Csökkentheti -e a fizikai aktivitás a depresszió kockázatát?

kocogás és futás a legerősebb összefüggéseket mutatta a depresszió előfordulására gyakorolt ​​hatással.

A kutatók összehasonlították a depresszió előfordulását (a számlázási kódok alapján) a Poliggenikus kockázati csoportokon keresztül 2 évig a felmérés elvégzése után.

Fontos tudás

Általánosságban a depressziós események 2 éves prevalenciája a legalacsonyabb fizikai aktivitással rendelkező csoportokban magasabb és alacsonyabb volt azok számára, akik fizikailag mozognak. Összességében a teljes kohort (n = 7 968) kb. A fizikai aktivitás 2 alacsonyabb kvintilje (0,1 óra és 1,1 óra) meghaladta a fenti depressziót (10 %vagy 9,5 %), míg a 3 fizikai aktivitás (3,2 óra, 6 óra és 11,6 óra) az átlagos esemény alatt (6,5 %vagy 6,2 %).

A depresszió prevalenciája a fizikailag aktívabb emberekben (aki hetente legalább 3,2 órát határoz meg) az egyes poligén kockázati csoportokban alacsonyabb volt. Az alábbiakban összehasonlítjuk a depresszió depressziójának százalékos arányát az 1-2 kvintilenkénti depressziónként (hetente 0–1,1 óra) a 3–5 kvintilhez képest (heti ≥ 3,2 óra):

• kevés kockázatú csoport 8,7%, szemben az 5,6% -kal
• Közepes kockázatú csoport 9,1%, szemben a 6,5% -kal
• kockázati csoport 12,7%, szemben a 8,1% -kal

Végül azok, akiknek a depresszió legmagasabb poligén kockázata, a kiképzett, alacsonyabb depressziós előfordulási gyakorisága volt, mint az inaktív társaik, kevés kockázattal. Nem meglepő, hogy azok, akik nagyon fizikailag aktívak voltak, és nagyon fizikailag aktívak voltak egy olyan csoportban, ahol a legalacsonyabb a poligén kockázata, a legjobban levágva, a legalacsonyabb depresszió előfordulásával (5,6 %).

Ezek az eredmények a potenciális zavaró, például a testtömeg -index (BMI), az oktatási fok, a foglalkoztatási státus és a korábbi depresszió megtisztítása után maradnak. Mindkét alacsonyabb és magas intenzitású alcsoport pozitív hatást mutatott a depresszió előfordulására. A kocogás és a futás a legerősebb összefüggéseket mutatta a depresszió előfordulására gyakorolt ​​hatással.

Gyakorlati következmények

A mozgásnak a depresszió megelőzésére vagy kezelésére gyakorolt ​​hatásait átfogóan megvizsgálták, és jól elfoglalták. ^{1-3 Úgy tűnik, hogy ez a tanulmány az első, aki prospektív módon értékeli, hogy a fizikai aktivitás védő hatással lehet-e a depresszió előfordulására a betegség fokozott genetikai kockázatával járó embereknél. Ennek a tanulmánynak a legfontosabb eredménye továbbra is fennáll, hogy még a megnövekedett poligén kockázati mozgással - egy módosítható viselkedési tényezővel - egy dózisfüggő fordított hatás a depresszió kockázatára.}

Noha ez a speciális kutatócsoport nem vizsgálta meg azt a mechanizmust, amelyen keresztül a sport hatással volt, az irodalomban számos lehetséges mechanizmust javasoltak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a mozgásnak a depresszióra gyakorolt ​​hatása a megnövekedett hippokampusz neurogenezisre, amelyet a mozgásban megfigyelnek, a gyulladásgátló hatásoknak tulajdoníthatók. ^{4.5 Vannak jelek arra, hogy az edzőegységből származó akut gyulladás stimulálhatja a citokinek természetes gyulladásos felszabadulását a depresszióhoz kapcsolódó gyulladásos citokinek test gátlásában. Most elismeri az omega-3 zsírsavak használatának bizonyítékát, miután hivatalos gyakorlati iránymutatásokat tett közzé az omega-3 kiegészítők biztonságos és hatékony felhasználására a súlyos depressziós rendellenességek kezelésében és megelőzésében.}

A jelenlegi tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak az embereknek, akiknek hetente 3 vagy több órás fizikai aktivitása van, alacsonyabb a depresszió prevalenciája. A heti fizikai aktivitás lépcsőzetes növekedésével az eredmények tovább javultak, ami a depresszió kockázatának jelentős csökkenése érdekében 45 perces kiegészítő aktivitás általános ajánlásához vezetett. Ezek az eredmények minden poligén kockázati csoporton belüli emberek számára konzisztensek voltak, így a fizikai aktivitásnak úgy tűnt, hogy csökkent a depresszió előfordulási gyakorisága, a kezdeti kockázattól függetlenül. A magasabb és kevesebb intenzitású gyakorlatok társultak ezekhez az előnyökhöz; Úgy tűnik, hogy a legfontosabb marker a fizikai aktivitással töltött idő. Ha ezeket az adatokat a korábban kialakított bizonyítékokkal kombinálja, akkor láthatjuk, hogy a depresszió leghatékonyabb ajánlása mérsékelt vagy intenzív aerobik gyakorlatok, amelyeket hetente legalább 6 hónapon keresztül végeznek.

A depresszió a fogyatékosság leggyakoribb oka, és számos más betegség oka vagy következménye, amely a jelentős morbiditással és halálozással jár. Ez az egyik legfontosabb terület, ahol a megelőző és védő beavatkozások kutatása hihetetlenül hasznos lehet. Legalábbis olyan irodalom, mint ez a tanulmány, elősegítheti a helytelen feltételezést, hogy a genetikai kockázatok és a betegség eredményei nem módosíthatók. Ezenkívül a mozgás és a fizikai aktivitás ismert, hogy megakadályozzák és kezelik őket más egészségi állapotok végtelen listájával, így a mozgás használatának támogatásának pozitív előnyei rengeteg orvosi ajánlás.

Ennek a tanulmánynak a legfontosabb eredménye az, hogy meggyőzzük az orvosi szolgáltatókat és az orvosi szakembereket, hogy ne tegyék vissza, hogy a fizikai aktivitást alapvető ajánlásként használják a kezeléshez. Általánosságban ismert jelenség, hogy az egészségügyi szolgáltatóknak olyan torzulása van, hogy a mozgást nem tekintik a depresszió gyakorlati kezelési lehetőségének, bár a bizonyítékok azt mutatják, hogy hatékonyságuk megfelel az antidepresszánsoknak. ^{2 Mivel egyre több tanulmány tesz közzé, csak idő kérdése, amíg a hivatalos ajánlások sportossá válnak, mint ami - természetes antidepresszáns.}

Tanulási korlátozások

Bár ígéretes és izgalmas, Choi et al. Néhány korlátozás a következtetések általánosítására, amelyekre elértek. A megfigyelés és a nem intervenciós kialakítás csak az asszociatív kapcsolat feltételezését teszi lehetővé, bár vannak korábbi intervenciós vizsgálatok, amelyek megmutatják a mozgás pozitív hatását a depresszióra. Ezenkívül az elektronikus egészségügyi nyilvántartások (Honor) és az önmagában bejelentett felmérésekre vonatkozó adatgyűjtés egy viszonylag homogén, az európai származású emberek viszonylag homogén csoportjának felméréseire is korlátozza a lehetőséget, hogy ezeket az eredményeket más társadalmi -gazdasági vagy genetikailag eltérő népességcsoportokra általánosítsák. Az összegyűjtött adatok és következtetések azonban olyan tanulmánytervezést alkotnak, amelyet a jövőbeli kutatók megvizsgálhatnak.