Måttlig till stark träning i samband med längre livslängd

Denna forskning är ett minne att små förändringar i träning med minst måttlig intensitet måste gå för att verkligen gynna hållbarheten.

Forskarna samlade också information om rökstatus, alkoholkonsumtion, sammansättningen av kosten, användningen av hormonterapier, den personliga historien för cancer eller hjärt-kärlsjukdomar och familjehistoria för hjärtinfarkt eller cancer om självrapporter och möjliga medicinska register.

Data analyserades med användning av proportionella risker för risker.

primära resultatmätningar

Studiens primära slutpunkt var dödlighet, som bestämdes med hjälp av medicinska journaler, dödscertifikat eller det nationella dödsindexet. Deltagarna registrerades mellan 2011 och 2015 och dödligheten bedömdes senast den 31 december 2015. Den genomsnittliga uppföljningsperioden var 2,3 år.

viktig kunskap

Under studien dog 207 av de 16 741 kvinnorna i studien. Två modeller användes för att analysera riskförhållandena mellan aktivitet och dödlighet: Modell 1, anpassad till åldern och bärtiden för accelerzestometern och modell 2, anpassade till potentiella störande faktorer i samband med livsstils- och personlig och familjehälsohistoria.

Starka omvända föreningar har identifierats mellan den övergripande aktiviteten och dödligheten ( p = 0,002) och MVPA och dödlighet ( p = 0,0002) med analys av modell 1 och modell 2.

Mellan LPA och dödlighet var ett omvänt sammanhang som observerades ( p = 0,04), men efter anpassning till potentiella störande faktorer i modell 2 var föreningen inte längre statistiskt signifikant ( p = 0,82). På liknande sätt bestämdes en koppling mellan sittande beteende och ökad dödlighet ( p = 0,007), men vid anpassning till störande faktorer förlorades den statistiska betydelsen ( p = 0,99).

Forskarna kom till slutsatsen att fysisk aktivitet är en fördel för livslängden och att denna fördel till stor del kommer från MVPA.

Practice Implications

Denna forskning kompletterar bevisen som användes för att utveckla riktlinjerna för fysisk aktivitet som publicerades av United States Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP). Fram till nyligen var studierna som användes för att utveckla dessa riktlinjer baserade på självbehörighet av måttlig och intensiv fysisk aktivitet. Framväxten av aktivitetsmätanordningar möjliggör effekterna av effekterna av enklare fysisk aktivitet såväl som en mer exakt utvärdering av måttlig och intensiv aktivitet.

Enligt denna studie verkar rörelse hjälpa människor att leva längre. Även om dessa data inte är exakt jordförstörande, visar emellertid mer dramatiska fördelar än tidigare studier att en självrapportmodell som används för aktiviteter (cirka 60 % till 70 % mot 30 % till 40 % riskminskning vid jämförelse av de mest aktiva människorna). den minst aktiva). ^{1 Det indikerar också att enkel aktivitet ensam inte är tillräcklig för att uppnå denna fördel och bekräftar de nuvarande riktlinjerna som publicerats av ODPHP och Världshälsoorganisationen.}

De nuvarande riktlinjerna för fysisk aktivitet rekommenderar vuxna minst 150 minuters måttligt intensiv träning eller 75 minuters intensiv träning per vecka samt styrketräningsövningar på två eller fler dagar i veckan. Träningsintensiteten kan bedömas kliniskt baserat på Borg -klassificering av upplevd ansträngning (RPE) eller hjärtfrekvensmålszonerna. ^{4,5 Borg -skalan sträcker sig från 0 (liggande i sängen) till 20 (sprint så snart som möjligt); Aktivitet med måttlig intensitet motsvarar 11-14 på skalan, och intensiv aktivitet motsvarar 17-19 på skalan. I hjärtzonmodellen motsvarar måttlig träning 50 % till 70 % av den maximala hjärtfrekvensen och intensiv träning 70 % till 85 % av den maximala hjärtfrekvensen, varigenom den maximala hjärtfrekvensen värderas till 220 minus personens ålder.}

Enligt National Health Interview Survey (NHIS) från 2016 uppnår endast 51,7 % av vuxna i USA den rekommenderade mängden aerobicsövningar. ^{6 Inaktivitet är en påverkande riskfaktor för sjuklighet och dödlighet vid kroniska sjukdomar, 1 och det får förnyad uppmärksamhet i populärkulturen (t.ex. med "sittande är den nya rökningen", en mening som gjordes populär av Dr. James Levine av Mayo Clinic). Med tanke på den nedslående efterlevnaden av de nuvarande riktlinjerna verkar en didaktisk strategi inte vara effektiv för många människor. Därför är det leverantörernas ansvar att anpassa och utveckla alternativa strategier för att främja livsstilsförändringar till dem som inte svarar på det faktum att de nuvarande riktlinjerna helt enkelt kommuniceras till dem.}

i naturopati, längre besök och den starkare relationen som du kan främja ger en unik fördel för att främja förbättringar av livsstilen. Den konkreta användningen av fysisk aktivitet för individen kan diskuteras i detalj, hinder för förändring kan utarbetas, individuella motiv för mer rörelseutbildning, favoritrörelser identifieras och mål utvecklas tillsammans. Små steg krävs för vissa patienter. Denna forskning är emellertid ett minne att små förändringar i träning med minst måttlig intensitet måste fortsätta för att verkligen gynna hållbarheten. Så gör en snabb promenad.

Denna studie förstärktes av dess stora provstorlek och justeringar för störande faktorer. Möjliga begränsningar inkluderar en kort uppföljningstid, som inte kan utesluta en motsatt kausalitet, liksom beroendet av självutlämnande för störande faktorer. Författarnas beslut att inte tillhandahålla detaljerna i sin forskning för att reproducera eller replikera resultaten är förvirrande; Men obestridligheten i resultaten gör en grundlig undersökning av dina forskningsmetoder mindre nödvändiga.