L'attività fisica può ridurre il rischio di depressione?

jogging e corsa hanno mostrato le associazioni più forti con effetti sul verificarsi della depressione.

I ricercatori hanno confrontato l'incidenza della depressione (basata sui codici di fatturazione) tramite gruppi di rischio poligenico per 2 anni dopo aver effettuato il sondaggio.

Conoscenza importante

In generale, la prevalenza di 2 anni di incidenti di depressione nei gruppi con la più bassa attività fisica era più alta e più bassa per coloro che si stavano muovendo fisicamente. Complessivamente, circa l'8 % della coorte totale (n = 7.968) ha soddisfatto i criteri per la depressione nei 2 anni successivi all'indagine sul movimento. I 2 quintili inferiori di attività fisica (0,1 ore e 1,1 ore) hanno mostrato una depressione superiore -media (10 %o 9,5 %), mentre il quintile superiore dell'attività fisica (3,2 ore, 6 ore e 11,6 ore) ha eseguito un incidente al di sotto della media (6,5 %o 6,2 %).

La prevalenza della depressione nelle persone fisicamente più attive (che specifica almeno 3,2 ore settimanali) all'interno di ciascun gruppo di rischio poligenico era inferiore. Di seguito è riportato un confronto tra la percentuale di depressione della depressione per categoria di rischio di poligen

• Gruppo con scarso rischio 8,7% rispetto al 5,6%
• Gruppo con rischio medio 9,1% rispetto al 6,5%
• Gruppo di rischio 12,7% rispetto all'8,1%

Alla fine, quelli con il più alto rischio poligenico di depressione, gli addestrati, avevano un'incidenza di depressione inferiore rispetto alle loro controparti inattive con scarso rischio. Non sorprende che coloro che fossero molto fisicamente attivi ed erano molto fisicamente attivi in ​​un gruppo con il rischio poligenico più basso, meglio tagliando, con la più bassa incidenza di depressione (5,6 %).

Questi risultati rimangono dopo aver ripulito il potenziale confondimento come l'indice di massa corporea (BMI), il grado educativo, lo stato dell'occupazione e la depressione precedente. Entrambi i sottogruppi con un'intensità inferiore e alta hanno mostrato effetti positivi sul verificarsi della depressione. Il jogging e la corsa hanno mostrato le associazioni più forti con effetti sul verificarsi della depressione.

Implicazioni pratiche

Gli effetti del movimento sulla prevenzione o il trattamento della depressione sono stati esaminati in modo completo e sono ben occupati. 1-3 Questo studio sembra essere uno dei primi che valuta prospetticamente se l'attività fisica può avere un effetto protettivo sul verificarsi della depressione nelle persone con un aumento del rischio genetico per la malattia. Il risultato più importante di questo studio rimane che anche con un aumento del movimento del rischio polgenico - un fattore comportamentale modificabile - un effetto inverso dipendente dalla dose sul rischio di depressione può avere.

Sebbene questo gruppo di ricerca speciale non abbia esaminato il meccanismo attraverso il quale lo sport ha avuto il suo effetto, sono stati proposti diversi meccanismi possibili in letteratura. Gli studi indicano che gli effetti del movimento sulla depressione sull'aumento della neurogenesi dell'ippocampo, che si osserva nel movimento, possono essere attribuiti agli effetti antinfiammatori. 4.5 Vi sono indicazioni che l'infiammazione acuta, che risulta da un'unità di allenamento, può stimolare il rilascio infiammatorio naturale delle citochine nell'inibizione del corpo delle citochine infiammatorie collegate alla depressione. Ora riconosce la base di prove per l'uso di acidi grassi omega-3 dopo aver pubblicato linee guida ufficiali di pratica per l'uso sicuro ed efficace degli integratori omega-3 nel trattamento e nella prevenzione di gravi disturbi depressivi.

Gli autori del presente studio sono giunti alla conclusione generale che le persone che hanno 3 o più ore di attività fisica a settimana hanno una minore prevalenza di depressione. Con un aumento di fase di fase dell'attività fisica settimanale, i risultati sono migliorati ulteriormente, il che ha portato a una raccomandazione generale di 45 minuti di attività aggiuntiva quotidianamente al fine di ottenere una riduzione significativa del rischio di depressione. Questi risultati erano coerenti per le persone all'interno di ogni gruppo di rischio poligenico, quindi l'attività fisica sembrava essere associata a una ridotta incidenza della depressione indipendentemente dal rischio iniziale. Gli esercizi con una maggiore e meno intensità sono stati associati a questi vantaggi; Il marcatore più importante sembra essere il tempo trascorso con l'attività fisica. Se si combinano questi dati con prove precedentemente stabilite, possiamo vedere che la raccomandazione più efficace per la depressione è esercizi di aerobica da moderati a intensivi che vengono eseguiti per almeno 6 mesi su 3-5 giorni a settimana.

La depressione è la causa più comune delle disabilità e come causa o conseguenza di molte altre malattie associate a notevoli morbilità e mortalità. Questa è una delle aree più importanti in cui la ricerca su interventi preventivi e protettivi può essere incredibilmente utile. Almeno la letteratura come questo studio può aiutare a combattere il presupposto sbagliato che i rischi genetici e i risultati della malattia non possano essere modificati. Inoltre, è noto il movimento e l'attività fisica per prevenirli e trattarli in un elenco infinito di altri stati di salute, in modo che i vantaggi positivi di sostenere l'uso del movimento siano abbondanti come raccomandazione medica.

Il risultato più importante di questo studio sarà quello di persuadere i fornitori di servizi medici e il personale specialistico medico a non rimetterlo, a utilizzare l'attività fisica come raccomandazione di base per il trattamento. È un fenomeno generalmente noto che i fornitori di servizi sanitari hanno un pregiudizio intrinseco per non vedere il movimento come un'opzione di trattamento pratico per la depressione, sebbene l'evidenza mostri che la loro efficacia corrisponde a quella degli antidepressivi. 2 Poiché vengono pubblicati sempre più studi, è solo una questione di tempo fino a quando le raccomandazioni ufficiali non sono sport rispetto a quello che è - un antidepressivo naturale.

Restrizioni di studio

Sebbene promettente ed eccitante, il lavoro di Choi et al. Alcune restrizioni alla generalizzazione delle conclusioni a cui hanno raggiunto. La progettazione di osservazione e non intervenzionale consente solo l'assunzione di una connessione associativa, sebbene ci siano precedenti studi di intervento che mostrano gli effetti positivi del movimento sulla depressione. Inoltre, la raccolta di dati basata su codici per le cartelle cliniche elettroniche (onore) e le indagini auto -riportate di un gruppo relativamente omogeneo di persone altamente istruite di origine europea limita anche l'opportunità di generalizzare questi risultati ad altri gruppi di popolazione socioeconomici o geneticamente diversi. Tuttavia, i dati e le conclusioni raccolti formano un progetto di studio che i futuri ricercatori possono esaminare.