Справка
crous-bou, M.,
Fung, T. T., Prescott, J., et al. Средиземноморско хранене и дължина на теломера в здравното проучване на медицинските сестри: кохортно проучване, основано на населението.
bmj. 2014 2 декември; 349: G6674.
Дизайн
Кохортно проучване на базата на население
Участник
Участниците бяха 4676 жени без болести от вложени проучвания за контрол на случаите в рамките на здравното проучване на медицинската сестра, продължаваща проспективна група от 121 700 медицински сестри, които пишеха до 1976 г., с подгрупа от 32 825 жени, които доставят кръвни проби между
1989 и 1990 г.
Измервания на резултатите
Асоциацията между самоотчетените средиземноморски хранителни данни и относителната дължина на теломера в периферните Bloodleukocytes, измерена чрез количествена полимеразна верижна реакция в реално време
по -дългите теломери бяха свързани с по -голямо съответствие със средиземноморската диета. След почистване на потенциални разрушителни фактори (например физическа активност, тютюнопушене, индекс на телесна маса), средните Z-стойности на дължината на теломера са-0,038 (стандартна грешка: 0,035) за най-ниските стойности на средиземноморската диета и 0,072 (0,030) за най-високата група (
P =. 004).
Последици от практиката
Тъй като Херман Мюлер за първи път я открива през 1938 г., теломерните изследователи са очаровани. Защитните капачки в края на хромозомите, теломерите, защитават физическата цялост на хромозомите. Ускореното скъсяване на теломерите е свързано с възпаление, хронични заболявания и намалена продължителност на живота.
1,2 Теломеразата е ензим, който запазва теломера, като поддържа дължината си. Изследванията показват, че изменяемите фактори като храненето могат да повлияят на теломеридите и теломеразата.
<блок квота>
Препоръката на средиземноморска диета във връзка с начина на живот като редовно упражнение и справяне със стреса изглежда е солиден основен съвет, който можем да дадем на пациентите, за да насърчим оптималната издръжливост.
Ключов въпрос, който повечето пациенти си задават, е: "Коя е най -добрата диета?" Въпреки че всички практикуващи индивидуализират своите съвети и имат любими препоръки, е трудно да се спори срещу пълна храна в Средиземноморието като основа за индивидуализация. С акцента си върху пълноценни, непреработени храни, плодове, зеленчуци, ядки и здравословни мазнини, средиземноморската диета има важни фактори за защита на антиоксиданти, противовъзпалителни и теломер. В допълнение към това последно проучване, други проучвания показват, че компонентите на средиземноморската диета могат да имат положително влияние върху дължината и стабилността на теломерите. През
2012 г. Marcon et al. И по -дългите теломери (
p =. 003), така и по -висока теломеразна активност (
p = 0,013) за по -възрастни лица, които поддържат най -много средиземноморската диета.
Независимо-или може би отчасти поради статута на теломера, средиземноморската диета е свързана със значително намаляване на общата смъртност и специфичната за болестта смъртност от сърдечно-съдови заболявания и рак.
6 Публикувано през 2013 г., публикувано през 2013 г. Най -голямото проспективно рандомизирано контролирано проучване, което изследва ефектите на средиземноморската диета върху сърдечно -съдовите заболявания. Известен като предсказан (за prevención con dieta mediterránea или превенция със средиземноморска диета) открива изследователите, че средиземноморската диета, допълнена с допълнителен местен зехтин или ядки, е свързана с 30%намаление на риска от сърдечен удар. Rel = "nofollow noopener" target = "_ blank" http://naturalmedicinejournal.com/journal/2015-02/prevevenci%C3%b3n-con-dieta-mediter %c3oken predimed.] Babio et al. Публикува вторичен анализ на предходното проучване и установи, че хората, които се придържат към средиземноморската диета, също показват значително намаляване както на централното затлъстяване, така и на високото ниво на трезво глюкоза ( P =. 02).
Важно е да се отбележи, че диетата е само епигенетичен фактор, който е свързан с по -дълги теломери. През
2008 г. Ornish et al. Показаха, че здравословната диета в комбинация с умерена аеробна тренировка, управление на стреса и специфични хранителни добавки увеличава активността на теломеразата за период от 3 месеца до почти 30 %.9 през 2012 г., Sun et al Women водеха в здравното проучване на медицинската сестра, че жените, които не пушат, здравословно телесно тегло, редовно спортува, има умерена консумация на алкохол и има здрава средна диета, имала е 31,2 %да се увеличи с теломер.
Това последно проучване допринася за нарастващите доказателства, които ясно показват, че можем да повлияем биохимично и епигенно как се държат нашите гени по ефективен начин. Препоръката на средиземноморската диета във връзка с житейските навици, като редовно упражнение и справяне със стреса, изглежда е солиден основен съвет, който можем да дадем на пациентите, за да насърчим оптималното дълголетие.
Забележка от издателя: Щракнете тук, за да прочетете статия за партньорска проверка за теломерите и оптималното здраве на Lise Alschuler, ND, Fabno,
Kommentare (0)