Vai fiziskā aktivitāte var samazināt depresijas risku?

skriešana un skriešana parādīja visspēcīgākās saistības ar ietekmi uz depresijas rašanos.

Pētnieki 2 gadus pēc aptaujas veikšanas salīdzināja depresijas biežumu (pamatojoties uz norēķinu kodiem), izmantojot poligēnā riska grupas.

Svarīgas zināšanas

Parasti depresijas incidentu 2 gadu izplatība grupās ar zemāko fizisko aktivitāti bija augstāka un zemāka tiem, kas fiziski aizkustināja. Kopumā apmēram 8 % no kopējās kohortas (n = 7 968) atbilda depresijas kritērijiem 2 gadu laikā pēc kustības apsekojuma. 2 zemākie fiziskās aktivitātes kvintili (0,1 stundas un 1,1 stundas) parādīja iepriekš minēto depresiju (10 %vai 9,5 %), savukārt 3 augšējā fiziskās aktivitātes kvintilē (3,2 stundas, 6 stundas un 11,6 stundas), kas notika zem vidējā negadījuma (6,5 %vai 6,2 %).

Depresijas izplatība fiziski aktīvākiem cilvēkiem (kuri norāda vismaz 3,2 stundas nedēļā) katrā poligēnā riska grupā bija zemāka. Šis ir depresijas depresijas procentuālās daļas salīdzinājums uz polen riska kategoriju no 1 līdz 2 (no 0 līdz 1,1 stundām nedēļā), salīdzinot ar kvintili 3 līdz 5 (≥ 3,2 stundas nedēļā):

• grupa ar nelielu risku 8,7%, salīdzinot ar 5,6%
• Grupa ar vidēju risku 9,1%, salīdzinot ar 6,5%
• riska grupa 12,7%, salīdzinot ar 8,1%

Galu galā tiem, kuriem ir visaugstākais poligēnais depresijas risks, apmācīts, bija zemāks depresijas biežums nekā to neaktīvajiem kolēģiem ar nelielu risku. Nav pārsteidzoši, ka tie, kas bija ļoti fiziski aktīvi un ļoti fiziski aktīvi darbojās grupā ar zemāko poligēno risku, vislabāk nogriežot, ar viszemāko depresijas biežumu (5,6 %).

Šie rezultāti paliek pēc potenciālā konfrontācijas, piemēram, ķermeņa masas indeksa (ĶMI), izglītības grāda, nodarbinātības statusa un iepriekšējās depresijas sakopšanas. Abas apakšgrupas ar zemāku un augstu intensitāti uzrādīja pozitīvu ietekmi uz depresijas rašanos. Skriešana un skriešana parādīja visspēcīgākās asociācijas ar ietekmi uz depresijas rašanos.

Ietekme uz praksi

Kustības ietekme uz depresijas profilaksi vai ārstēšanu ir visaptveroši pārbaudīta un ir labi okupēta. ^{1-3 Šis pētījums, šķiet, ir viens no pirmajiem, kas perspektīvi novērtē, vai fiziskajām aktivitātēm var būt aizsargājoša ietekme uz depresijas rašanos cilvēkiem ar paaugstinātu slimības ģenētisko risku. Vissvarīgākais šī pētījuma rezultāts joprojām ir tas, ka pat palielināta polegenoza riska kustība - modificējams uzvedības koeficients - no devas atkarīga reversā ietekme uz depresijas risku.}

Lai arī šī īpašā pētījumu grupa nav pārbaudījusi mehānismu, ar kura palīdzību sportam ir bijusi tā ietekme, literatūrā tika ierosināti vairāki iespējamie mehānismi. Pētījumi norāda, ka kustības ietekme uz depresiju uz palielinātu hipokampas neiroģenēzi, kas novērota kustībā, var attiecināt uz pretiekaisuma iedarbību. ^4,5 Ir norādes, ka akūts iekaisums, kas izriet no apmācības vienības, var stimulēt citokīnu dabisko iekaisuma izdalīšanos ķermeņa iekaisuma citokīnu, kas ir savienoti ar depresiju, ķermeņa kavēšanā. Tagad tiek atzīta pierādījumu bāze omega-3 taukskābju izmantošanai pēc tam, kad tā ir publicējusi oficiālas prakses vadlīnijas par drošu un efektīvu omega-3 piedevu izmantošanu nopietnu depresijas traucējumu ārstēšanā un novēršanā.

Pašreizējā pētījuma autori nonāca pie vispārēja secinājuma, ka cilvēkiem, kuriem ir 3 vai vairāk stundas fiziskās aktivitātes nedēļā, ir zemāka depresijas izplatība. Ar soli -strauji pieaugot iknedēļas fiziskajām aktivitātēm, rezultāti vēl vairāk uzlabojās, kā rezultātā katru dienu tika iegūts vispārējs ieteikums 45 minūtes papildu aktivitātes, lai ievērojami samazinātu depresijas risku. Šie rezultāti bija konsekventi cilvēkiem katrā poligēnā riska grupā, tāpēc fiziskās aktivitātes šķita saistītas ar samazinātu depresijas biežumu neatkarīgi no sākotnējā riska. Vingrinājumi ar augstāku un mazāku intensitāti bija saistīti ar šīm priekšrocībām; Šķiet, ka vissvarīgākais marķieris ir laiks, kas pavadīts ar fiziskām aktivitātēm. Ja jūs apvienojat šos datus ar iepriekš izveidotiem pierādījumiem, mēs redzam, ka visefektīvākais depresijas ieteikums ir mēreni vai intensīvi aerobikas vingrinājumi, kas tiek veikti vismaz 6 mēnešus ar 3 līdz 5 dienām nedēļā.

Depresija ir visizplatītākais invaliditātes cēlonis un kā daudzu citu slimību cēlonis vai sekas, kas saistītas ar ievērojamu saslimstību un mirstību. Šī ir viena no vissvarīgākajām jomām, kurās pētījumi par profilaktisko un aizsargājošo iejaukšanos var būt neticami noderīgi. Vismaz literatūra, piemēram, šis pētījums, var palīdzēt apkarot nepareizu pieņēmumu, ka ģenētiskos riskus un slimības rezultātus nevar mainīt. Turklāt ir zināms, ka kustība un fiziskās aktivitātes novērš un ārstē bezgalīgu citu veselības stāvokļu sarakstu, tāpēc pozitīvās priekšrocības, atbalstot kustības izmantošanu, ir daudz kā medicīnisks ieteikums.

Vissvarīgākais šī pētījuma rezultāts būs pārliecināt medicīnas pakalpojumu sniedzējus un medicīnas speciālistu darbiniekus to neatstāt, izmantot fiziskās aktivitātes kā pamata ieteikumu ārstēšanai. Tas ir vispārzināms parādība, ka veselības pakalpojumu sniedzējiem ir raksturīga aizspriedums, lai nemainītu kustību kā praktisku depresijas ārstēšanas iespēju, lai gan pierādījumi liecina, ka to efektivitāte atbilst antidepresantu efektivitātei. ²

Pētījuma ierobežojumi

Lai arī daudzsološs un aizraujošs, Choi et al. Daži ierobežojumi secinājumu vispārināšanai, pie kuriem viņi ir izdarījuši. Novērojošais un neinternatīvais dizains ļauj tikai pieņemt asociatīvu saikni, lai gan ir iepriekšējie intervences pētījumi, kas parāda kustības pozitīvo ietekmi uz depresiju. Turklāt datu vākšana, kas balstīta uz elektronisko veselības ierakstu (goda) kodeksiem, un pašpārliecinātiem apsekojumiem par salīdzinoši viendabīgu augsti izglītotu cilvēku grupas cilvēku grupu, kas no Eiropas nolaišanās, arī ierobežo iespēju šos rezultātus vispārināt citām sociāli ekonomiskām vai ģenētiski atšķirīgām iedzīvotāju grupām. Tomēr apkopotie dati un secinājumi veido pētījuma plānu, kuru turpmākie pētnieki var pārbaudīt.