Suche
Mein Konto
referencia
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. A torta cseresznye juice hatékonysága az izomfájdalom enyhítésében futás során: randomizált, ellenőrzött vizsgálat.J int Soc Sports Nuty- 2010; 7: 17.
tervezés
Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat, amelyben a résztvevők naponta kétszer egy pohár cseresznyelevet ivtak, mielőtt részt vettek egy váltóversenyen. Ezeket a futókat az elején, a verseny előtt és a verseny utáni fájdalomszintre értékelték.
Résztvevő
54 egészséges futó, akik az oregoni Coast Relay Race -ban versenyeztek. A futók a 12 fős váltócsapatok részét képezték, amelyek a Mt. Hood-tól az Oregon partjáig tartó 195 mérföldet fejezték be; Mindenki átlagosan 26,3 km (± 2,5) futott a 24 órás időszak alatt. A beiratkozott 54 résztvevő közül 28 kapott cseresznyét, 26 pedig placebo italt kapott. Összesen 3 résztvevő visszavonult, mielőtt részt vett volna a vizsgálatban
Vizsgálati gyógyszereket és adagolást
A résztvevők a verseny előtti hét napon és a versenynapon két 10,5 uncia palack torta Montmorency cseresznyét fogyasztottak. Mindegyik palack 45-50 cseresznye egyenértékű volt. A placebó a Kraft Fruit Punch por volt. A léfogyasztást a verseny után leállították.
Fő célparaméterek
Az adatokat a vizsgálat során három időpontban gyűjtötték: 1. nap/kiindulási érték (7 nappal a verseny előtt), a 7. nap/a verseny kezdete és a 8. nap/a verseny vége. A résztvevők önértékelték a fájdalom intenzitását egy standard 100 mm-es vizuális analóg skála (VAS) felhasználásával, 0 mm-rel nem jelzik a fájdalmat, és 100 mm jelzi a legsúlyosabb fájdalmat.
Legfontosabb eredmények
Nem szabad meglepőnek lennie, hogy mindenki fájdalma volt ennek a fárasztó versenynek a végén, bár úgy tűnik, hogy a cseresznye juice ivó csoport kevésbé panaszkodott, mint azok, akik a placebót ivották. Azok, akik a cseresznye juice-t ivották, a verseny utáni fájdalom szignifikánsan kisebb növekedését jelentették (a verseny utáni 12 mm-es átlagos növekedés a cseresznye juice csoportban, összehasonlítva a placebo csoport 37 mm-es növekedésével). A verseny utáni fájdalomcsillapítás csökkenése a cseresznyecsoportban (25 mm-re alacsonyabb VA-k, mint a placebo) azt sugallja, hogy a torta cseresznye juice védő előnyt nyújt a távolság futásának okozott akut izomfájdalma ellen.
Ezek az eredmények azonban nem olyan világosak, mint hangzik. Valójában nem volt statisztikai különbség a csoportok között a versenynapon a fájdalom pontszáma szempontjából - 22,6 mm (10-35,2,P<0,05) a cseresznye juice -i itatók számára, szemben a 45,3 mm -rel (24,8–65,8,P<0,001) a placebo csoport számára.
A cseresznye italok lényegesen magasabb alapvető fájdalom pontszámokkal kezdték. Noha a résztvevőket állítólag randomizálták, ez a kezdeti különbség azt sugallja, hogy nem voltak. A keresztszennyeződés megakadályozása érdekében (azaz az emberek, akik ital palackokat cserélnek, és véletlenül cseresznye juice-t vagy placebót isznak a verseny során), az egész csapatokat egy italhoz rendelték. Ez valószínűleg magyarázza a kezdeti fájdalom pontszámainak szignifikáns különbségét. Ez a részlet nem befolyásolhatja a tanulmány eredményeit.
Ez csak a legújabb, a cseresznyelé és az izom -visszanyerés sorozatában a testmozgás utáni tanulmányok sorozatában, amelyek hasonló előnyöket sugallnak. Connolly et al. 2006 júniusában számoltak be arról, hogy a torta cseresznye -keverék megakadályozta az izomkárosodás tüneteit.1Tanulmányukban a résztvevők egy 8 napos időszakban a könyök hajlítási gyakorlatait végezték el, miközben napi kétszer 12 uncia cseresznyét ivtak. Két héttel később a résztvevők átléptek a határon, és ismét ugyanazt a gyakorlatot próbálták ki. Az erő és a fájdalom elvesztése szignifikánsan alacsonyabb volt a vizsgálat cseresznye juice karjaiban a placebo csoporthoz képest.
2009 októberében Howatson et al. A cseresznye juice ivásának a maratoni futókra gyakorolt hatásáról.2Húsz futó öt nappal korábban, a nap és két nappal a maraton után ivott cseresznyelevet. A cseresznye juice ivók gyorsabban visszanyerték izometrikus erejüket. Gyulladásos markereik szintén szignifikánsan alacsonyabbak voltak (IL-6,P<0,001; CRP,P<0,01; Húgysav,P<0,05). A teljes antioxidáns státusz körülbelül 10% -kal magasabb volt a cseresznye -juice csoportban, mint a placebo csoportban.
Összességében ezek a tanulmányok megerősítik azt a növekvő felfogást, miszerint a cseresznye juice hasznos eszköz a fájdalom és a gyulladás megelőzésére, bár ezek a tanulmányok a sérülés egy speciális formájára összpontosítanak (például a testmozgás által kiváltott izomkárosodás és a fájdalom). A cseresznye juice szolgálhat az aszpirin vagy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID) megfelelő helyettesítőjeként vagy helyettesítőként, de az e gyógyszerekkel kapcsolatos mellékhatások vagy egészségügyi kockázatok nélkül. A cseresznye és a cseresznye -koncentrátumok egyre inkább elérhetők az egészségügyi élelmiszerboltokban. Számos kereskedelmi cseresznye-termelő most élelmiszer-minőségű cseresznye-koncentrátumokat (8: 1 koncentrátumot) árusít közvetlenül a nyilvánosság számára az interneten keresztül. Ezek a koncentrátumok még könnyebbé teszik a cseresznye polifenolok és az antrocyák terápiás dózisának szedését.
A cseresznyeket mint kivonatot vagy gyümölcslé, mind akut, mind krónikus fájdalom esetén figyelembe kell venni; Kényelmes és megfizethető fájdalomcsillapítást tudnak biztosítani.
A cseresznyeket mint kivonatot vagy gyümölcslé, mind akut, mind krónikus fájdalom esetén figyelembe kell venni; Kényelmes és megfizethető fájdalomcsillapítást tudnak biztosítani. Meg kell jegyeznünk, hogy a legtöbb beteg ezeket a koncentrátumokat és gyümölcsleveket ízletesnek és hatékonynak tartja a fájdalom enyhítésére.