Tutkimus: Kirsikkamehu lievittää juoksevan kilpailun osallistujien kipua
Tutkimus: Kirsikkamehu lievittää juoksevan kilpailun osallistujien kipua
Tämä tutkimus käsittelee hapan kirsikkamehun tehokkuutta lihaskipujen lievittämisessä juoksemisen aikana. Suoritettiin satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus, jossa osallistujat käyttivät lasillisen kirsikkamehua tai lumelääkejuomaa kahdesti viikossa ennen kausia. Osallistujat arvioivat kivun voimakkuuttaan ennen kilpailua ja sen jälkeen visuaalisen analogisen asteikon perusteella. Tutkimus osoitti, että kirsikkamehun joivan ryhmän kipu lisääntyi alhaisempi kilpailun jälkeen. Ryhmien välisessä kilpailupäivänä kipuarvoissa ei kuitenkaan ollut tilastollisia eroja. Nämä tulokset osoittavat kuitenkin, että hapan kirsikkamehu voisi tarjota suojaavan etäisyyksien aiheuttamien lihaskipujen suhteen. Se huomautettiin myös muille tutkimuksille, jotka osoittivat kirsikkamehun samanlaisia etuja lihaksen uudistamisessa rasituksen jälkeen.
Viite
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Hapan kirsikkamehun tehokkuus lihaskipujen lievittämisessä juoksemalla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. J int Soc Sports Nutr . 2010; 7: 17.
Design
satunnaistettu, kaksoissokkoinen, lumelääkekontrolloitu tutkimus, jossa osallistujat joivat lasillisen kirsikkamehua kahdesti päivässä ennen kuin osallistuivat viestiin. Näitä juoksijoita tutkittiin alussa, ennen kilpailua ja kilpailun jälkeen heidän kivunsa tasosta.
osallistuja
54 terveellistä juoksijaa, jotka osallistuivat Hoodiin rannikkokilpailuun Oregonissa. Juoksijat olivat osa 12 hengen relejoukkueita, jotka laskivat 315 km: n päässä Mt. Hoodista Oregonsin rannikolle; Jokainen oli keskimäärin 26,3 km 24 tunnin aikana (± 2,5). 54 rekisteröidystä osallistujasta 28 kirsikkamehua ja 26 saivat lumelääkejuoman. Yhteensä 3 osallistujaa vetäytyi ennen osallistumista tutkimukseen
Tutki lääkitystä ja annostusta
Osallistujat käyttivät kahta 10,5-amzen-pulloa mehupulloa hapan Monternency -kirsikasta jokaisessa seitsemässä päivänä ennen kilpailua ja kilpailupäivää. Jokainen pullo sisälsi vastaavan 45-50 kirsikkaa. Lumelääke oli voimanhedelmäjauhe. Mehun kulutus lopetettiin kilpailun jälkeen.
pääkohdeparametri
Tiedot kerättiin kolme kertaa tutkimuksen aikana: Päivä 1/perusviiva (7 päivää ennen kilpailua), päivän 7/kilpa -aloitus ja kilpailun päivä 8. Osallistujat arvioivat kivun voimakkuuttaan jopa 100 mm: n tavanomaisen visuaalisen analogisen asteikon (VAS) avulla, jolloin 0 mm ei tarkoittanut kipua ja 100 mm.
Tärkein tieto
Ei pitäisi olla yllättävää, että tämän uuvuttavan kilpailun lopussa kaikilla kipuilla oli, vaikka näyttää siltä, että ryhmä, kirsikkamehu joi, valitti vähemmän kuin lumelääkettä juonut. Kirsikkamehua joivat kivun lisääntyminen huomattavasti alhaisemmaksi kilpailun jälkeen (keskimääräinen kasvu 12 mm: n kilpailun jälkeen kirsikkamehu -ryhmässä verrattuna lumelääkeryhmän 37 mm: n kasvuun). Suhteellinen kivun vähentäminen kirsikkaryhmän kilpailun jälkeen (25 mm: n alempi VAS kuin lumelääkkeessä) viittaa siihen, että hapan kirsikkamehu tarjoaa suojaavan etäisyyden aiheuttamat akuuttiset lihaskipuja.
Nämä tulokset eivät kuitenkaan ole niin selkeitä kuin ne kuulostavat. Ryhmien välillä ei oikeastaan ollut tilastollista eroa kilpailun päivän kipuarvoihin - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) kirsikkamehujuomien verrattuna 45,3 mm (24,8–65,8, p <0
Kirsikkajuomat alkoivat huomattavasti korkeammalla peruskipulla. Vaikka osallistujat olivat oletettavasti satunnaistettuja, tämä alkuperäinen ero osoittaa, että näin ei ollut. Ristikontaminaation estämiseksi (ts. Ihmiset, jotka vaihtavat juomapulloja ja juovat vahingossa kirsikkamehua tai lumelääkettä kilpailun aikana), kokonaiset joukkueet nimitettiin juomaan. Tämä todennäköisesti selittää merkittävän eron alkuperäisissä kivun arvoissa. Tämän yksityiskohdan ei pitäisi vaikuttaa tämän tutkimuksen tuloksiin.
Tämä on vain viimeisin useita tutkimuksia kirsikkamehua ja lihasten uudistamista rasituksen jälkeen, joka viittaa samanlaisia etuja. Connolly et ai. kertoi kesäkuussa 2006, että hapan kirsikkamehu -seos esti lihasvaurioiden oireita. 1 tutkimuksessaan osallistujat suorittivat harjoituksia kyynärpään taivuttamiseksi 8 päivän jakson keskellä ja joivat 12 unssia kirsikkamehua kahdesti päivässä. Kaksi viikkoa myöhemmin osallistujat ylittivät rajan ja tekivät saman harjoitusyrityksen uudelleen. Vahvuuden ja kivun menetys olivat huomattavasti alhaisemmat kirsikkamehun tutkimuksessa lumelääkeryhmään verrattuna.
Lokakuussa 2009 Howatson et ai. Vaikutuksesta, että kirsikkamehun juominen maratonjuoksijoille. Kirsikkamehujuomat saavuttivat isometrisen voimansa nopeammin. Heidän tulehdukselliset markkerit olivat myös merkittävästi alhaisemmat (IL-6, p <0,001; CRP, p <0,01; virtsahappo, p <0,05). Koko antioksidanttitila oli noin 10 % korkeampi kirsikkamehuryhmässä kuin lumelääkeryhmässä.
Nämä tutkimukset yhdessä vahvistavat kasvavan käsityksen, että kirsikkamehu on hyödyllinen keino estää kipua ja tulehduksia, vaikka nämä tutkimukset keskittyvät tiettyyn vammoihin (esim. Fyysisen aktiivisuuden aiheuttamat lihasvammat). Monissa tilanteissa kirsikkamehu voi toimia riittävänä korvaavana tai korvaavana aspiriinin tai ei -steroidisten anti -inflammatoristen lääkkeiden (NSAID), mutta ilman näihin lääkkeisiin liittyviä sivuvaikutuksia tai terveysriskejä. Kirsikkamehut ja kirsikkikonsensitit ovat yhä enemmän saatavilla terveysruokakaupoissa. Monet kaupalliset kirsikkaviljelijät myyvät nyt kirsikkamehua keskittyä elintarviketeollisuuden laatuun (8: 1 tiivisteet) suoraan Internetin kautta. Nämä tiivisteet mahdollistavat entistä yksinkertaisemman saannin terapeuttisten annoksien kirsikkapolyfenoleihin ja antrosyaneihin.
kirsikoita uutteena tai mehuna tulisi harkita sekä akuutissa että kroonisessa kipussa; Voit tarjota mukavia ja edullisia kivunlievityksiä.
kirsikoita uutteena tai mehuna tulisi harkita sekä akuutissa että kroonisessa kipussa; Voit tarjota mukavia ja edullisia kivunlievityksiä. Meidän on huomattava, että useimmat potilaat kokevat nämä tiivisteet ja mehut maukkaita ja tehokkaita kivunlievitykseen.