研究：地中海饮食与端粒长度增加之间的关联
研究：地中海饮食与端粒长度增加之间的关联
参考
Crous-Bou，M.，Fung，T。T.，Prescott，J。等。 护士健康研究中的地中海营养和端粒长度：基于人群的队列研究。 bmj。 2014年12月2日； 349：G6674。
设计
基于人群的队列研究
参与者
参与者是护士健康研究中嵌套病例对照研究的4,676名无病女性，这是一个持续的前瞻性队列，由121,700名护士组成，这些护士写信给1976年，其中32,825名妇女在1989年至1990年之间提供了血液样本。
自我报告的地中海营养数据与外周血血藻细胞中的相对端粒长度之间的关联，通过定量实时聚合酶链反应
测量
结果测量
重要知识
更长的端粒与更大的地中海饮食有关。 在清理潜在的破坏性因素（例如体育活动，吸烟，体重指数）之后，对于地中海饮食的最低值，端粒长度的平均Z值为= 0.038（标准错误：0.035），最高组的平均Z值（0.072（0.030）（0.030）（0.030）（0.030）。
练习含义
自从赫尔曼·穆勒（HermannMüller）于1938年首次发现她以来，端粒研究人员着迷。 染色体末端的保护帽，端粒，保护染色体的物理完整性。 端粒的加速缩短与炎症，慢性疾病和预期寿命降低有关。 1,2 端粒酶是一种通过保持长度来保留端粒的酶。 研究表明，诸如营养等可修改因素会影响端粒剂和端粒酶活性。
<块配额>
与生活方式（例如定期运动和应对压力）结合使用地中海饮食的建议似乎是我们可以给患者提供最佳耐用性的坚实基本建议。
大多数患者问自己的关键问题是：“最好的饮食是什么？” 虽然所有从业人员都将自己的建议个性化并有喜欢的建议，但很难反对以地中海风格的全面食物作为个性化的基础。 地中海饮食强调完全污染的，未加工的食物，水果，蔬菜，坚果和健康脂肪，因此具有重要的抗氧化剂，抗炎和端粒剂 - 可产生的因素。 除了这项最新研究外，其他研究表明，地中海饮食的成分可能对端粒的长度和稳定性产生积极影响。 在2012年，Marcon等人。对于维持地中海饮食的老年受试者而言，两种较长的端粒（ p =。003）和较高的端粒酶活性（ p = 0.013）。
无论如何，或者可能部分原因是地中海饮食与心血管疾病和癌症的总体死亡率显着降低以及特定于疾病的死亡率有关。 6 于2013年发布于2013年。最大的前瞻性随机对照研究研究了地中海饮食对心血管疾病的影响。 被称为predimed（用于prevenciónconDietaMediterhánea或用地中海饮食预防）发现研究人员认为，地中海饮食补充了额外的橄榄油或坚果，与心脏病发作风险降低了30％。 rel =“ nofollow nooopener” target =“ _ blank” http://naturalmedicinejournal.com/journal/2015-02/prevevenci%C3%B3N-CON-DIETA--DIETA--DIETA--DIETA--MEDITERPER%C3n--发表了对Predimed研究的次要分析，发现坚持地中海饮食的人在中央肥胖症和高清醒葡萄糖水平上都显着下降（ p =。02）。
重要的是要注意，饮食只是与较长端粒有关的表观遗传因素。 在2008年，Ornish等人。结果表明，健康饮食与中等的有氧训练，压力管理和特定的营养补充剂在3个月内增加了端粒酶活性，在2012年增加了近30％.9，Sun等人在护士的健康研究中领导的是，那些不吸烟的女性，健康体重，经常体育锻炼，体育良好的酒精消费和健康的饮食习惯，使Mediternean digation hometerrananean饮食增加了31.2％。
这项最新研究有助于越来越多的证据，这些证据清楚地表明我们可以在生物化学和表观上影响我们的基因以有效的方式行事。 地中海饮食与生命习惯（如定期运动和应对压力）的建议似乎是一个坚实的基本建议，我们可以给患者提供最佳寿命。
出版商的注释：单击此处阅读有关端粒和Lise Alschuler的最佳健康的同行评论文章“ http://naturalmedicinejournal.com/journal/2013-06/optimal-longevity-hinges-telomeres”>在这里 。
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