Štúdia: Cherry Juice zmierňuje bolesť účastníkov bežiacej rasy
Štúdia: Cherry Juice zmierňuje bolesť účastníkov bežiacej rasy
Táto štúdia sa zaoberá účinnosťou kyslej čerešňovej šťavy pri zmierňovaní bolesti svalov pri behu. Uskutočnila sa randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia, v ktorej účastníci konzumovali pohár čerešňovej šťavy alebo placebo nápoj dvakrát týždenne pred sezónou. Účastníci hodnotili svoju intenzitu bolesti pred a po závode na základe vizuálnej analógovej stupnice. Štúdia ukázala, že skupina, ktorá pila čerešňovú šťavu, mala po závode nižšie zvýšenie bolesti. Neexistovali však žiadne štatistické rozdiely v hodnotách bolesti v deň pretekov medzi skupinami. Tieto výsledky však naznačujú, že kyslá čerešňová šťava by mohla ponúknuť ochrannú výhodu proti bolesti svalov spôsobenou vzdialenosťou. Bolo tiež poukázané na ďalšie štúdie, ktoré preukázali podobné výhody čerešňovej šťavy pri regenerácii svalov po námahe.
referencia
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Účinnosť kyslej čerešňovej šťavy pri zmierňovaní bolesti svalov pri behu: randomizovaná kontrolovaná štúdia. J Int -soc Sports Nutr . 2010; 7: 17.
dizajn
randomizovaná, dvojitá, placebom kontrolovaná štúdia, v ktorej účastníci pili pohár čerešňovej šťavy dvakrát denne pred účasťou na relé. Títo bežci boli vyšetrení na začiatku, pred závodom a po závode o úroveň bolesti.
Účastník
54 Zdravých bežcov, ktorí sa zúčastnili pretekov kapoty na pobrežie v Oregone. Bežci boli súčasťou 12-silných štafetových tímov, ktoré položili 315 km od Mt. Hood na pobrežie Oregons; Každý prešiel v priemere 26,3 km počas 24-hodinového obdobia (± 2,5). Z 54 registrovaných účastníkov dostali 28 čerešňových šťavy a 26 nápojov. Pred účasťou na štúdii sa stiahlo celkom 3 účastníci
Študujte lieky a dávkovanie
Účastníci konzumovali dve 10,5-amzénové fľaše šťavy z čerešní Sour Monterency počas siedmich dní pred závodom a v deň pretekov. Každá fľaša obsahovala ekvivalent 45-50 čerešní. Placebo bol punčový prášok s výkonom. Spotreba džúsu bola po pretekoch prerušená.
hlavný cieľový parameter
Dáta sa zbierali trikrát počas štúdie: Deň 1/základná línia (7 dní pred závodom), deň 7/pretekársky začiatok a 8. deň/koniec závodu. Účastníci hodnotili svoju intenzitu bolesti aj pomocou štandardnej vizuálnej analógovej stupnice (VAS) 100 mm, pričom 0 mm neznamená bolesť a 100 mm.
Najdôležitejšie vedomosti
Nemalo by byť prekvapujúce, že na konci tejto vyčerpávajúcej rasy mali všetky bolesti, hoci sa zdá, že skupina pil čerešňová šťava, sťažovala sa menej ako tí, ktorí opili placebo. Tí, ktorí pili čerešňovú šťavu, hlásili výrazne nižšie zvýšenie bolesti po pretekoch (priemerný nárast po závode o 12 mm v skupine s čerešňou v porovnaní so zvýšením o 37 mm v skupine s placebom). Relatívne zníženie bolesti po pretekoch v skupine čerešní (25 mm nižšie VAS ako v placebe) naznačuje, že kyslá čerešňa ponúka ochrannú výhodu proti akútnej bolesti svalov spôsobenej vzdialenosťou.
Tieto výsledky však nie sú také jasné, ako znejú. V skutočnosti nebol žiadny štatistický rozdiel medzi skupinami vo vzťahu k hodnotám bolesti v deň konkurencie - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) pre pijanov čerešňovej šťavy v porovnaní so 45,3 mm (24,8–65,8, p <0,001) pre absolvent Placebo.
Pitia čerešní začali s výrazne vyššou bolesťou elementárnych. Aj keď účastníci boli údajne randomizovaní, tento počiatočný rozdiel naznačuje, že tomu tak nebolo. Aby sa zabránilo krížovej kontaminácii (t. J. Ľudia, ktorí si vymieňajú nápoje a náhodou pijú čerešňovú šťavu alebo placebo počas závodu), boli k nápoju pridelené celé tímy. To pravdepodobne vysvetľuje významný rozdiel v počiatočných hodnotách bolesti. Tento detail by nemal mať vplyv na výsledky tejto štúdie.
Toto je iba posledné množstvo štúdií o regenerácii čerešňovej šťavy a svalov po námahe, ktorá naznačuje podobné výhody. Connolly a kol. v júni 2006 uviedli, že kyslá zmes čerešňovej šťavy zabránila príznakom poškodeniu svalov.
V októbri 2009 Howatson a kol. V tom zmysle, že pitie čerešňovej šťavy na bežcov maratónu. Piváci z čerešňovej šťavy dosiahli svoju izometrickú energiu rýchlejšie. Ich zápalové markery boli tiež významne nižšie (IL-6, P <0,001; CRP, p <0,01; kyselina močová, p <0,05). Celý stav antioxidantu bol v skupine s čerešňovým džúsom asi o 10 % vyšší ako v skupine s placebom.
Tieto štúdie spolu potvrdzujú rastúce vnímanie, že čerešňová šťava je užitočným prostriedkom na prevenciu bolesti a zápalu, hoci sa tieto štúdie zameriavajú na určitú formu zranení (napr. Poranenia svalov spôsobené fyzickou aktivitou). V mnohých situáciách môže čerešňová šťava slúžiť ako dostatočná náhrada alebo náhrada za aspirín alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ale bez vedľajších účinkov alebo zdravotných rizík spojených s týmito liekmi. Čerešňové šťavy a čerešňové koncentráty sú čoraz viac dostupné v obchodoch so zdravou výživou. Mnoho komerčných cherry poľnohospodárov v súčasnosti predáva koncentráty čerešňovej šťavy v kvalite potravinárskeho priemyslu (koncentráty 8: 1) priamo prostredníctvom internetu. Tieto koncentráty umožňujú ešte jednoduchší príjem terapeutických dávok čerešňových polyfenolov a antrocyanov.
Čerešne ako extrakt alebo šťava by sa mali brať do úvahy pri akútnej aj chronickej bolesti; Môžete ponúknuť pohodlnú a cenovo dostupnú úľavu od bolesti.
Čerešne ako extrakt alebo šťava by sa mali brať do úvahy pri akútnej aj chronickej bolesti; Môžete ponúknuť pohodlnú a cenovo dostupnú úľavu od bolesti. Mali by sme poznamenať, že väčšina pacientov vníma tieto koncentráty a džúsy ako chutné a účinné na úľavu od bolesti.
Kommentare (0)