Suche
Mein Konto
reference
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Effekten afCitrus aurantiumAroma på søvnkvalitet hos postmenopausale kvinder: et randomiseret kontrolleret forsøg.Int J Community Based Nurses Jordemoderarbejde. 2022;10(2):86-95.
Studiemål
For at bestemme om indånding afCitrus aurantium(Bitter Orange) dagligt i 4 uger ville forbedre søvnen hos postmenopausale kvinder
Nøgle til at tage med
Indånd fraCitrus aurantium5 minutter, to gange dagligt, 4 dage om ugen i 4 uger resulterede i signifikant søvnforbedring hos postmenopausale kvinder. En betydelig del af denne delpopulation er påvirket af søvnproblemer.
design
Randomiseret kontrolleret forsøg, hvor både deltagere og forskere blev blindet for behandlingstilstand
Deltager
Denne undersøgelse involverede 80 postmenopausale kvinder i alderen 45 til 60 år. Inklusionskriterier var evnen til at læse og skrive, fravær af menstruation i 12 måneder eller længere, 5 eller mere på Pittsburgh Sleep Quality Index-spørgeskemaet, ingen medicinsk eller mental lidelse, tilgængelige lægejournaler, ingen alkohol og ingen stressende begivenheder i de foregående 6 måneder.
intervention
Deltagerne placerede 2 dråber olie på deres underarm to gange dagligt (kl. 10.00 og 22.00) og inhalerede aromaen fra en afstand på 30 cm, mens de trak vejret normalt i 5 minutter. Behandlingsgruppen fik 10 pct.Citrus aurantiumolie (blandet med lugtfri mandelolie fortyndet med propylenglycol), mens kontrolgruppen fik lugtfri mandelolie også fortyndet med propylenglycol. De inhalerede aromaen fire på hinanden følgende dage om ugen i fire uger.
Evaluerede undersøgelsesparametre
Pittsburgh Sleep Quality Index var det eneste resultatmål. PSQI er et velvalideret og udbredt mål for subjektiv søvn, der bruges over hele verden.
Primært resultat
Denne undersøgelse afslørede, om søvn subjektivt blev forbedret med bitter orange inhalationsbehandling.
Nøglefund
De postmenopausale kvinder, der brugte detteCitrus aurantiumOlie resulterede i en statistisk signifikant forbedring i deres subjektive søvn, hvor PSQI faldt fra 12,08 til 5,75 (P<0,001). PSQI var uændret i kontrolgruppen.
gennemsigtighed
Forskningscentret ved Ahvaz Jundisapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran finansierede denne undersøgelse.
Implikationer og begrænsninger for praksis
Mennesker verden over lider af søvnproblemer, og antallet har været stigende de seneste år.2Søvnproblemer bidrager til en række andre medicinske lidelser, fra angst og depression til hjerte-kar-sygdomme, inflammatoriske sygdomme og fedme, for at nævne nogle få.3I betragtning af den høje udbredelse og konsekvenser er det en høj prioritet for forskere og klinikere at finde effektive søvnbehandlinger, der er nemme at implementere.
Inhalationsaromaterapi til søvn har historisk præcedens, og forskningen på dette område er stigende.4Anmeldelser har fundet beviser for brugen af bergamot, cedertræ, citron, rose, sød appelsin, baldrian og andre æteriske olier.5Når du lugter den æteriske olie, stimulerer molekyler lugtesystemet, som igen sender signaler til det limbiske system og det autonome nervesystem. Æteriske oliemolekyler i luftvejene kan direkte stimulere centralnervesystemet.6
En meta-analyse i 20217fandt ud af, at aromaterapi har forskellige virkninger på forskellige søvnforstyrrelser. Lavendel er den mest almindeligt anvendte aromaterapi til søvn, især ved søvnløshed. Effekten var større, når der kun blev brugt en enkelt olie frem for en blanding af flere æteriske olier. Resultaterne var også bedre for personer med søvnløshed end for personer med generelle søvnproblemer.
Den bitre orange æteriske olie, der bruges i denne undersøgelse, og som er lavet af blomsterne, kaldes også neroliolie. Hovedingrediensen (35%) er linalool, som har adskillige egenskaber, herunder anti-angst, antioxidant, antimikrobielle, cytotoksiske og antidiabetiske egenskaber.8Linalool findes også i lavendel æterisk olie.
Fordelen ved inhalationsaromaterapi til søvn er, at den er nem at administrere selv, ikke tager meget tid og er relativt billig. En udfordring kan være at integrere denne behandling i hverdagen; At tage dosis kl. 10 om morgenen kan være særligt vanskeligt for arbejdende mennesker.
Anmeldelser har fundet beviser for brugen af bergamot, cedertræ, citron, rose, sød appelsin, baldrian og andre æteriske olier."
Søvnproblemer hos kvinder stiger med alderen. Den estimerede prævalens af moderat til svær søvnforstyrret vejrtrækning er 4 til 50 % hos kvinder, hvor prævalensen hos postmenopausale kvinder er tre til seks gange højere end hos yngre kvinder. 26 % til 42 % af kvinderne rapporterer om uforfriskende søvn.9Langt færre kvinder får dog konstateret en søvnforstyrrelse. I en undersøgelse fra 2012 blev 34 % af deltagerne (for det meste kvinder) tidligere diagnosticeret med primær søvnløshed diagnosticeret med en anden søvnforstyrrelse, såsom søvnapnøsyndrom eller periodisk bevægelsesforstyrrelse i lemmer.10
I denne undersøgelse var Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) det primære resultatmål. PSQI er et velvalideret spørgeskema i mange befolkningsgrupper.11De 24 spørgsmål vurderes ved hjælp af 7 underskalaer. Tærsklen for søvnforstyrrelser er 5 eller mere.
Selvom PSQI er et velvalideret subjektivt mål for søvn, kan det ikke diagnosticere specifikke søvnforstyrrelser. Der er over 60 søvnforstyrrelser.12Desværre forbliver langt de fleste søvnforstyrrelser udiagnosticeret, hvilket resulterer i øgede personlige sundhedsrisici og samfundsmæssige omkostninger. Bekymringen ved blot at stole på subjektiv søvnforbedring er, at en underliggende søvnforstyrrelse kan forblive udiagnosticeret og ubehandlet. Selvom denne bitter orange aromaterapi behandling signifikant reducerede PSQI efter fire ugers behandling, var scoren stadig over tærsklen for søvnforstyrrelser ved 5,75 ± 1,33 (P<0,001). Dette indikerer, at deltagerne stadig oplever klinisk signifikante søvnforstyrrelser.
Derfor vil det i de kliniske omgivelser være hensigtsmæssigt at foretage yderligere screening og vurdering af alle 60 søvnforstyrrelser og derefter give behandling. I betragtning af det store antal mennesker med subjektive søvnproblemer og enkelheden ved inhalationsaromaterapi er dette en velkommen tilføjelse til det kliniske armamentarium. Bitter orange aromaterapi kunne bruges til subjektiv lindring, mens andre søvnforstyrrelser udelukkes.