Kohtalainen tai vahva koulutus pidemmän elinajan yhteydessä

Tämä tutkimus on muisti, jonka pienten muutosten koulutuksessa ainakin maltillisella intensiteetillä on todella hyötyä kestävyyteen.

Tutkijat keräsivät myös tietoa tupakoinnin tilasta, alkoholin kulutuksesta, ruokavalion koostumuksesta, hormoniterapioiden käytöstä, syövän henkilökohtaisesta historiasta tai sydän- ja verisuonisairauksista ja sydäninfarktin tai syövän perheen historiasta itseraportteista ja jos mahdollisista lääketieteellisistä tietueista.

Tiedot analysoitiin käyttämällä suhteellisia vaarojen regressiomalleja.

Ensisijainen tulosmittaus

Tutkimuksen ensisijainen päätetapahtuma oli kuolleisuus, joka määritettiin lääketieteellisten tietojen, kuolematodistusten tai kansallisen kuoleman indeksin avulla. Osallistujat ilmoittautuivat vuosina 2011–2015, ja kuolleisuus arvioitiin 31. joulukuuta 2015 mennessä. Keskimääräinen seurantajakso oli 2,3 vuotta.

Tärkeä tieto

Tutkimuksen aikana 207 16 741 naisesta kuoli tutkimuksessa. Kaksi mallia käytettiin aktiivisuuden ja kuolleisuuden välisten vaarasuhteiden analysointiin: malli 1, joka oli mukautettu kiihtyvyysmittarin ikään ja kulumisaikaan, ja malliin 2, jotka on mukautettu mahdollisiin häiritseviin tekijöihin elämäntavan sekä henkilökohtaisen ja perheen sairauden historiassa.

Vahvat käänteiset assosiaatiot on tunnistettu kokonaisaktiivisuuden ja kuolleisuuden ( p = 0,002) ja MVPA: n ja kuolleisuuden ( p = 0,0002) välillä mallin 1 ja mallin 2 analysointiin.

LPA: n ja kuolleisuuden välillä oli havaittu käänteinen konteksti ( p = 0,04), mutta sopeutumisen jälkeen mallin 2 mahdollisiin häiritseviin tekijöihin assosiaatio ei enää ollut tilastollisesti merkitsevä ( p = 0,82). Samoin määritettiin yhteys istuntokäyttäytymisen ja lisääntyneen kuolleisuuden välillä ( p = 0,007), mutta sopeutuessaan häiritseviin tekijöihin tilastollinen merkitsevyys menetettiin ( p = 0,99).

Tutkijat päättelivät, että fyysinen aktiivisuus on etu pitkäikäisyydelle ja että tämä etu on suurelta osin MVPA: sta.

käytännön vaikutukset

Tämä tutkimus täydentää todisteita, joita käytettiin Yhdysvaltain tautien ehkäisy- ja terveyden edistämisen toimiston (ODPHP) julkaisemien fyysisen toiminnan ohjeiden kehittämiseen. Viime aikoihin asti näiden ohjeiden kehittämiseen käytetyt tutkimukset perustuivat kohtalaisen ja intensiivisen fyysisen aktiivisuuden itsetutkimukseen. Aktiivisuuden mittauslaitteiden syntyminen mahdollistaa helpomman fyysisen aktiivisuuden vaikutukset sekä tarkemman arvioinnin kohtalaisesta ja intensiivisestä toiminnasta.

Tämän tutkimuksen mukaan liike näyttää auttavan ihmisiä elämään pidempään. Vaikka nämä tiedot eivät ole tarkalleen maapallonsuojelua, dramaattisempia etuja kuin aiemmat tutkimukset osoittavat, että toimintoihin käytetty itse -ilmoittama malli (noin 60–70 % vs. 30–40 % riskin vähentäminen aktiivisimpia ihmisiä verrattuna). vähiten aktiivinen). 1 Se osoittaa myös, että pelkästään helppo toiminta ei riitä tämän edun saavuttamiseen, ja vahvistaa ODPHP: n ja Maailman terveysjärjestön julkaisemat nykyiset ohjeet.

Fyysisen toiminnan nykyiset ohjeet suosittelevat aikuisia vähintään 150 minuutin kohtalaisen intensiivistä koulutusta tai 75 minuutin intensiivistä koulutusta viikossa sekä voimaharjoitteluun vähintään 2 päivää viikossa. Koulutusintensiteetti voidaan arvioida kliinisesti perustuen havaitun rasitusasteikon (RPE) asteikon tai syketavoitevyöhykkeiden Borg -luokituksen perusteella. ^{4,5 Borg -asteikko vaihtelee välillä 0 (makaa sängyssä) 20: een (sprintti mahdollisimman pian); Aktiivisuus kohtalaisella intensiteetillä vastaa asteikolla 11-14, ja intensiivinen aktiivisuus vastaa asteikolla 17-19. Sydänvyöhykemallissa maltillinen koulutus vastaa 50–70 % suurimmasta sykeestä ja intensiivisestä koulutuksesta 70 % - 85 % suurimmasta sykestä, jolloin enimmäisyke on 220 miinus ihmisen ikä vuosina.}

Vuoden 2016 kansallisen terveyshaastattelututkimuksen (NHIS) mukaan vain 51,7 % Yhdysvaltojen aikuisista saavuttaa suositellun määrän aerobic -harjoituksia. 6 passiivisuus on vaikuttava riskitekijä sairastuvuudelle ja kuolleisuudelle kroonisissa sairauksissa, 1 ja se saa uudistetun huomion populaarikulttuurissa (esim. "Istuminen on uusi tupakointi", lause, jonka tohtori James Levine suosittiin Mayon klinikalla). Nykyisten ohjeiden pettymysten noudattamisen vuoksi didaktinen lähestymistapa ei näytä olevan tehokas monille ihmisille. Siksi palveluntarjoajien vastuulla on mukauttaa ja kehittää vaihtoehtoisia strategioita elämäntapojen muutosten edistämiseksi niille, jotka eivät vastaa siihen, että nykyiset ohjeet yksinkertaisesti välitetään heille.

Naturopatiassa, pidemmillä vierailuilla ja vahvempi suhde, jota voit edistää, tarjoavat ainutlaatuisen edun elämäntavan parantamisessa. Fyysisen toiminnan konkreettista käytöstä yksilölle voidaan keskustella yksityiskohtaisesti, muutosta koskevista esteistä voidaan selvittää, yksittäiset motivaatiot lisää liikkeen toimintaa varten, suosikkiliikkeet tunnistetaan ja tavoitteet kehitetään yhdessä. Joillekin potilaille tarvitaan pieniä vaiheita. Tämä tutkimus on kuitenkin muisti, jonka pienet muutokset vähintään maltillisella intensiteetillä on jatkettava kestävyyden hyödyksi. Joten tee vilkas kävely.

Tätä tutkimusta vahvisti sen suuri näytteen koko ja säätö häiritsevien tekijöiden suhteen. Mahdollisiin rajoituksiin sisältyy lyhyt seuranta -aika, joka ei voi sulkea pois päinvastaista syy -yhteyttä, samoin kuin riippuvuus häiritsevien tekijöiden itsestään paljastamisesta. Kirjailijoiden päätökset olla antamatta tutkimuksensa yksityiskohtia tulosten jäljentämiseksi tai toistamiseksi ovat hämmentäviä; Tulosten kiistattomuus tekee kuitenkin perusteellisen tutkimuksen tutkimusmenetelmistäsi vähemmän välttämättömiä.