Treinamento moderado a forte em conexão com vida útil mais longa

Esta pesquisa é uma memória de que pequenas mudanças no treinamento com intensidade pelo menos moderada precisam realmente beneficiar a durabilidade.

Os pesquisadores também coletaram informações sobre status de tabagismo, consumo de álcool, a composição da dieta, o uso de terapias hormonais, a história pessoal do câncer ou doenças cardiovasculares e o histórico familiar de infarto do miocárdio ou câncer sobre autorrelatos e se os registros possíveis-médicos.

Os dados foram analisados ​​usando modelos de regressão de riscos proporcionais.

Medições de resultado primário

O principal ponto final do estudo foi a mortalidade, que foi determinada usando registros médicos, atestados de óbito ou o Índice Nacional de Morte. Os participantes foram inscritos entre 2011 e 2015 e a mortalidade foi avaliada em 31 de dezembro de 2015. O período médio de acompanhamento foi de 2,3 anos.

Conhecimento importante

No decorrer do estudo, 207 das 16.741 mulheres morreram no estudo. Dois modelos foram utilizados para analisar as taxas de risco entre atividade e mortalidade: Modelo 1, adaptadas à idade e tempo de uso do acelerzestômetro e modelo 2, adaptado a possíveis fatores perturbadores em conexão com o estilo de vida e o histórico de saúde pessoal e familiar.

Associações inversas fortes foram identificadas entre a atividade geral e a mortalidade ( p = 0,002) e MVPA e mortalidade ( p = 0,0002) com análise do modelo 1 e modelo 2.

Entre LPA e mortalidade foi um contexto inverso observado ( p = 0,04), mas depois de se adaptar a fatores disruptivos potenciais no modelo 2, a associação não foi mais estatisticamente significativa ( p = 0,82). Da mesma forma, foi determinada uma conexão entre o comportamento da sessão e o aumento da mortalidade ( p = 0,007), mas ao se adaptar a fatores perturbadores, a significância estatística foi perdida ( p = 0,99).

Os pesquisadores chegaram à conclusão de que a atividade física é uma vantagem para a longevidade e que essa vantagem é amplamente do MVPA.

Pratique implicações

Esta pesquisa complementa as evidências usadas para desenvolver as diretrizes para atividade física publicada pelo Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde dos Estados Unidos (ODPHP). Até recentemente, os estudos usados ​​para desenvolver essas diretrizes eram baseados na auto -evidência de atividade física moderada e intensiva. O surgimento de dispositivos de medição de atividade permite os efeitos dos efeitos da atividade física mais fácil, bem como uma avaliação mais precisa da atividade moderada e intensiva.

De acordo com este estudo, o movimento parece ajudar as pessoas a viver mais. Embora esses dados não sejam exatamente o atendimento à Terra, no entanto, benefícios mais dramáticos do que estudos anteriores mostram que um modelo de autorrelato usado para atividades (aproximadamente 60 % a 70 % vs. 30 % a 40 % redução de risco ao comparar as pessoas mais ativas). o menos ativo). 1 também indica que a atividade fácil não é suficiente para alcançar esse benefício e confirma as diretrizes atuais publicadas pelo ODPHP e pela Organização Mundial da Saúde.

As diretrizes atuais para atividade física recomendam adultos pelo menos 150 minutos de treinamento moderadamente intensivo ou 75 minutos de treinamento intensivo por semana, bem como exercícios de treinamento de força em 2 ou mais dias por semana. A intensidade do treinamento pode ser avaliada clinicamente com base na classificação da Borg da escala de esforço percebido (EPR) ou nas zonas alvo da frequência cardíaca. 4.5 A escala Borg varia de 0 (deitado na cama) a 20 (sprint o mais rápido possível); A atividade com intensidade moderada corresponde a 11-14 na escala, e a atividade intensiva corresponde a 17-19 na escala. No modelo de zona cardíaca, o treinamento moderado corresponde a 50 % a 70 % da frequência cardíaca máxima e treinamento intensivo de 70 % a 85 % da frequência cardíaca máxima, pela qual a frequência cardíaca máxima é avaliada em 220 menos a idade da pessoa em anos.

De acordo com a Pesquisa Nacional de Entrevistas em Saúde (NHIS) de 2016, apenas 51,7 % dos adultos nos Estados Unidos alcançam a quantidade recomendada de exercícios de aeróbica. 6 A inatividade é um fator de risco afetável para a morbimortalidade em doenças crônicas, <1 up> 1

Na naturopatia, visitas mais longas e o relacionamento mais forte que você pode promover oferecem uma vantagem única na promoção de melhorias no estilo de vida. O uso concreto da atividade física para o indivíduo pode ser discutido em detalhes, os obstáculos a serem mudados podem ser elaborados, motivações individuais para mais movimentos, os movimentos favoritos são identificados e os objetivos são desenvolvidos juntos. Pequenos passos são necessários para alguns pacientes. No entanto, esta pesquisa é uma memória de que pequenas mudanças no treinamento com intensidade pelo menos moderada precisam continuar para realmente beneficiar a durabilidade. Então faça uma caminhada rápida.

Este estudo foi fortalecido por seu grande tamanho de amostra e ajustes para fatores perturbadores. As possíveis restrições incluem um tempo curto de acompanhar, o que não pode descartar uma causalidade oposta, bem como a dependência da auto -divulgação para fatores perturbadores. As decisões dos autores de não fornecer os detalhes de suas pesquisas para reproduzir ou replicar os resultados são confusos; No entanto, a indiscutível dos resultados faz um exame minucioso de seus métodos de pesquisa menos necessário.