Pētījums: rūgtais apelsīns: cits miega uzlabošanas līdzeklis

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<Pētījums "rūgtais apelsīns: vēl viens miega uzlabošanas līdzeklis" parāda, ka citrusaugļu aurantium (rūgtais apelsīns) ieelpošana 4 nedēļu laikā var ievērojami uzlabot miegu sievietēm pēcmenopauzes periodā. Randomizētais, kontrolētais pētījums parādīja, ka rūgtās apelsīnu eļļas aromāts izraisīja statistiski nozīmīgu Pitsburgas miega kvalitātes indeksa samazināšanos, kas norāda uz uzlabotu miega kvalitāti. Rezultāti rāda, ka rūgtais apelsīns varētu būt daudzsološs līdzeklis miega uzlabošanai, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Turklāt saistībā ar aromāta ieelpošanu netika ziņots par būtiskām blakusparādībām. Šis pētījums liecina, ka citrusaugļu aromāta ieelpošana varētu būt vienkārša un efektīva metode, lai uzlabotu miega kvalitāti sievietēm pēcmenopauzes periodā. Tas ir īpaši svarīgi, jo miega traucējumi bieži rodas postmenopauzes fāzē un bieži ir nepietiekami. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pārbaudītu šīs ārstēšanas ilgtermiņa ietekmi un mehānismu.

Sīkāka informācija par pētījumu:

atsauce

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. citrusaugļu aurantium aromāta ietekme uz miega kvalitāti sievietēm pēcmenopauzes periodā: nejaušināts kontrolēts pētījums. int j kopienā balstās tikai vecmāti. 2022; 10 (2): 86-95.

Pētījuma mērķis

Lai noteiktu, vai citrusaugļu aurantium (rūgtais apelsīns) ieelpošana katru dienu 4 nedēļu laikā uzlabotu sieviešu miegu pēc menopauzes

atslēga, lai atņemtu

Ieelpošana no citrusaugļu aurantium 5 minūtes, divas reizes dienā, 4 dienas nedēļā 4 nedēļu laikā, izraisīja ievērojamu miega uzlabošanos sievietēm pēcmenopauzes periodā. Ievērojamu šīs apakšpopulācijas daļu ietekmē sūdzības par miegu.

Dizains

Randomizēts, kontrolēts pētījums, kurā gan dalībnieki, gan pētnieki bija

attiecībā uz ārstēšanas apstākļiem akli

Dalībnieks

Šajā pētījumā piedalījās

80 pēcmenopauzes sievietes vecumā no 45 līdz 60 gadiem. Iekļaušanas kritēriji bija spēja lasīt un rakstīt, menstruāciju neesamība 12 mēnešus vai vairāk, 5 vai vairāk, anketā Pitsburgas miega kvalitātes indeksam, bez medicīniskiem vai garīgiem traucējumiem, pieejamiem medicīniskiem dokumentiem, bez alkohola un stresa notikumiem 6 mēnešos iepriekš.

Intervence

Dalībnieki divreiz dienā (plkst. 10:00 un 10:00) uz apakšdelma iedeva 2 pilienus eļļas un ieelpoja aromātu no 30 cm attāluma ar normālu elpošanu 5 minūtes. Ārstēšanas grupa saņēma 10 % citrusaugļu aurantium eļļu (sajaukta ar bez smaržas mandeļu eļļu, atšķaidīta ar propilēnglikolu), bet kontroles grupa saņēma bez smaržas mandeļu eļļu, kas arī tika atšķaidīta ar propilēnglikolu. Viņi četras nedēļas ieelpoja aromātu četras dienas pēc kārtas nedēļā.

Pētījuma parametri

Pitsburgas miega kvalitātes indekss bija vienīgais rezultāta rezultāts. PSQI ir labi validēts un bieži izmantots subjektīva miega rādītājs, ko izmanto visā pasaulē.

Primārais rezultāts

Šis pētījums noteica, vai miegs ir uzlabojies subjektīvi, ārstējot ar rūgtiem apelsīniem.

vissvarīgākās zināšanas

Sievietes pēcmenopauzes periodā, kuras izmantoja citrusaugļu aurantium eļļu, izraisīja statistiski nozīmīgu viņu subjektīvā miega uzlabošanos, ar kuru PSQI samazinājās no 12,08 līdz 5,75 līdz 5,75. PSQI nebija mainīts kontroles grupā.

caurspīdīgums

Ahvaz Jundishapur Medicīnas zinātņu universitātes pētniecības centrs Ahvaz, Irāna, finansēja šo pētījumu.

Ietekme un ierobežojumi praksei

Visā pasaulē cilvēki cieš no miega sūdzībām, un pēdējos gados to skaits ir palielinājies. 2 Miega problēmas veicina daudzus citus medicīniskus traucējumus, sākot no trauksmes un depresijas līdz sirds un asinsvadu slimībām, iekaisuma slimībām un aptaukošanos. Miega procedūras, kuras ir viegli ieviest pētniekiem un klīnicistiem, ir augsta prioritāte.

Miega ieelpošanas aromātu terapija ir vēsturisks precedents, un pētījumi šajā jomā palielinās. 4 Pārskati ir atklājuši norādes par bergamota, ciedra, citrona, rožu, rožu, saldu apelsīnu, baldriāna un citu ēterisko eļļu izmantošanu. Molekulē smakas sistēmu, kas savukārt sūta signālus uz limbisko sistēmu un autonomo nervu sistēmu. Ēteriskās eļļas molekulas elpceļos var tieši stimulēt centrālo nervu sistēmu.

Meta -analīze 2021. gadā 7 atklāja, ka aromterapijai ir atšķirīga ietekme uz dažādiem miega traucējumiem. Lavanda ir visbiežāk izmantotā aromterapija gulēšanai, īpaši bezmiega gadījumā. Efekts bija lielāks, ja vairāku ēterisko eļļu maisījuma vietā tiktu izmantota tikai viena eļļa. Rezultāti bija labāki arī cilvēkiem ar vispārējām sūdzībām par miegu cilvēkiem ar bezmiegu.

Šajā pētījumā izmantoto būtisko rūgto apelsīnu eļļu, kas izgatavota no ziediem, sauc arī par Neroli eļļu. Galvenā sastāvdaļa (35 %) ir Linalool, kurai ir vairākas īpašības, ieskaitot nemierīgas, antioksidantu, pretmikrobu, citotoksiskas un antidiabēta īpašības.

Miega ieelpošanas aromātu terapijas priekšrocība ir tā, ka to var viegli ievadīt, neprasa daudz laika un ir salīdzinoši lēts. Izaicinājums var būt šīs ārstēšanas integrēšana ikdienas dzīvē; Darba cilvēkiem var būt īpaši grūti lietot 10 devas.

Reitingi ir atraduši informāciju par bergamota, ciedra, citrona, rožu, saldo apelsīnu, baldriāna un citu ēterisko eļļu izmantošanu. ”

Miega traucējumi sievietēm palielinās, pieaugot vecumam. Aplēstā mērena vai smaga ar miegu saistītu elpošanas traucējumu izplatība sievietēm ir 4 līdz 50 %, saskaņā ar kuru sievietes pēcmenopauzes periodā ir trīs līdz sešas reizes lielāka nekā jaunākām sievietēm. 26 % līdz 42 % sieviešu ziņo par miegu, kas nav relaksējošs. 2012. gada pētījumā 34 % dalībnieku (galvenokārt sievietes), kurā tika diagnosticēts primārais bezmiegs, noteica ar atšķirīgiem miega traucējumiem, piemēram, miega apnojas sindroms vai periodiski ekstremitāšu kustības traucējumi. Šajā pētījumā Pitsburgas miega kvalitātes indekss (PSQI) bija rezultātu galvenais rezultāts. PSQI ir labi vērtēta anketa daudzās populācijas grupās. 11 24 jautājumi tiek vērtēti, izmantojot 7 apakšskalas. Miega traucējumu ierobežojums ir 5 vai vairāk.

Lai arī PSQI ir labi vērtēts subjektīvs miega rādītājs, tas nevar diagnosticēt īpašus miega traucējumus. Ir vairāk nekā 60 miega traucējumu. 12 Diemžēl lielais vairums miega traucējumu netiek diagnosticēti, kas palielina personiskās veselības riskus un sociālās izmaksas. Ja jūs vienkārši paļaujaties uz subjektīvu miega uzlabošanu, pastāv bažas, ka pamata miega traucējumus var diagnosticēt un ārstēt. Lai arī šī ārstēšana ar rūgto oranžo aromterapiju pēc četrām nedēļām ievērojami pazemināja PSQI, vērtība joprojām bija 5,75 ± 1,33 virs miega traucējumu robežas ( p <0,001). Tas norāda, ka dalībnieki joprojām cieš no klīniski nozīmīgiem miega traucējumiem.

Tāpēc klīniskajā vidē būtu lietderīgi veikt citu skrīningu un visu 60 miega traucējumu novērtējumu un pēc tam veikt ārstēšanu. Ņemot vērā lielo skaitu cilvēku ar subjektīvām sūdzībām par miegu un ieelpošanas aromātu terapijas vienkāršību, tas ir apsveicams papildinājums klīniskajiem instrumentiem. Rūgto apelsīnu aromātu terapiju varētu izmantot subjektīvam atvieglojumam, kamēr tiek izslēgti citi miega traucējumi.

  • Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Ieelpošanas būtiskas ANSEN eļļas nomierinoša un hipnotiska ietekme bezmiegā. BMC komplementa novecošanās Med . 2019; 19 (1): 306.
  • Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Narkolepsijas un citu miega traucējumu izplatība un diagnostisko testu biežums no 2013. līdz 2016. gadam apdrošinātiem pacientiem, kuri aktīvi meklē aprūpi. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  • Grandner Ma. Miegs, veselība un sabiedrība. Klīnika miega medicīnai . 2020; 15 (2): 319-340.
  • Hwang E, Shin S. Aromterapijas ietekme uz miega uzlabošanu: sistemātiska literatūras meklēšana un meta -analīze. J Alternatīvais papildinājums Med . 2015; 21 (2): 61-68.
  • lillehei as, halcon ll. Sistemātisks pārskats par efektu, kas ieelpots ēteriskajās eļļās miega laikā. J Alternatīvais papildinājums Med . 2014; 20 (6): 441-451.
  • Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Ieelpošanas būtiskas ANSEN eļļas nomierinoša un hipnotiska ietekme bezmiegā. BMC komplementa novecošanās Med . 2019; 19 (1): 306.
  • Cheong MJ, Kim S, Kim JS, et al. Sistemātiska literatūras meklēšana un aromainhalācijas terapijas klīniskās ietekmes meta -analīze uz miega problēmām. Medicīna (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  • Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, et al. citrusaugļu aurantium L. Aktīvās sastāvdaļas, bioloģiskā iedarbība un ekstrakcijas metodes. Atjaunināts pārskats. Molekulas . 2021; 26 (19): 5832.
  • Matsumoto T, Chin K. Miega traucējumu izplatība: miega traucējumi, elpošana, īss gulēšanas laiks un miega neatpūta. Elpošanas ceļu . 2019; 57 (3): 227-237.
  • Crönlein T., Geisler P., Langguth B. et al. Polisomnogrāfija parāda negaidīti augstu organisko miega traucējumu līmeni pacientiem ar iepriekš diagnosticētu primāro bezmiegu. Miega atvere . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  • Grandner MA, Kripke DF, Yoon Iy, Youngstedt SD. Pitsburgas miega kvalitātes indeksa kritērija pamatotība: izmeklēšana neklīniskā paraugā. Miega bioloģiskie ritmi . 2006; 4 (2): 129-139.
  • Amerikas miega medicīnas akadēmija. Miega traucējumu starptautiskā klasifikācija, diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata , 3 RD hrsg . Darien, IL: Amerikas miega medicīnas akadēmija; 2014.