Štúdia: Bitter Orange: Ďalší spôsob zlepšovania spánku

referencia

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Účinok citrusovej arómy na kvalitu spánku v postmenopauzálnych ženách: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Int J Community založená iba na pôrodnej asistentke. 2022; 10 (2): 86-95.

Cieľ štúdie

Aby sa určilo, či inhalácia citrusovej aurantium (horká oranžová) denne počas 4 týždňov zlepšila spánok žien po menopauze

Kľúč na odnesenie

Inhalácia z citrusových aurantium počas 5 minút, dvakrát denne, 4 dni v týždni počas 4 týždňov, viedla k významnému zlepšeniu spánku u postmenopauzálnych žien. Významná časť tohto subpopulácie je ovplyvnená sťažnosťami na spánok.

dizajn

randomizovaná, kontrolovaná štúdia, v ktorej boli účastníci aj vedci, pokiaľ ide o slepé podmienky liečby

Účastník

80 postmenopauzálnych žien vo veku 45 a 60 sa zúčastnilo tejto štúdie. Kritériá zaradenia boli schopnosť čítať a písať, absencia menštruácie po dobu 12 mesiacov alebo viac, 5 a viac v dotazníku indexu kvality spánku v Pittsburghu, bez lekárskych alebo duševných porúch, dostupných lekárskych záznamov, bez alkoholu a bez stresujúcich udalostí v 6 mesiacoch vopred.

intervencia

Účastníci dali na predlaktie 2 kvapky oleja dvakrát denne (10:00 a 10:00) a vdýchli arómu zo vzdialenosti 30 cm s normálnym dýchaním po dobu 5 minút. Liečebná skupina dostala 10 % citrusový olej Aurantium (zmiešaný s mandľovým olejom bez zápachu, zriedený propylénglykolom), zatiaľ čo kontrolná skupina dostala mandľový olej bez zápachu, ktorý sa tiež zriedil propylénglykolom. Vdýchli arómu štyri týždne štyri po sebe nasledujúce dni v týždni.

Parametre štúdie

Index kvality spánku v Pittsburghu bol jediným výsledkom výsledku. PSQI je dobre validovaná a často používaná miera subjektívneho spánku, ktorý sa používa na celom svete.

Primárny výsledok

Táto štúdia určila, či sa spánok subjektívne zlepšil inhalačnou liečbou horkými pomarančmi.

Najdôležitejšie vedomosti

Postmenopauzálne ženy, ktoré používali citrusový olej Aurantium , viedli k štatisticky významnému zlepšeniu svojho subjektívneho spánku, pričom PSQI klesla z 12,08 na 5,75 na 5,75. PSQI sa v kontrolnej skupine nezmenil.

Transparentnosť

Táto štúdia financovala výskumné centrum Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Irán.

Účinky a obmedzenia pre prax

Celosvetový ľudia trpia sťažnosťami na spánok a počet sa v posledných rokoch zvýšil. 2 Problémy so spánkom prispievajú k rôznym ďalším lekárskym poruchám, od úzkosti a depresie po kardiovaskulárne choroby, zápalové choroby a obezitu. Ošetrenie spánku, ktoré sa dajú ľahko implementovať pre výskumných pracovníkov a lekárov vysokú prioritu.

Inhalačná aromatická terapia spánku má historický precedens a výskum v tejto oblasti sa zvyšuje. 4 Prehľady našli náznaky použitia bergamotov, cédrového, citróna, ružovej, ružovej, sladkej pomarančovej, valeriánskej a ďalších éterických olejov. Molekuly systém zápachu, ktorý zase vysiela signály do limbického systému a autonómneho nervového systému. Molekuly éterického oleja v dýchacích cestách môžu priamo stimulovať centrálny nervový systém.

Metaanalýza v roku 2021

7 zistila, že aromaterapia mala rôzne účinky na rôzne poruchy spánku. Levanduľa je najčastejšie používanou aromaterapiou na spanie, najmä v prípade nespavosti. Účinok bol väčší, ak sa použil iba jeden olej namiesto zmesi niekoľkých éterických olejov. Výsledky boli tiež lepšie s ľuďmi so všeobecnými sťažnosťami na spánok pre ľudí s nespavosťou.

Základný horký olej olej používaný v tejto štúdii, ktorý je vyrobený z kvetov, sa tiež nazýva neroli olej. Hlavnou zložkou (35 %) je Linalolol, ktorý má niekoľko vlastností vrátane úzkostlivých, antioxidačných, antimikrobiálnych, cytotoxických a antidiabetických vlastností.

Výhodou inhalačnej aromatickej terapie spánku je to, že sa dá ľahko podávať sám, netrvá veľa času a je relatívne lacný. Výzvou môže byť integrácia tejto liečby do každodenného života; Užívanie dávky 10 hodín môže byť pre pracujúcich ľudí obzvlášť ťažké.

Hodnotenia našli informácie o používaní Bergamot, Cedar, citróna, ružovej, sladkých pomarančov, valeriánov a iných éterických olejov. ”

Poruchy spánku u žien sa zvyšujú so zvyšujúcim sa vekom. Odhadovaná prevalencia miernych až ťažkých porúch dýchania súvisiace s spánkom je 4 až 50 % u žien, pričom prevalencia u postmenopauzálnych žien je trikrát až šesťkrát vyššia ako u mladších žien. 26 % až 42 % žien uvádza, že nerelaxingový spánok. V štúdii z roku 2012 bolo 34 % účastníkov (väčšinou žien), v ktorých bola diagnostikovaná primárna nespavosť, určila iná porucha spánku, ako je syndróm spánkového apnoe alebo pravidelné narušenie pohybu končatín. V tejto štúdii bol primárnym výsledkom výsledkov index kvality spánku v Pittsburghu (PSQI). PSQI je dobre validovaný dotazník v mnohých skupinách populácie. 11 24 otázok sa oceňuje pomocou 7 subškálov. Limit pre poruchy spánku je 5 a viac.

Aj keď je PSQI dobre validovaným subjektívnym meradlom spánku, nemôže diagnostikovať konkrétne poruchy spánku. Existuje viac ako 60 porúch spánku.

12 Bohužiaľ, drvivá väčšina porúch spánku nie je diagnostikovaná, čo vedie k zvýšeniu osobných zdravotných rizík a sociálnych nákladov. Ak sa jednoducho spoliehate na subjektívne zlepšenie spánku, existuje obavy, že základná porucha spánku nemusí byť diagnostikovaná a liečená. Aj keď táto liečba horkou oranžovou aromaterapiou významne znížila PSQI po štvortýždňovej liečbe, hodnota bola stále 5,75 ± 1,33 nad limitom poruchy spánku ( p <0,001). To naznačuje, že účastníci stále trpia klinicky významnými poruchami spánku.

Preto by bolo v klinickom prostredí vhodné vykonávať ďalšie skríningy a hodnotenie všetkých 60 porúch spánku a potom vykonanie liečby. Vzhľadom na veľký počet ľudí so subjektívnymi sťažnosťami na spánok a jednoduchosť inhalačnej aromatickej terapie je to vítaný doplnok k klinickým nástrojom. Terapia horkej oranžovej arómy by sa mohla použiť na subjektívnu úľavu, zatiaľ čo iné poruchy spánku sú vylúčené.