Μελέτη: πικρό πορτοκαλί: ένα άλλο μέσο βελτίωσης του ύπνου

Στόχος μελέτης

για να προσδιοριστεί εάν η εισπνοή aurantium (πικρό πορτοκαλί) για 4 εβδομάδες θα βελτίωνε τον ύπνο των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση

κλειδί για να αφαιρέσετε

Εισπνοή από Citrus aurantium για 5 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, 4 ημέρες την εβδομάδα σε διάστημα 4 εβδομάδων, οδήγησε σε σημαντική βελτίωση του ύπνου σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ένα σημαντικό μέρος αυτού του υποπληθυσμού επηρεάζεται από καταγγελίες ύπνου.

Σχεδιασμός

τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη μελέτη στην οποία τόσο οι συμμετέχοντες όσο και οι ερευνητές ήταν

Συμμετέχων

80 Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας 45 και 60 ετών συμμετείχαν σε αυτή τη μελέτη. Τα κριτήρια συμπερίληψης ήταν η ικανότητα ανάγνωσης και γραφής, η απουσία εμμηνόρροιας για 12 μήνες ή περισσότερο, 5 ή περισσότερα στο ερωτηματολόγιο για τον δείκτη ποιότητας ύπνου του Πίτσμπουργκ, καμία ιατρική ή ψυχική διαταραχή, διαθέσιμα ιατρικά αρχεία, χωρίς αλκοόλ και χωρίς αγχωτικά γεγονότα κατά τους 6 μήνες εκ των προτέρων.

παρέμβαση

Οι συμμετέχοντες έδωσαν 2 σταγόνες πετρελαίου στο αντιβράχιο τους δύο φορές την ημέρα (10 π.μ. και 10 μ.μ.) και εισπνέουν το άρωμα από απόσταση 30 εκατοστών με κανονική αναπνοή για 5 λεπτά. Η ομάδα θεραπείας έλαβε 10 % πετρέλαιο Citrus aurantium (αναμεμειγμένο με άοσμο αμυγδαλέλαιο, αραιωμένο με προπυλενογλυκόλη), ενώ η ομάδα ελέγχου έλαβε άοσμο αμυγδαλέλαιο, το οποίο επίσης αραιώθηκε με προπυλενογλυκόλη. Εισέβαλαν το άρωμα για τέσσερις εβδομάδες σε τέσσερις συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα.

Παράμετροι μελέτης

Ο δείκτης ποιότητας ύπνου του Πίτσμπουργκ ήταν το μόνο αποτέλεσμα του αποτελέσματος. Το PSQI είναι ένα φρεάτιο και συχνά χρησιμοποιούμενο μέτρο υποκειμενικού ύπνου που χρησιμοποιείται παγκοσμίως.

Πρωτογενές αποτέλεσμα

Αυτή η μελέτη καθόρισε εάν ο ύπνος βελτιώθηκε υποκειμενικά με θεραπεία εισπνοής με πικρά πορτοκάλια.

πιο σημαντικές γνώσεις

Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που χρησιμοποίησαν το πετρέλαιο Citrus Aurantium οδήγησαν σε στατιστικά σημαντική βελτίωση στον υποκειμενικό ύπνο τους, όπου το PSQI έπεσε από 12,08 σε 5,75 σε 5,75. Το PSQI παρέμεινε αμετάβλητο στην ομάδα ελέγχου.

Διαφάνεια

Το ερευνητικό κέντρο του Πανεπιστημίου Ιατρικών Επιστημών Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Ιράν, χρηματοδότησε αυτή τη μελέτη.

Επιδράσεις και περιορισμοί για την πρακτική

Παγκόσμιοι άνθρωποι υποφέρουν από καταγγελίες ύπνου και ο αριθμός έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. 2 Τα προβλήματα ύπνου συμβάλλουν σε μια ποικιλία άλλων ιατρικών διαταραχών, από το άγχος και την κατάθλιψη έως τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τις φλεγμονώδεις ασθένειες και την παχυσαρκία. Οι θεραπείες ύπνου που είναι εύκολο να εφαρμοστούν για ερευνητές και κλινικούς ιατρούς υψηλής προτεραιότητας.

Η θεραπεία αρώματος εισπνοής για ύπνο έχει ιστορικό προηγούμενο και η έρευνα στον τομέα αυτό αυξάνεται. 4 Οι αναθεωρήσεις έχουν βρει ενδείξεις για τη χρήση του περγαμόντου, του κέδρου, του λεμονιού, του τριαντάφυλλου, του τριαντάφυλλου, του γλυκού πορτοκαλιού, του βαλεριανού και άλλων αιθερικών ελαίων. Μόρια Το σύστημα οσμής, το οποίο με τη σειρά του στέλνει σήματα στο σύστημα limbic και το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Τα μόρια αιθέριου ελαίου στους αεραγωγούς μπορούν να διεγείρουν άμεσα το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Μια μετα -ανάλυση το 2021 7 διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία είχε διαφορετικές επιδράσεις σε διαφορετικές διαταραχές του ύπνου. Η λεβάντα είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη αρωματοθεραπεία για ύπνο, ειδικά στην περίπτωση της αϋπνίας. Το αποτέλεσμα ήταν μεγαλύτερο εάν χρησιμοποιήθηκε μόνο ένα λάδι αντί για ένα μείγμα πολλών αιθέριων ελαίων. Τα αποτελέσματα ήταν επίσης καλύτερα με άτομα με γενικές καταγγελίες ύπνου για άτομα με αϋπνία.

Το βασικό πικρό πορτοκαλί λάδι που χρησιμοποιείται σε αυτή τη μελέτη, το οποίο είναι κατασκευασμένο από τα λουλούδια, ονομάζεται επίσης λάδι Neroli. Το κύριο συστατικό (35 %) είναι το Linalool, το οποίο έχει αρκετές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των ανήσυχων, αντιοξειδωτικών, αντιμικροβιακών, κυτταροτοξικών και αντιδιαβητικών ιδιοτήτων.

Το πλεονέκτημα της θεραπείας αρώματος εισπνοής για ύπνο είναι ότι μπορεί εύκολα να χορηγηθεί, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος και είναι σχετικά φθηνό. Μια πρόκληση μπορεί να είναι η ενσωμάτωση αυτής της θεραπείας στην καθημερινή ζωή. Η λήψη της δόσης 10 η ώρα μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τους εργαζόμενους.

Οι αξιολογήσεις έχουν βρει πληροφορίες σχετικά με τη χρήση του περγαμόντου, του κέδρου, του λεμονιού, του τριαντάφυλλου, των γλυκών πορτοκαλιών, των βαλεριανών και άλλων αιθέριων ελαίων.

Οι διαταραχές του ύπνου στις γυναίκες αυξάνονται με την αυξανόμενη ηλικία. Ο εκτιμώμενος επιπολασμός των διαταραχών αναπνοής που σχετίζεται με μέτρια έως σοβαρή αναπνοή είναι 4 έως 50 % στις γυναίκες, όπου ο επιπολασμός των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών είναι τρεις έως έξι φορές υψηλότερη από τις νεότερες γυναίκες. Το 26 % έως το 42 % των γυναικών αναφέρει ότι ο ύπνος δεν έχει υποβληθεί σε ανάγκες. Σε μια μελέτη από το 2012, το 34 % των συμμετεχόντων (κυρίως των γυναικών), στην οποία διαγνώστηκε η πρωτοβάθμια αϋπνία, προσδιορίστηκε από διαφορετική διαταραχή του ύπνου, όπως σύνδρομο άπνοιας ύπνου ή περιοδική διαταραχή του κινήματος των άκρων. Σε αυτή τη μελέτη, ο δείκτης ποιότητας ύπνου του Πίτσμπουργκ (PSQI) ήταν το πρωταρχικό αποτέλεσμα των αποτελεσμάτων. Το PSQI είναι ένα καλά αξιοποιημένο ερωτηματολόγιο σε πολλές ομάδες πληθυσμού. 11 Οι 24 ερωτήσεις αποτιμώνται χρησιμοποιώντας 7 υποκλίμακες. Το όριο για τις διαταραχές του ύπνου είναι 5 ή περισσότερα.

Παρόλο που το PSQI είναι ένα καλά αξιοποιημένο υποκειμενικό μέτρο ύπνου, δεν μπορεί να διαγνώσει συγκεκριμένες διαταραχές ύπνου. Υπάρχουν πάνω από 60 διαταραχές ύπνου. 12 Δυστυχώς, η συντριπτική πλειοψηφία των διαταραχών του ύπνου δεν διαγνωσθεί, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένους κινδύνους προσωπικής υγείας και κοινωνικό κόστος. Εάν απλώς βασίζεστε σε μια υποκειμενική βελτίωση του ύπνου, υπάρχει ανησυχία ότι μια υποκείμενη διαταραχή ύπνου μπορεί να μην διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί. Αν και αυτή η θεραπεία με πικρή πορτοκαλί αρωματοθεραπεία μείωσε σημαντικά το PSQI μετά από θεραπεία τεσσάρων εβδομάδων, η τιμή ήταν ακόμα 5,75 ± 1,33 πάνω από το όριο για τις διαταραχές του ύπνου ( P <0,001). Αυτό δείχνει ότι οι συμμετέχοντες εξακολουθούν να υποφέρουν από κλινικά σημαντικές διαταραχές ύπνου.

Ως εκ τούτου, θα ήταν κατάλληλο στο κλινικό περιβάλλον να διεξάγουμε μια άλλη εξέταση και μια αξιολόγηση και των 60 διαταραχών ύπνου και στη συνέχεια να διεξάγει θεραπεία. Λόγω του μεγάλου αριθμού ατόμων με υποκειμενικές καταγγελίες ύπνου και της απλότητας της θεραπείας με αρώματα εισπνοής, αυτή είναι μια ευπρόσδεκτη προσθήκη στα κλινικά μέσα. Η πικρή πορτοκαλί θεραπεία αρώματος θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για υποκειμενική ανακούφιση, ενώ άλλες διαταραχές του ύπνου αποκλείονται.