Suche
Mein Konto
referinţă
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Eficacitatea sucului de cireș tarte în ameliorarea durerilor musculare în timpul alergării: un studiu controlat randomizat.J int soc Sports Nutr. 2010; 7: 17.
proiecta
Un proces randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, în care participanții au băut un pahar de suc de cireș de două ori pe zi, timp de o săptămână, înainte de a participa la o cursă de releu. Acești alergători au fost evaluați la nivelul durerii la început, înainte de cursă și după cursă.
Participant
54 de alergători sănătoși care au concurat în cursa de releu de capotă până la coasta din Oregon. Alergătorii au făcut parte din echipe de relee de 12 persoane care au finalizat cei 195 de mile de la Mt. Hood până la coasta Oregonului; Toată lumea a rulat în medie 26,3 km (± 2,5) pe perioada de 24 de ore. Dintre cei 54 de participanți înscriși, 28 au primit suc de vișine și 26 au primit o băutură placebo. Un total de 3 participanți s -au retras înainte de a participa la studiu
Studiați medicamente și dozare
Participanții au consumat două sticle de 10,5 uncii de suc de cireș Montmorency Tart în fiecare din cele șapte zile înainte de cursă și în ziua cursei. Fiecare sticlă conținea echivalentul a 45-50 de cireșe. Placebo era pudră de pumn de fructe Kraft. Consumul de suc a fost oprit după cursă.
Parametrii țintă principali
Datele au fost colectate la trei puncte de timp în timpul studiului: Ziua 1/Baza de bază (cu 7 zile înainte de cursă), ziua 7/începerea cursei și ziua 8/capătul cursei. Participanții și-au evaluat intensitatea durerii folosind o scară analogică vizuală standard de 100 mm (VAS), cu 0 mm care indică nicio durere și 100 mm care indică cea mai severă durere.
Constatări cheie
Nu ar trebui să fie surprinzător faptul că toată lumea avea dureri la sfârșitul acestei curse înfiorătoare, deși se pare că grupul care a băut suc de cireș s -a plâns mai puțin decât cei care au băut placebo. Cei care au băut sucul de cireș au raportat o creștere semnificativ mai mică a durerii post-cursă (o creștere medie post-cursă de 12 mm în grupul de suc de cireș, comparativ cu o creștere de 37 mm în grupul placebo). Reducerea relativă a durerii post-cursă în grupul de vișine (25 mm mai mici VAS decât placebo) sugerează că sucul de vișine tarte oferă un beneficiu de protecție împotriva durerilor musculare acute cauzate de alergarea la distanță.
Cu toate acestea, aceste rezultate nu sunt la fel de clare pe cât sună. De fapt, nu a existat nicio diferență statistică între grupuri în ceea ce privește scorurile durerii în ziua competiției - 22,6 mm (10-35.2,P<0,05) pentru băutorii cu suc de cireș, comparativ cu 45,3 mm (24,8–65,8,P<0,001) pentru grupul placebo.
Băutorii de cireșe au început cu scoruri de durere de bază semnificativ mai mari. Deși participanții au fost randomizați, această diferență inițială sugerează că nu au fost. Pentru a preveni contaminarea încrucișată (adică oamenii care schimbă sticlele de băutură și beau accidental suc de cireș sau placebo în timpul cursei), au fost repartizate echipe întregi la o singură băutură. Acest lucru explică probabil diferența semnificativă a scorurilor inițiale ale durerii. Acest detaliu nu ar trebui să afecteze rezultatele acestui studiu.
Aceasta este doar cea mai recentă dintr -o serie de studii privind sucul de cireș și recuperarea mușchilor după exercițiu care sugerează beneficii similare. Connolly și colab. a raportat în iunie 2006 că un amestec de suc de cireș tarte a împiedicat simptomele leziunilor musculare.1În studiul lor, participanții au efectuat exerciții de flexie a cotului la jumătatea unei perioade de 8 zile, în timp ce beau 12 uncii de suc de cireș de două ori pe zi. Două săptămâni mai târziu, participanții au trecut granița și au încercat din nou același exercițiu. Pierderea forței și a durerii au fost semnificativ mai mici în brațele cu suc de cireșe ale studiului în comparație cu grupul placebo.
În octombrie 2009, Howatson și colab. Despre efectul de băut suc de cireș avea asupra alergătorilor de maraton.2Douăzeci de alergători au băut suc de cireș cu cinci zile înainte, ziua și două zile după un maraton. Băutorii cu suc de cireș și -au recăpătat mai repede puterea izometrică. Markerii lor inflamatori au fost, de asemenea, semnificativ mai mici (IL-6,P<0,001; CRP,P<0,01; Acid uric,P<0,05). Starea totală a antioxidanților a fost cu aproximativ 10% mai mare în grupul de suc de cireș decât în grupul placebo.
Luate împreună, aceste studii confirmă percepția din ce în ce mai mare că sucul de cireș este un instrument util pentru prevenirea durerii și a inflamației, deși aceste studii se concentrează pe o formă specifică de vătămare (de exemplu, leziuni musculare induse de exercițiu și durere). Sucul de vișine poate servi ca un înlocuitor sau un înlocuitor adecvat pentru aspirină sau medicamente antiinflamatorii nesteroidiene (AINS) în multe situații, dar fără efectele secundare sau riscurile pentru sănătate asociate cu aceste medicamente. Sucurile de vișine și concentratele de cireș sunt din ce în ce mai mult disponibile în magazinele alimentare de sănătate. Mulți cultivatori de cireșe comerciale vând acum concentrate de suc de cireș de calitate alimentară (8: 1 concentrate) direct publicului pe internet. Aceste concentrate fac și mai ușor să se ia doze terapeutice de polifenoli de vișine și anttrocian.
Cireșele ca extract sau suc trebuie luate în considerare atât pentru dureri acute, cât și cronice; Acestea pot oferi o ameliorare a durerii convenabilă și accesibilă.
Cireșele ca extract sau suc trebuie luate în considerare atât pentru dureri acute, cât și cronice; Acestea pot oferi o ameliorare a durerii convenabilă și accesibilă. Trebuie să remarcăm că majoritatea pacienților consideră că aceste concentrate și sucuri sunt gustoase și eficiente pentru ameliorarea durerii.