Le camping peut-il réinitialiser la production de mélatonine?

référence

Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Tirkadiane avec vous dans le cycle naturel-noir au cours des saisons et le week-end. Curr Biol . 2017; 27 (4): 508-513.

Conception et participant

• Étude 1: Cinq (1 femme, 4 hommes, 30,4 ± 8,6 ans) Des personnes en bonne santé et physiquement actifs ont participé à l'expérience de deux semaines qui a eu lieu autour du solstice d'hiver à Boulder, Colorado. Au cours de la première semaine, les participants ont enregistré des temps de sommeil et de réveil quotidiens réguliers dans leur environnement domestique en utilisant leurs habitudes de lumière nocturne artificielles auto-choisies typiques (ALAN). La deuxième semaine a été une expérience de camping en plein air dans les montagnes Rocheuses, où seule la lumière naturelle (c'est-à-dire la lumière du soleil, le clair de lune et le feu de camp; pas de lampe de poche, de lanternes ou de dispositifs électriques) n'a été autorisée.
• Étude 2: quatorze (7 hommes, 7 femmes, 28,4 ± 8,8 ans) Des personnes en bonne santé et physiquement actifs ont participé à une expérience d'une semaine qui a eu lieu autour du solstice d'été à Boulder, au Colorado. Au cours de la semaine, les participants ont enregistré des temps de sommeil et de réveil quotidiens réguliers dans leur environnement familial en fonction de leurs habitudes Alan auto-choisies typiques. Le week-end, le groupe de test (n = 9) est allé à une expérience de camping de deux jours dans les montagnes Rocheuses (des lampes de poche ont été autorisées). Les participants restants sont restés dans leur environnement à domicile d'Alan ce week-end.

Paramètre cible

• niveaux de mélatonine nocturne (y compris le début, le centre et le point final)
• Plan de couchage nocturne (y compris la durée, le début et la fin)

Connaissance importante

Dans l'étude 1, des opérations de mélatonine moyenne se sont produites 2,6 heures plus tôt que leur temps basé sur Alan individuel ( p = 0,017, taille de l'effet η

g

L'utilisation de la mélatonine pendant le camping hivernal était significativement plus tôt et le temps de sommeil a été significativement prolongé par rapport à une expérience de camping d'été similaire (temps de sommeil: 10,0 ± 1,8 heures par rapport à 14,4 ± 2,8 heures, p <0,025, taille d'effet η ²

G = 0,53). En revanche, il n'y avait pas de différences significatives dans la mélatonine ou les temps de sommeil entre les groupes Alan hivernaux et estivaux, ce qui démontre l'effet d'équilibrage de l'éclairage moderne sur les rythmes circadiens saisonniers naturels.

Ces deux petites expériences démontrent des applications de la philosophie générale de la naturopathie - à savoir en harmonie avec les cycles du monde naturel.

Dans l'étude 2, l'utilisation de la mélatonine moyenne et les points moyens étaient en moyenne 1,4 et 1,0 heures plus tôt que leurs temps de début individuels par rapport à la semaine précédente ( p <0,01; tailles d'effet η

g = 0,45 ou 0,20) Le modèle de sommeil n'a pas changé. Les participants du groupe de base d'Alan ont eu des retards moyens d'environ 1,0 heures pour l'utilisation de la mélatonine et le point de centrage, ce qui reflète les activités sociales plus importantes (par exemple, être avec des amis, regarder la télévision / films) qui ont été signalés par les participants.

Pratique Implications

Ces études sont les premières à utiliser une méthode expérimentale contrôlée pour montrer qu'une véritable exposition à la lumière ambiante (par rapport aux changements induite par le laboratoire) influence l'utilisation de la mélatonine chez l'homme. L'étude 1 montre définitivement que les modèles naturels de production de mélatonine peuvent varier de façon saisonnière entre les mois d'hiver et d'été, avec des changements correspondants dans la durée du sommeil, contrairement aux modèles typiques de mélatonine et de sommeil résultant de l'exposition à l'Alan dans la société moderne et sont constants toute l'année.

L'étude 2 montre que le décalage des modèles circadiens de mélatonine peut rapidement avoir lieu au cours d'un seul week-end s'ils sont exposés à des modèles de lumière naturels ou artificiels.

Ces deux petites expériences démontrent des applications de la philosophie générale de la naturopathie - à savoir en harmonie avec les cycles du monde naturel et de la nature à Medicatrix naturae (le pouvoir de guérison de la nature).

Une production étendue de production de mélatonine et de sommeil pendant les mois d'hiver offre des avantages évolutifs en ce qui concerne la régulation des hormones, des neurotransmetteurs et du système immunitaire. 1

Cela a des effets cliniques sur les maladies mentales (par exemple, trouble affectif saisonnier). Sclérose). 3 Bien sûr, il est connu que le cycle circadien de la production de mélatonine influence une variété d'autres conséquences liées à la santé, en particulier l'insomnie et les troubles du cycle de la chariot de sommeil

et du cancer, en particulier le cancer du sein (comme indiqué dans le Natural Medicine Journal). dont on sait qu'ils sont affectés par les troubles circadiens, englobe l'insuffisance surrénale, la régulation de l'insuline / de la glycémie, le contrôle du poids / l'obésité, l'hypertension artérielle, les fonctions cognitives, la maladie de Parkinson et l'asthme.

Les restrictions dans cette étude comprennent la très petite taille de l'échantillon, le manque de randomisation et la sélection des participants. Quiconque a accepté de camper au Colorado pendant une semaine fin décembre appartient probablement à un sous-groupe unique de la population et n'a peut-être pas eu de réactions physiologiques (ou psychologiques) qui sont représentatives d'une population générale plus grande. Cependant, les résultats de ces études confirment des décennies d'études sur le rythme circadien chez d'autres mammifères. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier les avantages cliniques de ce travail.

fazit

Le rythme circadien des humains peut fluctuer fortement, selon la saison et la lumière ambiante naturelle et artificielle. Bien que tout le monde ne soit pas candidat pour 6 jours de camping d'hiver dans les montagnes Rocheuses, il est probable que tout le monde puisse bénéficier de l'adaptation de son plan temporel Alan afin qu'il soit plus en harmonie avec les cycles de lumière naturelle et sombres des saisons.