研究：苦橙：改善睡眠的另一种手段

参考

abbaspoor Z，Siahposh A，Javadifar N，Faal Siahkal S，Mohaghegh Z，SharifipourF。cittrus citrus aurantium aurantium aroma对绝经后妇女睡眠质量的影响：一项随机对照研究。 Int J社区仅基于助产士。 2022; 10（2）：86-95。

确定每天在4周内每天吸入柑橘刺（苦橙）是否会改善更年期后女性的睡眠

取走的钥匙

在4周内4天，每天4天，每天两次，每天两次，从柑橘刺 c的吸入5分钟，导致绝经后妇女的睡眠有了显着改善。 该亚人群的重要部分受睡眠投诉的影响。

使用citrus Aurantium 油的绝经后妇女导致其主观睡眠有统计学上的显着改善，因此PSQI从12.08降至5.75降至5.75。 PSQI在对照组中没有变化。

透明度

伊朗Ahvaz的Ahvaz Jundishapur医学科学大学研究中心资助了这项研究。

实践的效果和限制

全世界的人们患有睡眠投诉，近年来的数量有所增加。 ^{2 睡眠问题导致从焦虑和抑郁到心血管疾病，炎症性疾病和肥胖症的各种其他医学疾病。对于研究人员和临床医生，很容易实施的睡眠治疗。}

吸入香气疗法的睡眠疗法具有历史先例，并且在该领域的研究正在增加。 ^{4 评论发现了使用佛手柑，雪松，柠檬，玫瑰，玫瑰，甜橙色，瓦莱里利和其他以太油的迹象。分子的气味系统又向边缘系统和自主神经系统发送信号。 气道中的精油分子可以直接刺激中枢神经系统。}

2021年的荟萃分析 7 发现芳香疗法对不同的睡眠障碍有不同的影响。 薰衣草是最常用的睡眠芳香疗法，尤其是在失眠的情况下。 如果仅使用一种油而不是几种精油的混合物，则效果会更大。 对于失眠症患者的一般睡眠投诉的人来说，结果也更好。

这项研究中使用的必需的苦橙油也称为Neroli油。 主要成分（35％）是Linalool，其具有多种特性，包括焦虑，抗氧化剂，抗菌，细胞毒性和抗糖尿病特性。

吸入香气治疗睡眠的优点是它可以很容易地被施用，不需要太多时间，而且相对便宜。 一个挑战可能是将这种治疗方法纳入日常生活； 服用10点钟的剂量对于工人来说尤其困难。

评级已找到有关佛手柑，雪松，柠檬，玫瑰，甜橙，瓦莱里利和其他精油的使用的信息。 ”

女性的睡眠障碍随着年龄的增长而增加。 女性中度至重度与睡眠有关的呼吸障碍的估计患病率为4至50％，因此绝经后妇女的患病率是年轻女性的三到六倍。 26％至42％的妇女报告了非延期睡眠。 在2012年的一项研究中，有34％的参与者（主要是妇女）被诊断出原发性失眠症，由不同的睡眠障碍（例如睡眠呼吸暂停综合症）或肢体运动的周期性破坏确定。 在这项研究中，匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是结果的主要结果。 在许多人群中，PSQI是验证良好的问卷。 ^{11 使用7个子量表进行了24个问题。 睡眠障碍的限制为5或更多。}

尽管PSQI是验证良好的睡眠主观度量，但无法诊断特定的睡眠障碍。 有60多个睡眠障碍。 12 不幸的是，绝大多数睡眠障碍没有被诊断出来，这导致个人健康风险和社会成本增加。 如果您只是依靠主观的睡眠改善，则担心可能无法诊断和治疗潜在的睡眠障碍。 尽管这种用苦橙芳香疗法的治疗方法显着降低了四周治疗后的PSQI，但该值仍高出5.75±1.33，高于睡眠障碍的极限（ p <0.001）。 这表明参与者仍然患有临床意义的睡眠障碍。

因此，在临床环境中进行另一次筛查和对所有60个睡眠障碍进行评估，然后进行治疗是适当的。 鉴于大量的主观睡眠抱怨和吸入香气疗法的简单性，这是临床仪器的可喜补充。 苦橙香气疗法可用于主观缓解，而其他睡眠障碍则被排除在外。