Undersøgelse: Let fysisk aktivitet trumfede op adfærd

Veröffentlicht:

Von:

Referenz Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lichtintensive körperliche Aktivitäten und Sterblichkeit in der Allgemeinbevölkerung der Vereinigten Staaten und der CNE-Subpopulation. Clin J Am Soc Nephrol. 30. April 2015. [Epub ahead of print] Design Diese Beobachtungsanalyse der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von 2003-2004 untersuchte den Zusammenhang zwischen Aktivitäten mit geringer und geringer Intensität und der Sterblichkeit. Teilnehmer Es wurden Daten von 3.626 NHANES-Teilnehmern analysiert, die im Rahmen der Studie mindestens 4 Tage lang mindestens 10 Stunden pro Tag einen Beschleunigungsmesser getragen hatten, der zuverlässige Messwerte lieferte und für die Sterblichkeitsdaten verfügbar waren. Alle …
Reference Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lysintensive fysiske aktiviteter og dødelighed i den generelle befolkning i USA og CNE-underpopulation. Clin J ved Soc Nephrol. 30. april 2015. [Epub forud for tryk] Design Denne observationsanalyse af National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) fra 2003-2004 undersøgte forbindelsen mellem aktiviteter med lav og lav intensitet og dødelighed. Deltagerne blev analyseret af 3.626 NHANES -deltagere, der havde båret en accelerator i mindst 4 dage om dagen som en del af undersøgelsen, som gav pålidelige målte værdier og var tilgængelige for dødelighedsdataene. Alle ... (Symbolbild/natur.wiki)

Reference

Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lysintensive fysiske aktiviteter og dødelighed i den generelle befolkning i USA og CNE-underpopulation. Clin J ved Soc Nephrol. 30. april 2015. [Epub forud for tryk]

Design

Denne observationsanalyse af National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) fra 2003-2004 undersøgte forbindelsen mellem aktiviteter med lav og lav intensitet og dødelighed.

deltager

Data fra 3.626 NHANES -deltagere blev analyseret, der havde båret et accelerometer i mindst 4 dage om dagen under undersøgelsen, hvilket gav pålidelige målte værdier og var tilgængelige for dødelighedsdataene. Alle deltagere var over 20 år gamle. Accelerationsmålere leverede objektive målinger af fysisk aktivitet. Dataene blev registreret i 1 minuts trin, og den fysiske aktivitet blev kategoriseret pr. 1 minutsinterval som siddende eller lav, let eller moderat/stærk i intensiteten. Den midterste opfølgningsperiode var 2,86 år. Af de samlede 383 deltagere havde kronisk nyresygdom (CKD). Der var 137 dødsfald i de 10.390 år med opfølgning i hele kohorten (1,32 dødsfald/100 mennesker) og 50 dødsfald i CKD-gruppen (4,77 dødsfald/100 mennesker).

målparameter

Dødelighedsdataene blev sammenlignet med fysisk aktivitet.

vigtig viden

Den gennemsnitlige voksen i denne undersøgelse tilbragte kun ca. 35 minutter pr. West time, mens han sad. Hvis der for hver vagttime på dagen udveksles 2 minutter i 2 minutters lysaktivitet (Z [HR]: 0,67; 95% konfidensinterval [CI]: 0,48-0,93; p = 0,02). I tilfælde af aktiviteter med lav intensitet, såsom at sidde i klassen, læring, noter eller stående, blev der ikke fundet nogen signifikante ændringer i risikoen for dødelighed (HR: 1,01; 95 % -ki: 0,86–1,19; p = 0,87)] eller for moderate eller intensive aktiviteter, såsom hurtig gåtur, løbende eller livsvægt (MR.: 0,80; 95 % ki: 0,42–1.1

Praksisimplikationer

Disse resultater skal dukke op, som vi bevæger os på, og den rolle, du spiller i bevarelsen af ​​sundhed, vender den på hovedet og dramatisk ændrer de mål, vi sætter os til vores patienter.
Ifølge denne undersøgelse kan det bedre betale for helbredet at stå op hver time på dagen og bevæge sig i et par minutter længere end at flytte intensivt. Få mennesker ville gætte det; Vi antager, at jo mere intensivt vores træningsprogram er, jo bedre er det for os. Vi antager også, at intensiv træning i gymnastiksalen kompenserer for resten af ​​dagen på vores kontor. Vi tager fejl.
I stedet for at prøve at få patienter til at deltage i aktiviteter med høj energiintensitet, kan en simpel reduktion i den tid, de bruger på at sidde, vise sig at være mere opnåelig og effektiv til at forbedre deres helbred.
siddende eller siddende adfærd er helt klart dårlig for en persons helbred; Mangel på bevægelse er en risikofaktor for fedme, 1 insulinresistens, 2 diabetes, 3 og øget dødelighed i den generelle befolkning. 4 Graden af ​​fysisk aktivitet bruges ikke til at blive brugt af noget spektrum til intensiv aktivitet, med enheder anvendte metaboliske ækvivalenter (MET'er). Teknisk set defineres 1 Met som mængden af ​​ilt, der forbruges i fuld ro, f.eks. For eksempel, når du sidder på en stol (1 Met = 3,5 ml O 2 /kg/min). 5 Derfor er 2 Mets de dobbelte metaboliske udgifter til siddende, 3 Mets af 3 gange forbrug og så videre. Generelt defineres en siddende aktivitet som 1,0 til 1,3 Mets, en moderat fysisk aktivitet som 3 til 6 MET'er og en intensiv aktivitet som mere end 6 Mets.
En randomiseret klinisk interventionsundersøgelse, der blev offentliggjort i 2013, rapporterede, at stigningen i moderat fysisk aktivitet til 175 minutter om ugen ved 5.145 overvægtige eller overvægtige type 2 -diabetikere ikke sænkede hastigheden af ​​kardiovaskulære begivenheder. Det nederste meterområde af træningsspektret bruges, har muligvis en større fordel end en mere intensiv bevægelse.
Selvom det var mere effektivt, er det vanskeligt at få amerikanerne til at handle intensivt fysisk. I øjeblikket opnår de fleste amerikanere ikke engang målet om 2,5 timers moderat fysisk aktivitet om ugen. 8.9 I stedet for at få patienter til at deltage i aktiviteter med høj energiintensitet, en simpel reduktion i den tid, de bruger på at sidde end både lettere og effektivt, viser sig at forbedre deres helbred. I denne undersøgelse er let aktivitet bestemt mere effektiv.
Bemærk, at denne 2 minutters aktivitet i timen ikke er en absolut værdi. Det betyder 2 minutter "mere" i timen. Hvis en person har let aktivitet i 8 minutter i timen, bør vi opfordre dig til at øge den til 10 minutter. Hvis det kan øges yderligere - lad os sige, yderligere 5 minutter - endnu bedre. Vores nuværende billede af stærk bevægelse, med en dryppende sved, bankende hjerte og pustende lunger, som om det var så sundt, er muligvis ikke korrekt. I stedet kan et mere præcist billede være, at stille siddende på en stol simpelthen er dårligt for vores helbred.

  1. Hu FB, Li Ty, Colditz GA, Willett Toilet, Manson nogensinde. Fjernsyn og anden siddende adfærd i forhold til risikoen for fedme og type 2 -diabetes mellitus hos kvinder. Jama. 2003; 289 (14): 1785-1791.
  2. Helmerhorst HJ, Wijndaele K, Brage S, Wareham NJ, Ekelund og objektivt målt siddende tid kan forudsige insulinresistens uanset fysisk aktivitet med moderat og intensiv intensitet. diabetes. 2009; 58 (8): 1776-1779.
  3. Hu FB, Leitzmann MF, MJ, Colditz GA, Willett WC, Rimm EB. Fysisk aktivitet og tv med hensyn til risikoen for type 2 -diabetes mellitus hos mænd. Arch Intern. 2001; 161 (12): 1542-1548.
  4. Koster A, Caserotti P, Patel KV, et al. Association of siddende tid med dødelighed uanset moderat til stærk fysisk aktivitet. plus en. 2012; 7 (6): E37696.
  5. Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Metaboliske ækvivalenter (METS) i stresstest, stressreference og evaluering af den funktionelle kapacitet. Clin Cardiol. 1990; 13 (8): 555-565.
  6. US Sundhedsministeriet. Blive aktiv. Tilgængelig omkring: (link fjernet). Åbnede den 29. juni 2015.
  7. Forskningsgruppe ser fremad; Wing RR, Bolin P, Brancati FL, et al. Kardiovaskulære effekter af en intensiv livsstilsintervention i type 2 -diabetes. n Engl. J Med. 2013; 369 (2): 145-154.
  8. Centre for sygdomskontrol og -forebyggelse, national sundheds- og ernæringsundersøgelsesundersøgelse. NHANES 2003-2004. Tilgængelig omkring: (link fjernet). Åbnede den 29. juni 2015.
  9. Tucker JM, Welk GJ, Beyler NK. Fysisk aktivitet i USA: Overholdelse af retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere af voksne. bin J Prev Med. 2011; 40 (4): 454-461.