Studie: Bitter Orange: Další prostředek ke zlepšení spánku

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<Studie „Bitter Orange: Další prostředek ke zlepšení spánku“ ukazuje, že inhalační citrusová aurantium (hořká oranžová) po dobu 4 týdnů může vést k významnému zlepšení spánku u postmenopauzálních žen. Randomizovaná, kontrolovaná studie ukázala, že vůně hořkého pomerančového oleje vedla ke statisticky významnému snížení indexu kvality spánku v Pittsburghu, což naznačuje zlepšenou kvalitu spánku. Výsledky ukazují, že hořká oranžová by mohla být slibným prostředkem ke zlepšení spánku, zejména u postmenopauzálních žen. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Kromě toho nebyly ve spojení s aroma inhalací hlášeny žádné významné vedlejší účinky. Tato studie naznačuje, že inhalace vůně citrusové aurantium by mohla být jednoduchou a účinnou metodou ke zlepšení kvality spánku u postmenopauzálních žen. To je zvláště důležité, protože poruchy spánku se často vyskytují v postmenopauzální fázi a jsou často nedostatečné. K prozkoumání dlouhodobých účinků a mechanismu této léčby je nutný další výzkum.

Podrobnosti o studii:

Reference

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Účinek Citrus Aurantium aroma o kvalitě spánku u postmenopauzálních žen: randomizovaná kontrolovaná studie. Int J Komunita založená pouze porodní asistentka. 2022; 10 (2): 86-95.

cíl studie

Chcete -li zjistit, zda inhalace Citrus aurantium (hořká oranžová) denně po dobu 4 týdnů by zlepšila spánek žen po menopauze

Klíč k odběru

inhalace z Citrus aurantium po dobu 5 minut, dvakrát denně, 4 dny týdně po 4 týdny, vedla k významnému zlepšení spánku u postmenopauzálních žen. Významnou součástí této subpopulace je ovlivněna stížnosti na spánek.

Design

randomizovaná, kontrolovaná studie, ve které byli účastníci i vědci s ohledem na podmínky léčby slepé

účastník

Tato studie se zúčastnila

80 postmenopauzálních žen ve věku 45 a 60 let. Kritéria pro zařazení byla schopnost číst a psát, absence menstruace po dobu 12 nebo více měsíců, 5 a více v dotazníku pro index kvality spánku v Pittsburghu, žádná lékařská nebo duševní porucha, dostupné lékařské záznamy, žádné alkohol a žádné stresující události v 6 měsících předem.

intervence

Účastníci dali 2 kapky oleje na předloktí dvakrát denně (10:00 a 10:00) a vdechli vůni ze vzdálenosti 30 cm s normálním dýcháním po dobu 5 minut. Léčebná skupina obdržela 10 % Citrus Aurantium olej (smíchaný s mandlovým olejem bez zápachu, zředěný propylenglykolem), zatímco kontrolní skupina dostávala bez zápachu mandlový olej, který byl také zředěn propylenglykolem. Vdechli aroma po dobu čtyř týdnů po čtyři po sobě jdoucí dny v týdnu.

Parametry studie

Index kvality spánku v Pittsburghu byl jediným výsledkem. PSQI je dobře ověřená a často používaná míra subjektivního spánku, která se používá po celém světě.

Primární výsledek

Tato studie určila, zda se spánek subjektivně zlepšil inhalační léčbou hořkými pomeranči.

nejdůležitější znalosti

Ženy postmenopauzů, které používaly Citrus Aurantium olej, vedly ke statisticky významnému zlepšení jejich subjektivního spánku, přičemž PSQI klesl z 12,08 na 5,75 na 5,75. PSQI se v kontrolní skupině nezměnil.

Transparentnost

Výzkumné středisko Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz v Íránu, financovalo tuto studii.

Účinky a omezení pro praxi

Celosvětově lidé trpí stížnostem na spánek a počet se v posledních letech zvýšil. 2

Problémy se spánkem přispívají k řadě dalších lékařských poruch, od úzkosti a deprese po kardiovaskulární onemocnění, zánětlivá onemocnění a obezita. Ošetření spánku, které lze snadno implementovat pro výzkumné pracovníky a kliniky.

Inhalační aroma terapie spánku má historický precedens a výzkum v této oblasti roste. 4 recenze zjistily náznaky použití bergamotu, cedru, citronu, růže, růže, sladké pomeranče, valeriánské a další éterické oleje. Molekula systém zápachu, který zase posílá signály do limbického systému a autonomního nervového systému. Molekuly éterického oleje v dýchacích cestách mohou přímo stimulovat centrální nervový systém.

Meta -analýza v roce 2021 7

zjistila, že aromaterapie měla různé účinky na různé poruchy spánku. Levandule je nejčastěji používanou aromaterapií pro spaní, zejména v případě nespavosti. Účinek byl větší, pokud byl místo směsi několika éterických olejů použit pouze jeden olej. Výsledky byly také lepší s lidmi s obecnými stížnostmi na spánek na lidi s nespavostí.

Esenciální hořký pomerančový olej použitý v této studii, který je vyroben z květin, se také nazývá neroli olej. Hlavní složkou (35 %) je linalool, která má několik vlastností, včetně úzkostných, antioxidačních, antimikrobiálních, cytotoxických a antidiabetických vlastností.

Výhodou inhalační aroma terapie spánku je to, že ji lze snadno podávat, netrvá moc času a je relativně levný. Výzvou může být integraci tohoto ošetření do každodenního života; Užívání dávky 10 hodin může být pro pracující lidi obzvláště obtížné.

Hodnocení zjistilo informace o použití bergamotu, cedru, citronu, růže, sladkých pomerančů, valeriánských a dalších éterických olejů. “

Poruchy spánku u žen se zvyšují s rostoucím věkem. Odhadovaná prevalence mírných až těžkých poruch dýchání souvisejících se spánkem je 4 až 50 % u žen, přičemž prevalence u žen po menopauze je třikrát až šestkrát vyšší než u mladších žen. 26 % až 42 % žen uvádí spánek, který nerelaxuje. Ve studii z roku 2012 bylo 34 % účastníků (většinou žen), ve které byla diagnostikována primární nespavost, určena jinou poruchou spánku, jako je syndrom spánkové apnoe nebo periodické narušení pohybu končetin. V této studii byl index kvality spánku Pittsburgh (PSQI) primárním výsledkem výsledků. PSQI je dobře ověřený dotazník v mnoha skupinách populace. 11 24 otázek je oceněno pomocí 7 dílčích stupnic. Limit poruch spánku je 5 nebo více.

Ačkoli je PSQI dobře ověřeným subjektivním měřítkem spánku, nemůže diagnostikovat specifické poruchy spánku. Existuje více než 60 poruch spánku. 12 bohužel velká většina poruch spánku není diagnostikována, což vede ke zvýšeným rizikům osobního zdraví a sociálním nákladům. Pokud se jednoduše spoléháte na subjektivní zlepšení spánku, existuje obava, že základní porucha spánku nemusí být diagnostikována a léčena. Ačkoli tato léčba hořkou pomerančovou aromaterapií významně snížila PSQI po čtyřtýdenním ošetření, hodnota byla stále 5,75 ± 1,33 nad limitem poruch spánku ( p <0,001). To ukazuje, že účastníci stále trpí klinicky významnými poruchami spánku.

Proto by bylo vhodné v klinickém prostředí provádět další screening a hodnocení všech 60 poruch spánku a poté provést léčbu. S ohledem na velké množství lidí s subjektivními stížnostmi na spánek a jednoduchosti inhalační aroma terapie je to vítaný doplněk klinických nástrojů. Hořká pomerančová aroma terapie by mohla být použita pro subjektivní úlevu, zatímco jiné poruchy spánku jsou vyloučeny.

  • Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Uklidňující a hypnotický účinek inhalačního oleje Ansen v nespavosti. BMC doplňte stárnutí med . 2019; 19 (1): 306.
  • Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Prevalence narkolepsie a dalších poruch spánku a frekvence diagnostických testů od roku 2013 do roku 2016 u pojištěných pacientů, kteří aktivně hledají péči. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  • Grandner Ma. Spánek, zdraví a společnost. klinika pro medicínu spánku . 2020; 15 (2): 319-340.
  • Hwang E, Shin S. Účinky aromaterapie na zlepšení spánku: systematické vyhledávání literatury a metaanalýza. J Alternate Complement Med . 2015; 21 (2): 61-68.
  • Lillehei As, Halcon ll. Systematický přehled účinku inhalovaného na éterické oleje na spánek. J Alternate Complement Med . 2014; 20 (6): 441-451.
  • Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Uklidňující a hypnotický účinek inhalačního oleje Ansen v nespavosti. BMC doplňte stárnutí med . 2019; 19 (1): 306.
  • Cheong MJ, Kim S, Kim JS, et al. Systematické vyhledávání literatury a metanalýza klinických účinků aromainhalační terapie na problémy se spánkem. medicína (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  • Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, et al. Citrus aurantium L. Aktivní složky, biologické účinky a metody extrakce. Aktualizovaná recenze. molekuly . 2021; 26 (19): 5832.
  • Matsumoto T, Chin K. Prevalence poruch spánku: poruchy spánku, dýchání, krátký čas spánku a ne relaxační spánek. respirační . 2019; 57 (3): 227-237.
  • Crönlein T., Geisler P., Langguth B. et al. Polysomnografie vykazuje neočekávaně vysokou míru organických poruch spánku u pacientů s předem diagnostikovanou primární nespavostí. spánek-atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  • Grandner MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. Platnost kritéria indexu kvality spánku v Pittsburghu: vyšetřování v neklinickém vzorku. Biologické rytmy spánku . 2006; 4 (2): 129-139.
  • Americká akademie pro spánek. Mezinárodní klasifikace poruch spánku, diagnostického a kódovacího příručky , 3 RD HRSG . Darien, IL: Americká akademie spánku; 2014.