Študija: grenka oranžna: drugo sredstvo za izboljšanje spanja

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<Študija "Grenka pomaranča: drugo sredstvo za izboljšanje spanja" kaže, da lahko vdihavanje citrusov aurantij (grenka oranžna) v 4 tednih privede do znatnega izboljšanja spanja pri ženskah v menopavzi. Naključna, nadzorovana študija je pokazala, da je aroma grenkega oranžnega olja privedla do statistično pomembnega zmanjšanja indeksa kakovosti spanja v Pittsburghu, kar kaže na izboljšano kakovost spanja. Rezultati kažejo, da bi lahko grenka oranžna obetavno sredstvo za izboljšanje spanja, zlasti za ženske v menopavzi. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Poleg tega v povezavi z vdihavanjem arome niso poročali o pomembnih stranskih učinkih. Ta študija kaže, da bi lahko vdihavanje arome citrusov aurantij lahko preprosta in učinkovita metoda za izboljšanje kakovosti spanja pri ženskah v menopavzi. To je še posebej pomembno, ker se v fazi po menopavzi pogosto pojavljajo motnje spanja in so pogosto neprimerne. Za preučitev dolgoročnih učinkov in mehanizma tega zdravljenja so potrebne nadaljnje raziskave.

Podrobnosti o študiji:

referenca

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Vpliv citrus aurantium arome na kakovost spanja pri ženskah v postmenopavzi: randomizirana kontrolirana študija. int j skupnost, ki temelji samo na babici. 2022; 10 (2): 86–95.

cilj študije

, da bi ugotovili, ali bi vdihavanje citrus aurantium (grenka oranžna) dnevno v 4 tednih izboljšalo spanec žensk po menopavzi

ključ za odvzem

vdihavanje citrus aurantium 5 minut, dvakrat na dan, 4 dni na teden v 4 tednih, je privedlo do znatnega izboljšanja spanja pri ženskah v menopavzi. Na pomemben del te subpopulacije vplivajo pritožbe spanja.

dizajn

randomizirana, nadzorovana študija, v kateri so bili tako udeleženci kot raziskovalci

glede na pogoje zdravljenja slepi

udeleženec

80 žensk po menopavzi, starih 45 in 60 let, so sodelovale v tej študiji. Merila za vključitev so bila sposobnost branja in pisanja, odsotnost menstruacije 12 mesecev ali več, 5 ali več v vprašalniku za indeks kakovosti spanja v Pittsburghu, brez medicinske ali duševne motnje, razpoložljivega zdravstvenega kartona, brez alkohola in brez stresnih dogodkov v 6 mesecih vnaprej.

intervencija

Udeleženci so dvakrat na dan dali 2 kapljici olja (10:00 in 10:00) in vdihnili aromo z razdalje 30 cm z normalnim dihanjem 5 minut. Skupina za zdravljenje je prejela 10 % citrus aurantium olje (pomešano z mandljevim oljem brez vonja, razredčeno s propilen glikolom), medtem ko je kontrolna skupina prejela mandljevo olje brez vonja, ki je bilo razredčeno tudi s propilen glikolom. Štiri tedne so vdihavali aromo štiri tedne zaporedne dni v tednu.

Parametri študije

Indeks kakovosti spanja v Pittsburghu je bil edini rezultat rezultata. PSQI je dobro validiran in pogosto uporabljen merilo subjektivnega spanja, ki se uporablja po vsem svetu.

primarni rezultat

Ta študija je določila, ali se je spanec z inhalacijskim zdravljenjem z grenkimi pomarančami izboljšal.

najpomembnejše znanje

Ženske po menopavzi, ki so uporabljale citrus aurantium olje, je privedlo do statistično pomembnega izboljšanja njihovega subjektivnega spanja, pri čemer je PSQI padel z 12.08 na 5,75 na 5,75. PSQI je bil v kontrolni skupini nespremenjen.

preglednost

Raziskovalno središče Univerze za medicinske vede Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Iran, je financiralo to študijo.

učinki in omejitve za prakso

po vsem svetu trpijo zaradi pritožb v spanju, število pa se je v zadnjih letih povečalo. 2 Težave s spanjem prispevajo k številnim drugim medicinskim motnjam, od tesnobe in depresije do srčno -žilnih bolezni, vnetnih bolezni in debelosti. Zdravljenja spanja, ki jih je enostavno izvesti za raziskovalce in klinike, je velika prednostna naloga.

Inhalacijska aroma terapija za spanje ima zgodovinski precedens in raziskave na tem področju naraščajo. 4 Ocene so našli znake uporabe uporabe Bergamota, cedre, limone, vrtnice, vrtnice, sladke oranžne, valerijanske in drugih eterijskih olj. Molekule sistem vonja, ki posledično pošilja signale limbičnemu sistemu in avtonomne živčne sistem. Molekule eteričnega olja v dihalnih poteh lahko neposredno spodbudijo centralni živčni sistem.

Metaanaliza leta 2021 7 je ugotovila, da ima aromaterapija različne učinke na različne motnje spanja. Sivka je najpogosteje uporabljena aromaterapija za spanje, zlasti v primeru nespečnosti. Učinek je bil večji, če smo namesto mešanice več eteričnih olj uporabili samo eno olje. Rezultati so bili boljši tudi pri ljudeh s splošnimi pritožbami spanja za ljudi z nespečnostjo.

Bistveno grenko oranžno olje, uporabljeno v tej raziskavi, ki je narejeno iz cvetov, se imenuje tudi Nerolijevo olje. Glavna komponenta (35 %) je linalool, ki ima več lastnosti, vključno z tesnobnimi, antioksidativnimi, antimikrobnimi, citotoksičnimi in antidiabetičnimi lastnostmi.

Prednost terapije z aromi v inhalaciji za spanje je, da se zlahka daje sam, ne traja veliko časa in je razmeroma poceni. Izziv je lahko vključitev tega zdravljenja v vsakdanje življenje; Delovni odmerek je lahko še posebej težaven.

Ocene so našli informacije o uporabi bergamota, cedre, limone, vrtnice, sladkih pomaranč, valerijanskih in drugih eteričnih olj. ”

Motnje spanja pri ženskah se z naraščajočo starostjo povečujejo. Ocenjena razširjenost zmernih do hudih motenj dihanja, povezanih s spanjem, je pri ženskah 4 do 50 %, pri čemer je razširjenost pri ženskah v menopavzi tri do šestkrat večja kot pri mlajših ženskah. 26 % do 42 % žensk poroča, da nenaksirajoči spanec. V raziskavi iz leta 2012 je bilo 34 % udeležencev (večinoma žensk), v kateri je bila diagnosticirana primarna nespečnost, določena z drugačno motnjo spanja, kot je sindrom spalne apneje ali periodična motnja gibanja okončin. V tej raziskavi je bil indeks kakovosti spanja v Pittsburghu (PSQI) glavni rezultat rezultatov. PSQI je dobro ocenjen vprašalnik v številnih skupinah prebivalstva. 11 24 vprašanj se ocenjuje s 7 podkategorijami. Omejitev motenj spanja je 5 ali več.

Čeprav je PSQI dobro validirano subjektivno merilo spanja, ne more diagnosticirati specifičnih motenj spanja. Obstaja več kot 60 motenj spanja. 12 Na žalost velika večina motenj spanja ni diagnosticirana, kar vodi do večjih osebnih zdravstvenih tveganj in socialnih stroškov. Če se preprosto zanašate na subjektivno izboljšanje spanja, obstaja zaskrbljenost, da osnovne motnje spanja ne bo mogoče diagnosticirati in zdraviti. Čeprav je to zdravljenje z grenko oranžno aromaterapijo po štiritedenskem zdravljenju znatno zmanjšalo PSQI, je bila vrednost še vedno 5,75 ± 1,33 nad mejo za motnje spanja ( p <0,001). To kaže, da udeleženci še vedno trpijo zaradi klinično pomembnih motenj spanja.

Zato bi bilo v kliničnem okolju primerno izvesti drugo presejanje in oceno vseh 60 motenj spanja in nato opraviti zdravljenje. Glede na veliko število ljudi s subjektivnimi pritožbami spanja in preprostost terapije z vdihavanjem je to dobrodošel dodatek k kliničnim instrumentom. Terapija z grenko oranžno aromo bi lahko uporabila za subjektivno olajšanje, medtem ko so druge motnje spanja izključene.

  1. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Pomirjujoči in hipnotični učinek vdihavanja Essential ANSEN olj v nespečnosti. BMC komplementira staranje med . 2019; 19 (1): 306.
  2. Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Razširjenost narkolepsije in drugih motenj spanja ter pogostost diagnostičnih testov od leta 2013 do 2016 pri zavarovanih bolnikih, ki aktivno iščejo oskrbo. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  3. Grandner MA. Spanje, zdravje in družba. Klinika za zdravilo za spanje . 2020; 15 (2): 319-340.
  4. Hwang E, Shin S. Učinki aromaterapije na izboljšanje spanja: sistematično iskanje literature in metaanaliza. j nadomestno komplement med . 2015; 21 (2): 61–68.
  5. LILLEHEI AS, HALCON LL. Sistematičen pregled učinka, ki se vdiha na eterična olja na spanju. j nadomestno komplement med . 2014; 20 (6): 441–451.
  6. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Pomirjujoči in hipnotični učinek vdihavanja Essential ANSEN olj v nespečnosti. BMC komplementira staranje med . 2019; 19 (1): 306.
  7. Cheong MJ, Kim S, Kim JS in sod. Sistematično iskanje literature in metaanaliza kliničnih učinkov aromainhalacijske terapije na težave spanja. Medicina (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  8. Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN ​​in sod. Citrus aurantium L. Aktivne sestavine, biološki učinki in metode ekstrakcije. Posodobljeno pregled. molekule . 2021; 26 (19): 5832.
  9. Matsumoto T, Chin K. Razširjenost motenj spanja: motnje spanja, dihanje, kratek čas spanja in ne sproščujoč spanec. respiratorno . 2019; 57 (3): 227-237.
  10. Crönlein T., Geisler P., Langguth B. et al. Polisomnografija kaže nepričakovano visoke stopnje organskega motenj spanja pri bolnikih s preddiagnosticirano primarno nespečnostjo. Sleep-Atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  11. Grandner MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt Sd. Merilna veljavnost indeksa kakovosti spanja v Pittsburghu: preiskava v nekliničnem vzorcu. Sleep Biological Rithms . 2006; 4 (2): 129-139.
  12. Ameriška akademija za medicino spanja. Mednarodna klasifikacija motenj spanja, diagnostični in kodični priročnik , 3 rd hrsg . Darien, IL: Ameriška akademija za spalno medicino; 2014.