Studio: il succo di ciliegia allevia il dolore dei partecipanti a una gara di corsa

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Riferimento

Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Efficacia del succo di ciliegia acida nel alleviare il dolore muscolare durante la corsa: uno studio controllato randomizzato. j int -soc sports nutry . 2010; 7: 17.

design

Uno studio randomizzato, blind blind, controllato con placebo in cui i partecipanti hanno bevuto un bicchiere di succo di ciliegia due volte al giorno prima di partecipare a un relè. Questi corridori sono stati esaminati all'inizio, prima della gara e dopo la gara per il loro livello di dolore.

Partecipante

54 corridori sani che hanno preso parte alla gara di staffetta per cappuccio per Coast in Oregon. I corridori facevano parte di squadre di staffetta a 12 persone, che hanno gettato i 315 km da Monte Hood alla costa dell'Oregons; Ognuno ha eseguito una media di 26,3 km durante il periodo di 24 ore (± 2,5). Dei 54 partecipanti registrati, 28 ciliegie e 26 hanno ricevuto una bevanda placebo. Un totale di 3 partecipanti si sono ritirati prima di partecipare allo studio

Studio farmaci e dosaggio

I partecipanti hanno consumato due bottiglie di succo da 1,5 amzen da ciliegie di monternency su ciascuno dei sette giorni prima della gara e il giorno della gara. Ogni bottiglia conteneva l'equivalente di 45-50 ciliegie. Il placebo era polvere di pugno a frutto di potenza. Il consumo di succo è stato interrotto dopo la gara.

parametro target principale

I dati sono stati raccolti tre volte durante lo studio: linea 1/linea base (7 giorni prima della gara), giorno 7/gare di inizio e fine del giorno 8/fine della gara. I partecipanti hanno valutato la loro intensità del dolore anche con l'aiuto di una scala analogica visiva standard (VAS) di 100 mm, per cui 0 mm non significava dolore e 100 mm.

Conoscenza più importante

Non dovrebbe sorprendere che alla fine di questa estenuante razza tutto il dolore abbia avuto, sebbene sembra che il gruppo, il succo di ciliegia abbia bevuto, si sia lamentato meno di quelli che avevano bevuto il placebo. Coloro che hanno bevuto il succo di ciliegia hanno riportato un aumento significativamente più basso del dolore dopo la gara (aumento medio dopo la gara di 12 mm nel gruppo del succo di ciliegio, rispetto a un aumento di 37 mm nel gruppo placebo). La relativa riduzione del dolore dopo la gara nel gruppo di ciliegie (VAS inferiore di 25 mm rispetto al placebo) suggerisce che il succo di ciliegia acida offre un vantaggio protettivo contro il dolore muscolare acuto causato dalle corse di distanza.

Tuttavia, questi risultati non sono così chiari come suonano. In realtà non vi era alcuna differenza statistica tra i gruppi in relazione ai valori del dolore nel giorno della competizione - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) per i bevitori di succo di ciliegio rispetto a 45,3 mm (24,8–65,8, p <0,001) per il graduato per il placebo.

I bevitori di ciliegie hanno iniziato con un dolore elementare significativamente più alto. Sebbene i partecipanti siano stati presumibilmente randomizzati, questa differenza iniziale indica che non era così. Al fine di prevenire la contaminazione incrociata (ovvero persone che scambiano bottiglie di bevande e bevono accidentalmente succo di ciliegie o placebo durante la gara), intere squadre sono state assegnate a un drink. Questo probabilmente spiega la differenza significativa nei valori del dolore iniziale. Questo dettaglio non dovrebbe influire sui risultati di questo studio.

Questo è solo l'ultimo numero di studi sul succo di ciliegio e sulla rigenerazione muscolare dopo lo sforzo che suggerisce vantaggi simili. Connolly et al. Nel giugno 2006 ha riferito che una miscela di succo di ciliegia acida ha impedito i sintomi di danni muscolari. 1 Nel loro studio, i partecipanti hanno effettuato esercizi per flettere il gomito nel mezzo di un periodo di 8 giorni e hanno bevuto 12 once di succo di ciliegia due volte al giorno. Due settimane dopo, i partecipanti hanno attraversato il confine e hanno fatto di nuovo lo stesso tentativo di esercizio. La perdita di forza e dolore era significativamente più bassa nello studio del succo di ciliegia rispetto al gruppo placebo.

Nell'ottobre 2009, Howatson et al. Sull'effetto che il bere del succo di ciliegia sui corridori della maratona. I bevitori di succo di ciliegio hanno raggiunto il loro potere isometrico più velocemente. Anche i loro marcatori infiammatori erano significativamente più bassi (IL-6, p <0,001; CRP, p <0,01; acido urico, p <0,05). L'intero stato antiossidante era più alto del 10 % nel gruppo di succo di ciliegia rispetto al gruppo placebo.

Insieme questi studi confermano la crescente percezione che il succo di ciliegia sia un mezzo utile per prevenire il dolore e l'infiammazione, sebbene questi studi si concentrino su una certa forma di lesioni (ad esempio lesioni muscolari causate dall'attività fisica). In molte situazioni, il succo di ciliegia può servire da sufficiente sostituzione o sostituzione di farmaci anti -infiammatori di aspirina o non sterileidali (FANS), ma senza gli effetti collaterali o i rischi per la salute associati a questi farmaci. I succhi di ciliegio e i concentrati di ciliegia sono sempre più disponibili nei negozi di alimenti naturali. Molti agricoltori di ciliegie commerciali stanno vendendo concentrati di succo di ciliegio nella qualità dell'industria alimentare (concentrati 8: 1) direttamente via Internet. Questi concentrati consentono un'assunzione ancora più semplice di dosi terapeutiche di polifenoli di ciliegie e antrociti.

Le ciliegie come estratto o succo devono essere considerate sia nel dolore acuto che cronico; Puoi offrire sollievo dal dolore confortevole e conveniente.

Le ciliegie come estratto o succo devono essere considerate sia nel dolore acuto che cronico; Puoi offrire sollievo dal dolore confortevole e conveniente. Dobbiamo notare che la maggior parte dei pazienti percepisce questi concentrati e succhi come gustosi ed efficaci per il sollievo dal dolore.