与更长的寿命有关

参考

Lee I，Shiroma E，Evenson K，Kamada M，Lacroix A和Buring J.基于加速度计的体育活动和与整体死亡率有关的坐姿：妇女健康研究。 流量。 2018; 137：203-205。

客观

评估女性的体育锻炼类型与耐用性之间的联系。

草稿

前瞻性队列研究

参与者

17,708名妇女（平均年龄72岁，标准偏差为5。7岁）参加了这些妇女，这些妇女是从妇女健康研究（WHS）中招募的； 所有注册的妇女都能在没有外部帮助的情况下离开房子。 参与者获得了三轴加速度计（Actigraph GT3X+），您应该穿7天，最低要求每天至少每天至少4天佩戴它。 在排除故障设备和不符合用途的情况之后，分析了来自16,741名妇女的数据。

评估的研究参数

使用Actigraph GT3X+的数据，研究人员计算了每天几分钟的体育锻炼总量。 该活动根据每分钟的加速器计数分为类别：每分钟少于200次计数，体育活动（LPA）每分钟200至2,689次计数，每分钟中度至强大的体育活动（MVPA），每分钟或更多分钟或更多计数。 根据整个体育锻炼的每天分钟，坐姿，LPA和MVPA的每天分层。

<块配额>

这项研究是一种记忆，即至少中等强度的训练中的少量变化必须真正有益于耐用性。

研究人员还收集了有关吸烟状况，饮酒，饮食的组成，激素疗法的使用，癌症或心血管疾病的个人历史以及心肌梗死的家族史或关于自我报告的癌症的信息。

使用比例危害回归模型分析数据。

主要结果测量

该研究的主要终点是死亡率，它是使用病历，死亡证明或国家死亡指数确定的。 参与者在2011年至2015年之间被招募，并在2015年12月31日之前评估了死亡率。平均后续时间为2。3年。

重要知识

在研究过程中，16,741名妇女中有207位在研究中死亡。 使用了两种模型来分析活动与死亡率之间的危害比：模型1，适应加速度计的年龄和磨损时间，模型2适用于与生活方式以及个人和家庭健康历史有关的潜在破坏性因素。

通过模型1和模型2的分析，已经确定了整体活性和死亡率（ p = 0.002）和MVPA和MVPA和死亡率（ p = 0.0002）之间的强逆相关。 LPA和死亡率之间的

是观察到的相反环境（ p = 0.04），但是在模型2中适应了潜在的破坏性因子后，该关联在统计上不再是显着的（ p = 0.82）。 同样，确定坐姿行为与死亡率增加之间的联系（ p = 0.007），但是当适应破坏性因素时，统计显着性丢失（ p = 0.99）。

研究人员得出的结论是，体育活动是寿命的优势，并且这一优势主要来自MVPA。

练习含义

这项研究补充了用于制定美国疾病预防和健康促进办公室（ODPHP）发表的体育活动指南的证据。 直到最近，用于制定这些准则的研究仍基于中度和强化体育锻炼的自我证明。 测量设备的活动的出现能够对更容易体育锻炼的影响以及对中等和强化活动的更精确评估。

根据这项研究，运动似乎可以帮助人们寿命更长。 尽管这些数据并非完全滞留地球，但是比以前的研究更具巨大的好处表明，一种用于活动的自我报告模型（比较最活跃的人时，大约60％至70％，30％至40％的风险降低）。最不活跃的）。 ^{1 它还表明，仅容易活动就不足以实现这一收益，并确认了ODPHP和世界卫生组织发布的当前指南。}

当前的体育锻炼指南建议成年人至少进行150分钟的中度强化培训或每周75分钟的强化训练以及每周2天或以上的力量训练练习。 可以根据感知的劳累（RPE）量表或心率目标区域的BORG等级在临床上评估训练强度。 ^{4.5 Borg量表范围从0（躺在床上）到20（尽快冲刺）； 中等强度的活性对应于量表11-14，而强度活动在量表上对应于17-19。 在心脏区模型中，中度训练对应于最大心率和强化训练的50％至70％的最大心率的70％至85％，从而，最大心率的价值为220，减去年龄的年龄。}

根据2016年的国家健康访谈调查（NHIS），美国只有51.7％的成年人实现了建议的有氧运动练习。 ^{6 不活动是慢性疾病中发病率和死亡率的可影响风险因素， 1 ，它在流行文化中受到了重新关注（例如，“坐着是新的吸烟”，这是Mayo Clinic由James Levine Pocor ty Mayo Clinic procon的句子）。 考虑到令人失望的遵守当前准则，教义方法似乎对许多人没有效。 因此，提供者有责任适应和制定替代策略来促进生活方式改变的人，以至于没有回应当前准则只是简单地传达给他们的人。}

在自然疗法中，您可以促进的较长的访问和更牢固的关系在促进生活方式的改善方面具有独特的优势。 可以详细讨论对个人进行体育活动的具体使用，可以解决改变的障碍，进行更多运动的个体动机，确定了最喜欢的运动并共同发展目标。 某些患者需要小步骤。 但是，这项研究是一种记忆力，即至少必须进行中等强度的训练的小变化才能真正使耐用性有益。 因此，步行快。

通过大量样本量和对破坏性因素的调整来加强这项研究。 可能的限制包括短时间跟随时间，不能排除相反的因果关系，以及对颠覆性因素的自我保密的依赖。 作者的决定不提供研究细节以复制或复制结果令人困惑； 但是，结果的无可争议性使您对研究方法进行了彻底的检查。