Suche
Mein Konto
referenca
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. UčinekCitrus aurantiumAroma na kakovost spanja pri ženskah po menopavzi: randomizirano kontrolirano preskušanje.Int J Medicinske sestre babištva v skupnosti. 2022; 10 (2): 86-95.
Cilj študija
Da bi ugotovili, ali je vdihavanjeCitrus aurantium(Grenka pomaranča) vsak dan 4 tedne bi izboljšala spanec pri ženskah po menopavzi
Ključ za s seboj
Vdihnite izCitrus aurantium5 minut, dvakrat na dan, 4 dni na teden 4 tedne, je povzročilo znatno izboljšanje spanja pri ženskah po menopavzi. Pomemben delež te podpopulacije ima težave s spanjem.
oblikovanje
Naključno kontrolirano preskušanje, v katerem so bili tako udeleženci kot raziskovalci zaslepljeni glede stanja zdravljenja
Udeleženec
Ta študija je vključevala 80 žensk po menopavzi, starih od 45 do 60 let. Kriteriji za vključitev so bili sposobnost branja in pisanja, odsotnost menstruacije 12 mesecev ali več, 5 ali več točk na vprašalniku Pittsburgh Sleep Quality Index, brez zdravstvenih ali duševnih motenj, razpoložljive zdravstvene kartoteke, brez alkohola in brez stresnih dogodkov v zadnjih 6 mesecih.
intervencija
Udeleženci so si dvakrat na dan (ob 10. in 22. uri) kanili 2 kapljici olja na podlaket in 5 minut med normalnim dihanjem vdihavali aromo z razdalje 30 cm. Zdravljena skupina je prejela 10 %Citrus aurantiumolje (mešano z mandljevim oljem brez vonja, razredčenim s propilenglikolom), kontrolna skupina pa je prejela mandljevo olje brez vonja, prav tako razredčeno s propilenglikolom. Štiri tedne so štiri dni zaporedoma vdihovali aromo.
Ocenjeni parametri študije
Pittsburški indeks kakovosti spanja je bil edino merilo izida. PSQI je dobro preverjeno in široko uporabljeno merilo subjektivnega spanja, ki se uporablja po vsem svetu.
Primarni izid
Ta študija je ugotavljala, ali se je spanec subjektivno izboljšal z inhalacijo grenke pomaranče.
Ključne ugotovitve
Ženske po menopavzi, ki so to uporabljaleCitrus aurantiumOlje je povzročilo statistično pomembno izboljšanje njihovega subjektivnega spanja, pri čemer se je PSQI zmanjšal z 12,08 na 5,75 (p<0,001). PSQI je bil v kontrolni skupini nespremenjen.
preglednost
Raziskovalni center Univerze medicinskih znanosti Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Iran, je financiral to študijo.
Posledice in omejitve za prakso
Ljudje po vsem svetu trpijo zaradi težav s spanjem, število pa v zadnjih letih narašča.2Težave s spanjem prispevajo k številnim drugim zdravstvenim motnjam, od anksioznosti in depresije do bolezni srca in ožilja, vnetnih bolezni in debelosti, če naštejemo le nekatere.3Glede na visoko razširjenost in posledice je iskanje učinkovitih načinov zdravljenja spanja, ki jih je enostavno izvajati, prednostna naloga raziskovalcev in klinikov.
Inhalacijska aromaterapija za spanje ima zgodovinsko precedens in raziskave na tem področju se povečujejo.4Pregledi so našli dokaze o uporabi bergamotke, cedre, limone, vrtnice, sladke pomaranče, baldrijana in drugih eteričnih olj.5Ko vonjate eterično olje, molekule stimulirajo vohalni sistem, ta pa pošilja signale v limbični sistem in avtonomni živčni sistem. Molekule eteričnega olja v dihalnih poteh lahko neposredno stimulirajo centralni živčni sistem.6
Metaanaliza leta 20217ugotovili, da ima aromaterapija različne učinke na različne motnje spanja. Sivka je najpogosteje uporabljena aromaterapija za spanje, predvsem pri nespečnosti. Učinek je bil večji, če je bilo uporabljeno samo eno olje in ne mešanica več eteričnih olj. Rezultati so bili tudi boljši pri ljudeh z nespečnostjo kot pri ljudeh s splošnimi težavami s spanjem.
Eterično olje grenke pomaranče, uporabljeno v tej študiji, ki je narejeno iz cvetov, se imenuje tudi olje nerolija. Glavna sestavina (35 %) je linalol, ki ima številne lastnosti, vključno z anti-anksioznimi, antioksidativnimi, protimikrobnimi, citotoksičnimi in antidiabetičnimi lastnostmi.8Linalool najdemo tudi v eteričnem olju sivke.
Prednost inhalacijske aromaterapije za spanje je v tem, da si jo enostavno damo sami, ne vzame veliko časa in je relativno poceni. Izziv je lahko vključitev tega zdravljenja v vsakdanje življenje; Jemanje odmerka ob 10. uri je lahko še posebej težko za zaposlene ljudi.
Mnenja so odkrila dokaze o uporabi bergamotke, cedre, limone, vrtnice, sladke pomaranče, baldrijana in drugih eteričnih olj.”
Težave s spanjem pri ženskah se povečujejo s starostjo. Ocenjena razširjenost zmernih do hudih motenj dihanja med spanjem je 4 do 50 % pri ženskah, pri čemer je razširjenost pri ženskah po menopavzi tri do šestkrat večja kot pri mlajših ženskah. 26 % do 42 % žensk poroča o neosvežilnem spanju.9Vendar pa ima veliko manj žensk diagnosticirano motnjo spanja. V študiji iz leta 2012 je bilo pri 34 % udeležencev (večinoma žensk), ki so jim predhodno diagnosticirali primarno nespečnost, diagnosticirana druga motnja spanja, kot je sindrom apneje v spanju ali periodična motnja gibanja udov.10
V tej študiji je bil Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) primarno merilo izida. PSQI je dobro potrjen vprašalnik v številnih skupinah prebivalstva.1124 vprašanj je ocenjenih s 7 podlestvicami. Prag za motnje spanja je 5 ali več.
Čeprav je PSQI dobro potrjeno subjektivno merilo spanja, ne more diagnosticirati specifičnih motenj spanja. Obstaja več kot 60 motenj spanja.12Na žalost velika večina motenj spanja ostane nediagnosticiranih, kar povzroči povečana tveganja za osebno zdravje in družbene stroške. Zaskrbljenost pri preprostem zanašanju na subjektivno izboljšanje spanja je v tem, da osnovna motnja spanja morda ostane nediagnosticirana in nezdravljena. Čeprav je to aromaterapevtsko zdravljenje z grenkimi pomarančami znatno zmanjšalo PSQI po štirih tednih zdravljenja, je bil rezultat še vedno nad pragom za motnje spanja pri 5,75 ± 1,33 (p<0,001). To kaže, da udeleženci še vedno doživljajo klinično pomembne motnje spanja.
Zato bi bilo v kliničnem okolju primerno izvesti nadaljnje presejanje in oceno vseh 60 motenj spanja in nato zagotoviti zdravljenje. Glede na veliko število ljudi s subjektivnimi motnjami spanja in preprostost inhalacijske aromaterapije je to dobrodošel dodatek k klinični opremi. Aromaterapija grenkih pomaranč se lahko uporablja za subjektivno olajšanje, medtem ko izključuje druge motnje spanja.