Kas Essen on tervislikum varem kui hiljem?
Kas Essen on tervislikum varem kui hiljem?
viide
Mazri FH, Manaf Za, Shabhar S jt. Kas söömisharjumused erinevad tervisliku ja ebatervisliku ülekaalu/rasvunud inimeste poolest? toitained. 2021; 13 (11): 4121.
võti
äravõtmiseksSuurem energiatarbimine varem päevas ja madalam energiatarbimine hiljem päevas on metaboolsemad ja vähendavad metaboolsesse ebatervislikku olekusse mineku riski.
mustand
ristlõike, üksik kliinik, vaatlusuuring
osaleja
See uuring värbas Malaisia regiooni orus 299 vabatahtlikku (73,6 % naist). Kõik osalejad olid valitsuse liikmed, kellel polnud muutusi (ööpäevase häire kontrollimiseks segajana). Vastasel juhul on kehamassiindeks (KMI) 25,0 kg/m Pärast teadlaste uuringukriteeriume rakendasid 299 osalejat 126 (42 %) osalejaks, kellel oli metaboolne ebatervislik rasvumine (MUO) ja 173 (58 %) osalejat, kellel oli metaboolne tervislik rasvumine (MHO). Osalejad jäeti rasedaks või rinnaga toites, tehti bariaatrilise operatsiooni või neil diagnoositi kroonilist haigust, sealhulgas maksa, süda, neeruhaigused või vähk. Väljaõppinud dietoloogid ja toitumisspetsialistid korraldasid 7-päevase tagasiulatuva toitumisajaloo küsimustiku (DHQ). Uurijad analüüsisid toidumõõtmisi tarkvaraga toitumisspetsialist Pro Nad kasutasid osalejate aegu ja arvutasid keskpunkti, et jõuda energia ja makrotoitainete tarnimise ajaliste mustriteni. Nad klassifitseerisid need ajalised mustrid varajaste ja hilisete söögikohtadesse. Enne poole aega peetud sööki peeti varajaste söögikordade ja söögikordade ajaks pärast poole aja möödumist hilise toidu ajaaknana. Uurijad viisid uuringu läbi 6 kuud (august 2019 - jaanuar 2020). Varane või hiline söögikorra aken määratleti, määrates keskpunkti iga katsealuse esimese ja viimase söögikorra vahel ja seejärel arvutati, kas suurem osa kaloritest (varajase söögi aknad) või seejärel (hiline söögi aken) söödi keskus. Laboratoorsed väärtused hõlmasid kainet veresuhkrut ja insuliini taset. HBA 1C sekkumine
Uurimisparameetrid hinnati
Uurijad mõõdavad ka vöökoha suurust, suurust ja kaalu ning metaboolse tervisliku seisundi parameetrite vererõhku. Keha koostise arvutamiseks kasutasid nad bioelektrilist impedantsi analüsaatorit (BIA).
Osalejad klassifitseeriti metaboolsete ebatervislike takistustena (MUO), kui nad vastasid 3 või enam viiest järgnevast kriteeriumist:
- Soberblutzucker (FBG) üle 5,6 mmol/L või ravim veresuhkru kontrollimiseks
- Kaine-triglütseriid (TG) üle 1,7 mmol/L või ravimid lipiidide kontrollimiseks
- Paastuge HDL-C alla 1,29 mmol/l naistele; Kaine HDL-C meeste jaoks vähem kui 1,03 mmol/l
- Süstoolne vererõhk üle 130 mmHg ja diastoolne vererõhk MMHG või ravimiravi korral kõrge vererõhu kontrollimiseks
- talje suurus (WC) suurem kui 80 cm naistel; Jutud meestel üle 90 cm
Metaboolsed terved rasvunud (MHO) osalejad olid need, kes vastasid ülaltoodud parameetritele 2 või vähem.
Uurijad viisid läbi öise söömise küsimustiku (NEQ), et otsida öösel sööva sündroomi olemasolu; Nad kasutasid selle uuringu 17 -st 13 -st 13 -st, küsimusi 1–12 ja küsimust 14.
Malaisia heliorgu piirkonnas on 20 % elanikkonnast hommikuse palvete tõttu ühine unerütm. Uurijad kasutasid Müncheni kronotüübi küsimustikku (MCTQ), et kohaneda jagatud uneplaaniga osalejatega; See võtab unevõla korrigeerimiseks ja hommikuse või õhtu kronotüüpide loomiseks fookuse.
Uurijad juhtisid osalejate kehalise aktiivsuse hindamiseks ülemaailmset kehalise aktiivsuse küsimustikku (Malaisia versioon).
esmane tulemus
Uuring töötati välja selleks, et hinnata, kas energia päeva ja makrotoitainete imendumine ülekaaluliste/rasvunud inimeste metaboolse või ebatervisliku rasvumisega, nagu väitis, on seotud a priori kriteeriumidega.
olulised teadmised
MHO ja MUO osalejate vahel ei olnud olulisi erinevusi unenäitajate, kehalise aktiivsuse, elustiili tunnuste ega öise toidu vahel.
Nii MHO kui ka MUO osalejad olid keskmises vanuses sarnased. Kahe rühma vahel ei olnud hommikuse ja õhtuse kronotüüpi olulisi erinevusi.
Kui uurijad parandasid kõiki elustiili parameetreid nagu uni, füüsiline tegevus ja elustiil, leidsid nad, et MHO osalejad kasutasid varajase akna ajal rohkem kui 60 % oma energiast. Muo osalejad kasutasid varajase akna ajal vähem kui 60 % energiatarbimisest. Selle asemel kasutasid Muo osalejad hilise akna ajal rohkem kui 40 % oma energiast.
MUO osalejad kasutasid varase akna ajal väiksemat energiat: 59,0 % ( p = 0,008); Süsivesikud: 30,6 %, ( p = 0,021); Valk: 9,7 % ( p = 0,049).
MUO osalejad kasutasid hilise akna ajal suuremat energiaosa: 41 % ( p = 0,008); Süsivesikud, 18,1 % ( p = 0,019); Rasv 13,1 % ( p = 0,024).
Täiendavad tulemused leidsid, et MUO rühmal oli märkimisväärselt rohkem meessoost osalejaid 53 % rohkem meessoost osalejaid kui 46,8 % meessoost osalejaid MHO rühmas ( p = 0,021).
Muo osalejatel oli kõrgem rasvumine ja nii süstoolne kui ka diastoolne vererõhk, mis oli suurem kui MHO. MUO osalejate biokeemilised parameetrid olid halvemad kui MHO osalejate oma, välja arvatud üldkolesterooli, LDL -kolesterooli ja kusihappe tase.
See uurimus näitab, et kõrgem energiatarbimine varem päevas ja madalam energiatarbimine hiljem on metaboolsed päevas. See on osutunud hommikuste ja õhtuste kronotüüpide jaoks soodsaks. Tuleb läbi viia täiendav perspektiivne uuring, et mõista, kas Chrono dieet võib edasi lükata metaboolse tervisliku rasvumise progresseerumist metaboolse ebatervisliku rasvumiseni.
läbipaistvus
Selle uuringu uuringuid rahastas kõrgharidusministeerium. Autorid ei andnud mingit teavet.
Harjutage mõju
See uuring viitab sellele, et kõrgem kalorite tarbimine varem päevas ja selle kalori tarbimise vähendamine hilisemal õhtul võib olla metaboolsem kui hilisem toidu tarbimine.
Metaboolse terviseseisundi parameetrid, mida kasutati "metaboolsete ebatervislike" määratlemiseks, on ka need, kes määravad metaboolse sündroomi olemasolu.
See mõjutab toitu tugevalt, kui on vaja õpetada inimestele tervislikke toitumisharjumusi seoses söögikordade parimate aegade ja söögikordade koostisega.
See uuring võib osutuda eriti kasulikuks, kui on vaja selgitada toidu mõju päevasel ajal, selle asemel, et sööki sisse tuua ja õhtul suuri sööki võtta. Gu C jt väikeses uuringus oli ka suurenenud metaboolse sündroomi sümptomite ja rasvumise oht kõrgema energiakoguse hilisema tarbimisega.
Vahelduva paastu üha suureneva populaarsuse tõttu on paljud inimesed möödunud oma söögikordadeni hilisemaks päevaks, eesmärgiga kaotada kehakaal ja saavutada tervislikum metaboolne seisund.
Ehkki vahelduv paastumine võib olla väga edukas lähenemisviis metaboolse sündroomi parameetrite vähendamiseks õigesti kasutamisel, viitab käesolev käesolev uuring sellele, et energia -rikaste söögikordade söömine korreleerub hiljem metaboolse sündroomiga, mis suurendab tõsisemate krooniliste haiguste riski.
Kui õpetate patsientidele vahelduvat paastumist või teiega rääkimist, on kõige parem vahetada teavet ajaakende ja kalorite registreerimise mõõtmiste kohta ning rõhutada, et patsiendid peaksid püüdma varajase energia imendumise poole ja vähendada energiat -rikastamist hiljem päevas. Samuti on kasulik laboreid läbi viia ja laboreid korrata, et tagada ainevahetuse parameetrid toitumise korral.
Sellel uuringul on veel üks huvitav aspekt. Hoolimata asjaolust, et selle uuringu üldine rahvaarv oli naissoost (73,6 %), oli MUO rühmas oluliselt rohkem mehi kui MHO rühmas. Ehkki jätkame tervislike toitumisharjumustega tegelemist, võib -olla tuleb keskenduda meeste ajutiste söömisharjumuste selgitamisele, et vähendada nende metaboolse sündroomi ja krooniliste haiguste riski seoses söömisharjumustega.
(link eemaldatud)