Suche
Mein Konto
referenca
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Učinkovitost soka od trešnje u ublažavanju bolova u mišićima tijekom trčanja: randomizirano kontrolirano ispitivanje.J int Soc Sports Nutrice. 2010; 7: 17.
dizajn
Randomizirano, dvostruko slijepo, placebo kontrolirano ispitivanje u kojem su sudionici pili čašu trešnje soka dva puta dnevno u trajanju od tjedan dana prije sudjelovanja u utrci štafete. Ti su trkači u startu procijenjeni zbog razine boli, prije utrke i nakon utrke.
Sudionik
54 Zdravi trkači koji su se natjecali u utrci štafete s haubom do obale u Oregonu. Trkači su bili dio štafeta od 12 osoba koje su završile 195 milja od Mt. Hooda do obale Oregona; Svi su u prosjeku trajali 26,3 km tijekom razdoblja od 24 sata. Od 54 sudionika upisanih, 28 je dobilo sok od trešnje, a 26 je dobilo placebo piće. Ukupno su se 3 sudionika povukla prije sudjelovanja u studiji
Proučite lijekove i doziranje
Sudionici su konzumirali dvije boce od 10,5 unci soka od trešnje Montmorency Tart Montmorency svakog od sedam dana prije utrke i na dan utrke. Svaka boca sadržavala je ekvivalent 45-50 trešanja. Placebo je bio Kraft voćni prah. Potrošnja sokova zaustavljena je nakon utrke.
Glavni ciljni parametri
Podaci su prikupljeni u tri vremenske točke tijekom studije: 1. dan/osnovna vrijednost (7 dana prije utrke), 7. dan/utrka početka i 8. dan/utrka. Sudionici su samo-ocjenjivali svoj intenzitet boli koristeći standardnu vizualnu analognu ljestvicu od 100 mm (VAS), a 0 mm ne ukazuje na bol i 100 mM što ukazuje na najtežu bol.
Ključni nalazi
Ne bi trebalo biti iznenađujuće da su svi bili u boli na kraju ove naporne utrke, iako se čini da se grupa koja je pila sok od trešnje žalila manje od onih koji su pili placebo. Oni koji su pili sok od trešnje izvijestili su o značajno manjem porastu bolova u nakon utrke (prosječno povećanje nakon 12 mm u grupi soka od trešnje, u usporedbi s povećanjem od 37 mm u skupini placeba). Relativno smanjenje boli u nakon utrke u grupi trešanja (25 mm niži VAS od placeba) sugerira da sok od trešanja od pehara pruža zaštitnu korist protiv akutne bolove u mišićima uzrokovanu trčanjem na daljinu.
Međutim, ovi rezultati nisu tako jasni kao što zvuče. Zapravo nije bilo statističke razlike između skupina u pogledu rezultata boli na dan natjecanja - 22,6 mm (10-35,2,P<0,05) za pijance soka trešnje u usporedbi s 45,3 mm (24,8–65,8,P<0,001) za placebo grupu.
Pijači trešanja započeli su sa znatno većim osnovnim rezultatima boli. Iako su sudionici navodno randomizirani, ova početna razlika sugerira da nisu. Kako bi se spriječilo unakrsnu kontaminaciju (tj. Ljudi mijenjaju boce pića i slučajno piju sok od trešnje ili placebo tijekom utrke), cijeli su timovi dodijeljeni jednom piću. To vjerojatno objašnjava značajnu razliku u početnim rezultatima boli. Ovaj detalj ne bi trebao utjecati na rezultate ove studije.
Ovo je tek najnovije u nizu studija o soku od trešnje i oporavku mišića nakon vježbanja koje sugeriraju slične prednosti. Connolly i sur. izvijestio je u lipnju 2006. da je smjesa soka od trešnje spriječila simptome oštećenja mišića.1U svojoj studiji, sudionici su izvodili vježbe fleksije lakta na pola puta kroz razdoblje od 8 dana dok su dva puta dnevno pili 12 unci trešnje. Dva tjedna kasnije, sudionici su prešli granicu i ponovno isprobali istu vježbu. Gubitak snage i boli bili su značajno niži u rukama soka trešnje u studiji u usporedbi s placebo skupinom.
U listopadu 2009. Howatson i sur. o učinku pijenja soka od trešnje na trkače maratona.2Dvadeset trkača pilo je sok od trešnje pet dana prije, dan i dva dana nakon maratona. Pijači soka od trešanja brže su povratili svoju izometrijsku snagu. Njihovi upalni markeri također su bili značajno niži (IL-6,P<0,001; Crp,P<0,01; Mokraćna kiselina,P<0,05). Ukupni status antioksidanata bio je približno 10% veći u grupi soka trešnje nego u skupini koja je placebo.
Uzeto zajedno, ove studije potvrđuju rastuću percepciju da je sok od trešnje korisno sredstvo za sprečavanje boli i upale, iako se ove studije usredotočuju na specifičan oblik ozljede (npr., Ozljeda mišića i bol izazvana vježbanjem). Sok od trešanja može poslužiti kao odgovarajuća zamjena ili zamjena za aspirin ili nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) u mnogim situacijama, ali bez nuspojava ili zdravstvenih rizika povezanih s tim lijekovima. Sokovi trešnje i koncentrati trešnje sve su dostupni u trgovinama zdrave hrane. Mnogi komercijalni uzgajivači trešanja sada prodaju koncentrate trešanja (8: 1 koncentrata) izravno na javnost putem Interneta. Ovi koncentrati olakšavaju uzimanje terapijskih doza trešnje polifenola i antrocijanaca.
Trešnje kao ekstrakt ili sok treba uzeti u obzir i za akutnu i za kroničnu bol; Oni mogu pružiti prikladno i pristupačno ublažavanje boli.
Trešnje kao ekstrakt ili sok treba uzeti u obzir i za akutnu i za kroničnu bol; Oni mogu pružiti prikladno i pristupačno ublažavanje boli. Moramo napomenuti da većina pacijenata smatra da su koncentrati i sokovi ukusni i učinkoviti za ublažavanje boli.