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Relation
Stothard ER, McHill AW, Depner CM et al. Entraînement circadien au cycle naturel lumière-obscurité au fil des saisons et des week-ends.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Conception et participants
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Paramètres cibles
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Informations clés
Dans l'étude 1, les heures moyennes d'apparition de la mélatonine chez les participants au camping d'hiver se sont produites 2,6 heures plus tôt que leurs heures ALAN de base individuelles (P.=0,017, taille de l'effetη2G=0,57). Ce délai a augmenté par rapport au départ (c'est-à-dire que le temps d'apparition moyen de la mélatonine était successivement plus précoce) chaque jour de l'expérience de camping de 6 jours, à mesure que les participants s'acclimataient à un schéma plus naturel de production de mélatonine.
L'utilisation de mélatonine pendant le camping d'hiver était significativement plus précoce et la durée du sommeil était significativement augmentée par rapport à une expérience de camping d'été similaire (durée de sommeil : 10,0 ± 1,8 heures contre 14,4 ± 2,8 heures,P.<0,025, taille de l'effetη2G=0,53). En revanche, il n’y avait pas de différences significatives en termes de mélatonine ou de temps de sommeil entre les groupes ALAN d’hiver et d’été, démontrant l’effet équilibrant de l’éclairage moderne sur les rythmes circadiens saisonniers naturels.
Ces deux petites expériences démontrent les applications de la philosophie générale de la naturopathie, à savoir travailler en harmonie avec les cycles du monde naturel.
Dans l'étude 2, les temps moyens d'apparition et médiane de la mélatonine pour les participants à l'étude 2 étaient en moyenne 1,4 et 1,0 heures plus tôt, respectivement, que leurs temps de référence individuels de la semaine précédente (P.<0,01 ; Tailles d'effetη2G=0,45 ou 0,20), même si les habitudes de sommeil n’ont pas changé. Les participants du groupe de référence ALAN présentaient des retards moyens d'environ 1,0 heure pour l'apparition et l'apparition de la mélatonine, reflétant les activités sociales plus importantes (par exemple, être avec des amis, regarder la télévision/des films) rapportées par les participants.
Implications sur la pratique
Ces études sont les premières à utiliser une méthode expérimentale contrôlée pour démontrer que les expositions réelles à la lumière ambiante (par rapport aux changements induits en laboratoire) influencent le temps d’apparition de la mélatonine chez l’homme. L'étude 1 montre définitivement que les schémas naturels de production de mélatonine peuvent varier de façon saisonnière entre les mois d'hiver et d'été, avec des changements correspondants dans la durée du sommeil, contrairement aux schémas typiques de mélatonine et de sommeil résultant de l'exposition à l'ALAN dans la société moderne qui sont constants toute l'année.
L’étude 2 montre que le changement des schémas circadiens de mélatonine peut se produire rapidement au cours d’un seul week-end lorsqu’il est exposé à des schémas de lumière naturelle ou artificielle.
Ces deux petites expériences démontrent les applications de la philosophie générale de la naturopathie, à savoir travailler en harmonie avec les cycles du monde naturel et de la nature.par rapport à Medicatrix Naturae(le pouvoir de guérison de la nature).
La production prolongée de mélatonine et les périodes de sommeil pendant les mois d’hiver confèrent des avantages évolutifs dans la régulation des hormones, des neurotransmetteurs et du système immunitaire.1Cela a des implications cliniques pour les maladies mentales (par exemple, les troubles affectifs saisonniers).2et les maladies auto-immunes (par exemple la sclérose en plaques).3Bien entendu, le cycle circadien de production de mélatonine est connu pour influencer divers autres problèmes de santé, notamment l’insomnie et les troubles du cycle veille-sommeil.4et le cancer, en particulier le cancer du sein (comme indiqué dans un numéro précédent du Natural Medicine Journal).5D'autres problèmes de santé connus pour être affectés par les perturbations circadiennes comprennent l'insuffisance surrénalienne, la régulation de l'insuline et de la glycémie, le contrôle du poids/l'obésité, l'hypertension artérielle, la fonction cognitive, la maladie de Parkinson et l'asthme.6
Les limites de cette étude incluent la très petite taille de l'échantillon, le manque de randomisation et l'autosélection des participants. Quiconque accepte de camper dans le Colorado pendant une semaine fin décembre est susceptible d'appartenir à un sous-ensemble unique de la population et peut ne pas avoir de réponses physiologiques (ou psychologiques) représentatives d'une population générale plus large. Cependant, les résultats de ces études confirment des décennies d’études sur les rythmes circadiens chez d’autres mammifères. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier l'utilité clinique de ce travail.
Conclusion
Les rythmes circadiens humains peuvent fluctuer considérablement en fonction de la saison et de la lumière ambiante naturelle et artificielle. Bien que tout le monde ne soit pas candidat à 6 jours de camping d'hiver dans les Rocheuses, il est probable que tout le monde pourrait bénéficier d'un ajustement de son horaire ALAN pour être plus en harmonie avec les cycles naturels de lumière et d'obscurité des saisons.