Tutkimus: katkera oranssi: Toinen keino parantaa unen

Viite

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. sitrus aurantium -aromin vaikutus postmenopaus -naisten unen laadun suhteen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. int j yhteisöpohjainen kätilö. 2022; 10 (2): 86-95.

Opintotavoite

selvittää, parantaako Citrus aurantium (katkera oranssi) hengitys 4 viikon aikana, mikä parantaa naisten unta vaihdevuosien jälkeen

avain ottaa pois

Citrus Aurantium -hengitys 5 minuutin ajan, kahdesti päivässä, 4 päivää viikossa 4 viikon aikana, johti merkittävään unen parannukseen postmenopausaalisilla naisilla. Unen valitukset vaikuttavat merkittävään osaan tästä alaryhmästä.

Design

satunnaistettu, kontrolloitu tutkimus, jossa sekä osallistujat että tutkijat olivat

hoito -olosuhteissa sokea

osallistuja

80 postmenopausaalista 45 ja 60 -vuotiaita naisia ​​osallistui tähän tutkimukseen. Sisällyttämiskriteerit olivat kyky lukea ja kirjoittaa, kuukautisten puuttuminen vähintään 12 kuukauden ajan, vähintään 5, Pittsburghin unen laatuindeksin kyselylomakkeessa, ei lääketieteellisiä tai mielenterveyshäiriöitä, käytettävissä olevia sairauskertomuksia, alkoholia ja stressaavia tapahtumia kuuden kuukauden ajan etukäteen.

interventio

Osallistujat antoivat 2 tippaa öljyä käsivarteensa kahdesti päivässä (klo 10.00 ja klo 10.00) ja hengittivät aromia 30 cm: n etäisyydeltä normaalilla hengityksellä 5 minuutin ajan. Hoitoryhmä sai 10 % Citrus aurantium -öljyä (sekoitettuna hajuton manteliöljyn kanssa, laimennettu propeeniglykolilla), kun taas kontrolliryhmä sai hajutonta manteliöljyä, joka myös laimennettiin propeeniglykolilla. He hengittivät aromia neljä viikkoa neljä peräkkäistä päivää viikossa.

Opintoparametrit

Pittsburghin unen laatuindeksi oli tuloksen ainoa tulos. PSQI on hyvin validoitu ja usein käytetty subjektiivisen unen mitta, jota käytetään maailmanlaajuisesti.

Ensisijainen tulos

Tämä tutkimus määritteli, parantuiko uni subjektiivisesti hengittämällä hoitoa katkeroilla appelsiineilla.

Tärkein tieto

Postmenopausaaliset naiset, jotka käyttivät Citrus aurantium -öljyä, johtivat tilastollisesti merkitsevään parannukseen subjektiivisessa unessa, jolloin PSQI laski välillä 12,08 5,75: een 5,75: een. PSQI oli muuttumaton kontrolliryhmässä.

Läpinäkyvyys

Ahvaz Jundishapurin lääketieteellisen yliopiston tutkimuskeskus, Ahvaz, Iran, rahoitti tätä tutkimusta.

vaikutukset ja rajoitukset käytännön

maailmanlaajuiset ihmiset kärsivät unen valituksista, ja lukumäärä on lisääntynyt viime vuosina. 2 nukkumisongelmat vaikuttavat moniin muihin lääketieteellisiin häiriöihin, ahdistuksesta ja masennuksesta sydän- ja verisuonisairauksiin, tulehduksellisiin sairauksiin ja liikalihavuuteen. Unihoidot, jotka on helppo toteuttaa tutkijoille ja lääkäreille ensisijaisesti.

Unen hengitysten aromiterapia on historiallinen ennakkotapaus, ja tällä alalla tutkimus kasvaa. ^{4 arvostelut ovat löytäneet viitteitä bergamotin, setrien, sitruunan, ruusun, ruusun, makean oranssin, Valerianin ja muiden eetteristen öljyjen käytöstä. Molekyylit hajujärjestelmä, joka puolestaan ​​lähettää signaaleja limbiseen järjestelmään ja autonomiseen hermostoon. Hengitysteiden eteeriset öljymolekyylit voivat suoraan stimuloida keskushermostoa.}

Meta -analyysi vuonna 2021 7 havaitsi, että aromaterapialla oli erilaisia ​​vaikutuksia erilaisiin unihäiriöihin. Laventeli on yleisimmin käytetty aromaterapia nukkumiseen, etenkin unettomuuden tapauksessa. Vaikutus oli suurempi, jos käytettiin vain yhtä öljyä useiden eteeristen öljyjen seoksen sijasta. Tulokset olivat myös parempia ihmisillä, joilla oli unettomuutta sairastavien ihmisten yleisiä univalituksia.

Tässä tutkimuksessa käytettyä olennaista katkeraa appelsiiniaöljyä, joka on valmistettu kukista, kutsutaan myös neroliöljyksi. Pääkomponentti (35 %) on Linalool, jolla on useita ominaisuuksia, mukaan lukien ahdistuneet, antioksidantit, antimikrobiset, sytotoksiset ja antidiabeettiset ominaisuudet.

Unen hengityksen aromihoidon etu on, että sitä voidaan helposti antaa itse, ei vie paljon aikaa ja on suhteellisen edullinen. Haaste voi olla tämän hoidon integrointi jokapäiväiseen elämään; Klo 10 annoksen ottaminen voi olla erityisen vaikeaa työskenteleville ihmisille.

luokitukset ovat löytäneet tietoja bergamotin, setrien, sitruunan, ruusun, makeiden appelsiinien, valerian ja muiden eteeristen öljyjen käytöstä. ”

Naisten unihäiriöt lisääntyvät ikän kasvaessa. Kohtalaisten tai vakavien uneen liittyvien hengityshäiriöiden arvioitu esiintyvyys on 4–50 % naisilla, jolloin postmenopausaalisten naisten esiintyvyys on kolme tai kuusi kertaa korkealla kuin nuoremmilla naisilla. 26 % -42 % naisista ilmoittaa, että ei -relaksoiva uni. Vuodesta 2012 tehdyssä tutkimuksessa 34 % osallistujista (enimmäkseen naisista), joissa ensisijainen unettomuus diagnosoitiin, määritettiin erilaisella unihäiriöllä, kuten uniapnea -oireyhtymä tai raajojen liikkeen jaksollisella häiriöllä. Tässä tutkimuksessa Pittsburghin unen laatuindeksi (PSQI) oli tulosten ensisijainen tulos. PSQI on hyvin validoitu kyselylomake monissa väestöryhmissä. 11 24 kysymystä arvostetaan 7 ala -asteikolla. Unihäiriöiden raja on vähintään 5.

Vaikka PSQI on hyvin validoitu subjektiivinen unen mitta, se ei voi diagnosoida tiettyjä unihäiriöitä. Unihäiriöitä on yli 60. 12 Jos luotat vain subjektiiviseen unen parantamiseen, on huolestuttavaa, että taustalla olevaa unihäiriötä ei ehkä diagnosoida ja hoitaa. Vaikka tämä katkeran oranssin aromaterapian hoito alensi merkittävästi PSQI: tä neljän viikon hoidon jälkeen, arvo oli silti 5,75 ± 1,33 unihäiriöiden rajan yläpuolella ( p <0,001). Tämä osoittaa, että osallistujat kärsivät edelleen kliinisesti merkittävistä unihäiriöistä.

Siksi kliinisessä ympäristössä olisi tarkoituksenmukaista suorittaa uusi seulonta ja arviointi kaikkien 60 unihäiriöistä ja sitten hoitoa. Ottaen huomioon suuren määrän ihmisiä, joilla on subjektiiviset unen valitukset ja hengitysten aromiterapian yksinkertaisuus, tämä on tervetullut lisäys kliinisiin instrumentteihin. Katkera oranssi aromiterapiaa voitaisiin käyttää subjektiiviseen helpotukseen, kun taas muut unihäiriöt jätetään pois.