Suche
Mein Konto
αναφορά
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Αποτελεσματικότητα του χυμού κερασιού στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου κατά τη διάρκεια της λειτουργίας: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.J int soc sports nutr. 2010 · 7: 17.
σχέδιο
Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή στην οποία οι συμμετέχοντες έπιναν ένα ποτήρι χυμό κερασιών δύο φορές την ημέρα για μια εβδομάδα πριν συμμετάσχουν σε μια κούρσα ρελέ. Αυτοί οι δρομείς αξιολογήθηκαν για τα επίπεδα πόνου στην αρχή, πριν από τον αγώνα και μετά τον αγώνα.
Συμμέτοχος
54 Υγιείς δρομείς που αγωνίστηκαν στην κούρσα Relay στο Oregon. Οι δρομείς ήταν μέρος των ομάδων ρελέ 12 ατόμων που ολοκλήρωσαν τα 195 μίλια από το Mt. Hood στην ακτή του Όρεγκον. Όλοι έτρεξαν κατά μέσο όρο 26,3 χλμ. (± 2,5) κατά τη διάρκεια της 24ωρης περιόδου. Από τους 54 συμμετέχοντες που συμμετείχαν, 28 έλαβαν χυμό κερασιού και 26 έλαβαν ένα ποτό εικονικού φαρμάκου. Συνολικά 3 συμμετέχοντες αποσύρθηκαν πριν συμμετάσχουν στη μελέτη
Μελέτη φαρμάκων και δοσολογίας
Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν δύο φιάλες 10,5 ουγκιών από χυμό κερασιάς Montmorency σε κάθε μία από τις επτά ημέρες πριν από τον αγώνα και την ημέρα του αγώνα. Κάθε μπουκάλι περιείχε το ισοδύναμο 45-50 κερασιών. Το εικονικό φάρμακο ήταν σκόνη γροθιάς φρούτων Kraft. Η κατανάλωση χυμών σταμάτησε μετά τον αγώνα.
Κύριες παραμέτρους στόχου
Τα δεδομένα συλλέχθηκαν σε τρία χρονικά σημεία κατά τη διάρκεια της μελέτης: Ημέρα 1/βασική γραμμή (7 ημέρες πριν από τον αγώνα), την ημέρα 7/αγώνα και την ημέρα 8/τέλος αγώνα. Οι συμμετέχοντες αυτοκράτοσαν την ένταση του πόνου τους χρησιμοποιώντας μια τυποποιημένη οπτική αναλογική κλίμακα 100 mm (VAS), με 0 mm να μην δείχνουν πόνο και 100 mm που υποδεικνύουν τον πιο σοβαρό πόνο.
Βασικά ευρήματα
Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όλοι είχαν πόνο στο τέλος αυτής της εξαντλητικής φυλής, αν και φαίνεται ότι η ομάδα που έπινε χυμό κερασιού παραπονέθηκε λιγότερο από εκείνους που έπιναν το εικονικό φάρμακο. Εκείνοι που έπιναν το χυμό κερασιού ανέφεραν σημαντικά μικρότερη αύξηση του πόνου μετά την κούρσα (μέση αύξηση μετά την κούρσα 12 mm στην ομάδα χυμών κερασιών, σε σύγκριση με αύξηση 37 mm στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου). Η σχετική μείωση του πόνου μετά την κούρσα στην ομάδα κερασιών (25 mm χαμηλότερα VAS από το εικονικό φάρμακο) υποδηλώνει ότι ο χυμός κερασιάς που παρέχει ένα προστατευτικό όφελος ενάντια στον οξεία μυϊκή πόνο που προκαλείται από την εκτέλεση απόστασης.
Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο σαφή όσο ακούγονται. Στην πραγματικότητα δεν υπήρχε στατιστική διαφορά μεταξύ των ομάδων όσον αφορά τις βαθμολογίες του πόνου την ημέρα του ανταγωνισμού - 22,6 mm (10-35,2,Π.<0,05) για πότες χυμού κερασιού σε σύγκριση με 45,3 mm (24,8-65,8,Π.<0.001) για την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Οι πότες κερασιών ξεκίνησαν με σημαντικά υψηλότερες βαθμολογίες πόνου βάσης. Αν και οι συμμετέχοντες υποτίθεται ότι τυχαιοποιήθηκαν, αυτή η αρχική διαφορά υποδηλώνει ότι δεν ήταν. Για να αποφευχθεί η διασταυρούμενη μόλυνση (δηλ. Άνθρωποι που ανταλλάσσουν μπουκάλια ποτών και κατά λάθος πίνοντας χυμό κερασιού ή εικονικό φάρμακο κατά τη διάρκεια του αγώνα), ολόκληρες ομάδες ανατέθηκαν σε ένα ποτό. Αυτό πιθανώς εξηγεί τη σημαντική διαφορά στις αρχικές βαθμολογίες πόνου. Αυτή η λεπτομέρεια δεν πρέπει να επηρεάζει τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης.
Αυτό είναι μόνο το τελευταίο σε μια σειρά από μελέτες σχετικά με το χυμό κερασιού και την ανάκαμψη των μυών μετά από άσκηση που υποδηλώνουν παρόμοια οφέλη. Connolly et αϊ. Αναφέρθηκε τον Ιούνιο του 2006 ότι ένα μείγμα χυμού κερασιού που εμπόδισε τα συμπτώματα της μυϊκής βλάβης.1Στη μελέτη τους, οι συμμετέχοντες πραγματοποίησαν ασκήσεις κάμψης αγκώνα στα μισά της περιόδου 8 ημερών ενώ πίνουν 12 ουγγιές χυμού κερασιού δύο φορές την ημέρα. Δύο εβδομάδες αργότερα, οι συμμετέχοντες διέσχισαν τα σύνορα και προσπάθησαν ξανά την ίδια άσκηση. Η απώλεια της δύναμης και του πόνου ήταν σημαντικά χαμηλότερη στους βραχίονες χυμού κερασιού της μελέτης σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Τον Οκτώβριο του 2009, οι Howatson et al. Σχετικά με το αποτέλεσμα που έπινε χυμό κερασιού είχε στους δρομείς του μαραθωνίου.2Είκοσι δρομείς έπιναν χυμό κερασιού πέντε ημέρες πριν, την ημέρα και δύο ημέρες μετά από ένα μαραθώνιο. Οι πότες χυμών κερασιών ανέκτησαν την ισομετρική τους δύναμη πιο γρήγορα. Οι φλεγμονώδεις δείκτες τους ήταν επίσης σημαντικά χαμηλότεροι (IL-6,Π.<0.001; CRP,Π.<0,01; Ουρικό οξύ,Π.<0,05). Η συνολική αντιοξειδωτική κατάσταση ήταν περίπου 10% υψηλότερη στην ομάδα χυμών κερασιών από ό, τι στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Συνολικά, αυτές οι μελέτες επιβεβαιώνουν την αυξανόμενη αντίληψη ότι ο χυμός κερασιάς είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την πρόληψη του πόνου και της φλεγμονής, αν και αυτές οι μελέτες επικεντρώνονται σε μια συγκεκριμένη μορφή τραυματισμού (π.χ., που προκαλείται από την άσκηση μυϊκή βλάβη και πόνο). Ο χυμός κερασιάς μπορεί να χρησιμεύσει ως επαρκές υποκατάστατο ή υποκατάστατο της ασπιρίνης ή των μη στεροειδών αντιφλεγμονώδους φαρμάκων (NSAID) σε πολλές περιπτώσεις, αλλά χωρίς τις παρενέργειες ή τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με αυτά τα φάρμακα. Οι χυμοί κερασιών και τα συμπυκνώματα κερασιών είναι ολοένα και πιο διαθέσιμα στα καταστήματα υγείας. Πολλοί εμπορικοί καλλιεργητές κερασιών πωλούν τώρα συμπυκνώματα χυμών κερασιών (8: 1) απευθείας στο κοινό μέσω του Διαδικτύου. Αυτά τα συμπυκνώματα καθιστούν ακόμη πιο εύκολο να ληφθούν θεραπευτικές δόσεις από πολυφαινόλες κερασιών και ανθρωπογενών.
Τα κεράσια ως εκχύλισμα ή χυμός θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τόσο για οξύ όσο και για χρόνιο πόνο. Μπορούν να παρέχουν βολική και προσιτή ανακούφιση από τον πόνο.
Τα κεράσια ως εκχύλισμα ή χυμός θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τόσο για οξύ όσο και για χρόνιο πόνο. Μπορούν να παρέχουν βολική και προσιτή ανακούφιση από τον πόνο. Πρέπει να σημειώσουμε ότι οι περισσότεροι ασθενείς βρίσκουν αυτά τα συμπυκνώματα και τους χυμούς νόστιμα και αποτελεσματικά για την ανακούφιση από τον πόνο.