli krooniline neeruhaigus (CKD). 10 390-aastase järelkontrolli jooksul oli 137 surmajuhtumit kogu kohordis (1,32 surmajuhtumit/100 inimest) ja 50 surmajuhtumit CKD rühmas (4,77 surma/100 inimest).

sihtparameeter

Suremuse andmeid võrreldi füüsilise aktiivsusega.

olulised teadmised

Selle uuringu keskmine täiskasvanu veetis istudes ainult umbes 35 minutit lääne tunni kohta. Kui päeva iga valvuritunni jaoks vahetatakse 2 minutit 2 minutit kerget aktiivsust (Z [HR]: 0,67; 95% usaldusvahemik [CI]: 0,48-0,93; p = 0,02). Madala intensiivsusega, näiteks klassis, õppimise, märkmete ega seismise korral, olulisi muutusi suremuse riski olulisi muutusi (HR: 1,01; 95 % -Ki: 0,86–1,19; p = 0,87)] või mõõduka või intensiivse tegevusega, näiteks kiire kõndimine, jooksmine või tõstmine raskete raskuste (MR. 0,80);

Harjutage mõju

Need tulemused peaksid muutuma nii, nagu me liigume, ja rolli, mida te tervise säilitamisel mängite, seda tagurpidi pöörama ja dramaatiliselt muutma oma patsientidele seatud eesmärke.
Selle uuringu kohaselt saab see paremini maksta tervise eest, kui tõuseb iga päev päevas ja liikuda mõni minut kauem kui intensiivselt liikuda. Vähesed inimesed arvaksid seda; Eeldame, et mida intensiivsem on meie koolitusprogramm, seda parem on see meie jaoks. Samuti eeldame, et jõusaalis toimuv intensiivne koolitus kompenseerib ülejäänud päeva meie kontoris. Me eksime.
Selle asemel, et proovida patsiente osaleda suure energia intensiivsusega tegevustes, võib istumise kulutamise lihtne vähendamine osutuda saavutatavamaks ja tõhusamaks nende tervise parandamiseks.
istumine või istumiskäitumine on inimese tervisele selgelt halb; Liikumise puudumine on rasvumise riskifaktor, 1 insuliiniresistentsus, 2 3 4 Füüsilise aktiivsuse astet ei kasutata ühegi spektri intensiivse aktiivsuse jaoks, kusjuures metaboolsed ekvivalendid (METS) kasutavad ühikud. Tehniliselt öeldes on 1 Met määratletud kui hapniku kogust, mida tarbitakse täielikult rahulikult, nt. Näiteks toolil istudes (1 Met = 3,5 ml o 2 /kg/min). 5 Seetõttu on 2 Mets istumise topelt metaboolsed kulud, 3 Mets 3 -kordset tarbimist ja nii edasi. Üldiselt määratletakse istuv tegevus kui 1,0–1,3 Mets, mõõdukas kehaline aktiivsus kui 3–6 Met ja intensiivne tegevus üle 6 Met.
2013. aastal avaldatud randomiseeritud kliinilise sekkumise uuring teatas, et mõõduka kehalise aktiivsuse suurenemine 175 minutile nädalas 5,145 ülekaalulisel või rasvunud II tüüpi diabeetikutel ei vähendanud südame -veresoonkonna sündmuste kiirust. Treeningspektri alumine meeter on kulutatud, võib -olla on suurem kasu kui intensiivsem liikumine.
Isegi kui see oleks tõhusam, on keeruline ameeriklasi intensiivselt füüsiliselt käituda. Praegu ei saavuta enamik ameeriklasi isegi 2,5 -tunnise mõõduka kehalise aktiivsuse eesmärki nädalas. 8,9 Selle asemel, et patsiente osaleda suure energia intensiivsusega tegevustes, on see, et istumisel kulutatud aeg on lihtne vähendada, kui nii hõlpsamini kui ka tõhusamalt oma tervise parandamiseks tõestada. Selles uuringus on kerge aktiivsus kindlasti tõhusam.
Pange tähele, et see 2 -minutine tegevus tunnis ei ole absoluutne väärtus. See tähendab 2 minutit "rohkem" tunnis. Kui inimesel on lihtne tegevus 8 minutit tunnis, peaksime julgustama teid seda suurendama 10 minutini. Kui seda saab veelgi suurendada - ütleme, veel 5 minutit - veelgi parem. Meie praegune pilt tugevast liikumisest koos tilkuva higi, kõvera südame ja pantimisega kopsudega, nagu oleks see nii tervislik, ei pruugi olla õige. Selle asemel võib täpsem pilt olla see, et toolil istumine on meie tervisele lihtsalt halb.

  • Hu fb, li ty, Colditz GA, Willett WC, Manson kunagi. Televisioon ja muud istuvad käitumised seoses rasvumise ja II tüüpi suhkurtõve riskiga naistel. jama. 2003; 289 (14): 1785-1791.
  • Helmerhorst HJ, Wijndaele K, Brage S, Wareham NJ, Ekelund ja objektiivselt mõõdetud istumisaeg võivad ennustada insuliiniresistentsust, sõltumata mõõduka ja intensiivse intensiivsusega kehalisest aktiivsusest. diabeet. 2009; 58 (8): 1776-1779.
  • Hu FB, Leitzmann MF, MJ, Colditz GA, Willett WC, Rimm EB. Füüsiline aktiivsus ja televisioon seoses meestel II tüüpi suhkurtõve riski osas. kaare praktikant. 2001; 161 (12): 1542-1548.
  • Koster A, Caserotti P, Patel KV jt. Istumisaja seos suremusega, sõltumata mõõdukast kuni tugevast füüsilisest aktiivsusest. pluss üks. 2012; 7 (6): E37696.
  • Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Metaboolsed ekvivalendid (METS) stressitestides, stressi viide ja funktsionaalse võime hindamine. Clin Cardiol. 1990; 13 (8): 555-565.
  • USA tervishoiuministeerium. Muutuda aktiivseks. Saadaval: (link eemaldatud). Juurdepääs 29. juunil 2015.
  • uurimisrühm ootab ette; Wing RR, Bolin P, Brancati FL jt. II tüüpi diabeedi intensiivse elustiili sekkumise kardiovaskulaarsed mõjud. n Engl. J Med. 2013; 369 (2): 145-154.
  • Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, riiklik tervise- ja toitumisuuringute uuring. Nhanes 2003-2004. Saadaval: (link eemaldatud). Juurdepääs 29. juunil 2015.
  • Tucker JM, Welk GJ, Beyler NK. Füüsiline aktiivsus USA -s: täiskasvanute poolt ameeriklaste kehalise aktiivsuse juhistele vastavus. bin j eelne Med. 2011; 40 (4): 454-461.