Αναφορά
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Αποτελεσματικότητα του χυμού ξινού κερασιού στην ανακούφιση του πόνου των μυών όταν τρέχει: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη. j int soc Sports Nutr . 2010; 7: 17
Σχεδιασμός
Μια τυχαιοποιημένη, διπλή -μπλε, εικονικό φάρμακο -ελεγχόμενη μελέτη στην οποία οι συμμετέχοντες έπιναν ένα ποτήρι χυμό κερασιού δύο φορές την ημέρα πριν συμμετάσχουν σε ένα ρελέ. Αυτοί οι δρομείς εξετάστηκαν στην αρχή, πριν από τον αγώνα και μετά τον αγώνα για το επίπεδο του πόνου τους.
Συμμετέχων
54 Υγιείς δρομείς που έλαβαν μέρος στην κούρσα Relay στην κουκούλα στο Oregon. Οι δρομείς ήταν μέρος των ομάδων ρελέ 12-strong, οι οποίοι έβαλαν τα 315 χλμ. Από το Mt. Hood στην ακτή του Oregons. Ο καθένας έτρεξε κατά μέσο όρο 26,3 χλμ. Κατά τη διάρκεια της 24ωρης περιόδου (± 2,5). Από τους 54 εγγεγραμμένους συμμετέχοντες, 28 χυμό κερασιού και 26 έλαβαν ένα ποτό εικονικού φαρμάκου. Συνολικά 3 συμμετέχοντες αποσύρθηκαν πριν συμμετάσχουν στη μελέτη
Φαρμακευτική μελέτη και δοσολογία
Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν δύο φιάλες 10,5-amzen χυμού από ξινά κεράσια σε κάθε μία από τις επτά ημέρες πριν από τον αγώνα και την ημέρα του αγώνα. Κάθε μπουκάλι περιείχε το ισοδύναμο 45-50 κερασιών. Το εικονικό φάρμακο ήταν σκόνη διάτρησης με δύναμη. Η κατανάλωση χυμού σταμάτησε μετά τον αγώνα.
Κύρια παράμετρος στόχου
Τα δεδομένα συλλέχθηκαν σε τρεις φορές κατά τη διάρκεια της μελέτης: Ημέρα 1/γραμμή βάσης (7 ημέρες πριν από τον αγώνα), Ημέρα 7/αγωνιστική εκκίνηση και ημέρα 8/τέλος του αγώνα. Οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν την ένταση του πόνου τους ακόμη και με τη βοήθεια μιας τυπικής οπτικής αναλογικής κλίμακας (VAS) 100 mm, όπου 0 mm δεν σήμαινε πόνο και 100 mm.
πιο σημαντικές γνώσεις
Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι στο τέλος αυτής της εξαντλητικής φυλής είχε όλος ο πόνος είχε, αν και φαίνεται ότι η ομάδα, ο χυμός κερασιάς έπινε, παραπονέθηκε λιγότερο από εκείνους που είχαν πιει το εικονικό φάρμακο. Εκείνοι που έπιναν το χυμό κερασιού ανέφεραν σημαντικά χαμηλότερη αύξηση του πόνου μετά τον αγώνα (μέση αύξηση μετά τον αγώνα 12 mm στην ομάδα χυμών κερασιών, σε σύγκριση με αύξηση 37 mm στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου). Η σχετική μείωση του πόνου μετά τον αγώνα στην ομάδα κερασιών (25 mm χαμηλότερα VAS από ό, τι στο εικονικό φάρμακο) υποδηλώνει ότι το Sour Cherry Juice προσφέρει ένα προστατευτικό πλεονέκτημα ενάντια στον οξεία μυϊκή πόνο που προκαλείται από διαδρομές απόστασης.
Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο σαφή όσο ακούγονται. Στην πραγματικότητα δεν υπήρχε στατιστική διαφορά μεταξύ των ομάδων σε σχέση με τις τιμές του πόνου την ημέρα του διαγωνισμού - 22,6 mm (10-35,2, p <0,05) για τους πότες χυμών κερασιών σε σύγκριση με 45,3 mm (24,8-65,8, P <0,001) για το πτυχίο του εικονικού φαρμάκου.
Οι πότες των κερασιών ξεκίνησαν με σημαντικά υψηλότερο στοιχειώδες πόνο. Αν και οι συμμετέχοντες υποτίθεται ότι τυχαιοποιήθηκαν, αυτή η αρχική διαφορά δείχνει ότι αυτό δεν συνέβη. Προκειμένου να αποφευχθεί η διασταυρούμενη μόλυνση (δηλ. Άνθρωποι που ανταλλάσσουν μπουκάλια ποτών και κατά λάθος πίνουν χυμό κερασιού ή εικονικό φάρμακο κατά τη διάρκεια του αγώνα), ολόκληρες ομάδες ανατέθηκαν σε ένα ποτό. Αυτό πιθανώς εξηγεί τη σημαντική διαφορά στις αρχικές τιμές του πόνου. Αυτή η λεπτομέρεια δεν πρέπει να επηρεάζει τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης.
Αυτό είναι μόνο οι τελευταίες μελέτες σχετικά με το χυμό κερασιού και την αναγέννηση των μυών μετά από άσκηση που υποδηλώνει παρόμοια πλεονεκτήματα. Connolly et αϊ. Αναφέρθηκε τον Ιούνιο του 2006 ότι ένα μίγμα χυμού ξινού κερασιού εμπόδισε τα συμπτώματα της μυϊκής βλάβης.
Τον Οκτώβριο του 2009, οι Howatson et al. Σχετικά με την επίδραση που η κατανάλωση χυμού κερασιού στους δρομείς του μαραθωνίου. Οι πότες χυμού κερασιού πέτυχαν την ισομετρική τους δύναμη γρηγορότερα. Οι φλεγμονώδεις δείκτες τους ήταν επίσης σημαντικά χαμηλότεροι (IL-6, P <0,001, CRP, P <0,01, ουρικό οξύ, P <0,05). Η όλη κατάσταση του αντιοξειδωτικού ήταν περίπου 10 % υψηλότερη στην ομάδα χυμών κερασιών από ό, τι στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
μαζί αυτές οι μελέτες επιβεβαιώνουν την αυξανόμενη αντίληψη ότι ο χυμός κερασιάς είναι ένα χρήσιμο μέσο πρόληψης του πόνου και της φλεγμονής, αν και αυτές οι μελέτες επικεντρώνονται σε μια συγκεκριμένη μορφή τραυματισμών (π.χ. τραυματισμοί μυών που προκαλούνται από τη σωματική δραστηριότητα). Σε πολλές περιπτώσεις, ο χυμός κερασιάς μπορεί να χρησιμεύσει ως επαρκής αντικατάσταση ή αντικατάσταση για ασπιρίνη ή μη -στερεοειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID), αλλά χωρίς τις παρενέργειες ή τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με αυτά τα φάρμακα. Οι χυμοί κερασιών και τα συμπυκνώματα κερασιών είναι ολοένα και πιο διαθέσιμα στα καταστήματα υγείας. Πολλοί εμπορικοί αγρότες κερασιών πωλούν τώρα συμπυκνώματα χυμών κερασιών στην ποιότητα της βιομηχανίας τροφίμων (συμπυκνώματα 8: 1) απευθείας μέσω του Διαδικτύου. Αυτά τα συμπυκνώματα επιτρέπουν μια ακόμη απλούστερη πρόσληψη θεραπευτικών δόσεων από κερασιές πολυφαινόλες και ανθρωπογενείς.
<μπλοκ ποσόστωση>Τα κεράσια ως εκχύλισμα ή χυμός πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τόσο στον οξύ όσο και στον χρόνιο πόνο. Μπορείτε να προσφέρετε άνετη και προσιτή ανακούφιση από τον πόνο.
Τα κεράσια ως εκχύλισμα ή χυμός πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τόσο στον οξύ όσο και στον χρόνιο πόνο. Μπορείτε να προσφέρετε άνετη και προσιτή ανακούφιση από τον πόνο. Πρέπει να σημειώσουμε ότι οι περισσότεροι ασθενείς αντιλαμβάνονται αυτά τα συμπυκνώματα και τους χυμούς ως νόστιμους και αποτελεσματικούς για την ανακούφιση από τον πόνο.