Uuring: kirsimahl leevendab jooksva võistluse osalejate valu
Uuring: kirsimahl leevendab jooksva võistluse osalejate valu
Selles uuringus käsitletakse hapu kirsimahla tõhusust lihasvalu leevendamisel jooksmisel. Viidi läbi randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrollitud uuring, kus osalejad tarbisid kaks korda nädalas enne hooaega klaasi kirsimahla või platseebojooki. Osalejad hindasid oma valu intensiivsust enne ja pärast võistlust visuaalse analoogskaala põhjal. Uuring näitas, et kirsimahla jõim, mis pärast võistlust valu suurenes. Siiski ei olnud rühmade vahelisel võistluspäeval valu väärtustes statistilisi erinevusi. Sellegipoolest näitavad need tulemused, et hapu kirsimahl võib pakkuda kaitset lihasvalude vastu, mis on põhjustatud kaugusest. See osutati ka teistele uuringutele, mis näitasid kirsimahla sarnaseid eeliseid lihaste taastumisel pärast pingutamist.
viide
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Hapu kirsimahla tõhusus lihasvalu leevendamisel jooksmisel: randomiseeritud kontrollitud uuring. J int -soc Sports Nutr . 2010; 7: 17.
disain
Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrollitud uuring, milles osalejad jõid kaks korda päevas enne relee osalemist klaasi kirsimahla. Neid jooksjaid uuriti alguses, enne võistlust ja pärast võistlust oma valu taseme pärast.
osaleja
54 terveid jooksjaid, kes osalesid Oregonis kapotiga Coast Relay võistlusel. Jooksjad olid osa 12-liikmelistest teatevõistkondadest, kes panid 315 km kaugusel Mt. Hoodist Oregonsi rannikule; Mõlemad ulatusid 24-tunnise perioodi jooksul keskmiselt 26,3 km (± 2,5). 54 registreeritud osalejast said 28 kirsimahla ja 26 platseebot. Enne uuringus osalemist taganesid kokku 3 osalejat
uuringuravimid ja annus
Osalejad tarbisid igal seitsmel päeval enne võistlust ja võistluspäeval kahte 10,5 am-am-amze mahla mahla. Iga pudel sisaldas 45-50 kirsside ekvivalenti. Platseebo oli elektriviga punnipulber. Mahla tarbimine katkestati pärast võistlust.
peamine sihtparameeter
Andmeid koguti uuringu ajal kolm korda: 1. päev/baasliin (7 päeva enne võistlust), 7. päev/võidusõidu algus ja võistluse 8. päev. Osalejad hindasid oma valu intensiivsust isegi standardse visuaalse analoogskaala (VAS) abil 100 mm, kusjuures 0 mm ei tähendanud valu ja 100 mm.
kõige olulisemad teadmised
See ei tohiks olla üllatav, et selle kurnava rassi lõpus oli kogu valu, ehkki näib, et rühm, kirsimahl jõi, kaebas vähem kui need, kes olid platseeboga joonud. Kirsimahla jõid teatasid pärast võistlust oluliselt madalama valu suurenemisest (keskmine suurenemine pärast 12 mM võistlust kirsimahla rühmas, võrreldes platseeborühmas 37 mM suurenemisega). Suhteline valu vähenemine pärast võistlust kirsirühmas (25 mm madalam VAS kui platseebo korral) viitab sellele, et hapu kirsimahl pakub kaitsvat eelist ägeda lihasvalu vastu, mis on põhjustatud kaugusjooksust.
Kuid need tulemused pole nii selged kui kõlavad. Konkurentsipäeval valude väärtuste osas rühmade vahel statistilist erinevust - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) kirsimahlajoojatel, võrreldes 45,3 mm (24,8–65,8, p <0,001), paisikraadile.
Kirsijoojad alustasid märkimisväärselt kõrgema elementaarse valuga. Ehkki osalejad väidetavalt randomiseeriti, näitab see algne erinevus, et see polnud nii. Ristsaastumise vältimiseks (s.o inimesed, kes vahetavad jookide pudeleid ja joovad võistluse ajal kogemata kirsimahla või platseebo), määrati terved meeskonnad joogi. Tõenäoliselt seletab see olulist erinevust algvalu väärtustes. See detail ei tohiks mõjutada selle uuringu tulemusi.
See on ainult uusi uuringuid kirsimahla ja lihaste taaselustamise kohta pärast pingutust, mis viitab sarnastele eelistele. Connolly jt. teatasid 2006. aasta juunis, et hapu kirsimahla segu takistas lihaste kahjustuste sümptomeid. 1 oma uuringus viisid osalejad läbi küünarnuki painutamiseks harjutusi 8-päevase perioodi keskel ja jõid kaks korda päevas 12 untsi kirsimahla. Kaks nädalat hiljem ületasid osalejad piiri ja tegid jälle sama treeningukatse. Tugevuse ja valu kaotus oli kirsimahla uuringus oluliselt madalam võrreldes platseeborühmaga.
2009. aasta oktoobris on Howatson jt. Kirsimahla joomine maratonijooksjatel. Kirsimahlajoojad saavutasid oma isomeetrilise jõu kiiremini. Nende põletikulised markerid olid samuti oluliselt madalamad (IL-6, p <0,001; CRP, p <0,01; kusihape, p <0,05). Kogu antioksüdandi staatus oli kirsimahla rühmas umbes 10 % kõrgem kui platseeborühmas.
Need uuringud kinnitavad kasvavat ettekujutust, et kirsimahl on kasulik vahend valu ja põletiku ennetamiseks, ehkki need uuringud keskenduvad teatud vigastuste vormile (nt kehalisest aktiivsusest põhjustatud lihasvigastused). Paljudes olukordades võib kirsimahl olla aspiriini või mitteteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) piisav asendaja või asendaja, kuid ilma nende ravimitega seotud kõrvaltoimete või terviseriskideta. Kirsimahlad ja kirsikontsentraadid on tervisliku toidu kauplustes üha enam saadaval. Paljud kommerts kirsifarmid müüvad nüüd kirsimahla kontsentraate toidutööstuse kvaliteedis (8: 1 kontsentraadib) otse Interneti kaudu. Need kontsentraadid võimaldavad kirspolüfenoolide ja anthrotsüanide terapeutiliste annuste veelgi lihtsamat tarbimist.
kirsse kui ekstrakti või mahla tuleks arvestada nii ägeda kui ka kroonilise valu korral; Võite pakkuda mugavat ja taskukohast valu leevendust.
kirsse kui ekstrakti või mahla tuleks arvestada nii ägeda kui ka kroonilise valu korral; Võite pakkuda mugavat ja taskukohast valu leevendust. Peaksime märkima, et enamik patsiente tajub neid kontsentraate ja mahlasid maitsvate ja tõhusate valu leevendamiseks.