Tyrimas: kartaus oranžinis: dar viena priemonė pagerinti miegą

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<Tyrimas „Karšta apelsinas: dar viena miego gerinimo priemonė“ rodo, kad įkvėpus citrusinių aurantijos (kartaus oranžinės spalvos) per 4 savaites, gali žymiai pagerinti moterų po menopauzės miegą. Atsitiktinis, kontroliuojamas tyrimas parodė, kad kartaus oranžinio aliejaus aromatas lėmė statistiškai reikšmingą Pitsburgo miego kokybės indekso sumažėjimą, kuris rodo geresnę miego kokybę. Rezultatai rodo, kad kartaus oranžinė gali būti perspektyvi priemonė pagerinti miegą, ypač moterims po menopauzės. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Be to, dėl aromato įkvėpimo nebuvo pranešta apie reikšmingą šalutinį poveikį. Šis tyrimas rodo, kad citrusinių aurantijos aromatų įkvėpimas gali būti paprastas ir efektyvus būdas pagerinti moterų po menopauzės miego kokybę. Tai ypač svarbu, nes miego sutrikimai dažnai atsiranda po menopauzės fazėje ir dažnai būna nepakankami. Norint ištirti ilgalaikį šio gydymo poveikį ir mechanizmą, reikia atlikti papildomus tyrimus.

Tyrimo informacija:

nuoroda

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Citruso aurantium aromato poveikis moterims po menopauzės: atsitiktinai kontroliuojamas tyrimas. int J bendruomenė, įsikūrusi tik akušerė. 2022; 10 (2): 86–95.

studijų tikslas

Norint nustatyti, ar citrusinių aurantium (kartaus oranžinio) inhaliacija per dieną per 4 savaites pagerintų moterų miegą po menopauzės

raktas atimti

Inhaliacija iš Citruso aurantium 5 minutes, du kartus per dieną, 4 dienas per savaitę per 4 savaites, labai pagerino moterų po menopauzės miegą. Nemažai šio pogrupio dalies turi įtakos skundai dėl miego.

dizainas

Atsitiktinių imčių, kontroliuojamas tyrimas, kurio metu tiek dalyviai, tiek tyrėjai buvo

, atsižvelgiant į gydymo sąlygas aklieji

dalyvis

Šiame tyrime dalyvavo 45 ir 60 metų moterys po menopauzės. Įtraukimo kriterijai buvo gebėjimas skaityti ir rašyti, menstruacijų nebuvimas 12 ar daugiau mėnesių, 5 ar daugiau, 5 ar daugiau, Pitsburgo miego kokybės indekso klausimyne, jokių medicininių ar psichinių sutrikimų, turimų medicininių įrašų, be alkoholio ir be stresinių įvykių per 6 mėnesius prieš 6 mėnesius.

intervencija

Dalyviai du kartus per dieną (10.00 ir 10 val.) Dilę į dilbį dilbėje dilę 2 lašus ir įkvėpė aromatą iš 30 cm atstumo, normaliai kvėpuojant 5 minutes. Gydymo grupė gavo 10 % citrusinių aurantium aliejų (sumaišytą su bekvapių migdolų aliejumi, praskiestu propilenglikoliu), o kontrolinė grupė gavo bekvapių migdolų aliejų, kuris taip pat buvo praskiedytas propilenglikoliu. Jie keturias savaites įkvėpė keturias savaites keturias dienas iš eilės per savaitę.

tyrimo parametrai

Pitsburgo miego kokybės indeksas buvo vienintelis rezultatas. PSQI yra gerai patvirtintas ir dažnai naudojamas subjektyvaus miego matas, kuris naudojamas visame pasaulyje.

pirminis rezultatas

Šis tyrimas nustatė, ar miegas subjektyviai pagerėjo inhaliacijos būdu gydant kartaus apelsinais.

svarbiausios žinios

Moterys po menopauzės, kurios naudojo citrusinius aurantium aliejus, lėmė statistiškai reikšmingą jų subjektyvaus miego pagerėjimą, kai PSQI sumažėjo nuo 12,08 iki 5,75 iki 5,75. PSQI nekinta kontrolinėje grupėje.

skaidrumas

Ahvaz Jundishapur medicinos mokslų universiteto Ahvaz, Irane tyrimų centras finansavo šį tyrimą.

Poveikis ir apribojimai praktikai

Pasaulio žmonės kenčia nuo miego skundų, o pastaraisiais metais skaičius išaugo. 2 miego problemos prisideda prie daugybės kitų medicininių sutrikimų, pradedant nerimu ir depresija, baigiant širdies ir kraujagyslių ligomis, uždegiminėmis ligomis ir nutukimu. Miego procedūros, kurias lengva įgyvendinti tyrėjams ir gydytojams.

Inhaliacijos aromato terapija miegui turi istorinį precedentą, o šios srities tyrimai didėja. 4 Reviečiuose nustatyta, kad bergamo, kedro, citrinos, rožės, rožės, saldžiosios apelsinų, Valerijos ir kitų eterinių aliejų naudojimo. Molekulės Kvapo sistema, kuri savo ruožtu siunčia signalus į galūnių ir autonominę nervų sistemą. Eterinės aliejaus molekulės kvėpavimo takuose gali tiesiogiai stimuliuoti centrinę nervų sistemą.

A metaanalizė, esanti 2021 m., 7 nustatė, kad aromaterapija turėjo skirtingą poveikį skirtingiems miego sutrikimams. Levandos yra dažniausiai naudojama aromaterapija miegui, ypač nemigos atveju. Poveikis buvo didesnis, jei vietoj kelių eterinių aliejų mišinio buvo naudojamas tik vienas aliejus. Rezultatai taip pat buvo geresni žmonėms, turintiems bendrų miego skundų žmonėms, sergantiems nemiga.

Šiame tyrime naudojamas būtinas kartaus oranžinio aliejus, pagamintas iš gėlių, dar vadinamas „Neroli“ aliejumi. Pagrindinis komponentas (35 %) yra „Linalool“, pasižymintis keliomis savybėmis, įskaitant nerimą, antioksidantų, antimikrobines, citotoksines ir antidiabetines savybes.

Įkvėpimo aromato terapijos pranašumas yra tas, kad ją galima lengvai skirti, nesinaudojama daug laiko ir yra palyginti nebrangus. Iššūkis gali būti integruoti šį gydymą į kasdienį gyvenimą; Dirbantiems žmonėms gali būti ypač sunku išgerti 10 valandos.

Reitinguose buvo rasta informacijos apie bergamotų, kedro, citrinos, rožių, saldžių apelsinų, valerijos ir kitų eterinių aliejų naudojimą. “

Miego sutrikimai moterims didėja didėjant amžiui. Numatomas vidutinio sunkumo ar sunkaus su miegu susijusių kvėpavimo sutrikimų paplitimas yra nuo 4 iki 50 % moterų, o moterų paplitimas po menopauzės yra nuo trijų iki šešių kartų didesnis nei jaunesnėms moterims. 26 % -42 % moterų praneša, kad miego nesilaikantis miegas. 2012 m. Tyrime 34 % dalyvių (daugiausia moterų), kuriuose buvo diagnozuota pirminė nemiga, nustatė kitoks miego sutrikimas, pavyzdžiui, miego apnėjos sindromas arba periodinis galūnių judėjimo sutrikimas. Šiame tyrime pagrindinis rezultatų rezultatas buvo Pitsburgo miego kokybės indeksas (PSQI). PSQI yra gerai patvirtintas klausimynas daugelyje gyventojų grupių. 11 24 klausimai vertinami naudojant 7 poskalius. Miego sutrikimų riba yra 5 ar daugiau.

Nors PSQI yra gerai patvirtintas subjektyvus miego matas, jis negali diagnozuoti specifinių miego sutrikimų. Yra daugiau nei 60 miego sutrikimų. 12 Deja, didžioji dalis miego sutrikimų nėra diagnozuojama, o tai lemia padidėjusią asmeninės sveikatos riziką ir socialines išlaidas. Jei jūs tiesiog pasikliaujate subjektyviu miego gerinimu, nerimaujama, kad pagrindinis miego sutrikimas gali būti ne diagnozuotas ir gydomas. Nors šis gydymas kartaus oranžinio aromaterapija žymiai sumažino PSQI po keturių savaičių apdorojimo, vertė vis tiek buvo 5,75 ± 1,33, viršijančios miego sutrikimų ribą ( p <0,001). Tai rodo, kad dalyviai vis dar kenčia nuo kliniškai reikšmingų miego sutrikimų.

Todėl klinikinėje aplinkoje būtų tikslinga atlikti kitą atranką ir visų 60 miego sutrikimų įvertinimą, o po to atlikti gydymą. Atsižvelgiant į daugybę žmonių, turinčių subjektyvių miego skundų ir inhaliacijos aromato terapijos paprastumo, tai yra sveikintinas klinikinių instrumentų papildymas. Karšta oranžinio aromato terapija gali būti naudojama subjektyviam palengvėjimui, o kiti miego sutrikimai neįtraukiami.

  1. Zhong Y, Zheng Q, Hu P ir kt. Raminantis ir hipnotizuojantis įkvėpimo būtinų anseno aliejų poveikis nemigoje. BMC komplemento senėjimas Med . 2019; 19 (1): 306.
  2. Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Narkolepsijos ir kitų miego sutrikimų paplitimas ir diagnostinių tyrimų dažnumas 2013–2016 m. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  3. Grandner MA. Miegas, sveikata ir visuomenė. Miego medicinos klinika . 2020; 15 (2): 319-340.
  4. Hwang E, Shin S. Aromaterapijos poveikis miego gerinimui: sisteminė literatūros paieška ir metaanalizė. J Alternate Complement Med . 2015; 21 (2): 61–68.
  5. lillehei as, halcon ll. Sisteminga poveikio, įkvėpto eteriniams aliejams miegui, apžvalga. J Alternate Complement Med . 2014; 20 (6): 441-451.
  6. Zhong Y, Zheng Q, Hu P ir kt. Raminantis ir hipnotizuojantis įkvėpimo būtinų anseno aliejų poveikis nemigoje. BMC komplemento senėjimas Med . 2019; 19 (1): 306.
  7. Cheong MJ, Kim S, Kim JS ir kt. Sisteminė literatūros paieška ir metaanalizė klinikinio aromainhalation terapijos poveikio miego problemoms. Medicina (Baltimore) . 2021; 100 (9): e24652.
  8. Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN ​​ir kt. Citruso aurantium L. veikliosios medžiagos, biologinis poveikis ir ekstrahavimo metodai. Atnaujinta apžvalga. molekulės . 2021; 26 (19): 5832.
  9. Matsumoto T, Chin K. Miego sutrikimų paplitimas: miego sutrikimai, kvėpavimas, trumpas miego laikas ir ne atpalaiduojantis miegas. kvėpavimo takai . 2019; 57 (3): 227–237.
  10. Crönlein T., Geisler P., Langguth B. ir kt. Polizomnografija rodo netikėtai aukštą organinio miego sutrikimų dažnį pacientams, sergantiems prieš diagnozuojamą pirminę nemigą. miegas-atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  11. Grandner MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. Pitsburgo miego kokybės indekso kriterijaus pagrįstumas: tyrimas neklinikinėje imtyje. Miego biologiniai ritmai . 2006; 4 (2): 129–139.
  12. Amerikos miego medicinos akademija. Tarptautinė miego sutrikimų klasifikacija, diagnostikos ir kodavimo vadovas , 3