Undersøgelse: Bitter Orange: Et andet middel til at forbedre søvn

undersøgelsesmål

At afgøre, om inhalation af citrus aurantium (bitter orange) dagligt over 4 uger ville forbedre kvindernes søvn efter overgangsalderen

nøgle til at fjerne

Inhalation fra citrus aurantium i 5 minutter, to gange om dagen, 4 dage om ugen over 4 uger, førte til en betydelig forbedring af søvn hos kvinder efter menopausal. En betydelig del af denne underpopulation påvirkes af søvnklager.

design

Randomiseret, kontrolleret undersøgelse, hvor både deltagerne og forskerne var

deltager

80 Postmenopausale kvinder i alderen 45 og 60 deltog i denne undersøgelse. Inkluderingskriterier var evnen til at læse og skrive, fraværet af menstruation i 12 måneder eller mere, 5 eller mere i spørgeskemaet for Pittsburgh Sleep Quality Index, ingen medicinsk eller mental lidelse, tilgængelige medicinske poster, ingen alkohol og ingen stressende begivenheder i de 6 måneder i forvejen.

Intervention

Deltagerne gav 2 dråber olie på underarmen to gange om dagen (10:00 og 10:00) og inhalerede aromaen fra en afstand på 30 cm med normal vejrtrækning i 5 minutter. Behandlingsgruppen modtog 10 % citrus aurantium olie (blandet med lugtfri mandelolie, fortyndet med propylenglycol), mens kontrolgruppen modtog lugtfri mandelolie, som også blev fortyndet med propylenglycol. De inhalerede aromaen i fire uger på fire på hinanden følgende dage om ugen.

undersøgelsesparametre

Pittsburgh Sleep Quality Index var det eneste resultat af resultatet. PSQI er et godt valideret og ofte anvendt mål for subjektiv søvn, der bruges over hele verden.

primært resultat

Denne undersøgelse bestemte, om søvn blev forbedret subjektivt ved inhalationsbehandling med bitre appelsiner.

vigtigste viden

De postmenopausale kvinder, der brugte citrus aurantium olie, førte til en statistisk signifikant forbedring af deres subjektive søvn, hvorved PSQI faldt fra 12.08 til 5.75 til 5.75. PSQI var uændret i kontrolgruppen.

gennemsigtighed

Forskningscenteret for Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran, finansierede denne undersøgelse.

effekter og begrænsninger for praksis

verdensomspændende mennesker lider af søvnklager, og antallet er steget i de senere år. ^{2 Soveproblemer bidrager til en række andre medicinske lidelser, fra angst og depression til hjerte -kar -sygdomme, inflammatoriske sygdomme og fedme. Søvnbehandlinger, der er lette at implementere for forskere og klinikere højprioritet.}

Inhalationsarometerapi for søvn har en historisk præcedens, og forskning på dette område øges. ^{4 anmeldelser har fundet indikationer af brugen af ​​bergamot, cedertræ, citron, rose, rose, sød orange, valerian og andre æteriske olier. Molekyler lugtsystemet, som igen sender signaler til det limbiske system og det autonome nervesystem. Æteriske olie -molekyler i luftvejene kan direkte stimulere centralnervesystemet.}

En meta -analyse i 2021 7 fandt, at aromaterapi havde forskellige effekter på forskellige søvnforstyrrelser. Lavendel er den mest anvendte aromaterapi til at sove, især i tilfælde af søvnløshed. Effekten var større, hvis der kun blev anvendt en olie i stedet for en blanding af flere essentielle olier. Resultaterne var også bedre med mennesker med generelle søvnklager for mennesker med søvnløshed.

Den essentielle bitter orange olie, der blev anvendt i denne undersøgelse, der er fremstillet af blomsterne, kaldes også neroli -olie. Hovedkomponenten (35 %) er Linalool, der har adskillige egenskaber, herunder ængstelig, antioxidant, antimikrobiel, cytotoksiske og antidiabetiske egenskaber.

Fordelen ved inhalationsarometerapi til søvn er, at den let kan administreres selv, ikke tager meget tid og er relativt billig. En udfordring kan være at integrere denne behandling i hverdagen; Det kan være særligt vanskeligt for arbejdende mennesker at tage dosis kl.