Badanie: Obrazy natury mogą poprawić odzyskiwanie stresu
Cover van den Berg MM, Maas J, Muller R, i in. Reakcje autonomicznego układu nerwowego na widok środowisk zielonych i zbudowanych: rozróżnienie między aktywnością sympatyczną i przywspółczulną. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (12): 15860–15874. Projektuj w tym randomizowanym badaniu crossover, uczestnicy przyjrzeli się serii obrazów naturalnych „zielonych” i współczesnych ”środowisk miejskich przed i po doświadczeniu stresu społecznego. Zdania były pokazywane przez 5 minut (8 sekund na zdjęcie) na ekranie komputera przed uczestnikami w pustym pokoju. Żadne ze zdjęć w obu zestawach nie pokazywało ludzi, zwierząt ani oznak zaniedbania środowiska. Psychofizjologiczne ...
Badanie: Obrazy natury mogą poprawić odzyskiwanie stresu
Environ Res Public Health . 2015; 12 (12): 15860–15874.
Design
W tym randomizowanym badaniu crossovera uczestnicy przyjrzeli się serii zdjęć naturalnych „zielonych” i współczesnych ”środowisk miejskich przed i po doświadczeniu stresu społecznego. Zdania były pokazywane przez 5 minut (8 sekund na zdjęcie) na ekranie komputera przed uczestnikami w pustym pokoju. Żadne ze zdjęć w obu zestawach nie pokazywało ludzi, zwierząt ani oznak zaniedbania środowiska. Stres psychofizjologiczny wygenerowano za pomocą testu skrajnego obrazowania Montrealu (obornika), zatwierdzonego, opartego na ekranie zadania indukcji stresu arytmetycznego z fałszywym sprzężeniem zwrotnym, co wskazuje na poniżej średniej wydajności.
Uczestnik
Wszyscy uczestnicy (n = 46; 25 kobiet; średni wiek = 21 lat) byli holenderskimi studentami uniwersytetów, którzy dali sobie zdrowie i nie ma znaczącej historii chorób przewlekłych, ciężkich leków lub używania tytoniu.
Parametr docelowy
Po przybyciu uczestnicy udzielali informacji na temat potencjalnych zmiennych towarzyszących, takich jak: B. Obecny subiektywny nastrój, poziom stresu i wcześniejsza aktywność fizyczna przez 24 godziny.
Uczestnicy byli ciągle połączeni z elektrokardiogramem (EKG) i kardiogramem impedancyjnym (ICG) podczas całego eksperymentu, aby umożliwić funkcję autonomicznego układu nerwowego (Ans) w następujący sposób:
Aktywność przywspółczulnego układu nerwowego (PNS) oceniono za pomocą arytmii zatoki oddechowej (RSA), wspólnego fizjologicznego wskaźnika pochwy.
Aktywność współczulnego układu nerwowego (SNS) oceniono za pomocą okresu wstępnego odrzucenia serca (PEP), czasu między depolaryzacją lewej komory a otworem aorty. PEP zmniejsza się wraz ze wzrostem aktywności SNS. 2
Subiektywna interpretacja dwóch rodzajów postaw określono na podstawie oceny po ekspozycji przy użyciu zatwierdzonej skali wyniku przywrócenia (ROS).
Ważna wiedza
Podczas badania efektu zamówienia stwierdzono, że uczestnicy, którzy po raz pierwszy oglądali sceny zbudowane, mieli reakcje na zielone sceny na drugim widoku. Aby wziąć to pod uwagę, porównano tylko dane z pierwszych zestawów rozważania (nie wykorzystano danych crossovera IE).
Po oczyszczeniu o zmiennych towarzyszących, w tym różnice podstawowe w RSA i PEP, znaleziono następujące kluczowe wyniki:
RSA: Podczas rozważania stresora obornika RSA (+31,82 ms ± 7,02 ms) wzrosło w porównaniu z uwzględnieniem zbudowanych scen (+11,39 ms ± 6,41 ms) w sposób, który był statystycznie istotny [F (1,41) = 4,45, p = 0,04, ηp2 [1] = 0,1]. Jednak żaden z rodzajów malowniczych nie miał znaczącego wpływu na wynik naprężenia, jeśli został rozważony przed stresorem [F (1,43) = 0,61, 0,44, ηp2 = 0,01].
PEP: Typ sceny nie miał znaczącego wpływu na PEP [F (1,43) = 0,02, p = 0,9, ηp2 = 0,0] lub później [F (1,43) = 0,55, p = 0,46, ηp2 = 0,01] Strestor obrzęku.
Analiza subiektywnego ROS wykazała, że zielone środowisko uznano za znacznie bardziej relaksujące niż środowisko miejskie [F (1,45) = 153,61, p <0,001, ηp2 = 0,77]
Implikacje ćwiczeń
Ten eksperyment został opracowany w celu rozwiązania 3 problemów:
Niezależnie od tego, czy widok scen zielonych lub zbudowanych może odgrywać rolę Buforing Wpływ na funkcję ANS (tj. A zdolność ochronna do zmniejszenia reakcji naprężenia, jeśli są uważane za przed czynnik naprężenia)
Niezależnie od tego, czy widok scen zielonych lub zbudowanych może odgrywać rolę wzmacniające wpływ na funkcję ANS (tj. Zdolność terapeutyczna do zmniejszania reakcji naprężenia, jeśli są uważane za według czynnika naprężenia)
Czy sceny zbudowane przez zielonego vs.
Wyniki wskazują, że oglądanie scen zielonych obszarów może być najbardziej skuteczne w radzeniu sobie ze stresem zgodnie z zdarzeniem stresujące, jak pokazuje zwiększone RSA jako wskaźnik aktywności przywspółczulnej. Pasuje to do wyników wielu innych badań, które wykazują ten wpływ kontaktu z naturą w porównaniu z nowoczesnymi środowiskami miejskimi 3-4 , szczególnie w literaturze Shinrin-yoku lub „Bath Air Bath”. Znaczący wpływ na zdrowie poprzez modulację wpływu na cały wschód i wpływ procesów, takich jak funkcja sercowo-naczyniowa i trawienna, regulacja cukru we krwi, stan immunologiczny i zdrowie psychiczne.
W odniesieniu do buforowania wpływ natury na stres nie potwierdza wyników tego badania, że fizjologiczne skutki stresorów mogą zmniejszyć ideę rozważenia naturalnych obrazów. Nie może to być zaskakujące, ponieważ fizjologiczna aktywacja SNS i zmniejszenie aktywności PNS w odpowiedzi na stresory są warunkiem przeżycia w reakcji walki lub lotu. Zakładanie tej reakcji za wszelką cenę, w szczególności, patrząc na wszechobecne sceny naturalne, które były stałym środowiskiem naszych przodków, byłyby ewolucyjnym obowiązkiem przetrwania. Podczas gdy czas w naturze może być korzystny z natury z spokojnych powodów, w tej chwili doświadczenie nie wydaje się „uodpurniać” kogoś przeciwko przyszłemu stresowi. Długoterminowa naturalna ekspozycja może powodować zmiany strukturalne i funkcjonalne w układzie nerwowym, podobnie jak zmiany neuroplastyczne wynikające z regularnej praktyki medytacji. 9 Ale w tym momencie pomysł ten jest czysto spekulacyjny i wykracza poza ramę obecnego badania.
To badanie jest zachęcające, ponieważ wskazuje, że same obrazy naturalne są wystarczające do osiągnięcia korzyści fizjologicznych.
Dane nie potwierdzają hipotezy, że oglądanie naturalnych scen zwiększa PEP, co nie wskazuje na zmniejszenie aktywności współczulnej. Jest to sprzeczne z innymi badaniami eksperymentalnymi w tym obszarze badań 6.10 i najprawdopodobniej jest wynikiem niskiego znaczenia statystycznego ze względu na wymieniony błąd projektowania krzyżowego. Stwierdzono, że w tym rosnącym obszarze badawczym brakuje meta -analizy w celu określenia prawdziwej skuteczności i efektu klinicznego, chociaż bardzo różne projekty badań, interwencje i biomarkery, które są stosowane w tych badaniach, obecnie uniemożliwiają taki wysiłek.
Oprócz wymienionych powyżej problemów projektowych, to badanie ma inne ograniczenia. Po pierwsze, dane dotyczące efektu zamówienia niszczą wartość próby crossover i ograniczają statystyczne znaczenie wyników. Po drugie, w tym badaniu wykorzystano obrazy ekranu komputera zielonych i zbudowanych środowisk, a nie rzeczywiste ujęcia zewnętrzne, które występują w prawdziwym świecie. Ogranicza to zastosowanie badania w celu wspierania prawdziwych naturalnych miejsc jako doświadczeń w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak duża część podstawowych badań w tym obszarze została przeprowadzona z nagraniami ze zdjęciem lub wideo. 4.12-13 Informacje z tego badania są zachęcające, ponieważ wskazują, że same obrazy naturalne są wystarczające do osiągnięcia zastosowania fizjologicznego. Jest to ważne dla wielu grup, w tym pracowników biurowych, mieszkańców miast i ludzi związanych z domem z problemami z mobilnością, dla których dostęp do zielonych przestrzeni może być ograniczony.
Sztuczny charakter tego badania nie zmniejsza dziesięcioleci badań i tysięcy lat ludzkiego doświadczenia, co pokazuje relaksujący efekt rzeczywistych naturalnych przestrzeni na zewnątrz. 14 To badanie uzupełnia podstawę dowodów na hipotezę biofilii: kontakt z naturą, niezależnie od tego, jak się napotyka, może być korzystny dla zdrowia ludzkiego i dobrego samopoczucia. Piętnaście
Grossman P, Taylor EW. Aby zrozumieć arytmię zatoki oddechowej: relacje z vagustonus of the heart, ewolucja i organiczne funkcje walki. biol. Psychol . 2007; 74 (2): 263-285.
Schächinger H, Weinbacher M, Kiss A, Ritz R, Langewitz W. Wskaźniki sercowo-naczyniowe aktywacji obwodowej i centralnej sympatycznej. Psychosom Med . 2001; 63 (5): 788-796.
Gladwell VF, Brown DK, Barton JL, i in. Wpływ naturalnych poglądów na autonomiczną kontrolę. EUR J Appl Physiol . 2012; 112 (9): 3379-3386.
Ulrich RS, Simons RF, Losito BD, Fiorito E, Miles MA, Zelson M. Odzyskiwanie stresu podczas narażenia na środowiska naturalne i miejskie. J Environ Psychol . 1991; 11 (3): 201-230.
Lee J., Tsunetsgu Y., Takayama N., i in. Wpływ terapii leśnej na relaksację sercowo -naczyniową u młodych dorosłych. Aktyw uzupełniający oparty na dowodach Med . 2014; 2014: 834360.
Park BJ, Tsunetsgu Y, Kastani T, Kagawa T, Miyazaki Y. Fizjologiczne skutki shinrin-yoku (wchłanianie atmosfery leśnej lub kąpieli lasu) Środowisko Zdrowie Back Med . 2010; 15 (1): 18-26.
tonhajzerova I, Mokra D, Visnovcova Z. Funkcja pochwa, indeksowana przez arytmią zatoki oddechowej i cholinergiczną ścieżką zapalną. Respir Physiol Neurobiol . 2013; 187 (1): 78–81.
Thayer JF, Sternberg E. poza zmiennością częstotliwości serca: regulacja błędnych systemów wszechstronnych. Ann NY Acadsci . 2006; 1088 (1): 361-372.
Vestergaard-Poulsen, P., Van Beek, M., Skewes, J., i in. Długo terminowa medytacja jest związana ze zwiększoną gęstością szarej substancji w pniu mózgu. Neurbericht . 2009; 20 (2): 170-174.
van den berg ae, custers mH. Ogrodnictwo promuje neuroendokrynne i afektywne przywrócenie stresu. J Health Psychology . 2011; 16 (1): 3-11.
przyjemny A, Scanlon MM, Pereira-Leon M. Przegląd literatury?: Projektowanie środowiska i badania nad wpływem otwartych przestrzeni na zdrowie ludzkie w obszarach miejskich. res hum ecol . 2013; 20 (1): 36–49.
hartig t, corpela KM, Evans GW, Garling T. Miara jakości odbudowującej w środowiskach. Scand Housing planował res . 1997; 14: 175–194.
Parsons R, Tassinary LG, Ulrich RS, Hebl MR, Grossman-Alexander M. Widok z ulicy: implikacje dla stresu i immunizacji. J Environ Psychol . 1998; 18 (2): 113-140.
kuo fe. Parki i inne zielone środowiska: Niezbędne elementy zdrowej przestrzeni życiowej . Ashburn, VA: National Recreation and Parking Association; 2010.
Grinde B, Patil GG. Biofilia: Czy kontakt wizualny z naturą wpływa na zdrowie i dobre samopoczucie? int J Environ Res Public Health. 2009; 6: 2332-2343.
Cover van den Berg MM, Maas J, Muller R, i in. Reakcje autonomicznego układu nerwowego na widok środowisk zielonych i zbudowanych: rozróżnienie między aktywnością sympatyczną i przywspółczulną. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (12): 15860–15874. Projektuj w tym randomizowanym badaniu crossover, uczestnicy przyjrzeli się serii obrazów naturalnych „zielonych” i współczesnych ”środowisk miejskich przed i po doświadczeniu stresu społecznego. Zdania były pokazywane przez 5 minut (8 sekund na zdjęcie) na ekranie komputera przed uczestnikami w pustym pokoju. Żadne ze zdjęć w obu zestawach nie pokazywało ludzi, zwierząt ani oznak zaniedbania środowiska. Psychofizjologiczne ...
