Uuring: mõru oranž: veel üks vahend une parandamiseks

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<Uuring "mõru oranž: veel üks vahend une parandamiseks" näitab, et tsitruselise aurantiumi (kibe oranž) sissehingamine 4 nädala jooksul võib menopausijärgsete naiste une märkimisväärset paranemist. Randomiseeritud, kontrollitud uuring näitas, et mõru apelsiniõli aroom tõi kaasa Pittsburghi unekvaliteedi indeksi statistiliselt olulise vähenemise, mis näitab paranenud unekvaliteeti. Tulemused näitavad, et mõru oranž võib olla paljutõotav vahend une parandamiseks, eriti postmenopausi naiste jaoks. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Lisaks ei olnud aroomi sissehingamisega seoses olulisi kõrvaltoimeid. See uuring viitab sellele, et tsitruselise aurantium -aroomi sissehingamine võib olla lihtne ja tõhus meetod unekvaliteedi parandamiseks menopausijärgsetel naistel. See on eriti oluline, kuna unehäired esinevad sageli menopausijärgses faasis ja on sageli ebapiisavad. Selle ravi pikaajaliste mõjude ja mehhanismi uurimiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

Uuringu üksikasjad:

viide

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. tsitruselise aurantium aroomi mõju unekvaliteedile postmenopausaalsetel naistel: randomiseeritud kontrollitud uuring. int j kogukonnal põhinev ainult ämmaemand. 2022; 10 (2): 86-95.

uuringu eesmärk

Et teha kindlaks, kas 4 nädala jooksul päevas päevas päevas tsitruse aurantium (mõru oranž) sissehingamine parandaks naiste und pärast menopausi

võti

äravõtmiseks

tsitruselise aurantium i sissehingamine 5 minutit, kaks korda päevas, 4 päeva nädalas 4 nädala jooksul, põhjustas menopausijärgsete naiste une märkimisväärse paranemise. Unekaebused mõjutavad olulist osa sellest alampopulatsioonist.

disain

randomiseeritud, kontrollitud uuring, milles nii osalejad kui ka teadlased olid

ravitingimuste osas pimedad

osaleja

80 postmenopausis naisi 45 ja 60 -aastaselt võttis sellest uuringust osa. Kaasamise kriteeriumid olid võime lugeda ja kirjutada, menstruatsiooni puudumine 12 kuud või enam, 5 või enam, Pittsburghi unekvaliteedi indeksi küsimustikus, ilma meditsiiniliste või psüühikahäireteta, saadaolevate meditsiiniliste andmete, alkoholi puudumise ja stressirohkete sündmusteta 6 kuu jooksul.

sekkumine

Osalejad andsid käsivarrel kaks tilka kaks korda päevas (kell 10.00 ja kell 10.00) ning hingasid aroomi 30 cm kauguselt, normaalse hingamisega 5 minutit. Ravigrupp sai 10 % tsitruselise aurantium õli (segatud lõhnatu mandliõliga, lahjendatud propüleenglükooliga), kontrollrühm aga lõhnatu mandliõli, mis lahjendati ka propüleenglükooliga. Nad hingasid aroomi neli nädalat nelja järjestikuse päeva nädalas.

Uurimisparameetrid

Pittsburghi unekvaliteedi indeks oli tulemuse ainus tulemus. PSQI on hästi kohandatud ja sageli kasutatav subjektiivse une mõõt, mida kasutatakse kogu maailmas.

esmane tulemus

Selles uuringus määrati, kas uni paranes subjektiivselt sissehingamise raviga kibedate apelsinidega.

kõige olulisemad teadmised

Postmenopausis naised, kes kasutasid tsitruselise aurantium õli, põhjustasid nende subjektiivse une statistiliselt olulise paranemise, mille käigus PSQI langes 12,08 -lt 5,75 -le 5,75 -ni. PSQI oli kontrollrühmas muutumatu.

läbipaistvus

Iraanis asuva Ahvazi Jundishapuri meditsiiniteaduste ülikooli uurimiskeskus rahastas seda uuringut.

praktika mõjud ja piirangud

Ülemaailmsed inimesed kannatavad une kaebuste all ja nende arv on viimastel aastatel suurenenud. 2 magamisprobleemid aitavad kaasa paljudele muudele meditsiinilistele häiretele, alates ärevusest ja depressioonist kuni kardiovaskulaarsete haiguste, põletikuliste haiguste ja rasvumiseni. Uneravi, mida on teadlaste ja arstide jaoks lihtne rakendada.

Sissehingamise aroomravi une jaoks on ajalooline pretsedent ja selles valdkonnas suurenevad uuringud. 4 Arvustused on leidnud viiteid Bergamoti, seeder, sidruni, roosi, roosi, magusa apelsini, valeriani ja muude eeterlike õlide kasutamisest. Molekulid lõhnasüsteem, mis omakorda saadab signaale limbilisele süsteemile ja autonoomsele närvisüsteemile. Essentsõli molekulid hingamisteedes võivad kesknärvisüsteemi otseselt stimuleerida.

Meta -analüüs aastal 2021

leidis, et aroomiteraapial oli erinevatele unehäiretele erinev mõju. Lavendel on magamiseks kõige sagedamini kasutatav aroomiteraapia, eriti unetuse puhul. Efekt oli suurem, kui mitme eeterliku õli segu asemel kasutati ainult ühte õli. Tulemused olid paremad ka unenägudega inimeste üldise une kaebustega inimestega.

Selles uuringus kasutatud olulist mõru oranži õli, mis on valmistatud lilledest, nimetatakse ka Neroliõliks. Põhikomponent (35 %) on Linalool, millel on mitu omadust, sealhulgas ärevus, antioksüdant, antimikroobsed, tsütotoksilised ja diabeedivastased omadused.

Sissehingamise aroomravi eeliseks on see, et seda saab hõlpsasti manustada, see ei võta palju aega ja on suhteliselt odav. Väljakutse võib olla selle ravi integreerimine igapäevaellu; Kell kümme annust võib olla töötavatele inimestele eriti keeruline.

Reitingud on leidnud teavet Bergamoti, seeder, sidruni, roosi, magusate apelsinide, valerlaste ja muude eeterlike õlide kasutamise kohta. ”

Unehäired naistel suurenevad vanuse suurenemisega. Mõõduka kuni raske unega seotud hingamishäirete hinnanguline levimus on naistel 4–50 %, kusjuures levimus menopausijärgsetel naistel on kolm kuni kuus korda kõrgem kui noorematel naistel. 26–42 % naistest teatavad mitterelaktikast. 2012. aasta uuringus määrati 34 % osalejatest (enamasti naistest), milles diagnoositi esmane unetus, erineva unehäire, näiteks uneapnoe sündroom või jäseme liikumise perioodiline katkemine. Selles uuringus oli tulemuste peamine tulemus Pittsburghi unekvaliteedi indeks (PSQI). PSQI on paljudes elanikkonnarühmades hästi kinnitatud küsimustik. 11 24 küsimust hinnatakse 7 alamskaala abil. Unehäirete piir on 5 või enam.

Kuigi PSQI on hästi kohandatud subjektiivne unemõõt, ei saa see diagnoosida konkreetseid unehäireid. Unehäireid on üle 60. 12 Kahjuks ei diagnoosita enamikku unehäireid, mis põhjustab suurenenud isiklikke terviseriske ja sotsiaalseid kulusid. Kui tuginete lihtsalt subjektiivsele une paranemisele, on murettekitav, et alushäire ei pruugi diagnoosida ja ravida. Kuigi see ravi kibeda oranži aroomiteraapiaga vähendas PSQI-d pärast neljanädalast ravi, oli väärtus ikkagi 5,75 ± 1,33 üle unehäirete piiri ( p <0,001). See näitab, et osalejad kannatavad endiselt kliiniliselt oluliste unehäirete all.

Seetõttu oleks kliinilises keskkonnas asjakohane läbi viia veel üks sõeluuring ja kõigi 60 unehäirete hindamine ning seejärel ravi läbi viia. Arvestades suurt subjektiivse unekaebuste ja sissehingamise aroomravi lihtsust, on see kliiniliste instrumentide teretulnud lisand. Mõru oranži aroomravi võiks kasutada subjektiivseks leevendamiseks, samal ajal kui muud unehäireid jäetakse välja.

  • Zhong Y, Zheng Q, Hu P jt. Sissehingamise rahustav ja hüpnootiline toime ebaoluliste õlide unetuse korral. BMC komplemendi vananemine Med . 2019; 19 (1): 306.
  • Aquarnavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess Gp. Narkolepsia ja muude unehäirete levimus ning diagnostiliste testide sagedus aastatel 2013–2016 kindlustatud patsientidel, kes otsivad aktiivselt hooldust. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  • Grandner MA. Uni, tervis ja ühiskond. Sleepmeditsiini kliinik . 2020; 15 (2): 319-340.
  • Hwang E, Shin S. Aroomiteraapia mõju une paranemisele: süstemaatiline kirjanduse otsing ja metaanalüüs. j Alternate Commence Med . 2015; 21 (2): 61-68.
  • Lillehei as, Halcon LL. Süstemaatiline ülevaade, mis hindab unes eeterlikke õlisid. j Alternate Commence Med . 2014; 20 (6): 441-451.
  • Zhong Y, Zheng Q, Hu P jt. Sissehingamise rahustav ja hüpnootiline toime ebaoluliste õlide unetuse korral. BMC komplemendi vananemine Med . 2019; 19 (1): 306.
  • Cheong MJ, Kim S, Kim JS jt. Aromainhalatsiooniravi kliinilise toime süstemaatiline kirjanduse otsing ja metaanalüüs uneprobleemidele. ravim (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  • Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN ​​jt. tsitruseline aurantium L. Aktiivsed koostisosad, bioloogilised mõjud ja ekstraheerimismeetodid. Uuendatud ülevaade. molekulid . 2021; 26 (19): 5832.
  • Matsumoto T, Chin K. Unehäirete levimus: unehäired, hingamine, lühike magamisaeg ja mitte lõõgastav und. hingamine . 2019; 57 (3): 227-237.
  • Crönlein T., Geisler P., Langguth B. jt. Polüsomnograafia näitab ootamatut orgaaniliste unehäirete esinemist eelnevalt diagnoositud primaarse unetusega patsientidel. une- atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  • Grandner MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. Pittsburghi unekvaliteedi indeksi kriteeriumi kehtivus: uurimine mittekliinilises valimis. une bioloogilised rütmid . 2006; 4 (2): 129-139.
  • Ameerika unemeditsiini akadeemia. Unehäirete rahvusvaheline klassifikatsioon, diagnostiline ja kodeerimise käsiraamat , 3

    rd HRSG . Darien, IL: Ameerika unemeditsiini akadeemia; 2014.