Kan lichamelijke activiteit het risico op depressie verminderen?

joggen en hardlopen toonde de sterkste associaties met effecten op het optreden van depressie.

De onderzoekers vergeleken de incidentie van depressie (op basis van factureringscodes) via polygene risicogroepen gedurende 2 jaar na het uitvoeren van de enquête.

belangrijke kennis

In het algemeen was de 2-jarige prevalentie van depressieincidenten in de groepen met de laagste fysieke activiteit hoger en lager voor degenen die het meest fysiek bewegen. Over het algemeen voldeed ongeveer 8 % van het totale cohort (n = 7.968) aan de criteria voor depressie in de 2 jaar na het motion -onderzoek. De 2 onderste kwintielen van fysieke activiteit (0,1 uur en 1,1 uur) vertoonden een bovengemiddelde depressie (10 %of 9,5 %), terwijl het 3 bovenste kwintiel van fysieke activiteit (3,2 uur, 6 uur en 11,6 uur) onder het gemiddelde incident (6,5 %of 6,2 %) presteerde.

De prevalentie van depressie bij fysiek actievere mensen (die ten minste 3,2 uur per week specificeren) binnen elke polygene risicogroep was lager. Het volgende is een vergelijking van het percentage depressie van depressie per polygenrisicocategorie voor kwintiel 1 tot 2 (0 tot 1,1 uur per week) vergeleken met het kwintiel 3 tot 5 (≥ 3,2 uur per week):

• groep met weinig risico 8,7% vergeleken met 5,6%
• groep met gemiddeld risico 9,1% vergeleken met 6,5%
• Risicogroep 12,7% vergeleken met 8,1%

Uiteindelijk hadden degenen met het hoogste polygene risico op depressie, de getrainde, een lagere depressie -incidentie dan hun inactieve tegenhangers met weinig risico. Het is niet verwonderlijk dat degenen die zeer fysiek actief waren en zeer fysiek actief waren in een groep met het laagste polygene risico, het beste afsnijden, met de laagste incidentie van depressie (5,6 %).

Deze resultaten blijven na het opruimen van potentiële confounder zoals body mass index (BMI), educatieve graad, werkgelegenheidsstatus en eerdere depressie. Beide subgroepen met een lagere en hoge intensiteit vertoonden positieve effecten op het optreden van depressie. Jogging en hardlopen toonden de sterkste associaties met effecten op het optreden van depressie.

Oefen implicaties

De effecten van beweging op de preventie of behandeling van depressie zijn volledig onderzocht en zijn goed bezet. 1-3 Deze studie lijkt een van de eerste te zijn die prospectief evalueert of fysieke activiteit een beschermend effect kan hebben op het optreden van depressie bij mensen met een verhoogd genetisch risico voor de ziekte. Het belangrijkste resultaat van deze studie blijft dat zelfs met verhoogde polygene risicobeweging - een wijzigbare gedragsfactor - een dosisafhankelijk omgekeerd effect op het risico op depressie kan hebben.

Hoewel deze speciale onderzoeksgroep niet het mechanisme heeft onderzocht waardoor sport het effect heeft gehad, werden in de literatuur verschillende mogelijke mechanismen voorgesteld. Studies geven aan dat de effecten van beweging op depressie op de verhoogde hippocampus-neurogenese, die wordt waargenomen in beweging, kan worden toegeschreven aan de ontstekingsremmende effecten. 4.5 Er zijn aanwijzingen dat de acute ontsteking, die het gevolg is van een trainingseenheid, de natuurlijke ontstekingsafgifte van cytokines in de lichaamsremming van inflammatoire cytokines kan stimuleren die zijn verbonden met depressie. Erkent nu de bewijsbasis voor het gebruik van omega-3-vetzuren nadat het officiële praktijkrichtlijnen heeft gepubliceerd voor het veilige en effectieve gebruik van omega-3-supplementen bij de behandeling en preventie van ernstige depressieve stoornissen.

De auteurs van de huidige studie kwamen tot de algemene conclusie dat mensen met 3 of meer uren fysieke activiteit per week een lagere prevalentie van depressie hebben. Met een stap -stap -step toename van wekelijkse fysieke activiteit, verbeterden de resultaten verder, wat leidde tot een algemene aanbeveling van 45 minuten extra activiteit dagelijks om een ​​significante vermindering van het risico op depressie te bereiken. Deze resultaten waren consistent voor mensen binnen elke polygene risicogroep, zodat fysieke activiteit leek te worden geassocieerd met verminderde depressie -incidentie, ongeacht het initiële risico. Oefeningen met een hogere en minder intensiteit werden geassocieerd met deze voordelen; De belangrijkste marker lijkt de tijd te zijn die wordt doorgebracht met fysieke activiteit. Als u deze gegevens combineert met eerder vastgesteld bewijs, kunnen we zien dat de meest effectieve aanbeveling voor depressie matige tot intensieve aerobicsoefeningen is die ten minste 6 maanden worden uitgevoerd op 3 tot 5 dagen per week.

depressie is de meest voorkomende oorzaak van handicaps en als oorzaak of gevolg van vele andere ziekten geassocieerd met aanzienlijke morbiditeit en mortaliteit. Dit is een van de belangrijkste gebieden waarin onderzoek naar preventieve en beschermende interventies ongelooflijk nuttig kan zijn. Literatuur zoals deze studie kan in ieder geval helpen bij het bestrijden van de verkeerde veronderstelling dat genetische risico's en ziektesresultaten niet kunnen worden gewijzigd. Bovendien is bekend dat beweging en lichamelijke activiteit ze voorkomen en trakteren op een eindeloze lijst van andere gezondheidstoestanden, zodat de positieve voordelen van het ondersteunen van het gebruik van beweging in overvloed zijn als een medische aanbeveling.

Het belangrijkste resultaat van deze studie zal zijn om medische dienstverleners en medisch specialistisch personeel over te halen om het niet terug te zetten, om fysieke activiteit te gebruiken als basisaanbeveling voor behandeling. Het is een algemeen bekend fenomeen dat zorgverleners een inherente vooringenomenheid hebben om beweging niet te zien als een praktische behandelingsoptie voor depressie, hoewel het bewijs aantoont dat hun effectiviteit overeenkomt met die van antidepressiva. 2 Aangezien meer en meer studies worden gepubliceerd, is het slechts een kwestie van tijd totdat de officiële aanbevelingen sport zijn dan wat het is - een natuurlijk antidepressivum.

Studiebeperkingen

Hoewel veelbelovend en opwindend, het werk van Choi et al. Enkele beperkingen op de generalisatie van de conclusies waaraan ze hebben getrokken. Het waarnemen en niet-interventionele ontwerp maakt alleen de veronderstelling van een associatieve verbinding mogelijk, hoewel er eerdere interventiestudies zijn die de positieve effecten van beweging op depressie aantonen. Bovendien beperkt de gegevensverzameling op basis van codes voor elektronische gezondheidsdossiers (eer) en zelfgerapporteerde enquêtes van een relatief homogene groep hoogopgeleide mensen van Europese afkomst ook de mogelijkheid om deze resultaten te generaliseren tot andere sociaal -economische of genetisch verschillende bevolkingsgroepen. De verzamelde gegevens en conclusies vormen echter een onderzoeksontwerp dat toekomstige onderzoekers kunnen onderzoeken.