Suche
Mein Konto
odkaz
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. ÚčinokCitrus aurantiumAróma kvality spánku u žien po menopauze: randomizovaná kontrolovaná štúdia.Int J komunitné sestry pôrodná asistencia. 2022;10(2):86-95.
Cieľ štúdie
Na zistenie, či vdýchnutieCitrus aurantium(Bitter Orange) denne počas 4 týždňov by zlepšil spánok u žien po menopauze
Kľúč odniesť
Nadýchnite saCitrus aurantium5 minút dvakrát denne, 4 dni v týždni počas 4 týždňov viedlo k významnému zlepšeniu spánku u žien po menopauze. Značná časť tejto subpopulácie je ovplyvnená problémami so spánkom.
dizajn
Randomizovaná kontrolovaná štúdia, v ktorej účastníci aj výskumníci boli zaslepení voči stavu liečby
Účastník
Tejto štúdie sa zúčastnilo 80 žien po menopauze vo veku 45 až 60 rokov. Kritériá zaradenia boli schopnosť čítať a písať, absencia menštruácie 12 mesiacov alebo dlhšie, 5 alebo viac v dotazníku Pittsburgh Sleep Quality Index, žiadna zdravotná alebo duševná porucha, dostupné lekárske záznamy, žiadny alkohol a žiadne stresujúce udalosti v predchádzajúcich 6 mesiacoch.
zásah
Účastníci si dvakrát denne (10:00 a 22:00) dávali 2 kvapky oleja na predlaktie a vdychovali arómu zo vzdialenosti 30 cm, pričom normálne dýchali 5 minút. Ošetrovaná skupina dostala 10 %Citrus aurantiumolej (zmiešaný s mandľovým olejom bez zápachu zriedeným propylénglykolom), zatiaľ čo kontrolná skupina dostávala mandľový olej bez zápachu tiež zriedený propylénglykolom. Arómu inhalovali štyri po sebe nasledujúce dni v týždni počas štyroch týždňov.
Hodnotené parametre štúdie
Pittsburghský index kvality spánku bol jediným výsledným meradlom. PSQI je dobre overená a široko používaná miera subjektívneho spánku používaná na celom svete.
Primárny výsledok
Táto štúdia zisťovala, či sa spánok subjektívne zlepšil pri inhalačnej liečbe horkým pomarančom.
Kľúčové zistenia
Ženy po menopauze, ktoré to používaliCitrus aurantiumOlej viedol k štatisticky významnému zlepšeniu ich subjektívneho spánku, pričom PSQI klesol z 12,08 na 5,75 (P<0,001). PSQI sa v kontrolnej skupine nezmenil.
transparentnosť
Výskumné centrum Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Irán financovalo túto štúdiu.
Dôsledky a obmedzenia pre prax
Problémmi so spánkom trpia ľudia po celom svete a v posledných rokoch ich počet narastá.2Problémy so spánkom prispievajú k rôznym ďalším zdravotným poruchám, od úzkosti a depresie až po kardiovaskulárne ochorenia, zápalové ochorenia a obezitu, aby sme vymenovali aspoň niektoré.3Vzhľadom na vysokú prevalenciu a dôsledky je pre výskumníkov a lekárov vysokou prioritou nájsť účinné spánkové liečby, ktoré sa dajú ľahko implementovať.
Inhalačná aromaterapia na spánok má historický precedens a výskum v tejto oblasti narastá.4Recenzie našli dôkazy o použití bergamotu, cédru, citrónu, ruže, sladkého pomaranča, valeriány a iných esenciálnych olejov.5Keď zacítite vôňu esenciálneho oleja, molekuly stimulujú čuchový systém, ktorý následne vysiela signály do limbického systému a autonómneho nervového systému. Molekuly esenciálneho oleja v dýchacom trakte môžu priamo stimulovať centrálny nervový systém.6
Metaanalýza v roku 20217zistili, že aromaterapia má rôzne účinky na rôzne poruchy spánku. Levanduľa je najčastejšie používaná aromaterapia na spánok, najmä pri nespavosti. Účinok bol väčší, keď sa použil iba jeden olej namiesto zmesi niekoľkých esenciálnych olejov. Výsledky boli tiež lepšie u ľudí s nespavosťou ako u ľudí so všeobecnými problémami so spánkom.
Esenciálny olej z horkého pomaranča použitý v tejto štúdii, ktorý sa vyrába z kvetov, sa tiež nazýva neroli olej. Hlavnou zložkou (35%) je linalool, ktorý má niekoľko vlastností vrátane anti-úzkostných, antioxidačných, antimikrobiálnych, cytotoxických a antidiabetických vlastností.8Linalool sa nachádza aj v levanduľovom esenciálnom oleji.
Výhodou inhalačnej aromaterapie na spanie je, že sa ľahko aplikuje sama, nezaberie veľa času a je relatívne lacná. Výzvou môže byť integrácia tejto liečby do každodenného života; Užívanie dávky o 10:00 môže byť obzvlášť ťažké pre pracujúcich ľudí.
Recenzie našli dôkazy o použití bergamotového, cédrového, citrónového, ružového, sladkého pomaranča, valeriány a iných esenciálnych olejov.“
Problémy so spánkom u žien sa zvyšujú s vekom. Odhadovaná prevalencia stredne ťažkých až ťažkých spánkových porúch dýchania je 4 až 50 % u žien, pričom prevalencia u žien po menopauze je tri až šesťkrát vyššia ako u mladších žien. 26 % až 42 % žien uvádza neosviežujúci spánok.9Oveľa menej žien je však diagnostikovaných s poruchou spánku. V štúdii z roku 2012 bola u 34 % účastníkov (väčšinou žien), u ktorých bola predtým diagnostikovaná primárna nespavosť, diagnostikovaná iná porucha spánku, ako je syndróm spánkového apnoe alebo periodická porucha pohybu končatín.10
V tejto štúdii bol Pittsburghský index kvality spánku (PSQI) primárnym meradlom výsledku. PSQI je dobre overený dotazník v mnohých skupinách populácie.1124 otázok sa hodnotí pomocou 7 subškál. Hranica pre poruchy spánku je 5 alebo viac.
Hoci je PSQI dobre overeným subjektívnym meradlom spánku, nedokáže diagnostikovať špecifické poruchy spánku. Existuje viac ako 60 porúch spánku.12Bohužiaľ, veľká väčšina porúch spánku zostáva nediagnostikovaná, čo vedie k zvýšeným osobným zdravotným rizikám a spoločenským nákladom. Obavy z jednoduchého spoliehania sa na subjektívne zlepšenie spánku spočívajú v tom, že základná porucha spánku môže zostať nediagnostikovaná a neliečená. Hoci táto aromaterapeutická liečba horkým pomarančom výrazne znížila PSQI po štyroch týždňoch liečby, skóre bolo stále nad prahom pre poruchy spánku 5,75 ± 1,33 (P<0,001). To naznačuje, že účastníci stále pociťujú klinicky významné poruchy spánku.
Preto by v klinickom prostredí bolo vhodné vykonať ďalší skríning a posúdenie všetkých 60 porúch spánku a následne poskytnúť liečbu. Vzhľadom na veľký počet ľudí so subjektívnymi spánkovými ťažkosťami a jednoduchosť inhalačnej aromaterapie je to vítaný doplnok do klinického armamentária. Aromaterapia horkého pomaranča by sa dala použiť na subjektívnu úľavu pri vylúčení iných porúch spánku.