TYRIMAS: Vyšnių sultys palengvina bėgimo lenktynių dalyvių skausmą
TYRIMAS: Vyšnių sultys palengvina bėgimo lenktynių dalyvių skausmą
Šis tyrimas susijęs su rūgščių vyšnių sulčių veiksmingumu palengvinant raumenų skausmą bėgant. Buvo atliktas atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, kuriame dalyviai du kartus prieš sezoną vartojo stiklinę vyšnių sulčių ar placebo gėrimo. Dalyviai įvertino savo skausmo intensyvumą prieš ir po lenktynių, remdamiesi vizualine analogine skale. Tyrimas parodė, kad grupei, kuri gėrė vyšnių sultis, po lenktynių buvo mažesnis skausmas. Tačiau statistinių skausmo verčių skirtumų varžybų dieną tarp grupių nebuvo. Nepaisant to, šie rezultatai rodo, kad rūgščios vyšnių sultys gali suteikti apsauginį pranašumą nuo raumenų skausmo, kurį sukelia atstumo bėgimai. Taip pat buvo atkreiptas dėmesys į kitus tyrimus, kurie parodė panašius vyšnių sulčių pranašumus raumenų regeneracijoje po krūvio.
nuoroda
Kuehl KS, Perrier et, Elliot DL, Chesnutt JC. Rūgščių vyšnių sulčių veiksmingumas palengvinant raumenų skausmą bėgant: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. J int -SOC Sports Nut . 2010; 7: 17.
dizainas
atsitiktinių imčių, dvigubos, placebo kontroliuojamas tyrimas, kurio metu dalyviai du kartus per dieną prieš dalyvavimą išgėrė stiklinę vyšnių sulčių. Šie bėgikai buvo apžiūrėti pradžioje, prieš lenktynes ir po lenktynių dėl jų skausmo lygio.
Dalyvis
54 sveiki bėgikai, dalyvavę gaubto iki pakrantės estafetės lenktynėse Oregone. Bėgikai buvo 12-os atstovų komandų dalis, kuri padėjo 315 km nuo kalno Hudo iki Oregonų pakrantės; Kiekvienas per 24 valandų laikotarpį sudarė vidutiniškai 26,3 km (± 2,5). Iš 54 registruotų dalyvių 28 vyšnių sultys ir 26 gavo placebo gėrimą. Iš viso 3 dalyviai pasitraukė prieš dalyvaudami tyrime
tyrimo vaistai ir dozė
Dalyviai suvartojo du 10,5-amzen butelius sulčių iš rūgščių „Monternency“ vyšnių kiekvienoje iš septynių dienų prieš lenktynes ir lenktynių dieną. Kiekviename butelyje buvo 45-50 vyšnių ekvivalentas. Placebo buvo jėgos vaisių perforatorių milteliai. Po varžybų sulčių suvartojimas buvo nutrauktas.
pagrindinis taikinio parametras
Duomenys buvo renkami tris kartus per tyrimą: 1 diena/bazinė linija (7 dienos iki lenktynių), 7 diena/lenktynių pradžia ir 8 diena/lenktynių pabaiga. Dalyviai įvertino savo skausmo intensyvumą net naudodamiesi standartine vaizdinės analoginės skalės (VAS) 100 mm, o 0 mm nereiškė skausmo ir 100 mm.
Svarbiausios žinios
Nereikėtų stebėtis, kad pasibaigus šiems varginančioms lenktynėms visas skausmas, nors atrodo, kad grupė, vyšnių sultys gėrė, skundėsi mažiau nei tie, kurie išgėrė placebo. Tie, kurie gėrė vyšnių sultis, pranešė apie žymiai mažesnį skausmo padidėjimą po rasės (vidutinis padidėjimas po 12 mm rasės vyšnių sulčių grupėje, palyginti su 37 mm padidėjimu placebo grupėje). Santykinis skausmo sumažėjimas po lenktynių vyšnių grupėje (25 mm mažesnėje VAS nei placebo) rodo, kad rūgščios vyšnių sultys suteikia apsauginį pranašumą nuo ūmaus raumenų skausmo, kurį sukelia atstumo bėgimai.
Tačiau šie rezultatai nėra tokie aiškūs, kaip skamba. Iš tikrųjų nebuvo statistinio skirtumo tarp grupių, susijusių su skausmo vertėmis varžybų dieną - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) vyšnių sulčių gėrimams, palyginti su 45,3 mm (24,8–65,8, p <0,001).
Vyšnių gėrėjai pradėjo nuo žymiai didesnio elementario skausmo. Nors dalyviai tariamai buvo atsitiktinai parinkti, šis pradinis skirtumas rodo, kad taip nebuvo. Norint išvengti kryžminio užteršimo (t. Y. Žmonių, kurie keičiasi gėrimų buteliais ir netyčia geria vyšnių sultis ar placebą, per lenktynes), visos komandos buvo paskirtos į gėrimą. Tai tikriausiai paaiškina reikšmingą pradinių skausmo verčių skirtumą. Ši detalė neturėtų paveikti šio tyrimo rezultatų.
Tai tik naujausi vyšnių sulčių ir raumenų regeneracijos tyrimai po krūvio, o tai rodo panašius pranašumus. Connolly ir kt. 2006 m. Birželio mėn. Pranešė, kad rūgštus vyšnių sulčių mišinys užkirto kelią raumenų pažeidimo simptomams.
2009 m. Spalio mėn. Howatson ir kt. Dėl to, kad vyšnių sulčių gėrimas ant maratono bėgikų. Vyšnių sulčių gėrėjai greičiau pasiekė savo izometrinę galią. Jų uždegiminiai žymekliai taip pat buvo žymiai mažesni (IL-6, p <0,001; crp, p <0,01; šlapimo rūgštis, p <0,05). Visa antioksidanto būklė vyšnių sulčių grupėje buvo apie 10 % didesnė nei placebo grupėje.
Kartu šie tyrimai patvirtina augantį suvokimą, kad vyšnių sultys yra naudinga skausmo ir uždegimo išvengimo priemonė, nors šie tyrimai sutelkia dėmesį į tam tikrą sužalojimų formą (pvz., Raumenų sužalojimus, kuriuos sukelia fizinis aktyvumas). Daugeliu atvejų vyšnių sultys gali būti pakankamas pakaitalas ar pakaitalas aspirinui ar nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo (NVNU), tačiau be šalutinio poveikio ar pavojaus sveikatai susiję su šiais vaistais. Vyšnių sultys ir vyšnių koncentratai vis dažniau yra sveiko maisto parduotuvėse. Daugelis komercinių vyšnių augintojų dabar tiesiogiai internetu parduoda vyšnių sulčių koncentratus (8: 1 koncentratus). Šie koncentratai leidžia dar paprasčiau suvartoti vyšnių polifenolių ir antrociano terapines dozes.
Vyšnios, kaip ekstraktas ar sultys, turėtų būti svarstomos tiek dėl ūmaus, tiek lėtinio skausmo; Galite pasiūlyti patogų ir prieinamą skausmo malšinimą.
Vyšnios, kaip ekstraktas ar sultys, turėtų būti svarstomos tiek dėl ūmaus, tiek lėtinio skausmo; Galite pasiūlyti patogų ir prieinamą skausmo malšinimą. Turėtume atkreipti dėmesį, kad dauguma pacientų suvokia šiuos koncentratus ir sultis kaip skanius ir veiksmingus skausmui malšinti.