Suche
Mein Konto
viite
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Kypokkarsikkamehun tehokkuus lihaskipujen lievittämisessä juoksemisen aikana: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.J int Soc Sports Nutter. 2010; 7: 17.
design
Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, plasebokontrolloitu tutkimus, jossa osallistujat joivat lasillisen kirsikkamehua kahdesti päivässä viikon ajan ennen osallistumista relekilpailuun. Nämä juoksijat arvioitiin kiputasoista alussa, ennen kilpailua ja kilpailun jälkeen.
Osallistuja
54 tervettä juoksijaa, jotka kilpailivat Hood -rannikkokilpailussa Oregonissa. Juoksijat olivat osa 12 hengen relejoukkueita, jotka valmistuivat 195 mailin päässä Mt. Hoodista Oregonin rannikolle; Jokainen juoksi keskimäärin 26,3 km (± 2,5) 24 tunnin aikana. 54 ilmoittautuneesta osallistujasta 28 sai kirsikkamehua ja 26 sai lumelääkejuoman. Yhteensä 3 osallistujaa vetäytyi ennen osallistumistaan tutkimukseen
Tutki lääkkeitä ja annosta
Osallistujat käyttivät kahta 10,5 unssin pulloa tart-montmorenssia kirsikkamehua jokaisen seitsemän päivää ennen kilpailua ja kilpailupäivää. Jokainen pullo sisälsi vastaavan 45-50 kirsikkaa. Lumelääke oli Kraft Fruit Punch -jauhe. Mehun kulutus lopetettiin kilpailun jälkeen.
Pääkohdeparametrit
Tiedot kerättiin kolmessa ajankohdassa tutkimuksen aikana: Päivä 1/lähtötaso (7 päivää ennen kilpailua), päivän 7/kilpailun aloitus ja päivä 8/kilpailu. Osallistujat itse arvioivat kivun voimakkuuttaan käyttämällä tavanomaista 100 mm: n visuaalista analogista asteikkoa (VAS), 0 mm osoittaen kipua ja 100 mm osoittaen vakavimman kivun.
Tärkeimmät havainnot
Ei pitäisi olla yllättävää, että jokaisella oli kipua tämän uuvuttavan kilpailun lopussa, vaikka näyttää siltä, että kirsikkamehua joi ryhmä valitti vähemmän kuin lumelääkettä joivat. Kirsikkamehua joivat ilmoittivat huomattavasti pienemmän kilpailun jälkeisen kivun lisääntymisen (keskimääräinen kilpailun jälkeinen kasvu 12 mm kirsikkamehu-ryhmässä verrattuna lumelääkeryhmän 37 mm: n kasvuun). Kirsikkaryhmän (25 mm: n alempi VAS kuin lumelääke) suhteellinen suhteellinen kivun jälkeinen vähentäminen viittaa siihen, että hapan kirsikkamehu tarjoaa suojaavan hyödyn etäisyyden aiheuttamasta akuutista lihaskipuista.
Nämä tulokset eivät kuitenkaan ole niin selkeitä kuin ne kuulostavat. Ryhmien välillä ei oikeastaan ollut tilastollista eroa kipupisteissä kilpailupäivänä - 22,6 mm (10-35,2,P<0,05) kirsikkamehun juomien verrattuna 45,3 mm: iin (24,8–65,8,P<0,001) lumelääkeryhmälle.
Kirsikkajuomat alkoivat huomattavasti suuremmilla peruskipupisteillä. Vaikka osallistujien oletetaan olevan satunnaistettu, tämä alkuerä viittaa siihen, että he eivät olleet. Ristikontaminaation estämiseksi (ts. Ihmiset, jotka vaihtoivat juomapulloja ja juomalla vahingossa kirsikkamehua tai lumelääkettä kilpailun aikana), kokonaiset joukkueet osoitettiin yhteen juomaan. Tämä selittää todennäköisesti merkittävän eron alkuperäisissä kipupisteissä. Tämän yksityiskohdan ei pitäisi vaikuttaa tämän tutkimuksen tuloksiin.
Tämä on vain viimeisin sarjassa tutkimuksia kirsikkamehua ja lihaksen palautumista harjoituksen jälkeen, jotka viittaavat samanlaisia etuja. Connolly et ai. raportoi kesäkuussa 2006, että hapan kirsikkamehu -seos esti lihasvaurioiden oireita.1Osallistujat suorittivat tutkimuksessaan kyynärpään taivutusharjoituksia 8 päivän ajanjakson puolivälissä juomalla 12 unssia kirsikkamehua kahdesti päivässä. Kaksi viikkoa myöhemmin osallistujat ylittivät rajan ja yrittivät samaa harjoitusta uudelleen. Vahvuuden ja kivun menetys olivat huomattavasti alhaisemmat tutkimuksen kirsikkamehuvarsien verrattuna lumelääkeryhmään.
Lokakuussa 2009 Howatson et ai. Kirsikkamehun juomista koskevasta vaikutuksesta maratonjuoksijoille.2Kaksikymmentä juoksijaa joi kirsikkamehua viisi päivää ennen, päivä ja kaksi päivää maratonin jälkeen. Kirsikkamehujuomat saivat isometrisen voimansa nopeammin. Heidän tulehdukselliset markkerit olivat myös merkittävästi alhaisemmat (IL-6,P<0,001; CRP,P<0,01; Virtsahappo,P<0,05). Antioksidanttien kokonaistila oli noin 10% korkeampi kirsikkamehuryhmässä kuin lumelääkeryhmässä.
Yhdessä nämä tutkimukset vahvistavat kasvavan käsityksen, että kirsikkamehu on hyödyllinen työkalu kivun ja tulehduksen estämiseen, vaikka nämä tutkimukset keskittyvät tiettyyn vamman muotoon (esim. Liikunnan aiheuttama lihasvaurio ja kipu). Kirsikkamehu voi toimia riittävänä korvikkeena tai korvata aspiriini- tai ei-steroidisia tulehduksen vastaisia lääkkeitä (NSAID) monissa tilanteissa, mutta ilman näihin lääkkeisiin liittyviä sivuvaikutuksia tai terveysriskejä. Kirsikkamehut ja kirsikkikonsensitit ovat yhä enemmän saatavilla terveysruokakaupoissa. Monet kaupalliset kirsikkaviljelijät myyvät nyt elintarvikelaatuista kirsikkamehukonsensseja (8: 1 tiivisteitä) suoraan yleisölle Internetin kautta. Nämä tiivisteet tekevät vielä helpommaksi ottaa terapeuttisia annoksia kirsikkapolyfenoleja ja antrosyaneja.
Kirsikoita uutteena tai mehuna tulisi harkita sekä akuutin että kroonisen kivun vuoksi; Ne voivat tarjota kätevää ja edullista kivunlievitystä.
Kirsikoita uutteena tai mehuna tulisi harkita sekä akuutin että kroonisen kivun vuoksi; Ne voivat tarjota kätevää ja edullista kivunlievitystä. Meidän on huomattava, että useimmat potilaat pitävät näitä tiivisteitä ja mehuja maukkaita ja tehokkaita kivunlievitykseen.