Suche
Mein Konto
viide
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Hapukas kirsimahla tõhusus lihasvalu leevendamisel jooksmise ajal: randomiseeritud kontrollitud uuring.J int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 17.
kujundamine
Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrollitud uuring, milles osalejad jõid enne releevõistlusel osalemist kaks korda päevas klaasi kirsimahla. Neid jooksjaid hinnati valutase alguses, enne võistlust ja pärast võistlust.
Osaleja
54 tervet jooksjat, kes võistlesid Oregonis kapotiga Coast Relay võistlusel. Jooksjad olid osa 12-liikmelistest teatevõistkondadest, mis lõpetasid 195 miili kaugusel Mt. Hoodist Oregoni rannikuni; Kõigil oli 24-tunnise perioodi jooksul keskmiselt 26,3 km (± 2,5). 54 registreerunud osalejast 28 said kirsimahla ja 26 said platseebojoogi. Enne uuringus osalemist loobus kokku 3 osalejat
Uurige ravimeid ja annuseid
Osalejad tarbisid igal seitsmel päeval enne võistlust ja võistluspäeval kahte 10,5-untsi pudelit hapukas Montmorency kirsimahla. Iga pudel sisaldas 45-50 kirsside ekvivalenti. Platseebo oli Krafti puuviljapulbripulber. Pärast võistlust peatati mahla tarbimine.
Peamised sihtparameetrid
Andmeid koguti uuringu ajal kolmel ajahetkel: 1. päev/algtase (7 päeva enne võistlust), 7. päev/võistluse algus ja 8. päev/võistluse lõpp. Osalejad hindasid oma valu intensiivsust, kasutades standardset 100 mm visuaalset analoogskaalat (VAS), 0 mm näitas valu ja 100 mm, mis näitab kõige tugevamat valu.
Peamised leiud
See ei tohiks olla üllatav, et kõigil oli selle kurnava võistluse lõpus valu, ehkki näib, et kirsimahla jõim, kaebas vähem kui need, kes platseebot jõid. Kirsimahla jõid teatasid võistlusjärgse valu oluliselt väiksemast suurenemisest (kirsimahla rühmas keskmine võistlusjärgne tõus 12 mM, võrreldes platseeborühmas 37 mM suurenemisega). Kirsirühma rassijärgse valu vähenemine (25 mm madalam VAS kui platseebo) viitab sellele, et hapukas kirsimahl pakub kaitsvat kasu ägeda lihasvalu vastu, mis on põhjustatud kauguse jooksmisest.
Need tulemused pole aga nii selged kui kõlavad. Konkurentsipäeval valude tulemuste osas ei olnud rühmade vahel tegelikult statistilist erinevust - 22,6 mm (10-35,2,P<0,05) kirsimahla joojatele võrreldes 45,3 mm (24,8–65,8,P<0,001) platseeborühma jaoks.
Kirsijoojad alustasid oluliselt kõrgemate algtaseme valuskooridega. Ehkki osalejad väidetavalt randomiseeriti, viitab see algne erinevus sellele, et nad seda ei olnud. Ristsaastumise vältimiseks (s.o inimesed vahetasid joogipudeleid ja joomas võistluse ajal kogemata kirsimahla või platseebo) määrati terved meeskonnad ühele joogile. See selgitab tõenäoliselt olulist erinevust algvalude skoorides. See detail ei tohiks mõjutada selle uuringu tulemusi.
See on vaid uusim kirsimahla ja lihaste taastumise uuringute seerias pärast treeningut, mis viitab sarnastele eelistele. Connolly jt. teatasid 2006. aasta juunis, et hapukas kirsimahla segu takistas lihaste kahjustuste sümptomeid.1Oma uuringus tegid osalejad küünarnuki paindumisharjutusi 8-päevase perioodi poolel teel, joodes kaks korda päevas 12 untsi kirsimahla. Kaks nädalat hiljem ületasid osalejad piiri ja proovisid sama harjutust uuesti. Tugevuse ja valu kaotus oli uuringu mahlavarrates võrreldes platseeborühmaga oluliselt madalam.
2009. aasta oktoobris on Howatson jt. Kirsimahla joomise efekti kohta oli maratonijooksjatele.2Kakskümmend jooksjat jõid kirsimahla viis päeva enne, päeva ja kaks päeva pärast maratoni. Kirsimahlajoojad taastasid oma isomeetrilise tugevuse kiiremini. Ka nende põletikulised markerid olid oluliselt madalamad (IL-6,P<0,001; CRP,P<0,01; Kusihape,P<0,05). Antioksüdandi kogu staatus oli kirsimahla rühmas umbes 10% kõrgem kui platseeborühmas.
Kokkuvõttes kinnitavad need uuringud kasvavat arusaama, et kirsimahl on kasulik vahend valu ja põletiku ennetamiseks, ehkki need uuringud keskenduvad konkreetsele vigastusvormile (nt treeningutest põhjustatud lihaste vigastus ja valu). Kirsimahl võib olla paljudes olukordades piisav või asendaja aspiriini või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) asendajana, kuid ilma nende ravimitega seotud kõrvaltoimete või terviseriskideta. Kirsimahlad ja kirsikontsentraadid on tervisliku toidu kauplustes üha enam saadaval. Paljud kommerts kirsikasvatajad müüvad nüüd toidukvaliteediga kirsimahla kontsentraate (8: 1 kontsentraadid) otse avalikkusele Interneti kaudu. Need kontsentraadid muudavad kirsipolüfenoolide ja anthrotsüanide terapeutiliste annuste võtmise veelgi lihtsamaks.
Kirsid kui ekstrakti või mahla tuleks arvestada nii ägeda kui ka kroonilise valu korral; Need võivad pakkuda mugavat ja taskukohast valu leevendamist.
Kirsid kui ekstrakti või mahla tuleks arvestada nii ägeda kui ka kroonilise valu korral; Need võivad pakkuda mugavat ja taskukohast valu leevendamist. Peaksime märkima, et enamik patsiente leiab, et need kontsentraadid ja mahlad on maitsvad ja tõhusad valu leevendamiseks.