Estudio: una ligera actividad física superó el comportamiento sentado

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Referenz Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lichtintensive körperliche Aktivitäten und Sterblichkeit in der Allgemeinbevölkerung der Vereinigten Staaten und der CNE-Subpopulation. Clin J Am Soc Nephrol. 30. April 2015. [Epub ahead of print] Design Diese Beobachtungsanalyse der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von 2003-2004 untersuchte den Zusammenhang zwischen Aktivitäten mit geringer und geringer Intensität und der Sterblichkeit. Teilnehmer Es wurden Daten von 3.626 NHANES-Teilnehmern analysiert, die im Rahmen der Studie mindestens 4 Tage lang mindestens 10 Stunden pro Tag einen Beschleunigungsmesser getragen hatten, der zuverlässige Messwerte lieferte und für die Sterblichkeitsdaten verfügbar waren. Alle …
Beddhu S de referencia, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Actividades físicas intensivas en luz y mortalidad en la población general de los Estados Unidos y la subpoblación de CNE. Clin J en el Soc Nephrol. 30 de abril de 2015. [EPUB antes de la impresión] Diseñe este análisis de observación de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 2003 a 2004 examinó la conexión entre actividades con baja y baja intensidad y mortalidad. Los participantes fueron analizados por 3.626 NHANES participantes que habían usado un acelerador durante al menos 4 días al día como parte del estudio, que proporcionó valores medidos confiables y estaban disponibles para los datos de mortalidad. Todo … (Symbolbild/natur.wiki)

referencia

Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Actividades físicas intensivas en luz y mortalidad en la población general de los Estados Unidos y la subpoblación de CNE. Clin J en el Soc Nephrol. 30 de abril de 2015. [Epub antes de la impresión]

Design

Este análisis de observación de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 2003 a 2004 examinó la conexión entre actividades con baja y baja intensidad y mortalidad.

participante

Se analizaron
datos de 3.626 participantes de NHANES que habían usado un acelerómetro durante al menos 4 días por día durante el estudio, que proporcionó valores medidos confiables y estaban disponibles para los datos de mortalidad. Todos los participantes tenían más de 20 años. Los medidores de aceleración proporcionaron mediciones objetivas de la actividad física. Los datos se registraron en pasos de 1 minuto, y la actividad física se clasificó por intervalo de 1 minuto como sentado o bajo, ligero o moderado/fuerte en la intensidad. El período de seguimiento medio fue de 2.86 años. Del total de 383 participantes, tenían enfermedad renal crónica (ERC). Hubo 137 muertes en los 10.390 años de seguimiento en toda la cohorte (1.32 muertes/100 personas) y 50 muertes en el grupo ERC (4.77 muertes/100 personas).

parámetro objetivo

Los datos de mortalidad se compararon con la actividad física.

conocimiento importante

El adulto promedio en este estudio solo pasó unos 35 minutos por hora oeste mientras estaba sentado. Si, por cada hora de guardia del día, se intercambian 2 minutos durante 2 minutos de actividad de luz (z [HR]: 0.67; intervalo de confianza del 95% [IC]: 0.48-0.93; p = 0.02). En el caso de actividades con baja intensidad, como sentarse en clase, aprendizaje, notas o posición, no se encontraron cambios significativos en el riesgo de mortalidad (HR: 1.01; 95 % -ki: 0.86–1.19; p = 0.87)] o para actividades moderadas o intensivas como caminar rápido, correr o levantar pesas pesadas (MR.: 0.80; 95 % Ki: 0.42-1.51.51.51.51;

Implicaciones de práctica

Estos resultados deberían aumentar la forma en que nos movemos y el papel que desempeña en la preservación de la salud, lo pone al revés y cambia drásticamente los objetivos que establecemos a nuestros pacientes.
Según este estudio, puede pagar mejor la salud para levantarse cada hora del día y moverse durante unos minutos más que moverse intensamente. Pocas personas adivinarían eso; Suponemos que cuanto más intensivo sea nuestro programa de capacitación, mejor será para nosotros. También suponemos que el entrenamiento intensivo en el gimnasio compensará el resto del día en nuestra oficina. Estamos equivocados.
En lugar de tratar de lograr que los pacientes participen en actividades con alta intensidad de energía, una reducción simple en el tiempo que pasan en sentarse pueden resultar más alcanzables y efectivos para mejorar su salud.
El comportamiento sentado o sentado es claramente malo para la salud de una persona; La falta de movimiento es un factor de riesgo para la obesidad, 1 Resistencia a la insulina, 2 DIABETES, 3 y una mayor mortalidad en la población general. 4 El grado de actividad física no utiliza el espectro de actividad intensiva, con unidades utilizadas equivalentes metabólicos (MET). Técnicamente hablando, 1 MET se define como la cantidad de oxígeno que se consume en plena calma, p. Por ejemplo, cuando se sienta en una silla (1 Met = 3.5 ml o 2 /kg/min). 5 Por lo tanto, 2 Mets son los gastos metabólicos dobles de la sesión, 3 Mets de 3 veces consumo y así sucesivamente. En general, una actividad sentada se define como 1.0 a 1.3 Mets, una actividad física moderada como 3 a 6 Mets y una actividad intensiva como más de 6 MetS.
Un estudio de intervención clínica aleatoria publicado en 2013 informó que el aumento de la actividad física moderada a 175 minutos por semana a 5.145 diabéticos con sobrepeso u obesidad tipo 2 no redujo la tasa de eventos cardiovasculares. Se gastan el área del medidor inferior del espectro de entrenamiento, posiblemente tiene un beneficio mayor que un movimiento más intensivo.
Incluso si fuera más efectivo, es difícil lograr que los estadounidenses actúen de manera intensiva físicamente. Por el momento, la mayoría de los estadounidenses ni siquiera alcanzan el objetivo de 2.5 horas de actividad física moderada por semana. 8.9 En lugar de hacer que los pacientes participen en actividades con alta intensidad de energía, una reducción simple en el tiempo que pasan en sentarse que tanto de manera más fácil y efectiva para mejorar su salud. En este estudio, la actividad leve es ciertamente más efectiva.
Tenga en cuenta que esta actividad de 2 minutos por hora no es un valor absoluto. Significa 2 minutos "más" por hora. Si una persona tiene una actividad fácil durante 8 minutos por hora, debemos alentarlo a aumentarla a 10 minutos. Si se puede aumentar aún más, digamos, otros 5 minutos, incluso mejor. Nuestra imagen actual de un movimiento fuerte, con un sudor goteante, un corazón golpeado y los pulmones jadeados, como si fuera tan saludable, puede no ser correcto. En cambio, una imagen más precisa podría ser tan tranquila en una silla es simplemente mala para nuestra salud.

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