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参考
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. 的影响枳壳香气对绝经后妇女睡眠质量的影响：一项随机对照试验。Int J 社区护士助产。 2022；10(2):86-95。
学习目的
判断是否吸入枳壳（苦橙）每天服用 4 周可改善绝经后妇女的睡眠
钥匙可带走
吸气从枳壳每周 4 天，每天两次，每次 5 分钟，持续 4 周，绝经后妇女的睡眠得到显着改善。 该亚群中很大一部分人受到睡眠问题的影响。
设计
参与者和研究人员对治疗条件均不知情的随机对照试验
参加者
这项研究涉及 80 名年龄在 45 岁至 60 岁之间的绝经后女性。 纳入标准为读写能力、连续 12 个月或更长时间没有月经、匹兹堡睡眠质量指数问卷得分为 5 分或以上、无医疗或精神障碍、有可用的医疗记录、不饮酒以及过去 6 个月内没有压力事件。
干涉
参与者每天两次（上午 10 点和晚上 10 点）将 2 滴油滴在前臂上，并在正常呼吸的情况下从 30 厘米的距离吸入香气 5 分钟。 治疗组接受10%枳壳油（与用丙二醇稀释的无味杏仁油混合），而对照组接受也用丙二醇稀释的无味杏仁油。 他们每周连续四天吸入这种香气，持续了四个星期。
评估研究参数
匹兹堡睡眠质量指数是唯一的结果衡量标准。 PSQI 是一种经过充分验证且广泛使用的主观睡眠测量方法，在全球范围内使用。
主要结果
这项研究确定了苦橙吸入治疗是否能主观改善睡眠。
主要发现
使用此产品的绝经后妇女枳壳石油使他们的主观睡眠有了统计学上的显着改善，PSQI 从 12.08 下降到 5.75（磷<0.001）。 对照组的 PSQI 没有变化。
透明度
伊朗阿瓦士 Jundishapur 医科大学研究中心资助了这项研究。
对实践的影响和限制
世界各地的人们都受到睡眠问题的困扰，而且近年来人数不断增加。2睡眠问题会导致各种其他疾病，例如焦虑和抑郁、心血管疾病、炎症性疾病和肥胖等。3鉴于其高患病率和后果，寻找易于实施的有效睡眠治疗方法是研究人员和临床医生的当务之急。
吸入芳香疗法用于睡眠已有历史先例，并且该领域的研究正在不断增加。4评论发现了使用佛手柑、雪松、柠檬、玫瑰、甜橙、缬草和其他精油的证据。5当您闻到精油时，分子会刺激嗅觉系统，进而向边缘系统和自主神经系统发送信号。 呼吸道中的精油分子可以直接刺激中枢神经系统。6
2021 年荟萃分析7研究发现芳香疗法对不同的睡眠障碍有不同的效果。 薰衣草是最常用的睡眠芳香疗法，尤其是治疗失眠。 仅使用单一精油而不是多种精油的混合物时效果更佳。 失眠患者的结果也比有一般睡眠问题的人更好。
本研究中使用的苦橙精油是由花朵制成的，也称为橙花油。 主要成分（35%）是芳樟醇，具有抗焦虑、抗氧化、抗菌、细胞毒性和抗糖尿病等多种特性。8薰衣草精油中也含有芳樟醇。
吸入香薰睡眠的优点是易于自我管理，不需要太多时间，而且相对便宜。 将这种治疗融入日常生活可能是一个挑战。 对于上班族来说，上午 10 点服药尤其困难。
评论发现了使用佛手柑、雪松、柠檬、玫瑰、甜橙、缬草和其他精油的证据。”
女性的睡眠问题随着年龄的增长而增加。 据估计，女性中度至重度睡眠呼吸障碍的患病率为 4% 至 50%，绝经后女性的患病率是年轻女性的三至六倍。 26% 至 42% 的女性表示睡眠质量不佳。9然而，被诊断患有睡眠障碍的女性要少得多。 在 2012 年的一项研究中，34% 之前被诊断为原发性失眠的参与者（主要是女性）被诊断患有另一种睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停综合征或周期性肢体运动障碍。10
在这项研究中，匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 是主要结果指标。 PSQI 是在许多人群中经过充分验证的问卷。11使用 7 个分量表对 24 个问题进行评估。 睡眠障碍的阈值为 5 或更高。
尽管 PSQI 是一种经过充分验证的主观睡眠测量方法，但它无法诊断特定的睡眠障碍。 有超过 60 种睡眠障碍。12不幸的是，绝大多数睡眠障碍都未被诊断出来，导致个人健康风险和社会成本增加。 仅仅依靠主观睡眠改善的担忧是，潜在的睡眠障碍可能得不到诊断和治疗。 尽管这种苦橙香薰疗法在治疗 4 周后显着降低了 PSQI，但得分仍然高于睡眠障碍的阈值（5.75 ± 1.33）（磷<0.001）。 这表明参与者仍然经历临床上显着的睡眠障碍。
因此，在临床上，应该对所有60种睡眠障碍进行进一步的筛查和评估，然后提供治疗。 考虑到大量有主观睡眠抱怨的人以及吸入芳香疗法的简单性，这是临床治疗设备中一个受欢迎的补充。 苦橙芳香疗法可用于主观缓解，同时排除其他睡眠障碍。