Studie: bitter oransje: et annet middel for å forbedre søvn

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<Studien "Bitter Orange: Et annet middel for å forbedre søvn" viser at inhalering av sitrus aurantium (bitter oransje) over 4 uker kan føre til en betydelig forbedring i søvn hos kvinner etter menopausale. Den randomiserte, kontrollerte studien viste at aromaen av bitter oransje olje førte til en statistisk signifikant reduksjon i Pittsburgh søvnkvalitetsindeks, noe som indikerer forbedret søvnkvalitet. Resultatene viser at bitter oransje kan være et lovende middel for å forbedre søvnen, spesielt for kvinner etter menopausale. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). I tillegg ble det ikke rapportert om signifikante bivirkninger i forbindelse med aromainhalering. Denne studien antyder at innånding av sitrus aurantiumaroma kan være en enkel og effektiv metode for å forbedre søvnkvaliteten hos kvinner etter menopausale. Dette er spesielt relevant fordi søvnforstyrrelser forekommer ofte i postmenopausal fase og ofte er utilstrekkelige. Ytterligere forskning er nødvendig for å undersøke langsiktige effekter og mekanismen for denne behandlingen.

Detaljer om studien:

referanse

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Effekten av Citrus aurantium aroma på søvnkvalitet i postmenopausale kvinner: en randomisert kontrollert studie. int J -fellesskap bare basert jordmor. 2022; 10 (2): 86-95.

Studiemål

For å avgjøre om innånding av sitrus aurantium (bitter oransje) daglig over 4 uker ville forbedre søvnen til kvinner etter overgangsalder

nøkkel for å ta bort

Innånding fra Citrus Aurantium i 5 minutter, to ganger om dagen, 4 dager i uken over 4 uker, førte til en betydelig forbedring av søvnen hos kvinner etter menopausale. En betydelig del av denne underpopulasjonen påvirkes av søvnklager.

design

randomisert, kontrollert studie der både deltakerne og forskerne var

med hensyn til behandlingsbetingelsene blinde

Deltaker

80 postmenopausale kvinner i alderen 45 og 60 år deltok i denne studien. Inkluderingskriterier var evnen til å lese og skrive, fraværet av menstruasjon i 12 måneder eller mer, 5 eller mer i spørreskjemaet for Pittsburgh søvnkvalitetsindeks, ingen medisinsk eller psykisk lidelse, tilgjengelige medisinske poster, ingen alkohol og ingen stressende hendelser i løpet av 6 måneder i forveien.

intervensjon

Deltakerne ga 2 dråper olje på underarmen to ganger om dagen (kl. 10 og kl. Behandlingsgruppen fikk 10 % sitrus aurantium olje (blandet med luktfri mandelolje, fortynnet med propylenglykol), mens kontrollgruppen fikk luktfri mandelolje, som også ble fortynnet med propylenglykol. De inhalerte aromaen i fire uker på fire dager på rad i uken.

Studieparametere

Pittsburgh Sleep Quality Index var det eneste resultatet av resultatet. PSQI er et godt validert og ofte brukt mål på subjektiv søvn som brukes over hele verden.

Primært resultat

Denne studien bestemte om søvn forbedret seg subjektivt ved inhalasjonsbehandling med bitre appelsiner.

viktigste kunnskap

Postmenopausale kvinner som brukte citrus aurantium olje førte til en statistisk signifikant forbedring i deres subjektive søvn, hvorved PSQI falt fra 12.08 til 5,75 til 5,75. PSQI var uendret i kontrollgruppen.

gjennomsiktighet

Forskningssenteret til Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran, finansierte denne studien.

Effekter og begrensninger for praksis

verdensomspennende mennesker lider av søvnklager, og antallet har økt de siste årene. 2 Soveproblemer bidrar til en rekke andre medisinske lidelser, fra angst og depresjon til hjerte- og karsykdommer, inflammatoriske sykdommer og overvekt. Søvnbehandlinger som er enkle å implementere for forskere og klinikere med høy prioritet.

Inhalasjonsarometerapi for søvn har en historisk presedens, og forskning på dette området øker. 4 Omtaler har funnet indikasjoner på bruken av bergamot, sedertre, sitron, rose, rose, søt appelsin, valerian og andre eteriske oljer. Molekyler luktsystemet, som igjen sender signaler til det limbiske systemet og det autonome nervesystemet. Essensielle oljemolekyler i luftveiene kan direkte stimulere sentralnervesystemet.

En metaanalyse i 2021

7 fant at aromaterapi hadde forskjellige effekter på forskjellige søvnforstyrrelser. Lavendel er den mest brukte aromaterapi for å sove, spesielt når det gjelder søvnløshet. Effekten var større hvis bare en olje ble brukt i stedet for en blanding av flere essensielle oljer. Resultatene var også bedre med mennesker med generelle søvnklager for personer med søvnløshet.

Den essensielle bitre oransje oljen som ble brukt i denne studien, som er laget av blomstene, kalles også neroliolje. Hovedkomponenten (35 %) er linalool, som har flere egenskaper, inkludert engstelige, antioksidant, antimikrobielle, cytotoksiske og antidiabetiske egenskaper.

Fordelen med inhalasjonsarometerapi for søvn er at den lett kan administreres seg selv, ikke tar mye tid og er relativt billig. En utfordring kan være å integrere denne behandlingen i hverdagen; Å ta 10 -tiden kan være spesielt vanskelig for arbeidende mennesker.

Rangeringer har funnet informasjon om bruk av bergamot, sedertre, sitron, rose, søte appelsiner, valerian og andre essensielle oljer. ”

Søvnforstyrrelser hos kvinner øker med økende alder. Den estimerte forekomsten av moderat til alvorlige søvnrelaterte pusteforstyrrelser er 4 til 50 % hos kvinner, hvorprevne hos kvinner etter menopausale er tre til seks ganger så høy som hos yngre kvinner. 26 % til 42 % av kvinnene rapporterer ikke -avgivende søvn. I en studie fra 2012 ble 34 % av deltakerne (for det meste kvinner), der primær søvnløshet ble diagnostisert, bestemt av en annen søvnforstyrrelse som søvnapnésyndrom eller en periodisk forstyrrelse av lembevegelsen. I denne studien var Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) det viktigste resultatet av resultatene. PSQI er et godt validert spørreskjema i mange befolkningsgrupper. 11 De 24 spørsmålene er verdsatt ved hjelp av 7 underskalaer. Grensen for søvnforstyrrelser er 5 eller mer.

Selv om PSQI er et godt validert subjektivt søvnmål, kan den ikke diagnostisere spesifikke søvnforstyrrelser. Det er over 60 søvnforstyrrelser. 12 Dessverre blir ikke de aller fleste søvnforstyrrelser diagnostisert, noe som fører til økt personlige helserisiko og sosiale kostnader. Hvis du bare stoler på en subjektiv søvnforbedring, er det bekymring for at en underliggende søvnforstyrrelse ikke kan diagnostiseres og behandles. Selv om denne behandlingen med bitter oransje aromaterapi betydelig senket PSQI etter fire ukers behandling, var verdien fremdeles 5,75 ± 1,33 over grensen for søvnforstyrrelser ( p <0,001). Dette indikerer at deltakerne fremdeles lider av klinisk signifikante søvnforstyrrelser.

Derfor vil det være passende i det kliniske miljøet å utføre en annen screening og en vurdering av alle 60 søvnforstyrrelser og deretter utføre behandling. Med tanke på det store antallet personer med subjektive søvnklager og enkelheten i aromasterapi av inhalasjon, er dette et kjærkomment tillegg til de kliniske instrumentene. Den bitre oransje aromatapi kan brukes til subjektiv lettelse mens andre søvnforstyrrelser er ekskludert.

  1. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Beroligende og hypnotisk effekt av inhalasjon essensielle ansenoljer i søvnløshet. BMC komplement aldringsmed . 2019; 19 (1): 306.
  2. Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Utbredelse av narkolepsi og andre søvnforstyrrelser og hyppighet av diagnostiske tester fra 2013 til 2016 hos forsikrede pasienter som aktivt leter etter omsorg. j Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  3. Grandner Ma. Søvn, helse og samfunn. klinikk for søvnmedisin . 2020; 15 (2): 319-340.
  4. Hwang E, Shin S. Effektene av aromaterapi på søvnforbedring: et systematisk litteratursøk og metaanalyse. j Alternativ komplement med . 2015; 21 (2): 61-68.
  5. Lillehei as, Halcon ll. En systematisk gjennomgang av effekten inhalerte på essensielle oljer på søvn. j Alternativ komplement med . 2014; 20 (6): 441-451.
  6. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Beroligende og hypnotisk effekt av inhalasjon essensielle ansenoljer i søvnløshet. BMC komplement aldringsmed . 2019; 19 (1): 306.
  7. Cheong MJ, Kim S, Kim JS, et al. Et systematisk litteratursøk og metaanalyse av de kliniske effektene av aromainhalasjonsterapi på søvnproblemer. medisin (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  8. Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, et al. Citrus aurantium L. Aktive ingredienser, biologiske effekter og ekstraksjonsmetoder. En oppdatert anmeldelse. molekyler . 2021; 26 (19): 5832.
  9. Matsumoto T, Chin K. Utbredelse av søvnforstyrrelser: søvnforstyrrelser, pust, kort sovetid og ikke slapper av søvn. respiratory . 2019; 57 (3): 227-237.
  10. Crönlein T., Geisler P., Langguth B. et al. Polysomnografi viser uventet høye frekvenser av organiske søvnforstyrrelser hos pasienter med pre -diagnostisert primær søvnløshet. sleep-atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  11. Grandner MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. Kriteriumets gyldighet av Pittsburgh Sleep Quality Index: Undersøkelse i en ikke -klinisk prøve. søvnbiologiske rytmer . 2006; 4 (2): 129-139.
  12. American Academy for Sleep Medicine. Internasjonal klassifisering av søvnforstyrrelser, diagnostisk og kodingshåndbok , 3 rd HRSG . Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2014.