Suche
Mein Konto
referanse
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Effekten avSitrus aurantiumAroma på søvnkvalitet hos postmenopausale kvinner: en randomisert kontrollert studie.Int J Community Based Nurses Midwifery. 2022;10(2):86-95.
Studiemål
For å avgjøre om innånding avSitrus aurantium(Bitter Orange) daglig i 4 uker ville forbedre søvnen hos postmenopausale kvinner
Nøkkel å ta med
Pust inn fraSitrus aurantium5 minutter, to ganger daglig, 4 dager per uke i 4 uker resulterte i betydelig søvnforbedring hos postmenopausale kvinner. En betydelig andel av denne underpopulasjonen er påvirket av søvnproblemer.
design
Randomisert kontrollert studie der både deltakere og forskere ble blindet for behandlingstilstand
Deltager
Denne studien involverte 80 postmenopausale kvinner i alderen 45 til 60 år. Inklusjonskriterier var evne til å lese og skrive, fravær av menstruasjon i 12 måneder eller lenger, 5 eller mer på spørreskjemaet Pittsburgh Sleep Quality Index, ingen medisinsk eller psykisk lidelse, tilgjengelige journaler, ingen alkohol og ingen stressende hendelser de siste 6 månedene.
innblanding
Deltakerne la 2 dråper olje på underarmen to ganger daglig (kl. 10.00 og 22.00) og inhalerte aromaen fra en avstand på 30 cm mens de pustet normalt i 5 minutter. Behandlingsgruppen fikk 10 %Sitrus aurantiumolje (blandet med luktfri mandelolje fortynnet med propylenglykol), mens kontrollgruppen fikk luktfri mandelolje også fortynnet med propylenglykol. De inhalerte aromaen fire påfølgende dager i uken i fire uker.
Evaluerte studieparametere
Pittsburgh Sleep Quality Index var det eneste utfallsmålet. PSQI er et godt validert og mye brukt mål på subjektiv søvn som brukes over hele verden.
Primært resultat
Denne studien avgjorde om søvn subjektivt ble bedre med bitter oransje inhalasjonsbehandling.
Sentrale funn
De postmenopausale kvinnene som brukte detteSitrus aurantiumOlje resulterte i en statistisk signifikant forbedring i deres subjektive søvn, med PSQI redusert fra 12,08 til 5,75 (P<0,001). PSQI var uendret i kontrollgruppen.
åpenhet
Forskningssenteret ved Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran finansierte denne studien.
Implikasjoner og begrensninger for praksis
Mennesker over hele verden lider av søvnproblemer, og antallet har vært økende de siste årene.2Søvnproblemer bidrar til en rekke andre medisinske lidelser, fra angst og depresjon til hjerte- og karsykdommer, inflammatoriske sykdommer og overvekt, for å nevne noen.3Gitt den høye prevalensen og konsekvensene, er det høy prioritet for forskere og klinikere å finne effektive søvnbehandlinger som er enkle å implementere.
Inhalasjonsaromaterapi for søvn har historisk presedens og forskning på dette området øker.4Anmeldelser har funnet bevis på bruk av bergamott, sedertre, sitron, rose, søt appelsin, valerian og andre essensielle oljer.5Når du lukter den eteriske oljen, stimulerer molekyler luktesystemet, som igjen sender signaler til det limbiske systemet og det autonome nervesystemet. Eteriske oljemolekyler i luftveiene kan stimulere sentralnervesystemet direkte.6
En metaanalyse i 20217funnet ut at aromaterapi har forskjellige effekter på forskjellige søvnforstyrrelser. Lavendel er den mest brukte aromaterapien for søvn, spesielt for søvnløshet. Effekten var større når bare en enkelt olje ble brukt i stedet for en blanding av flere essensielle oljer. Resultatene var også bedre for personer med søvnløshet enn for personer med generelle søvnproblemer.
Den bitre oransje essensielle oljen som brukes i denne studien, som er laget av blomstene, kalles også neroliolje. Hovedingrediensen (35%) er linalool, som har flere egenskaper, inkludert anti-angst, antioksidant, antimikrobielle, cytotoksiske og antidiabetiske egenskaper.8Linalool finnes også i lavendel eterisk olje.
Fordelen med inhalasjonsaromaterapi for søvn er at den er enkel å administrere selv, ikke tar mye tid og er relativt billig. En utfordring kan være å integrere denne behandlingen i hverdagen; Å ta dosen kl. 10 kan være spesielt vanskelig for arbeidsfolk.
Anmeldelser har funnet bevis på bruk av bergamott, sedertre, sitron, rose, søt appelsin, valerian og andre essensielle oljer."
Søvnproblemer hos kvinner øker med alderen. Den estimerte prevalensen av moderat til alvorlig søvnforstyrrelse pustevansker er 4 til 50 % hos kvinner, med prevalensen hos postmenopausale kvinner tre til seks ganger høyere enn hos yngre kvinner. 26% til 42% av kvinnene rapporterer lite forfriskende søvn.9Imidlertid får langt færre kvinner diagnosen søvnforstyrrelser. I en studie fra 2012 ble 34 % av deltakerne (for det meste kvinner) tidligere diagnostisert med primær søvnløshet diagnostisert med en annen søvnforstyrrelse, for eksempel søvnapnésyndrom eller periodisk bevegelsesforstyrrelse i lemmer.10
I denne studien var Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) det primære utfallsmålet. PSQI er et godt validert spørreskjema i mange befolkningsgrupper.11De 24 spørsmålene vurderes ved hjelp av 7 underskalaer. Terskelen for søvnforstyrrelser er 5 eller mer.
Selv om PSQI er et godt validert subjektivt mål på søvn, kan den ikke diagnostisere spesifikke søvnforstyrrelser. Det er over 60 søvnforstyrrelser.12Dessverre forblir de aller fleste søvnforstyrrelser udiagnostisert, noe som resulterer i økte personlige helserisikoer og samfunnskostnader. Bekymringen ved å bare stole på subjektiv søvnforbedring er at en underliggende søvnforstyrrelse kan gå udiagnostisert og ubehandlet. Selv om denne bitteroransje aromaterapibehandlingen betydelig reduserte PSQI etter fire ukers behandling, var poengsummen fortsatt over terskelen for søvnforstyrrelser ved 5,75 ± 1,33 (P<0,001). Dette indikerer at deltakerne fortsatt opplever klinisk signifikante søvnforstyrrelser.
I kliniske omgivelser vil det derfor være hensiktsmessig å gjennomføre ytterligere screening og vurdering av alle 60 søvnforstyrrelser og deretter gi behandling. Gitt det store antallet mennesker med subjektive søvnplager og enkelheten med inhalasjonsaromaterapi, er dette et velkomment tillegg til det kliniske armamentarium. Bitter oransje aromaterapi kan brukes til subjektiv lindring samtidig som man utelukker andre søvnforstyrrelser.