Študija: češnjev sok olajša bolečino udeležencev tekaške dirke
Študija: češnjev sok olajša bolečino udeležencev tekaške dirke
Ta študija se ukvarja z učinkovitostjo kislega češnjevega soka pri lajšanju bolečine v mišicah pri teku. Izvedena je bila randomizirana, dvojno slepa študija s placebom, v kateri so udeleženci dvakrat na teden pred sezono zaužili kozarec češnjevega soka ali placebo pijačo. Udeleženci so ocenili intenzivnost bolečine pred in po dirki na podlagi vizualne analogne lestvice. Študija je pokazala, da je skupina, ki je pila češnjev sok, po dirki manjša bolečina. Vendar na dirki med skupinami ni bilo statističnih razlik v vrednostih bolečine. Kljub temu ti rezultati kažejo, da lahko kisli češnjev sok nudi zaščitno prednost pred bolečinami v mišicah, ki jih povzročajo razdalje. Poudarjeno je bilo tudi na druge študije, ki so pokazale podobne prednosti češnjevega soka pri regeneraciji mišic po napora.
referenca
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Učinkovitost kislega češnjevega soka pri lajšanju bolečine v mišicah pri teku: randomizirana kontrolirana študija. j int -Soc Sports Nutr . 2010; 7: 17.
dizajn
randomizirana, dvojno slepa študija s placebom, v kateri so udeleženci pili kozarec češnjevega soka dvakrat na dan, preden so sodelovali v štafeti. Ti tekači so bili pregledani na začetku, pred dirko in po dirki zaradi stopnje bolečine.
udeleženec
54 zdravih tekačev, ki so sodelovali v dirki Hood to Coast Relay v Oregonu. Tekači so bili del 12-močnih štafetnih ekip, ki so od Mt. Hooda do obale Oregonov položile 315 km; Vsak je v 24-urnem obdobju v povprečju tekel 26,3 km (± 2,5). Od 54 registriranih udeležencev je 28 češnjevih sokov in 26 prejelo placebo pijačo. Skupaj se je tri udeležence umaknilo, preden so sodelovali v študiji
Študijske zdravila in odmerjanje
Udeleženci so na vsakega od sedmih dni pred dirko in na dan dirke zaužili dve 10,5-amzenski steklenici soka iz kislega monterrency češnje. Vsaka steklenica je vsebovala ekvivalent 45-50 češenj. Placebo je bil v prahu. Po dirki je bila poraba soka ukinjena.
glavni ciljni parameter
Podatki so bili zbrani trikrat med študijo: 1. dan/osnovna linija (7 dni pred dirko), 7. dan/dirki začetek in 8. dan/konec dirke. Udeleženci so ocenili svojo intenzivnost bolečine tudi s pomočjo standardne vizualne analogne lestvice (VAS) 100 mm, pri čemer 0 mm ni pomenila bolečine in 100 mm.
najpomembnejše znanje
Ne bi smelo biti presenetljivo, da je na koncu te izčrpne dirke vse bolečine, čeprav se zdi, da se je skupina, pila češnjev sok, pritožila manj kot tisti, ki so pili placebo. Tisti, ki so pili češnjev sok, so poročali o bistveno manjšem povečanju bolečine po dirki (povprečno povečanje po 12 mm v skupini s češnjevim sokom v primerjavi s povečanjem 37 mm v skupini s placebom). Relativno zmanjšanje bolečine po dirki v češnjevi skupini (25 mm nižji VAS kot v placebom) kaže, da kisli češnjev sok ponuja zaščitno prednost pred akutnimi bolečinami v mišicah, ki jih povzročajo razdalja.
Vendar ti rezultati niso tako jasni, kot se slišijo. Med skupinami v zvezi z vrednostmi bolečine na dan tekmovanja dejansko ni bilo statistične razlike - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) za pivce češnjevega soka v primerjavi s 45,3 mm (24,8–65,8, p <0,001) za plačilo.
Češnjevi pivci so se začeli z bistveno večjimi osnovnimi bolečinami. Čeprav naj bi bili udeleženci randomizirani, ta začetna razlika kaže, da to ni bilo tako. Da bi preprečili navzkrižno kontaminacijo (tj. Ljudje, ki med dirko izmenjujejo steklenice s pijačo in po nesreči pijejo češnjev sok ali placebo), so bile celotne ekipe dodeljene pijači. To verjetno pojasnjuje pomembno razliko v začetnih vrednostih bolečine. Ta podrobnost ne bi smela vplivati na rezultate te študije.
To so le najnovejše številne študije o češnjevem soku in regeneraciji mišic po napora, ki kažejo na podobne prednosti. Connolly in sod. Junija 2006 so poročali, da je mešanica kislega češnjevega soka preprečila simptome poškodb mišic.
Oktobra 2009, Howatson in sod. O tem, da pitje češnjevega soka na maratonskih tekačev. Pivci češnjevega soka so hitreje dosegli svojo izometrično moč. Njihovi vnetni markerji so bili tudi bistveno nižji (IL-6, p <0,001; CRP, p <0,01; sečna kislina, p <0,05). Celoten status antioksidantov je bil v skupini s češnjevim sokom približno 10 % višji kot v skupini s placebom.
Skupaj te študije potrjujejo vse večje dojemanje, da je češnjev sok koristno sredstvo za preprečevanje bolečine in vnetja, čeprav se te študije osredotočajo na določeno obliko poškodb (npr. Mišične poškodbe, ki jih povzroča telesna aktivnost). V mnogih situacijah lahko češnjev sok služi kot zadostna zamenjava ali zamenjava za aspirin ali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), vendar brez stranskih učinkov ali zdravstvenih tveganj, povezanih s temi zdravili. Češnjevi sokovi in češnjevi koncentrati so vse bolj na voljo v trgovinah z zdravo hrano. Številni komercialni kmetje češnje zdaj prodajajo koncentrate češnjevega soka v kakovosti živilske industrije (8: 1 koncentrat) neposredno prek interneta. Ti koncentrati omogočajo še enostavnejši vnos terapevtskih odmerkov češnjevih polifenolov in antrocianov.
Češnje kot ekstrakt ali sok je treba upoštevati tako v akutni kot kronični bolečini; Ponudite lahko udobno in cenovno ugodno lajšanje bolečin.
Češnje kot ekstrakt ali sok je treba upoštevati tako v akutni kot kronični bolečini; Ponudite lahko udobno in cenovno ugodno lajšanje bolečin. Opozoriti moramo, da večina bolnikov te koncentrate in sokove dojema kot okusne in učinkovite za lajšanje bolečin.