Badanie: Sok z wiśni łagodzi ból uczestników bieżącej rasy
Badanie: Sok z wiśni łagodzi ból uczestników bieżącej rasy
To badanie dotyczy skuteczności kwaśnego soku wiśni w łagodzeniu bólu mięśni podczas biegania. Przeprowadzono randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie, w którym uczestnicy spożywali szklankę soku wiśniowego lub napoju placebo dwa razy w tygodniu przed sezonem. Uczestnicy ocenili intensywność bólu przed i po wyścigu na podstawie wizualnej skali analogowej. Badanie wykazało, że grupa, która wypiła sok z wiśni, miała niższy wzrost bólu po wyścigu. Jednak nie było różnic statystycznych w wartościach bólu w dniu wyścigu między grupami. Niemniej jednak wyniki te wskazują, że sok z wiśni kwaśnych może stanowić przewagę ochronną przed bólem mięśni spowodowanym biegami odległości. Wskazano również na inne badania, które wykazały podobne zalety soku wiśniowego w regeneracji mięśni po wysiłku.
Design
Randomizowane, podwójne, nieszczelne, kontrolowane placebo, w którym uczestnicy wypili szklankę soku wiśniowego dwa razy dziennie przed udziałem w sztafecie. Ci biegacze zostali zbadani na początku, przed wyścigiem i po wyścigu o poziom bólu.
Uczestnik
54 zdrowych biegaczy, którzy wzięli udział w wyścigu sztafetowym w Oregonie. Biegacze byli częścią 12-osobowych zespołów sztafetowych, które położyły 315 km od Mt. Hooda na wybrzeże Oregonów; Każdy działał średnio 26,3 km w ciągu 24 godzin (± 2,5). Z 54 zarejestrowanych uczestników 28 soków wiśniowych i 26 otrzymało napój placebo. W sumie 3 uczestników wycofało się przed udziałem w badaniu
Badaj leki i dawkowanie
Uczestnicy spożywali dwie 10,5 amzen butelek soku z kwaśnych wiśni Monternency w każdym z siedmiu dni przed wyścigiem i w dniu wyścigu. Każda butelka zawierała odpowiednik 45-50 wiśni. Placebo był proszkiem do uderzeń mocy. Zużycie soku zostało przerwane po wyścigu.
Główny parametr docelowy
Dane zostały zebrane trzykrotnie podczas badania: dzień 1/Linia podstawowa (7 dni przed wyścigiem), dzień 7/wyścig i dzień 8/koniec wyścigu. Uczestnicy oceniali swoją intensywność bólu nawet za pomocą standardowej skali analogowej wizualnej (VAS) 100 mm, co nie oznaczało bólu i 100 mm.
Najważniejsza wiedza
Nie powinno dziwić, że pod koniec tej wyczerpującej rasy cały ból miał, chociaż wydaje się, że grupa, sok z wiśni, narzekał mniej niż ci, którzy pili placebo. Ci, którzy pili sok wiśniowy, zgłosili znacznie niższy wzrost bólu po wyścigu (średni wzrost po wyścigu o 12 mm w grupie soków wiśniowych, w porównaniu ze wzrostem o 37 mm w grupie placebo). Względne zmniejszenie bólu po wyścigu w grupie wiśniowej (o 25 mm niższe VA niż w placebo) sugeruje, że sok z wiśni kwaśnych oferuje przewagę ochronną przed ostrym bólem mięśni spowodowanym biegami odległości.
Jednak wyniki te nie są tak jasne, jak brzmią. W rzeczywistości nie było statystycznej różnicy między grupami w odniesieniu do wartości bólu w dniu konkurencji - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) w przypadku gradatury na miejscu 45,3 mm (24,8–65,8, p <0,001).
Pijące wiśni zaczęli od znacznie wyższego bólu elementarnego. Chociaż uczestnicy byli podobno randomizowani, ta początkowa różnica wskazuje, że tak nie jest. Aby zapobiec zanieczyszczeniu krzyżowym (tj. Ludzie, którzy wymieniają butelki napoje i przypadkowo piją sok wiśni lub placebo podczas wyścigu), całe zespoły zostały przydzielone do drinka. To prawdopodobnie wyjaśnia istotną różnicę w początkowych wartościach bólu. Ten szczegół nie powinien wpływać na wyniki tego badania.
To tylko najnowsza liczba badań dotyczących soku wiśniowego i regeneracji mięśni po wysiłku, które sugerują podobne zalety. Connolly i in. poinformował w czerwcu 2006 r., Że kwaśna mieszanka soku wiśniowego zapobiegała objawom uszkodzenia mięśni. 1 W swoich badaniach uczestnicy przeprowadzali ćwiczenia, aby zgiąć łokieć w połowie 8-dniowego okresu i wypili 12 uncji soku wiśniowego dwa razy dziennie. Dwa tygodnie później uczestnicy przekroczyli granicę i ponownie podjęli tę samą próbę ćwiczeń. Utrata siły i ból była znacznie niższa w badaniu soku wiśniowego w porównaniu z grupą placebo.
W październiku 2009 r. Howatson i in. Na temat picia soku wiśniowego na maratonowych biegaczy. Pijący z soków wiśniowych szybciej osiągnęli swoją izometryczną moc. Ich markery zapalne były również znacznie niższe (IL-6, P <0,001; CRP, P <0,01; kwas moczowy, P <0,05). Cały stan przeciwutleniający był o około 10 % wyższy w grupie soków wiśniowych niż w grupie placebo.
Razem badania te potwierdzają rosnące postrzeganie, że sok z wiśni jest przydatnym sposobem zapobiegania bólu i stanu zapalnego, chociaż badania te koncentrują się na pewnej formie urazów (np. Uszkodzenia mięśni spowodowane aktywnością fizyczną). W wielu sytuacjach sok z wiśni może służyć jako wystarczająca wymiana lub wymiana aspiryny lub niesteroidalnych leków przeciwzapalnych (NLPZ), ale bez skutków ubocznych lub zagrożeń zdrowotnych związanych z tymi lekami. Soki wiśni i koncentraty wiśni są coraz bardziej dostępne w sklepach ze zdrową żywnością. Wielu komercyjnych hodowców wiśni sprzedaje teraz koncentraty soków wiśniowych w jakości przemysłu spożywczego (koncentraty 8: 1) bezpośrednio przez Internet. Te koncentraty umożliwiają jeszcze prostsze spożycie dawek terapeutycznych polifenoli wiśni i antrocyanów.
wiśnie jako ekstrakt lub sok należy rozważać zarówno w bólu ostrym, jak i przewlekłym; Możesz zaoferować wygodną i niedrogą ulgę w bólu.
wiśnie jako ekstrakt lub sok należy rozważać zarówno w bólu ostrym, jak i przewlekłym; Możesz zaoferować wygodną i niedrogą ulgę w bólu. Powinniśmy zauważyć, że większość pacjentów postrzega te koncentraty i soki jako smaczne i skuteczne pod względem łagodzenia bólu.