Estudo: Cherry Juice alivia a dor dos participantes de uma corrida de corrida
Estudo: Cherry Juice alivia a dor dos participantes de uma corrida de corrida
Este estudo lida com a eficácia do suco de cereja azedo no alívio da dor muscular ao correr. Foi realizado um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, no qual os participantes consumiram um copo de suco de cereja ou uma bebida placebo duas vezes por semana antes de uma temporada. Os participantes avaliaram sua intensidade da dor antes e depois da corrida com base em uma escala visual analógica. O estudo mostrou que o grupo que bebeu o suco de cereja teve um aumento menor de dor após a corrida. No entanto, não houve diferenças estatísticas nos valores da dor no dia da corrida entre os grupos. No entanto, esses resultados indicam que o suco de cereja azedo poderia oferecer uma vantagem protetora contra a dor muscular causada por corridas de distância. Também foi apontado para outros estudos que mostraram vantagens semelhantes de suco de cereja na regeneração muscular após o esforço.
Referência
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Eficácia do suco de cereja azedo no alívio da dor muscular ao correr: um estudo controlado randomizado. j int -Soc Sports Nutr . 2010; 7: 17.
Design
Um estudo randomizado, duplo -newind, controlado por placebo, no qual os participantes bebiam um copo de suco de cereja duas vezes por dia antes de participar de um relé. Esses corredores foram examinados no início, antes da corrida e após a corrida pelo seu nível de dor.
Participante
54 corredores saudáveis que participaram da corrida de retransmissão de Hood to Coast em Oregon. Os corredores faziam parte de equipes de revezamento de 12 pessoas, que colocaram os 315 km do Monte Hood até a costa dos Oregons; Cada um funcionou em média 26,3 km durante o período de 24 horas (± 2,5). Dos 54 participantes registrados, 28 suco de cereja e 26 receberam uma bebida placebo. Um total de 3 participantes se retiraram antes de participar do estudo
Estude medicamentos e dosagem
Os participantes consumiram duas garrafas de suco de 10,5 amzen de cerejas de moção azeda em cada um dos sete dias antes da corrida e no dia da corrida. Cada garrafa continha o equivalente a 45 a 50 cerejas. O placebo era o pó de pó de frutas de alimentação. O consumo de suco foi descontinuado após a corrida.
Parâmetro de destino principal
Os dados foram coletados três vezes durante o estudo: dia 1/linha de base (7 dias antes da corrida), dia 7/partida de corrida e dia 8/final da corrida. Os participantes avaliaram sua intensidade da dor, mesmo com a ajuda de uma escala visual analógica padrão (VAS) de 100 mm, em que 0 mm não significava dor e 100 mm.
conhecimento mais importante
Não deve surpreender que, no final dessa raça exaustiva, toda dor, embora pareça que o grupo, o suco de cereja bebeu, reclamou menos do que aqueles que bebiam o placebo. Aqueles que bebiam o suco de cerejeira relataram um aumento significativamente menor da dor após a corrida (aumento médio após a corrida de 12 mm no grupo de suco de cereja, em comparação com um aumento de 37 mm no grupo placebo). A redução relativa da dor após a corrida no grupo cereja (25 mm de VAS mais baixa do que em placebo) sugere que o suco de cereja azedo oferece uma vantagem protetora contra a dor muscular aguda causada por corridas de distância.
No entanto, esses resultados não são tão claros quanto parecem. Na verdade, não houve diferença estatística entre os grupos em relação aos valores da dor no dia da competição - 22,6 mm (10-35,2, p <0,05) para os bebedores de suco de cereja em comparação com 45,3 mm (24,8-65,8, p <0,001) para o graduado em plocar.
Os bebedores de cerejeira começaram com dor elementar significativamente maior. Embora os participantes tenham sido supostamente randomizados, essa diferença inicial indica que esse não era o caso. Para evitar contaminação cruzada (ou seja, pessoas que trocam garrafas de bebidas e bebem acidentalmente suco de cerejeira ou placebo durante a corrida), equipes inteiras foram designadas para uma bebida. Isso provavelmente explica a diferença significativa nos valores iniciais da dor. Esse detalhe não deve afetar os resultados deste estudo.
Este é apenas o mais recente vários estudos sobre suco de cereja e regeneração muscular após o esforço que sugere vantagens semelhantes. Connolly et al. relataram em junho de 2006 que uma mistura azeda de suco de cereja impedia os sintomas de danos musculares.
Juntos, esses estudos confirmam a crescente percepção de que o suco de cereja é um meio útil de prevenir a dor e a inflamação, embora esses estudos se concentrem em uma certa forma de lesões (por exemplo, lesões musculares causadas por atividade física). Em muitas situações, o suco de cereja pode servir como uma substituição ou substituição suficiente para aspirina ou anti -inflamatórios não -esteróides (AINEs), mas sem os efeitos colaterais ou riscos à saúde associados a esses medicamentos. Os sucos de cereja e os concentrados de cerejeira estão cada vez mais disponíveis em lojas de alimentos naturais. Muitos agricultores comerciais de cerejeira estão vendendo suco de cereja concentrados na qualidade da indústria de alimentos (concentrados 8: 1) diretamente pela Internet. Esses concentrados permitem uma ingestão ainda mais simples de doses terapêuticas de polifenóis de cereja e anthrocianos.
cerejas como extrato ou suco devem ser consideradas na dor aguda e crônica; Você pode oferecer alívio da dor confortável e acessível.
cerejas como extrato ou suco devem ser consideradas na dor aguda e crônica; Você pode oferecer alívio da dor confortável e acessível. Devemos observar que a maioria dos pacientes percebe esses concentrados e sucos como saborosos e eficazes para o alívio da dor.