Studie: Mírná fyzická aktivita trumpila chování sezení

Referenční Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Světlo náročné fyzické aktivity a úmrtnost v běžné populaci Spojených států a subpopulace CNE. Clin J v Soc Nephrol. 30. dubna 2015. [EPUB před tiskem] Navrhněte tuto analýzu pozorování národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES) v letech 2003-2004 zkoumala spojení mezi činnostmi s nízkou a nízkou intenzitou a úmrtností. Účastníci byli analyzováni 3 626 účastníky NHANES, kteří nosili akcelerátor po dobu nejméně 4 dnů denně v rámci studie, která poskytovala spolehlivé měřené hodnoty a byly k dispozici pro úmrtnost. Všechno…

07. März 2023

Natur.wiki Autoren-Team

Artikel als PDF

Kommentare

Diesen Artikel teilen:

Facebook X Whatsapp Email

reference

Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Světlo náročné fyzické aktivity a úmrtnost v běžné populaci Spojených států a subpopulace CNE. Clin J v Soc Nephrol. 30. dubna 2015. [EPUB před tiskem]

Design

Tato analýza pozorování národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES) v letech 2003-2004 zkoumala spojení mezi činnostmi s nízkou a nízkou intenzitou a úmrtností.

účastník

Byly analyzovány údaje od 3 626 účastníků NHANES, kteří během studie nosili akcelerometr po dobu nejméně 4 dnů denně, což poskytovalo spolehlivé měřené hodnoty a byly k dispozici pro údaje o úmrtnosti. Všichni účastníci měli více než 20 let. Měřiče zrychlení poskytovaly objektivní měření fyzické aktivity. Data byla zaznamenána v 1 minutových krocích a fyzická aktivita byla kategorizována za 1 minutový interval jako sezení nebo nízký, lehký nebo střední/silný v intenzitě. Střední období sledování bylo 2,86 let. Z celkového počtu 383 účastníků mělo chronické onemocnění ledvin (CKD). Během 10 390 let sledování bylo v celé kohortě (1,32 úmrtí/100 lidí) ve skupině CKD 137 úmrtí (4,77 úmrtí/100 lidí).

Cílový parametr

Údaje o úmrtnosti byly porovnány s fyzickou aktivitou.

Důležité znalosti

Průměrný dospělý v této studii strávil jen asi 35 minut za západní hodinu při sezení. Pokud se pro každou strážnou hodinu dne vyměňuje 2 minuty za 2 minuty světelné aktivity (Z [HR]: 0,67; 95% interval spolehlivosti [CI]: 0,48-0,93; p = 0,02). V případě činností s nízkou intenzitou, jako je sezení ve třídě, učení, poznámky nebo postavení, nebyly nalezeny žádné významné změny v riziku úmrtnosti (HR: 1,01; 95 % -KI: 0,86–1,19; p = 0,87) nebo pro střední nebo intenzivní činnosti, jako je rychlé chůze, běh nebo zdvihací těžká hmotnost (Mr.: 0,80; 95 % KA: 0.42-1.51;

praktické důsledky

Tyto výsledky by se měly objevit způsob, jakým se pohybujeme, a roli, kterou hrajete při zachování zdraví, otočit ji vzhůru nohama a dramaticky změnit cíle, které jsme stanovili na naše pacienty.

Podle této studie může lépe platit za zdraví, aby vstal každou hodinu dne a pohyboval se o několik minut déle, než se pohyboval intenzivně. Jen málo lidí by to hádalo; Předpokládáme, že čím intenzivnější je náš výcvikový program, tím lepší je pro nás. Předpokládáme také, že intenzivní trénink v tělocvičně bude kompenzovat zbytek dne v naší kanceláři. Mýlíme se.

Místo toho, aby se pokusili přimět pacienty k účasti na činnostech s vysokou intenzitou energie, může se jednoduché snížení doby, kdy stráví zasedání, být dosažitelnější a efektivnější ke zlepšení jejich zdraví.

chování sezení nebo sezení je zjevně špatné pro zdraví člověka; Nedostatek pohybu je rizikovým faktorem pro obezitu, 1 inzulínová rezistence, diabetes,

3 a zvýšenou úmrtnost v běžné populaci. ⁴

Stupeň fyzické aktivity se nepoužívá k používání jakéhokoli spektra k intenzivní aktivitě, s jednotkami používanými metabolickými ekvivalenty (METS). Technicky řečeno, 1 Met je definováno jako množství kyslíku, který je spotřebován v plném klidu, např. Například při sezení na židli (1 Met = 3,5 ml o 2 /kg/min). 5

Proto jsou 2 mets dvojité metabolické výdaje na sezení, 3 mets o trojnásobné spotřebě atd. Obecně je sedící aktivita definována jako 1,0 až 1,3 Mets, mírná fyzická aktivita jako 3 až 6 mets a intenzivní aktivita jako více než 6 mets.

Randomizovaná klinická intervenční studie zveřejněná v roce 2013 uvedla, že zvýšení mírné fyzické aktivity na 175 minut týdně při 5,145 diabetice s nadváhou nebo obézních 2. typu 2 nesnížilo míru kardiovaskulárních příhod. Utratí se dolní oblast měřiče tréninkového spektra, možná má větší výhodu než intenzivnější pohyb.

I když to bylo účinnější, je obtížné přimět Američany, aby jednali intenzivně fyzicky. V současné době většina Američanů nedosáhne ani cíle 2,5 hodiny mírné fyzické aktivity týdně. 8.9

Místo toho, aby se pacienty účastnily činností s vysokou energetickou intenzitou, což je jednoduché snížení doby, kdy stráví zasedání, než jak snadněji, tak efektivněji prokazují zlepšování jejich zdraví. V této studii je mírná aktivita jistě efektivnější.

Všimněte si, že tato 2minutová aktivita za hodinu není absolutní hodnotou. Znamená to 2 minuty „více“ za hodinu. Pokud má osoba snadnou aktivitu po dobu 8 minut za hodinu, měli bychom vás povzbudit, abyste ji zvýšili na 10 minut. Pokud to lze dále zvýšit - řekněme, dalších 5 minut - ještě lepší. Náš současný obrázek silného pohybu, s kapajícím potem, bušením srdce a lapajícími plícemi, jako by to bylo stejně zdravé, nemusí být správné. Místo toho by přesnější obrázek mohl být to, že klidné sezení na židli je pro naše zdraví prostě špatné.

Hu FB, Li Ty, Colditz GA, WILLETT WCELET, MANSON EVER. Televize a další chování sedící v souvislosti s rizikem obezity a diabetes mellitus 2. typu u žen. jama. 2003; 289 (14): 1785-1791.

Helmerhorst HJ, Wijndaele K, Brage S, Wareham NJ, Ekelund a objektivně měřená doba sezení mohou předpovídat rezistenci na inzulín bez ohledu na fyzickou aktivitu s mírnou a intenzivní intenzitou. Diabetes. 2009; 58 (8): 1776-1779.

Hu FB, Leitzmann MF, MJ, Colditz GA, Willett WC, Rimm EB. Fyzická aktivita a televize s ohledem na riziko diabetes mellitus 2. typu u mužů. Arch Intern. 2001; 161 (12): 1542-1548.

Koster A, Caserotti P, Patel KV, et al. Asociace času sezení s úmrtností bez ohledu na mírnou až silnou fyzickou aktivitu. plus jeden. 2012; 7 (6): E37696.

Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Metabolické ekvivalenty (METS) ve stresových testech, referenci na stresu a vyhodnocení funkční kapacity. Clin Cardiol. 1990; 13 (8): 555-565.

Americké ministerstvo zdravotnictví. Stát se aktivní. K dispozici kolem: (Odkaz odstraněn). Přístup k 29. červnu 2015.

Výzkumná skupina se dívá dopředu; Wing RR, Bolin P, Brancati FL, et al. Kardiovaskulární účinky intenzivního zásahu životního stylu u diabetu 2. typu. n Engl. J Med. 2013; 369 (2): 145-154.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, průzkum národního zdraví a výživy. Nhanes 2003-2004. K dispozici kolem: (Odkaz odstraněn). Přístup k 29. červnu 2015.

Tucker JM, Welk GJ, Beyler NK. Fyzická aktivita v USA: Dodržování pokynů pro fyzickou aktivitu pro Američany dospělými. bin j předchozí med. 2011; 40 (4): 454-461.