Skoro na večeru a neskoro v posteli, riziko rakoviny sa môže znížiť

referencia

Kogevinas M, Espinosa A, Castelló A, a kol. Vykonanie falošných stravovacích návykov na riziko rakoviny prsníka a prostaty (štúdia MCC Španielska) [publikované online pred tlačou 17. júla 2018]. intJ Cancer . https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ijc.31649.

koncept

Štúdia o kontrole prípadov založená na populácii

Účastník

Údaje pochádzajú z MCC-spain, populačnej viacnásobnej kontrolnej štúdie (MCC), ktorá sa uskutočňovala v 12 regiónoch Španielska od roku 2008 do roku 2013. Väčšia štúdia MCC zahŕňa prípady 5 druhov nádorov a populáciu. Táto subanalýza zahŕňala údaje od mužov a žien vo veku od 20 do 85 rokov s histologicky potvrdenými prípadmi rakoviny prsníka (1 738 žien) a rakovinou prostaty (1 112 mužov). Po vylúčení ľudí, ktorí niekedy pracovali, konečná analýza zahŕňala 621 prípadov rakoviny prostaty a 1 205 prípadov rakoviny prsníka. Medzi populačné kontroly patrili 872 mužov a 1 321 žien, ktoré boli často vybrané z primárnych zdravotníckych stredísk a podľa pohlavia, geografického poľa a veku,.

Vyhodnotené parametre štúdie

Účastníci sa uskutočnili rozhovory v čase jedla, spánku a chronotypu a vyplnili dotazník pre frekvenciu jedla.

Cieľový parameter

rakovina prostaty alebo prsníka

Dôležité vedomosti

V porovnaní s účastníkmi, ktorí išli spať okamžite alebo krátko po večeri, účastníci, ktorí oneskorili zaspanie 2 alebo viac hodín po večeri, mali o 20 % nižšie riziko rakoviny prsníka a prostaty (prispôsobené príležitosti na príležitosti [OR]: 0,80; 95 % v intervale dôveryhodnosti [CI]: ktorí jedli večeru po 22:00 hod.

Účinok dlhšieho intervalu večere k spánku bol výraznejší medzi tými, ktorí sa dodržiavali na iných odporúčaniach na prevenciu rakoviny (alebo [obidve rakoviny]: 0,65; 95 % KI: 0,44–0,97) a pre Morgentné typy (alebo [obidve rakoviny]: 0,66; 95 % CI: 0,49-0,90). Tí, ktorí zarobili predchádzajúcu večeru (pred 9:00 hod.), Ako aj dlhší interval medzi večerou a spánkom (≥ 2 hodiny), mali približne o 25 % nižšie riziko rakoviny (OR: 0,76; 95 % AI: 0,57–1,0). ktorí jedli po 22:00. a mal krátku večeru na spanie (<2 hodiny).

Stručne povedané, súlad s každodenným stravovacím správaním a najmä dlhým intervalom medzi posledným jedlom a spánkom bolo spojené s nižším rizikom rakoviny.

Praktické implikácie

V roku 2007 Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) uverejnila vysvetlenie, že práca v oblasti posunu, ktorá narúša cirkadiánny rytmus, je pravdepodobne karcinogénna pre ľudí.

Okrem toho experimentálne a epidemiologické údaje spájali chronickú cirkadiánnu poruchu s množstvom ďalších chronických chorôb vrátane cukrovky, obezity, kardiovaskulárnych chorôb a ďalších.

Ak sa spýtame našich pacientov na ich spánkové návyky a zistíme, že idú spať príliš skoro po večeri, môže to znížiť riziko rakoviny, aby ich povzbudili, aby zmenili tento zvyk.

Je zrejmé, že existuje niečo o spánkových vzorcoch, ktoré ovplyvňujú zdravie. Štúdia v júni 2018 skúmala účinky jedál, ktoré nie sú synchronizované s vnútornými cirkadiánnymi hodinkami na plazmovom proteínovom zrkadle počas dňa. Z 1 129 analyzovaných proteínov sa približne polovica (573) kolísala v dave počas 24-hodinového cirkadiánneho cyklu. Autori dospeli k záveru, že cirkadiánne vyradenie mení biologické signálne dráhy 127 proteínov, signalizačné dráhy, ktoré súvisia s imunitnou funkciou, metabolizmom a rakovinou. 5 V súčasnosti testovaná štúdia naznačuje, že čas jedla by mohol mať vplyv aj na zaspanie.

Väčšina štúdií o výžive a rakovine sa zamerala na typ konzumovaného jedla, buď makromolekuly alebo určité potraviny obsahujúce určité fytonutrienty, a nie v čase jedla. Avšak malý počet štúdií preskúmal stravovacie návyky. Napríklad štúdia Marinac et al. Od roku 2016 (skontrolované v tomto časopise), že dlhšie pôst v noci je spojené s nižším rizikom opakujúcej sa rakoviny prsníka.

Táto súčasná štúdia pridáva naše chápanie spojení medzi časom jedla, spánku a rakovinou niekoľko nových nápadov, ktoré by mohli mať klinický význam.

Po prvé, zaspanie bolo spojené so zvýšeným výskytom rakoviny prsníka alebo prostaty bezprostredne po večeri. Oneskorenie spánku iba 2 hodiny znížilo kombinované riziko týchto typov rakoviny o 26 % pri rakovine prostaty a 16 % pri rakovine prsníka. Ak sa spýtame našich pacientov na ich spánkové návyky a zistíme, že idú spať príliš skoro po večeri, môže to znížiť riziko rakoviny, aby ich povzbudili, aby zmenili tento zvyk. Môžete si zvoliť buď jesť večeru skôr, alebo ísť neskôr spať. Vzhľadom na výsledky Marinac et al. Predchádzajúca večera by mohla byť výhodnejšia.

Po druhé, skorá večera tiež znížila riziko rakoviny. Musíme zvážiť, že tieto údaje pochádzajú zo Španielska, kde kultúrny štandard má odložiť večeru pre americké podmienky relatívne neskoro do noci. V tejto štúdii bolo jedlo spojené s rizikom rakoviny menej ako 35 % pred 21:00. ako jedlo po 22:00. Ako to ovplyvňuje ľudí v Spojených štátoch, ktorí zvyčajne jedia okolo 18:00. je nejasný.

Najlepším nápadom je skombinovať obe praktiky jedením včasného spánku a zaspaním odložením niekoľkých hodín po jedle.

Po tretie, vplyv času jedla sa líšil prostredníctvom určitých všeobecných vlastností. Údaje boli analyzované podľa chronotypu osoby, koncepcie, ktorý nedávno upútal pozornosť. Autori štúdie opisujú chronotyp ako „ľudský prvok s genetickým základom, ktorý koreluje s každodennou preferenciou aktivít ráno alebo večer“. Zjednodušene povedané, chronotyp naznačuje, či sa človek môže lepšie označovať ako „nočná škola“ alebo „skorý stúpač“. Ochranné výhody časov jedla a vzorov spánku boli väčšie pre chronotypy, ktoré uprednostňujú rannú aktivitu; Typy Morge mali 34% zníženie rizika rakoviny v porovnaní so 14% znížením nočných typov. Čas jedla a spánku spôsobil väčší rozdiel v skorých stúpačkách ako pri nočných sovách.

Táto štúdia podporuje množstvo tradičných naturopatických konceptov, najmä skorých potravín. Znamená to tiež, že jednoduché zásahy a zmeny v životnom štýle môžu mať významný vplyv na riziko rakoviny.