Is Essen eerder dan later gezonder?

Referentie

Mazri FH, Manaf Za, Shabhar S, et al. Verschillen tijd eetgewoonten bij gezonde en ongezond mensen met overgewicht/zwaarlijvige? voedingsstoffen. 2021; 13 (11): 4121.

sleutel om weg te nemen

Eerder per dag een hoger energieverbruik en een lager energieverbruik later per dag zijn meer metabolisch en verminderen het risico om naar een metabole ongezonde staat te gaan.

ontwerp

dwarsdoorsnede, enkele kliniek, observatiestudie

Deelnemer

Deze studie rekruteerde 299 vrijwilligers (73,6 % vrouwen) in de Region Valley in Maleisië. Alle deelnemers waren lid van de regering die geen verandering van verandering hadden (om circadiane aandoeningen als confounder te beheersen). Anders een body mass index (BMI) van 25,0 kg/m 2

Nadat de onderzoekers de studiecriteria hadden toegepast, werden de 299 deelnemers verdeeld in 126 (42 %) deelnemers met metabole ongezonde obesitas (MUO) en 173 (58 %) deelnemers met metabole gezonde obesitas (MHO).

Deelnemers werden uitgesloten als ze zwanger waren of borstvoeding geven, bariatrische operatie ondergingen of een diagnose hadden van een chronische ziekte, inclusief lever, hart, nierziekten of kanker.

interventie

Getrainde diëtisten en voedingsdeskundigen hebben een 7-daagse retrospectieve voedingsgeschiedenis vragenlijst (DHQ) toegediend.

De onderzoekers analyseerden de voedselmetingen met Nutritionist Pro TM software.

Ze gebruikten de tijden van de deelnemers en berekenden het centrum om de tijdelijke patronen van de energie- en macronutriëntenvoorraad te bereiken. Ze classificeerden deze tijdelijke patronen in vroege en late eetramen.

Maaltijden die vóór de halve tijd werden genomen, werden beschouwd als tijdvensters voor vroege maaltijden en maaltijden na de helft van de tijd als een tijdvenster voor laat eten.

onderzoeksparameters geëvalueerd

De onderzoekers hebben de studie 6 maanden uitgevoerd (augustus 2019 - januari 2020).

Het vroege versus late maaltijdvenster werd gedefinieerd door het centrum te bepalen tussen de eerste en laatste maaltijd voor elk onderwerp en vervolgens berekend of de meerderheid van de calorieën (vroege maaltijdvensters) of dan (late maaltijdvenster) in het midden werd gegeten.

De laboratoriumwaarden omvatten nuchtere bloedsuikerspiegel en insulinespiegels. HBA _{1C Totaal cholesterol, hoge dichtheid-lipoproteïne (HDL) cholesterol, lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) cholesterol, niet-HDL-cholesterol, triglyceride en urinezuurniveau.}

De onderzoekers meten ook de taillegrootte, grootte en gewicht, evenals de bloeddruk voor parameters van de metabole gezondheidstoestand. Om de lichaamssamenstelling te berekenen, gebruikten ze een bio -elektrische impedantieanalysator (BIA).

De deelnemers werden geclassificeerd als metabolisch ongezond obstakel (MUO) als ze 3 of meer van de 5 volgende criteria hebben voldaan:

• Soberblutzucker (FBG) Meer dan 5,6 mmol/L of medicatie voor controle van de bloedsuiker
• Sober-triglyceride (TG) Meer dan 1,7 mmol/L of medicatie om de lipiden te regelen
• vasten HDL-C minder dan 1,29 mmol/l voor vrouwen; Sober HDL-C minder dan 1,03 mmol/l voor mannen
• Systolische bloeddruk gedurende 130 mmHg en diastolische bloeddruk gedurende mmHg of medicijnbehandeling om hoge bloeddruk te regelen
• Taille -grootte (toilet) groter dan 80 cm bij vrouwen; Verhalen groter dan 90 cm bij mannen

Metabole Healthy Obese (MHO) -deelnemers waren degenen die 2 of minder van de bovenstaande parameters ontmoetten.

De onderzoekers voerden een nachtelijke vragenlijst (NEQ) uit om te zoeken naar de aanwezigheid van een nacht-eet syndroom; Ze gebruikten 13 van de 17 items in deze studie, vragen 1 tot 12 en vraag 14.

In de regio van de Sound Valley in Maleisië heeft 20 % van de bevolking een gedeeld slaapritme vanwege de ochtendgebeden. De onderzoekers gebruikten de München Chronotype Questionnaire (MCTQ) om zich aan te passen aan deelnemers die een gedeeld slaapplan hadden; Dit vergt zijn focus van slaap om slaapschuld te corrigeren en chronotypen van de ochtend of 's avonds te creëren.

De onderzoekers hebben de Global Physical Activity Questionnaire (Maleisische versie) beheerd om de fysieke activiteit van de deelnemers te evalueren.

primair resultaat

De studie is ontwikkeld om te beoordelen of het tijdstip van de dag van energie en macronutriëntenabsorptie met metabole of ongezonde obesitas bij mensen met overgewicht/obesitas, zoals vermeld door een, wordt geassocieerd met a priori criteria.

belangrijke kennis

Er waren geen significante verschillen tussen de MHO- en MUO -deelnemers in relatie tot slaapkenmerken, lichamelijke activiteit, levensstijlkenmerken of nachtelijk voedsel.

Zowel de MHO als de MUO -deelnemers waren vergelijkbaar in de gemiddelde leeftijd. Er was geen significant inherent verschil in de ochtend- en avondchronotypes tussen de twee groepen.

Toen de onderzoekers alle levensstijlparameters zoals slaap, fysieke activiteiten en levensstijl corrigeerden, ontdekten ze dat MHO -deelnemers tijdens het vroege venster meer dan 60 % van hun energie gebruikten. MUO -deelnemers gebruikten minder dan 60 % van het energieverbruik tijdens het vroege venster. In plaats daarvan gebruikten de MUO -deelnemers meer dan 40 % van hun energie tijdens het late venster.

MUO -deelnemers gebruikten een lager deel van de energie tijdens het vroege venster: 59,0 % ( p = 0,008); Koolhydraten: 30,6 %, ( p = 0,021); Eiwit: 9,7 % ( p = 0,049).

MUO -deelnemers gebruikten een hoger energieverdeel tijdens het late venster: 41 % ( p = 0,008); Koolhydraten, 18,1 % ( p = 0,019); Vet 13,1 % ( p = 0,024).

Aanvullende resultaten bleek dat de MUO -groep een significante meer mannelijke deelnemer had met 53 % meer mannelijke deelnemers dan 46,8 % mannelijke deelnemers in de MHO -groep ( p = 0,021).

De MUO -deelnemers hadden een hogere obesitas en zowel een systolische als diastolische bloeddruk die hoger was dan de MHO. De biochemische parameters van de MUO -deelnemers waren slechter dan die van de MHO -deelnemers, met uitzondering van het totale cholesterol-, LDL -cholesterol- en urinezuurniveau.

Dit onderzoek suggereert dat een hoger energieverbruik eerder per dag en een lager energieverbruik later per dag metabolisch is. Dit is voordelig gebleken voor ochtend- en avondchronotypes. Een extra prospectieve studie moet worden uitgevoerd om te begrijpen of Chrono -dieet de progressie van metabole gezonde obesitas tot metabolische ongezonde obesitas kan vertragen.

transparantie

Onderzoek voor deze studie werd gefinancierd door het ministerie van Hoger Onderwijs. De auteurs hebben geen informatie verstrekt.

Oefen implicaties

Deze studie suggereert dat een hogere calorie -inname eerder per dag en het verminderen van deze calorie -inname later op de avond meer metabolisch kan zijn dan een latere voedselinname.

De parameters van de metabole gezondheidstoestand die werden gebruikt om "metabolisch ongezond" te definiëren, zijn ook degenen die de aanwezigheid van een metabool syndroom bepalen.

Dit heeft een sterke impact op het voedsel als het gaat om mensen te leren over gezonde eetgewoonten in relatie tot de beste tijden van het eten van maaltijden en de samenstelling van maaltijden.

Deze studie kan bijzonder nuttig blijken te zijn als het gaat om het verklaren van de effecten van het voedsel gedurende de dag in plaats van maaltijden in te nemen en 's avonds grote maaltijden te nemen. Het verhoogde risico op symptomen van het metabool syndroom en obesitas met de latere consumptie van hogere energiehoeveelheden in de avond was ook in een klein onderzoek door Gu C et al. 2

Met de toenemende populariteit van het intermitterende vasten, zijn veel mensen overgegaan om hun maaltijden later per dag te brengen, met als doel af te vallen en een gezondere metabole staat te bereiken.

Hoewel intermitterend vasten een zeer succesvolle benadering kan zijn om de parameters van het metabool syndroom te verminderen bij correct gebruik, suggereert deze huidige studie dat het eten van energie -rijke maaltijden later correleert met het metabool syndroom, dat het risico op ernstigere chronische ziekten verhoogt.

Als u patiënten leert over intermitterend vasten of met u praat, is het het beste om informatie uit te wisselen over tijdvensters en calorie -opnamemetingen en te benadrukken dat patiënten moeten streven naar vroege energie -absorptie en de energierijke opname later per dag moeten verminderen. Het is ook nuttig om laboratoria uit te voeren en laboratoria te herhalen om ervoor te zorgen dat de metabole parameters verbeteren onder voeding.

Er is nog een interessant aspect van deze studie. Ondanks het feit dat de totale populatie van deze studie vrouwelijk was (73,6 %), waren er aanzienlijk meer mannen in de MUO -groep dan in de MHO -groep. Hoewel we blijven omgaan met gezonde eetgewoonten, moet een speciale focus kunnen worden gericht op het verduidelijken van mannen over tijdelijke eetgewoonten om hun risico op metabool syndroom en chronische ziekten in verband met eetgewoonten te verminderen.

(link verwijderd)