Studija: sok od trešnje ublažava bol sudionika trkačke utrke

Veröffentlicht:

Von:

In dieser Studie geht es um die Wirksamkeit von Sauerkirschsaft bei der Linderung von Muskelschmerzen beim Laufen. Es wurde eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie durchgeführt, bei der die Teilnehmer vor einem Staffellauf eine Woche lang zweimal täglich ein Glas Kirschsaft oder ein Placebo-Getränk konsumierten. Die Teilnehmer bewerteten ihre Schmerzintensität vor und nach dem Rennen anhand einer visuellen Analogskala. Die Studie zeigte, dass die Gruppe, die Kirschsaft trank, nach dem Rennen einen geringeren Anstieg der Schmerzen hatte. Allerdings gab es keine statistischen Unterschiede in den Schmerzwerten am Renntag zwischen den Gruppen. Dennoch weisen diese Ergebnisse darauf hin, dass Sauerkirschsaft einen schützenden …
Ova se studija bavi učinkovitošću soka od kisele trešnje u ublažavanju bolova u mišićima tijekom trčanja. Provedena je randomizirana, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija, u kojoj su sudionici dva puta tjedno prije sezone konzumirali čašu soka od trešnje ili placebo piće. Sudionici su procijenili svoj intenzitet boli prije i nakon utrke na temelju vizualne analogne ljestvice. Studija je pokazala da je skupina koja je pila sok od trešnje imala niži porast boli nakon utrke. Međutim, nije bilo statističkih razlika u vrijednostima boli na dan trke između skupina. Ipak, ovi rezultati ukazuju na to da sok od kisele trešnje zaštiti ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ova se studija bavi učinkovitošću soka od kisele trešnje u ublažavanju bolova u mišićima tijekom trčanja. Provedena je randomizirana, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija, u kojoj su sudionici dva puta tjedno prije sezone konzumirali čašu soka od trešnje ili placebo piće. Sudionici su procijenili svoj intenzitet boli prije i nakon utrke na temelju vizualne analogne ljestvice. Studija je pokazala da je skupina koja je pila sok od trešnje imala niži porast boli nakon utrke. Međutim, nije bilo statističkih razlika u vrijednostima boli na dan trke između skupina. Ipak, ovi rezultati pokazuju da bi sok od kisele trešnje mogao pružiti zaštitnu prednost protiv bolova u mišićima uzrokovanim trčanjem na daljinu. Također je ukazano na druge studije koje su pokazale slične prednosti soka trešnje u regeneraciji mišića nakon napora.

Referenca

Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Učinkovitost soka od kisele trešnje u ublažavanju bolova u mišićima pri trčanju: randomizirana kontrolirana studija. j int -soc Sports Nursuna . 2010; 7: 17.

Dizajn

randomizirana, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija u kojoj su sudionici pili čašu trešnje soka dva puta dnevno prije sudjelovanja u releju. Ti su trkači pregledani na početku, prije utrke i nakon utrke zbog njihove razine boli.

sudionik

54 Zdravi trkači koji su sudjelovali u utrci štafete Hood do Coast u Oregonu. Trkači su bili dio relejnih timova od 12 ljudi, koji su postavili 315 km od Mt. Hooda do obale Oregona; Svaki je vodio prosječno 26,3 km tijekom razdoblja od 24 sata (± 2,5). Od 54 registrirana sudionika, 28 sok od trešanja i 26 primilo je placebo piće. Ukupno su se 3 sudionika povukla prije sudjelovanja u studiji

Proučite lijekove i doziranje

Sudionici su konzumirali dvije boce soka od 10,5-amzena iz trešanja s kiselim monternentima svakog od sedam dana prije utrke i na dan utrke. Svaka boca sadržavala je ekvivalent 45-50 trešanja. Placebo je bio prašak za udaranje s napajanjem. Konzumiranje soka prekinut je nakon utrke.

Glavni ciljni parametar

Podaci su prikupljeni tri puta tijekom studije: 1. dan/osnovna linija (7 dana prije utrke), 7. dan/trkački početak i 8. dan/kraj utrke. Sudionici su procijenili svoj intenzitet boli čak i uz pomoć standardne vizualne analogne skale (VAS) od 100 mm, pri čemu 0 mm nije značilo bol i 100 mm.

Najvažnije znanje

Ne bi trebalo biti iznenađujuće da je na kraju ove iscrpljujuće utrke sva bol, iako se čini da se grupa, sok od trešanja, popio manje od onih koji su pili placebo. Oni koji su pili sok od trešanja izvijestili su o značajno niže povećanje boli nakon utrke (prosječno povećanje nakon utrke od 12 mm u grupi soka od trešnje, u usporedbi s povećanjem od 37 mm u skupini koja je primala placebo). Relativno smanjenje boli nakon utrke u grupi trešnje (25 mm niži VAS nego u placebu) sugerira da sok od kiselog trešnje nudi zaštitnu prednost protiv akutne boli u mišićima uzrokovanu trčanjem na daljinu.

Međutim, ovi rezultati nisu tako jasni kao što zvuče. Zapravo nije postojala statistička razlika između skupina u odnosu na vrijednosti boli na dan konkurencije - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) za pijuće soka trešnje u usporedbi s 45,3 mm (24,8–65,8, p <0,001) za Uputa za plaštolje.

Pijači trešanja započeli su s značajno višom elementarnom boli. Iako su sudionici navodno randomizirani, ova početna razlika ukazuje da to nije bio slučaj. Kako bi se spriječila unakrsna kontaminacija (tj. Ljudi koji razmjenjuju boce pića i slučajno piju sok od trešnje ili placebo tijekom utrke), cijeli su timovi dodijeljeni piću. To vjerojatno objašnjava značajnu razliku u početnim vrijednostima boli. Ovaj detalj ne bi trebao utjecati na rezultate ove studije.

Ovo je samo najnovije brojne studije o soku trešnje i regeneraciji mišića nakon napora koji sugerira slične prednosti. Connolly i sur. izvijestio je u lipnju 2006. da je smjesa soka od višnje spriječila simptome oštećenja mišića. 1 U njihovoj studiji, sudionici su izvodili vježbe kako bi savijali lakat usred razdoblja od 8 dana i pili 12 unci soka od trešnje dva puta dnevno. Dva tjedna kasnije, sudionici su prešli granicu i ponovno pokušali pokušati. Gubitak snage i boli bili su značajno niži u proučavanju soka trešnje u usporedbi s placebo skupinom.

U listopadu 2009. Howatson i sur. Na utjecaju da pijenje soka od trešanja na trkačima maratona. Pijači soka trešnje brže su postigli svoju izometrijsku moć. Njihovi upalni markeri također su bili značajno niži (IL-6, p <0,001; CRP, p <0,01; mokraćna kiselina, p <0,05). Čitav status antioksidanata bio je oko 10 % veći u grupi soka trešnje nego u skupini koja je placebo.

Zajedno ove studije potvrđuju rastuću percepciju da je sok od trešnje korisno sredstvo za sprečavanje boli i upale, iako se ove studije usredotočuju na određeni oblik ozljeda (npr. Ozljede mišića uzrokovane fizičkom aktivnošću). U mnogim situacijama sok od trešnje može poslužiti kao dovoljna zamjena ili zamjena za aspirin ili nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), ali bez nuspojava ili zdravstvenih rizika povezanih s tim lijekovima. Sokovi trešnje i koncentrati trešnje sve su dostupni u trgovinama zdrave hrane. Mnogi komercijalni poljoprivrednici trešanja sada prodaju koncentrate trešnje u kvaliteti prehrambene industrije (koncentracije 8: 1) izravno putem interneta. Ovi koncentrati omogućuju još jednostavniji unos terapijskih doza trešnje polifenola i antrocijana.

trešnje kao ekstrakt ili sok treba uzeti u obzir i kod akutne i kronične boli; Možete ponuditi ugodno i pristupačno ublažavanje boli.

trešnje kao ekstrakt ili sok treba uzeti u obzir i kod akutne i kronične boli; Možete ponuditi ugodno i pristupačno ublažavanje boli. Moramo napomenuti da većina pacijenata ove koncentrate i sokove doživljava kao ukusne i učinkovite za ublažavanje boli.