Studie: Cherry Juice zmírňuje bolest účastníků běžícího závodu
Studie: Cherry Juice zmírňuje bolest účastníků běžícího závodu
Tato studie se zabývá účinností kyselé třešňové šťávy při zmírnění bolesti svalů při běhu. Byla provedena randomizovaná, dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie, ve které účastníci konzumovali sklenici třešňové šťávy nebo placebo nápoj dvakrát týdně před sezónou. Účastníci vyhodnotili svou intenzitu bolesti před a po závodě na základě vizuálního analogového stupnice. Studie ukázala, že skupina, která vypila třešňovou šťávu, měla po závodě nižší nárůst bolesti. Nebyly však statistické rozdíly v hodnotách bolesti v den závodu mezi skupinami. Tyto výsledky však naznačují, že kyselá třešňová šťáva by mohla nabídnout ochrannou výhodu proti bolesti svalů způsobené běhy na dálku. Bylo také poukázáno na další studie, které po námaze vykazovaly podobné výhody třešňové šťávy při regeneraci svalů.
reference
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Účinnost kyselé třešňové šťávy při zmírnění bolesti svalů při běhu: randomizovaná kontrolovaná studie. j int -soc sportovní nut . 2010; 7: 17.
Design
Randomizovaná, dvojitá slepá, placebo kontrolovaná studie, ve které účastníci vypili sklenici třešňové šťávy dvakrát denně před účastí na relé. Tito běžci byli zkoumáni na začátku, před závodem a po závodě o jejich úroveň bolesti.
účastník
54 Zdraví běžci, kteří se zúčastnili závodu Hood To Coast Relay v Oregonu. Běžci byli součástí 12-silného štafetového týmů, které položily 315 km od Mt. Hood na pobřeží Oregonu; Každý během 24hodinového období probíhal v průměru 26,3 km (± 2,5). Z 54 registrovaných účastníků 28 třešňových šťáv a 26 obdržela nápoj s placebem. Před účastí na studii se celkem 3 účastníci stáhli
Studing Léky a dávkování
Účastníci konzumovali dvě 10,5-Amzen lahve šťávy z kyselých třešních třešní na každý ze sedmi dnů před závodem a v den závodu. Každá láhev obsahovala ekvivalent 45-50 třešní. Placebo byl punčový prášek. Spotřeba šťávy byla po závodě přerušena.
Hlavní cílový parametr
Data byla shromážděna třikrát během studie: 1. den/základní linka (7 dní před závodem), den 7/závody a 8. den/konec závodu. Účastníci hodnotili jejich intenzitu bolesti i za pomoci standardního vizuálního analogového stupnice (VAS) 100 mm, přičemž 0 mm neznamenalo bolest a 100 mm.
nejdůležitější znalosti
Nemělo by být překvapivé, že na konci této vyčerpávající rasy měla veškerá bolest, i když se zdá, že skupina, třešňová šťáva, si stěžovala méně než ti, kteří vypili placebo. Ti, kteří vypili třešňovou šťávu, hlásili výrazně nižší zvýšení bolesti po závodě (průměrný nárůst po rase 12 mm ve skupině třešňové šťávy ve srovnání se zvýšením 37 mm ve skupině s placebem). Relativní snížení bolesti po závodě ve skupině třešňových (25 mm nižších VAS než v placebu) naznačuje, že kyselá třešňová šťáva nabízí ochrannou výhodu proti akutní bolesti svalů způsobené běhy na dálku.
Tyto výsledky však nejsou tak jasné, jak zní. Ve skutečnosti neexistoval žádný statistický rozdíl mezi skupinami ve vztahu k hodnotám bolesti v den soutěže - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) pro pijáky třešňové šťávy ve srovnání s 45,3 mm (24,8–65,8, p <0,001) pro placebo.
Pijáci třešní začali s výrazně vyšší elementární bolestí. Ačkoli byli účastníci údajně randomizováni, tento počáteční rozdíl naznačuje, že tomu tak nebylo. Aby se zabránilo křížové kontaminaci (tj. Lidé, kteří si vyměňují nápoje a během závodu náhodně pijí třešňovou šťávu nebo placebo), byly k nápoji přiděleny celé týmy. To pravděpodobně vysvětluje významný rozdíl v počátečních hodnotách bolesti. Tento detail by neměl mít vliv na výsledky této studie.
Toto je pouze nejnovější řada studií o třešňové šťávě a regeneraci svalů po námaze, která naznačuje podobné výhody. Connolly et al. V červnu 2006 uvádí, že směs kyselé třešňové šťávy zabránila příznakům poškození svalů. 1 Ve své studii provedli účastníci cvičení, aby ohýbali loket uprostřed 8denního období a vypili 12 uncí třešňové šťávy dvakrát denně. O dva týdny později účastníci překročili hranici a znovu se pokusili o stejný cvičení. Ztráta síly a bolesti byla výrazně nižší při studiu třešňové šťávy ve srovnání se skupinou placeba.
V říjnu 2009, Howatson et al. O tom, že pití třešňové šťávy na maratonské běžce. Pijáci třešňové šťávy dosáhli své izometrické síly rychleji. Jejich zánětlivé markery byly také významně nižší (IL-6, p <0,001; Crp, p <0,01; kyselina močová, p <0,05). Celý stav antioxidantů byl ve skupině třešňových šťáv asi o 10 % vyšší než ve skupině s placebem.
Tyto studie společně potvrzují rostoucí vnímání, že třešňová šťáva je užitečným prostředkem k prevenci bolesti a zánětu, ačkoli tyto studie se zaměřují na určitou formu zranění (např. Poranění svalů způsobená fyzickou aktivitou). V mnoha situacích může třešňová šťáva sloužit jako dostatečná náhrada nebo náhrada za aspirin nebo nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), ale bez vedlejších účinků nebo zdravotních rizik spojených s těmito léky. Třešňové šťávy a třešňové koncentráty jsou stále více dostupné v obchodech se zdravou výživou. Mnoho komerčních farmářů třešňových třešňů nyní prodává třešňové šťávy koncentráty do kvality potravinářského průmyslu (koncentráty 8: 1) přímo přes internet. Tyto koncentráty umožňují ještě jednodušší příjem terapeutických dávek třešňových polyfenolů a antrocyanů.
třešně jako extrakt nebo šťávu by měly být zvažovány v akutní i chronické bolesti; Můžete nabídnout pohodlnou a dostupnou úlevu od bolesti.
třešně jako extrakt nebo šťávu by měly být zvažovány v akutní i chronické bolesti; Můžete nabídnout pohodlnou a dostupnou úlevu od bolesti. Měli bychom si uvědomit, že většina pacientů vnímá tyto koncentráty a šťávy jako chutné a účinné pro úlevu od bolesti.