Antrenament moderat până la puternic în legătură cu durata de viață mai lungă

Această cercetare este o memorie care micile schimbări în formare cu o intensitate cel puțin moderată trebuie să fie pentru a beneficia cu adevărat de durabilitate.

Cercetătorii au colectat, de asemenea, informații despre statutul de fumat, consumul de alcool, compoziția dietei, utilizarea terapiilor hormonale, istoricul personal al cancerului sau bolilor cardiovasculare și istoricul familial al infarctului miocardic sau cancerului despre auto-raportări și înregistrări posibile.

Datele au fost analizate folosind modele de regresie proporțională a pericolelor.

Măsurări ale rezultatului primar

Obiectivul principal al studiului a fost mortalitatea, care a fost determinată folosind documente medicale, certificate de deces sau indicele național de deces. Participanții au fost înscriși între 2011 și 2015, iar mortalitatea a fost evaluată până la 31 decembrie 2015. Perioada medie de urmărire a fost de 2,3 ani.

cunoștințe importante

În cursul studiului, 207 din cele 16.741 de femei au murit în studiu. Două modele au fost utilizate pentru a analiza raporturile de pericol dintre activitate și mortalitate: modelul 1, adaptat la vârstă și purtarea timpului accelelerzestometrului și modelului 2, adaptate la potențiali factori perturbatori în legătură cu stilul de viață și istoricul personalului personal și familial.

au fost identificate asociații inverse puternice între activitatea generală și mortalitate ( p = 0,002) și MVPA și mortalitate ( p = 0,0002) cu analiza modelului 1 și a modelului 2.

între LPA și mortalitate a fost un context invers observat ( p = 0.04), dar după ce s -a adaptat la potențiali factori perturbatori din modelul 2, asocierea nu mai era semnificativă statistic ( p = 0,82). În mod similar, a fost determinată o legătură între comportamentul de ședință și mortalitatea crescută ( p = 0,007), dar la adaptarea la factori perturbatori, semnificația statistică a fost pierdută ( p = 0,99).

Cercetătorii au ajuns la concluzia că activitatea fizică este un avantaj pentru longevitate și că acest avantaj este în mare parte din MVPA.

implicații de practică

Această cercetare completează dovezile utilizate pentru a elabora liniile directoare pentru activitatea fizică publicată de Oficiul pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății din Statele Unite (ODPHP). Până de curând, studiile care au fost utilizate pentru a dezvolta aceste orientări s -au bazat pe autoevidența activității fizice moderate și intensive. Apariția dispozitivelor de măsurare a activității permite efectele efectelor activității fizice mai ușoare, precum și o evaluare mai precisă a activității moderate și intensive.

Conform acestui studiu, mișcarea pare să ajute oamenii să trăiască mai mult. Deși aceste date nu sunt tocmai rafinarea pământului, cu toate acestea, beneficii mai dramatice decât studiile anterioare arată că un model de auto -raportare utilizat pentru activități (aproximativ 60 % până la 70 % față de reducerea riscului de 30 % până la 40 % atunci când compară cei mai activi oameni). cel mai puțin activ). ^{1 indică, de asemenea, că activitatea ușoară nu este suficientă pentru a obține acest beneficiu și confirmă liniile directoare actuale publicate de ODPHP și Organizația Mondială a Sănătății.}

Liniile actuale pentru activitatea fizică recomandă adulților cel puțin 150 de minute de antrenament moderat intensiv sau 75 de minute de antrenament intens pe săptămână, precum și exerciții de antrenament de forță în 2 sau mai multe zile pe săptămână. Intensitatea de antrenament poate fi evaluată clinic pe baza ratingului Borg al scării de efort perceput (RPE) sau a zonelor țintă a ritmului cardiac. ^4.5

Conform Studiului Național de Interviu pentru Sănătate (NHIS) din 2016, doar 51,7 % dintre adulții din Statele Unite obțin cantitatea recomandată de exerciții de aerobic. ^{6 1}

în naturopatie, vizite mai lungi și relația mai puternică pe care o puteți promova oferă un avantaj unic în promovarea îmbunătățirilor stilului de viață. Utilizarea concretă a activității fizice pentru individ poate fi discutată în detaliu, obstacolele de schimbare pot fi elaborate, motivații individuale pentru mai multe lucrări de mișcare, mișcările preferate sunt identificate și obiectivele sunt dezvoltate împreună. Sunt necesare pași mici pentru unii pacienți. Cu toate acestea, această cercetare este o memorie pe care micile schimbări în formare cu o intensitate cel puțin moderată trebuie să continue pentru a beneficia cu adevărat de durabilitate. Așa că faceți o plimbare rapidă.

Acest studiu a fost consolidat de mărimea mare a eșantionului și ajustările pentru factori perturbatori. Restricțiile posibile includ un timp scurt de urmărire, care nu poate exclude o cauzalitate opusă, precum și dependența de auto -dezvăluire pentru factori perturbatori. Deciziile autorilor de a nu oferi detaliile cercetării lor pentru a reproduce sau a reproduce rezultatele sunt confuze; Cu toate acestea, incontestația rezultatelor face ca o examinare minuțioasă a metodelor dvs. de cercetare să fie mai puțin necesară.