研究：樱桃汁减轻了跑步比赛的参与者的痛苦
研究：樱桃汁减轻了跑步比赛的参与者的痛苦
这项研究涉及酸樱桃汁在跑步时缓解肌肉疼痛的有效性。进行了一项随机，双盲，安慰剂控制的研究，参与者每周在一个季节前两次食用一杯樱桃汁或安慰剂饮料。参与者根据视觉模拟量表评估了比赛前后的疼痛强度。该研究表明，在比赛结束后，喝樱桃汁的小组的疼痛增加较低。但是，在两组之间的比赛日，疼痛值没有统计差异。然而，这些结果表明，酸樱桃汁可以为距离跑步引起的肌肉疼痛提供保护优势。还指出了其他研究表明，在劳累后，樱桃汁在肌肉再生中的优势相似。
参考
Kuehl KS，Perrier ET，Elliot DL，Chesnutt JC。 酸樱桃汁在缓解肌肉疼痛时的有效性：一项随机对照研究。 j int -soc sports Nutr 。 2010; 7：17。
设计
一项随机，双盲，安慰剂控制的研究，参与者每天两次喝一杯樱桃汁，然后再参加接力。 这些跑步者在一开始，比赛前和比赛之后都接受了检查。
参与者
54名健康跑步者参加了俄勒冈州的引擎盖进行海岸接力赛。 跑步者是12人接力队的一部分，他们从胡德山到俄勒冈州海岸奠定了315公里。 在24小时（±2.5）中，每个人平均行驶26.3公里。 在54名注册参与者中，有28个樱桃汁和26种接受了安慰剂饮料。 在参加研究之前，共有3名参与者退出了
研究药物和剂量
参与者在比赛前的七天和比赛当天都从酸贵族樱桃中食用了两瓶10.5瓶果汁。 每个瓶子都有相当于45-50樱桃。 安慰剂是电力效果粉。 比赛结束后，果汁的消费量已停止。
主要目标参数
在研究期间，数据收集了三次：第1天/基线（比赛前7天），第7天/赛车开始和第8天/比赛结束。 即使借助标准视觉模拟量表（VAS）为100 mm，参与者也评估了疼痛强度，从而0 mm表示疼痛和100毫米。
最重要的知识
在这场疲惫的种族结束时，所有痛苦都遇到的不足为奇了，尽管看来樱桃果汁喝了，抱怨比那些喝醉了安慰剂的人少了。 那些喝樱桃汁的人报告说，比赛后疼痛的增加显着降低（樱桃汁组12毫米后的平均增加，而安慰剂组则增加了37毫米）。 樱桃组比赛后的相对疼痛减轻（VAS比安慰剂低25毫米）表明，酸樱桃汁具有防护优势，以抵抗距离距离引起的急性肌肉疼痛。
但是，这些结果并不像听起来那么清晰。 实际上，两组与比赛当天的疼痛值之间没有统计学差异-22.6 mm（10–35,2， p <0.05）对于樱桃果汁饮用者而言，与45.3 mm（24,8-65.8， p <0.001）相比，樱桃汁饮用者的饮酒者是次要的。
樱桃饮用者的基本疼痛显着较高。 尽管据说参与者是随机的，但此初始差异表明事实并非如此。 为了防止交叉污染（即在比赛期间换饮料的人，不小心喝樱桃汁或安慰剂），将整个团队分配给饮料。 这可能解释了初始疼痛值的显着差异。 该细节不应影响本研究的结果。
这只是最新一项关于樱桃汁和肌肉再生的研究，这表明具有类似的优势。 Connolly等。 2006年6月报道说，酸樱桃汁混合物可防止肌肉损伤的症状。 1 在他们的研究中，参与者进行了练习，以在8天的中间弯曲肘部，每天两次喝12盎司的樱桃汁。 两周后，参与者越过边界，再次进行了同样的锻炼尝试。 与安慰剂组相比，在樱桃汁的研究中，强度和疼痛的损失显着降低。
2009年10月，Howatson等人。关于樱桃果汁对马拉松赛跑者的效果。 樱桃汁饮用者的等距能力更快。 它们的炎症标记也明显降低（IL-6， p <0.001; CRP， p <0.01;尿酸， p <0.05）。 樱桃汁组的整个抗氧化剂状态比安慰剂组高约10％。
这些研究共同证实了樱桃汁是预防疼痛和炎症的一种有用方法，尽管这些研究集中在某种形式的伤害上（例如，体育活动引起的肌肉损伤）。 在许多情况下，樱桃汁可以作为阿司匹林或非替代抗素抗炎药（NSAID）的足够替代品或替代品，但没有与这些药物相关的副作用或健康风险。 樱桃汁和樱桃浓缩物越来越多地在保健食品商店中获得。 现在，许多商业樱桃农民直接通过互联网销售食品行业质量（8：1浓缩物）的樱桃汁浓缩物。 这些浓缩物可以使樱桃多酚和拟人化的治疗剂量更简单。
<块配额>樱桃作为提取物或果汁应在急性和慢性疼痛中考虑； 您可以提供舒适且负担得起的缓解疼痛。
樱桃作为提取物或果汁应在急性和慢性疼痛中考虑； 您可以提供舒适且负担得起的缓解疼痛。 我们应该注意，大多数患者认为这些浓缩物和果汁可用于缓解疼痛。