Αναφορά
Lee I, Shiroma Ε, Evenson K, Kamada Μ, Lacroix Α και Buring J. Η φυσική δραστηριότητα με βάση το επιταχυνσιόμετρο και η συνεδρίαση συμπεριφορά σε σχέση με τη συνολική θνησιμότητα: η μελέτη υγείας των γυναικών. κυκλοφορία . 2018; 137: 203-205.
Στόχος
Αξιολόγηση της σύνδεσης μεταξύ του τύπου και της ποσότητας της σωματικής δραστηριότητας και της ανθεκτικότητας στις γυναίκες.
Σχέδιο
Μελέτη προοπτικής κοόρτης
Συμμετέχων
17.708 γυναίκες (μέση ηλικία 72 ετών, τυπική απόκλιση 5.7 ετών) συμμετείχαν, οι οποίες προσλήφθηκαν από τη μελέτη υγείας των γυναικών (WHS). Όλες οι εγγεγραμμένες γυναίκες μπόρεσαν να εγκαταλείψουν το σπίτι χωρίς εξωτερική βοήθεια. Οι συμμετέχοντες έλαβαν επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων (Actigraph GT3X+), το οποίο πρέπει να φορέσετε για 7 ημέρες, με την ελάχιστη απαίτηση να το φορέσετε τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα σε τουλάχιστον 4 ημέρες. Μετά τον αποκλεισμό των ελαττωματικών συσκευών και της μη συμμόρφωσης με τη χρήση, αναλύθηκαν δεδομένα από 16.741 γυναίκες.
Οι παράμετροι μελέτης αξιολογούνται
Χρησιμοποιώντας τα δεδομένα του Actigraph GT3X+, οι ερευνητές υπολόγισαν τον συνολικό όγκο της σωματικής δραστηριότητας σε λεπτά την ημέρα. Η δραστηριότητα χωρίστηκε σε κατηγορίες με βάση τον αριθμό των επιταχυντών ανά λεπτό: καθισμένος με λιγότερες από 200 μετρήσεις ανά λεπτό, ελαφριά σωματική δραστηριότητα (LPA) μεταξύ 200 και 2.689 μετρήσεων ανά λεπτό και μέτρια έως ισχυρή σωματική δραστηριότητα (MVPA) με 2.690 μετρήσεις ανά λεπτό ή περισσότερο. Οι συμμετέχοντες διαστρωματοποιήθηκαν με βάση τα πρακτικά την ημέρα ολόκληρης της σωματικής δραστηριότητας, της συνεδρίασης, της LPA και της MVPA σε τεταρτημόρια.
<μπλοκ ποσόστωση>Αυτή η έρευνα είναι μια μνήμη ότι οι μικρές αλλαγές στην εκπαίδευση με τουλάχιστον μέτρια ένταση πρέπει να πάνε πραγματικά για να ωφελήσουν πραγματικά την ανθεκτικότητα.
Οι ερευνητές συγκέντρωσαν επίσης πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του καπνίσματος, την κατανάλωση αλκοόλ, τη σύνθεση της διατροφής, τη χρήση των ορμονικών θεραπειών, την προσωπική ιστορία του καρκίνου ή των καρδιαγγειακών παθήσεων και του οικογενειακού ιστορικού του εμφράγματος του μυοκαρδίου ή του καρκίνου σχετικά με τις αυτοαναφορές και τα πιθανά ιατρικά αρχεία.
Τα δεδομένα αναλύθηκαν χρησιμοποιώντας μοντέλα παλινδρόμησης αναλογικών κινδύνων.
Μετρήσεις πρωτογενών αποτελεσμάτων
Το κύριο τελικό σημείο της μελέτης ήταν η θνησιμότητα, η οποία καθορίστηκε χρησιμοποιώντας ιατρικά αρχεία, πιστοποιητικά θανάτου ή τον εθνικό δείκτη θανάτου. Οι συμμετέχοντες συμμετείχαν μεταξύ 2011 και 2015 και η θνησιμότητα αξιολογήθηκε μέχρι τις 31 Δεκεμβρίου 2015. Η μέση περίοδος που ακολουθεί ήταν 2,3 έτη.
Σημαντικές γνώσεις
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, 207 από τις 16.741 γυναίκες πέθαναν στη μελέτη. Χρησιμοποιήθηκαν δύο μοντέλα για την ανάλυση των αναλογιών κινδύνου μεταξύ δραστηριότητας και θνησιμότητας: μοντέλο 1, προσαρμοσμένο στην ηλικία και φορώντας το χρόνο του επιταχυνσιόμετρου και το μοντέλο 2, προσαρμοσμένο σε πιθανούς διαταραγμένους παράγοντες σε σχέση με τον τρόπο ζωής και την προσωπική και οικογενειακή ιστορία υγείας.
Έχουν εντοπιστεί ισχυρές αντίστροφες συσχετίσεις μεταξύ της συνολικής δραστηριότητας και της θνησιμότητας ( p = 0.002) και MVPA και θνησιμότητας ( p = 0,0002) με ανάλυση του μοντέλου 1 και του μοντέλου 2.
Μεταξύ του LPA και της θνησιμότητας ήταν ένα αντίστροφο πλαίσιο που παρατηρήθηκε ( p = 0.04), αλλά μετά την προσαρμογή σε πιθανούς διαταραγμένους παράγοντες στο μοντέλο 2, η συσχέτιση δεν ήταν πλέον στατιστικά σημαντική ( p = 0.82). Ομοίως, προσδιορίστηκε μια σύνδεση μεταξύ της συμπεριφοράς καθιστικού και της αυξημένης θνησιμότητας ( p = 0.007), αλλά όταν προσαρμόζεται σε διαταραχές παράγοντες, χάθηκε η στατιστική σημασία ( p = 0.99).
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ένα πλεονέκτημα για τη μακροζωία και ότι αυτό το πλεονέκτημα προέρχεται σε μεγάλο βαθμό από το MVPA.
Πρακτικές επιπτώσεις
Αυτή η έρευνα συμπληρώνει τα αποδεικτικά στοιχεία που χρησιμοποιήθηκαν για την ανάπτυξη των κατευθυντήριων γραμμών για τη σωματική άσκηση που δημοσίευσε το Γραφείο Πρόληψης και Προώθησης της Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών (ODPHP). Μέχρι πρόσφατα, οι μελέτες που χρησιμοποιήθηκαν για την ανάπτυξη αυτών των κατευθυντήριων γραμμών βασίστηκαν στην αυτοεξυπηρέτηση μέτριας και εντατικής σωματικής δραστηριότητας. Η εμφάνιση συσκευών μέτρησης δραστηριότητας επιτρέπει τις επιδράσεις των επιδράσεων της ευκολότερης σωματικής δραστηριότητας καθώς και μιας ακριβέστερης αξιολόγησης της μέτριας και εντατικής δραστηριότητας.
Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η κίνηση φαίνεται να βοηθά τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο. Παρόλο που τα δεδομένα αυτά δεν είναι ακριβώς η γήινη, ωστόσο, πιο δραματικά οφέλη από τις προηγούμενες μελέτες δείχνουν ότι ένα μοντέλο αυτοαναφοράς που χρησιμοποιείται για δραστηριότητες (περίπου 60 % έως 70 % έναντι 30 % έως 40 % μείωση του κινδύνου κατά τη σύγκριση των πιο ενεργών ανθρώπων). το λιγότερο ενεργό).
Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα συνιστούν ενήλικες τουλάχιστον 150 λεπτά μέτρια εντατικής κατάρτισης ή 75 λεπτά εντατικής κατάρτισης την εβδομάδα καθώς και ασκήσεις κατάρτισης δύναμης σε 2 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. Η ένταση εκπαίδευσης μπορεί να αξιολογηθεί κλινικά με βάση την βαθμολογία BORG της κλίμακας αντιληπτικής άσκησης (RPE) ή των ζωνών στόχου καρδιακού ρυθμού.
Σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα για τη Συνέντευξη Υγείας (NHIS) του 2016, μόνο το 51,7 % των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες επιτυγχάνουν το συνιστώμενο ποσό ασκήσεων αεροβικής.
Σε naturopathy, μεγαλύτερες επισκέψεις και η ισχυρότερη σχέση που μπορείτε να προωθήσετε προσφέρετε ένα μοναδικό πλεονέκτημα στην προώθηση βελτιώσεων στον τρόπο ζωής. Η συγκεκριμένη χρήση της σωματικής δραστηριότητας για το άτομο μπορεί να συζητηθεί λεπτομερώς, τα εμπόδια για την αλλαγή μπορούν να επεξεργαστούν, τα ατομικά κίνητρα για περισσότερη εκδήλωση κίνησης, τα αγαπημένα κινήματα εντοπίζονται και οι στόχοι αναπτύσσονται από κοινού. Απαιτούνται μικρά βήματα για ορισμένους ασθενείς. Ωστόσο, αυτή η έρευνα είναι μια μνήμη ότι οι μικρές αλλαγές στην εκπαίδευση με τουλάχιστον μέτρια ένταση πρέπει να συνεχίσουν για να ωφελήσουν πραγματικά την ανθεκτικότητα. Κάντε λοιπόν μια βιαστική βόλτα.
Η μελέτη αυτή ενισχύθηκε από το μεγάλο μέγεθος του δείγματος και τις προσαρμογές για τους παραγόντες που διαταράσσουν. Οι πιθανοί περιορισμοί περιλαμβάνουν έναν σύντομο χρόνο που ακολουθεί, ο οποίος δεν μπορεί να αποκλείσει μια αντίθετη αιτιότητα, καθώς και την εξάρτηση από την αυτο -αποκάλυψη για τους διαταραγμένους παράγοντες. Οι αποφάσεις των συγγραφέων να μην παρέχουν τις λεπτομέρειες της έρευνάς τους για την αναπαραγωγή ή την αναπαραγωγή των αποτελεσμάτων είναι σύγχυση. Ωστόσο, η αδιαφορία των αποτελεσμάτων καθιστά λιγότερο την εξέταση των ερευνητικών σας μεθόδων λιγότερο απαραίτητες.