Suche
Mein Konto
nuoroda
Kuehl KS, Perrier et, Elliot DL, Chesnutt JC. Tort vyšnių sulčių veiksmingumas palengvinant raumenų skausmą bėgimo metu: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas.J int soc sport nutr. 2010; 7: 17.
dizainas
Atsitiktinis, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, kurio metu dalyviai du kartus per savaitę gėrė stiklinę vyšnių sulčių, prieš dalyvaudami estafetės lenktynėse. Šie bėgikai buvo įvertinti dėl skausmo lygio pradžioje, prieš lenktynes ir po lenktynių.
Dalyvis
54 sveiki bėgikai, kurie varžėsi „Hood to Coast Relay“ lenktynėse Oregone. Bėgikai buvo 12 asmenų estafetės komandų, kurios baigė 195 mylių atstumu nuo kalno Hudo iki Oregono pakrantės, dalis; Visi per 24 valandas vidutiniškai važiavo 26,3 km (± 2,5). Iš 54 įtrauktų dalyvių 28 gavo vyšnių sultis ir 26 gavo placebo gėrimą. Iš viso 3 dalyviai pasitraukė prieš dalyvaudami tyrime
Tirti vaistus ir dozę
Dalyviai suvartojo du 10,5 uncijos butelius „Tort Montmorency“ vyšnių sulčių kiekvienoje iš septynių dienų prieš lenktynes ir lenktynių dieną. Kiekviename butelyje buvo 45-50 vyšnių ekvivalentas. Placebo buvo „Kraft“ vaisių perforatoriaus milteliai. Po varžybų sulčių suvartojimas buvo sustabdytas.
Pagrindiniai tiksliniai parametrai
Duomenys buvo renkami trimis laiko tarpais tyrimo metu: 1 diena/bazinė linija (7 dienos iki lenktynių), 7 diena/lenktynių pradžios ir 8 dienos/lenktynių pabaiga. Dalyviai savarankiškai įvertino savo skausmo intensyvumą, naudodamiesi standartine 100 mm regos analogine skale (VAS), o 0 mm rodo, kad nėra skausmo, o 100 mm rodo stiprausią skausmą.
Pagrindinės išvados
Neturėtų stebinti, kad šios varginančios lenktynių pabaigoje visi skaudėjo, nors atrodo, kad vyšnių sulčių gėrimo grupė skundėsi mažiau nei tie, kurie gėrė placebą. Tie, kurie gėrė vyšnių sultis, pranešė apie žymiai mažesnį skausmo po lenktynių padidėjimą (vidutinis vyšnių sulčių grupės padidėjimas po lenktynių po lenktynių, palyginti su 37 mm padidėjimu placebo grupėje). Santykinis vyšnių grupės (25 mm mažesnės VAS nei placebo) sumažėjimas po lenktynių rodo, kad raugintos vyšnių sultys suteikia apsauginę naudą nuo ūmaus raumenų skausmo, kurį sukelia atstumas.
Tačiau šie rezultatai nėra tokie aiškūs, kaip skamba. Iš tikrųjų nebuvo statistinio skirtumo tarp grupių, susijusių su skausmo balais konkurencijos dieną - 22,6 mm (10-35.2,P<0,05) vyšnių sulčių gėrėjams, palyginti su 45,3 mm (24,8–65,8,P<0,001) placebo grupei.
Vyšnių gėrėjai pradėjo žymiai aukštesniais pradiniu skausmo balais. Nors dalyviai tariamai buvo atsitiktiniai, šis pradinis skirtumas rodo, kad jų nebuvo. Norėdami išvengti kryžminio užteršimo (t. Y. Žmonių, keičiančių gėrimų butelius ir netyčia gerdami vyšnių sultis ar placebą, lenktynių metu), visos komandos buvo paskirtos į vieną gėrimą. Tai greičiausiai paaiškina reikšmingą pradinių skausmo balų skirtumą. Ši detalė neturėtų paveikti šio tyrimo rezultatų.
Tai tik naujausias vyšnių sulčių ir raumenų atsigavimo tyrimų serijoje po mankštos, kuri rodo panašią naudą. Connolly ir kt. 2006 m. Birželio mėn. Pranešė, kad raugintų vyšnių sulčių mišinys užkirto kelią raumenų pažeidimo simptomams.1Savo tyrime dalyviai atliko alkūnės lenkimo pratimus įpusėjus 8 dienų laikotarpiui, geriant 12 uncijų vyšnių sulčių du kartus per dieną. Po dviejų savaičių dalyviai kirto sieną ir vėl išbandė tą patį pratimą. Stiprumo ir skausmo praradimas buvo žymiai mažesnis tyrimo vyšnių sulčių rankose, palyginti su placebo grupe.
2009 m. Spalio mėn. Howatson ir kt. Apie efektą geriant vyšnių sultis turėjo maratono bėgikams.2Dvidešimt bėgikų gėrė vyšnių sultis prieš penkias dienas, dieną ir dvi dienas po maratono. Vyšnių sulčių gėrėjai greičiau atgavo savo izometrinį stiprumą. Jų uždegiminiai žymekliai taip pat buvo žymiai mažesni (IL-6,P<0,001; CRP,P<0,01; Šlapimo rūgštis,P<0,05). Bendra antioksidanto būklė buvo maždaug 10% didesnė vyšnių sulčių grupėje nei placebo grupėje.
Apibendrinant, šie tyrimai patvirtina augantį suvokimą, kad vyšnių sultys yra naudinga skausmo ir uždegimo išvengimo priemonė, nors šie tyrimai sutelkia dėmesį į konkrečią sužalojimo formą (pvz., Mankštos sukeltą raumenų sužalojimą ir skausmą). Vyšnių sultys gali būti tinkamas pakaitalas arba pakaitalas aspirinui ar nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo (NVNU) daugelyje situacijų, tačiau be šalutinio poveikio ar pavojaus sveikatai susiję su šiais vaistais. Vyšnių sultys ir vyšnių koncentratai vis dažniau yra sveiko maisto parduotuvėse. Daugelis komercinių vyšnių augintojų dabar parduoda maisto lygio vyšnių sulčių koncentratus (8: 1 koncentratus) tiesiogiai visuomenei internete. Dėl šių koncentratų dar lengviau vartoti terapines vyšnių polifenolių ir antrociano dozes.
Vyšnios, kaip ekstrakto ar sulčių, turėtų būti atsižvelgiama tiek į ūminį, tiek lėtinį skausmą; Jie gali suteikti patogų ir prieinamą skausmą.
Vyšnios, kaip ekstrakto ar sulčių, turėtų būti atsižvelgiama tiek į ūminį, tiek lėtinį skausmą; Jie gali suteikti patogų ir prieinamą skausmą. Turėtume atkreipti dėmesį, kad daugumai pacientų šie koncentratai ir sultys mano, kad skanūs ir veiksmingi skausmui malšinti.